nu hvor du forventer, kan det virke som om der ikke er nok timer om dagen til at gøre alt, hvad der skal gøres, før baby ankommer. Men før du hopper ind i børnehaveplanlægning og begynder at vælge babynavne, skal du kontrollere disse vigtige opgaver fra din liste.
drik et glas vand. Første ting er først-det er tid til at blive seriøs om hydrering. Vand hjælper med at få næringsstoffer fra din mad til din baby, og kan forhindre Urinvejsinfektioner, forstoppelse og hæmorider, tre (desværre) almindelige graviditets symptomer., Målet er at få omkring 12 eller 13 8 ounce briller om dagen i resten af din graviditet.
lav en aftale med din OB-GYN. Udover din partner skal din læge kontor være dit første opkald, når du finder ud af, at du forventer. Din første aftale vil normalt være omkring otte til 10 uger henne i din graviditet, og vil omfatte en eksamen for at hjælpe med at bestemme din forfaldsdagen, prænatal test for at sikre, at du og baby er både sund og en samtale om din sygehistorie.
Lær alt om at spise for to., Desværre betyder det ikke at tilføje en ekstra hjælp af is til din skål hver aften. Hvad du spiser er også, hvad din baby spiser, så du bliver nødt til at bunke masser af protein, calcium og sunde fedtstoffer på din tallerken for at hjælpe ham eller hende med at vokse. Kom i gang med disse sunde opskrifter til morgenmad, frokost og middag.
Vælg et prænatal vitamin. Apropos at få nok af dine vitaminer og mineraler, nu er det tid til at vælge den rigtige prænatal vitamin (hvis du ikke allerede har)., At få nok folsyre tidligt i din graviditet kan dramatisk reducere din babys risiko for neurale rørdefekter som spina bifida, så du bør tilføje et dagligt vitamin til din rutine ASAP. Tal med din læge om hvilket mærke der fungerer bedst med din kost.,iv>
Hente, Hvad de Skal Forvente ca., De næste par måneder vil blive fyldt med spændende øjeblikke og masser af spørgsmål. Styr din graviditet, se dit barns udvikling-uge-for-uge og få følelsesmæssig støtte fra andre mødre, der går igennem de samme ting, som du er på vores app til iPhone, iPad og Android.
Juster din træningsrutine. Uanset hvor aktiv du var (eller ikke var) før din graviditet, er motion en vigtig del af at holde dig og babyen sund., Det kan være svært at fortsætte med at træne gennem kvalme, oppustethed og hovedpine, men prøv at forblive aktiv gennem dit første trimester — og lær hvilke øvelser der nu eller snart er off-limits.læn dig tilbage og tag en dyb indånding. Dette er et stort øjeblik… og sandsynligvis en du vil se tilbage på i mange år fremover. Så tag et billede (for at holde dig selv for nu) og bliv begejstret — det sjove er lige begyndt!
Skriv et svar