det är hälsosamt att äta kaffebönor? Allt du behöver veta

vad händer om jag äter kaffebönor? Det är en fråga många kaffeälskare har utan tvekan funderat varje gång de öppnar upp en ny väska., Om du vill prova att tugga din koffein fix, denna artikel syftar till att ge dig all viktig information…

grunderna på kaffebönor

kaffebönor är faktiskt frön av kaffe frukt (eller körsbär). Under bearbetningen avlägsnas fruktdelen och fröet inuti torkas för att lämna råa gröna kaffebönor. Dessa gröna bönor är rostade på en skala (från ljus till mörk), vilket ger oss kaffebönor vi alla känner och älskar. De rostade bönorna är malda och bryggda för att göra vår favoritdryck.

kan jag äta rostade kaffebönor?

det korta svaret på detta är, ja., Det längre svaret är, ja…men med måtta. När du dricker bryggt kaffe späds de malda bönorna väsentligen med vatten (och mjölk etc.). Men när du äter kaffebönor får du de fulla koncentrerade effekterna: bra och dåligt.

äter kaffebönor friska?

vyer har länge blandats över om kaffe är bra eller dåligt för oss. För närvarande verkar samförståndet vara att det har många positiva hälsofördelar som uppväger negativen.

ett av de viktigaste sätten kaffe anses vara bra för oss är dess höga antioxidantinnehåll., Kaffe är faktiskt hög i en grupp antioxidanter som kallas dietfenolföreningar. Dessa antioxidanter sägs skydda oss från hjärt-kärlsjukdom, inflammation och andra otäcka saker.

medan dessa antioxidanter finns i massor av växtbaserad mat och dryck, är kaffe en särskilt bra källa. Det är ingen överraskning att outspädda hela kaffebönor är packade extra fulla av antioxidanter.

Nutrition-wise, 1oz kaffebönor innehåller cirka 85 kalorier, 13g kolhydrater och 11g fiber.

finns det några dåliga biverkningar för att äta kaffebönor?,

precis som alla hälsofördelar med kaffe förstärks när man äter bönorna, så är det också några negativa effekter.

om du hittar bryggt kaffe ger dig halsbränna eller andra oönskade biverkningar, kommer dessa sannolikt att förvärras om du tuggar kaffebönor i någon betydande mängd.

att äta för många kan också ha en laxerande effekt eller till och med leda till högt kolesterol. Naturligtvis, om du är gravid, ammar, eller har ett medicinskt tillstånd som innebär att du bör utesluta eller begränsa koffeinhaltiga eller sura livsmedel / dryck, äta kaffebönor är förmodligen inte en bra idé. Om du är osäker, kontakta läkare.

vad sägs om koffeinhalten?

kanske det viktigaste att tänka på när man äter kaffebönor är den extra koffein du äter.,

det har varit en uppsjö av forskning som tyder på att koffein kan ha alla typer av hälsofördelar. Dessa inkluderar förbättrat minne och skydd mot sjukdomar, såsom diabetes, Parkinsons, och även vissa typer av cancer.

men medan vi alla har olika toleranser mot koffein, är det viktigt att komma ihåg att den rekommenderade säkra nivån av koffein för vuxna är cirka 400 mg per dag (barnen ska hålla sig borta från det helt och hållet).

detta representerar cirka fyra koppar bryggt kaffe. Som en guide kan kaffebönor innehålla upp till 6mg vardera., Så det är värt att hålla reda på hur många du äter, speciellt om du också konsumerar andra koffeinhaltiga drycker.

Hur vet jag om jag har haft för mycket koffein?

Vi har alla varit där. Att en kopp kaffe för många som leder till huvudvärk, nervositet och humörsvängningar. Andra symptom som tyder på att du har tagit för mycket koffein ombord inkluderar sömnlöshet, hjärtklappning och muskelskakningar.,

konsumera för mycket (över 500 mg per dag) regelbundet och du kan titta på leverskador, högt blodtryck och missbruk, vilket kan leda till en period av tillbakadragande när du slutar.

återigen är det värt att tänka på om du bestämmer dig för att börja snacka på kaffebönor.

spelar det någon roll om jag äter ljusa eller mörka rostbönor?

inte riktigt. Medelstora eller mörka rostbönor kan mycket väl vara roligare (om oljigare) att äta från en smakpunkt, men det beror verkligen på personliga preferenser.,

När det gäller koffeinhalt är juryn ute om vilken stek som innehåller mest. National Coffee Association föreslår lättare rostar har en något högre koffeinhalt och det verkar vara en bra satsning att de vet vad de pratar om när det gäller kaffe!

kan jag också äta kaffegrund?

ja, kaffesump är också OK att konsumera. Återigen, med måtta. De är också bra som gödningsmedel och kan göra en utmärkt kroppscrub, bland många andra hushållsbruk!

förhoppningsvis har vi svarat på alla dina frågor och även skingrat några myter om att äta kaffebönor., Så nästa gång du vill prova de chokladtäckta espressobönorna du har sett till salu på ditt favoritkafé, kan du snacka bort med självförtroende!