’vanliga drinkers har ofta nedsatt sömn eftersom de är mer benägna att snarka eller vakna oftare under natten som en följd av deras dålig andning, eller eftersom de behöver använda badrummet, lämnar dem med dålig koncentration under dagen,” säger han.
är din dricksvanor skadlig för din hälsa?,
NICE nyligen rekommenderade lever skannar som en Fibroscan, som finns på NHS, för kvinnor som dricker mer än 35 enheter och män som dricker mer än 50 enheter i veckan.
om du dricker tungt eller har gjort det tidigare och är orolig kan din läkare kanske hänvisa dig till bedömning.
en leverhälsokontroll finns också privat på Royal Free Hospital.
men ger upp alkohol i en månad tillräckligt för att ångra denna skada på din kropp? Experter tror det.,
’vår senaste forskning om människor som dricker i genomsnitt 35 enheter i veckan har visat att gå torrt för bara en månad minskar leverstelhet med 10-15 procent och leder till betydande minskningar i vikt, blodtryck, kolesterol och insulinresistens, säger Professor Moore.
’så det är väl värt det.’
för att ta reda på oss själva frågade vi fem modiga människor som alla dricker över den officiella gränsen — de flesta skulle klassas som tunga drinkare — för att ge upp alkohol i en månad.,
de hade sedan sin vikt, blodtryck och kolesterolnivåer kontrolleras och genomgick olika andra blodprov före och efter deras alkoholfria månad.
blodprover som mäter nivåer av vissa leverenzymer ger viktig information om hur frisk levern är, säger Professor Moore.
volontärerna hade också en ultraljudsskanning av levern, känd som Fibroscan.
detta innebär ”snärta” organet med en vibration som skickas genom huden för att se hur levern reagerar.,
’en vinglig lever (med en poäng på mindre än sju) är frisk, medan en styvare lever, med en högre poäng, är ett tecken på skada, inflammation och ärrbildning,” tillägger han.
här avslöjar vi våra volontärers överraskande resultat.
det fixade mitt höga blodtryck
han dricker mellan 60 och 70 enheter i veckan.,
Gordon har ett par pints öl efter att ha lämnat jobbet, sedan ett par glas vin hemma. På en spelning kan han dricka tre öl.
på lördagar dricker han fyra eller fem pints som tittar på fotboll och på söndagar har han vin med lunch.
han dricker normalt inte på måndagar och tisdagar, och kör en tre mil och fem mil varje vecka, en spinnklass en gång i veckan och går till och från stationen.
resultat
vikt före: 18 st 8 lb (5 ft 7 i tall)
Efter: 18 st 6 lb
leverstyvhet före: 6.85 (borderline ohälsosamt)
Efter: 4.,52 (normal)
enzymer som visar leverskador (tre testade) före: två höga, en friska
Efter: två höga, en friska
blodtryck före: 144/92 (något över 140/90 är hög)
Efter: 134/80 (normal)
i början av experimentet visade en skanning att Gordon hade början på fettlever — en uppbyggnad av fett i levercellerna som kan orsakas av alkohol och kan leda till ärrbildning.,
efter en månad utan alkohol hade hans lever förbättrats och blivit mindre styv och hans nivåer av leverenzymet gamma-glutamyltransferas (GGT) — släppt i blodet när levern är skadad — reducerad.
innan du ger upp alkohol var Gordons nivåer höga vid 57, men de föll till 46, Det här är fortfarande högre än en vanlig läsning, vilket är mindre än 36).
han förlorade också 2 lb trots att han ätit mer och hans blodtryck sjönk från högt till inom det normala intervallet.,
Professor Moore säger:
’de flesta människor i Gordons vikt kommer att ha en fettlever.
” hans frälsande nåd är att han regelbundet arbetar ut-studier tyder motion kan skydda kroppen mot de skadliga effekterna av alkohol genom att mobilisera fett i levern.
’även om de flesta av Gordons andra resultat var normala, föreslog leverkontrollerna före experimentet att dricka börjar påverka hans kropp.
’men när han slutade sjönk hans leverstyvhet och GGT-nivåer.,
’dessa enzymnivåer är fortfarande över normala, så det skulle vara en bra idé för honom att skära ner på alkohol.
’Jag hade förväntat mig att han skulle gå ner mer i vikt men han kom ner med en förkylning — detta begränsade hans övning.’
Gordon säger:
’ under det senaste året har jag druckit mer regelbundet på grund av extra tryck på jobbet, och hade fångat mig själv ser fram emot min nästa drink.
” att ge upp alkohol var inte så svårt, även om det inkluderade min födelsedag och arbete julfest.,
’ utan tvekan känner jag mig mer på en jämn köl emotionellt, har mer energi, min koncentration har förbättrats och jag har haft inte känner groggy under dagen-även om jag ersatte dryck för Glass.
’Jag funderar på att ge upp i sex månader.”
min lever började reparera sig själv
Aimee började dricka regelbundet efter att hennes mamma dog 2009.
Vid ett tillfälle drack hon två till tre flaskor vin — vanligtvis prosecco — en natt.
nu dricker hon en flaska om natten, men försöker ha ett par torra dagar i veckan.,
under två år har Aimee fått nästan 4 st genom att dricka. Hon gör yoga dagligen hemma.
resultat
vikt före: 14 st 5 lb (5 ft 6 i hög)
Efter: 14 st
leverstyvhet före: 4.19 (normal)
Efter: 3.,23 (normal)
enzymer som visar leverskador före: två mycket höga, en hög
Efter: tre höga
blodtryck före: 112/74 (normal)
Efter: 118/78 (normal)
Aimees nivåer av viktiga leverenzymer var mycket höga — hennes GGT var åtta gånger den normala nivån för kvinnor.
det finns två andra enzymer-aspartat transaminas (AST) och alanintransaminas (ALT) — som ökar när levern är inflammerad eller skadad.
Aimees nivåer av båda höjdes, med hennes ALT fyra gånger den vanliga nivån — vilket tyder på alkoholmissbruk. Hennes sömnkvalitet var också dålig.,
efter de fyra veckorna av alkohol sjönk hennes GGT med en tredjedel och hennes ALT-nivå mer än halverades.
Professor Moore säger:
’Jag blev förvånad när jag såg Aimees första ultraljudsskanning.
’hon borde genom rättigheter ha en fettlever, bara genom viktökning ensam, och säkert med mängden alkohol hon konsumerar.
’blodproven visade dock att alkohol fortfarande har en betydande inverkan på hennes leverhälsa.
’När hon slutade dricka minskade alla leverenzymer signifikant, vilket tyder på att hennes lever började reparera.,
’men nivåerna är fortfarande mycket högre än normalt, så jag rekommenderar att hon stannar av alkohol, eftersom hon riskerar att utveckla cirros . Hon borde också ta upp mer motion.’
Aimee säger:
’ Jag är livrädd för resultaten. Jag förlorade min mamma vid 25 och vill se till att jag är runt för min dotter höst.
’ Jag hittade att ge upp alkohol hårt — ett par gånger öppnade jag en flaska vin bara för att sniffa den.
’jag åt mer för att kompensera men fortfarande gått ner i vikt, och jag kände mig mindre trög. Nu dricker jag bara vid speciella tillfällen.,’
Jag gick ner i vikt och känner mig mycket friskare
Sam Mitchell-Innes, 62, ägare av ett varumärke, design konsulttjänster, och är frånskild med två barn — Kit, 30, och Phoebe, är 26 år och bor i Ealing i Västra London.
han dricker i genomsnitt 25 till 40 enheter per vecka.
Sam dricker två glas rött vin fem dagar i veckan. Han ger upp alkohol i sex veckor varje fastan.,
varje dag cyklar han 22 miles och han ser en personlig tränare en gång i veckan.
resultat
vikt före: 15 st 1 lb (6 ft 2 i tall)
Efter: 14 st 13 lb
leverstyvhet före: 4.8 (normal)
Efter: 3.9 (normal)
enzymer som visar leverskador före: en hög, en borderline hög, en hälsosam
Efter: tre friska
blodtryck före: 142/82 (hög)
efter: 134/78 (normal)
före experimentet var Sams blodtryck något högt, liksom hans kolesterol vid 5,6 mmol/liter (mindre än 5 anses vara idealiskt).,
Sams nivåer av AST och ALAT var också högre än normalt.
efter experimentet föll Sams blodtryck inom det normala intervallet, och han förlorade 2 lb.
framför allt, hans nivåer av AST mer än halveras, föra den till det normala intervallet, och hans ALT sjönk också från 27 till 21 (under 31 anses friska). Hans leverstyvhet minskade också.
Professor Moore säger:
’Sams initiala ALT-och AST-nivåer kan vara ett tecken på alkoholmissbruk eller ärrbildning i levern, vilket kan orsakas av år av att dricka.,
’ de kan dock också orsakas av muskelskada, vilket kan vara orsaken till Sams fall när han cyklar.
’återigen verkar övning skydda Sam. Efter att ha givit upp alkohol var alla hans leverfunktionsresultat normala.
’detta visar fördelarna med att ge upp i några veckor för att låta levern återhämta sig.”
Sam säger:
” min koncentration förbättrades, jag kände mig fysiskt bättre, särskilt på morgonen och sov fram till när min väckarklocka ringde.
’Jag är mycket imponerad. Jag vill nu dricka mindre ofta.,’
min sömn, hud och humör förbättrades
Efter ett slag av depression förra året, som uppstod av familjeproblem, vände Lucy sig till alkohol för att varva ner.
hon dricker regelbundet en flaska rött vin per natt och har ofta en öl på dagen. Lucy går till gymmet varannan dag.,
resultat
vikt före: 9 st 5 lb (5 ft 7 i hög)
Efter: 9 st 6 lb
leverstyvhet före: 4,45 (normal)
efter: 4.,73 (normal)
enzymer som visar leverskador före: tre friska
Efter: tre friska
blodtryck före: 118/72 (normal)
Efter: 110/70 (normal)
trots hennes höga alkoholintag var Lucys testresultat inom normala nivåer. Efter fyra veckor alkoholfri förbättrades hennes sömn och koncentration.
Professor Moore säger:
’Lucy dricker tungt av alla definitioner. Jag hade förväntat mig att hitta onormal leverfunktion i testen och blev förvånad över att hennes resultat var bra.,
’övning kan delvis förklara hennes goda resultat — eller hon kan helt enkelt ha bra gener. Viktigt är att ge upp alkohol har utmanat hennes psykologiska beroende av det.’
Lucy säger:
’det kändes som om något saknades när jag inte drack, jag lutade på alkohol för förtroende.
’ men det tog sin vägtull på min hud och jag tyckte inte om hur irriterad det gjorde mig.
’ Jag visste verkligen inte om jag kunde ge upp det — men det gjorde jag och det hjälpte mig att förlora min smak för det.
’ Jag sov bättre och kände mig fräschare., Det har varit en riktigt positiv upplevelse och jag har också sparat mycket pengar — runt £120.’
Nu kan jag helt koncentrera
John Browne, 36, en kock från Wembley, North London, är singel med två barn i åldern fem och sju. Han dricker 46 enheter i veckan.
John slappnar av med några öl efter jobbet., På helgerna dricker han sex eller sju pints Guinness på puben och byter sedan till cider eller whisky med vatten.
John gör lite motion och har en familjehistoria av alkoholism.
resultat
vikt före: 10 st 2 lb (5 ft 9 i tall)
Efter: 9 st 13 lb
leverstyvhet före: 5.08 (normal)
Efter: 7 (borderline ohälsosam)
enzymer som visar leverskador före: tre friska
Efter: tre friska
blodtryck före: 124/74 (normal)
Efter: 108/60 (normal)
Johns kolesterol var högt vid 5.,9, men efter experimentet sjönk det något till 5,7.
medan hans sömn var dålig (han sover bara i fyra timmar) förbättrades hans koncentration.
Professor Moore säger:
’före experimentet var Johns testresultat alla normala, förutom hans upphöjda kolesterol — studier har föreslagit att kolesterol minskar när människor slutar dricka alkohol.
’hans signifikanta blodtrycksfall (men inte högt i början) kan vara resultatet av att inte dricka alkohol — men jag har ingen aning om varför hans leverstyvhet tycktes öka.,’
John säger:
’ mina baksmälla kan vara dåligt — mitt huvud pounds så mycket jag måste trycka den mot väggen.
’det var svårt att ge upp alkohol och det fanns ett par gånger när jag var frestad.
’ min koncentration har förbättrats sedan experimentet och jag är säker på att inte dricka har bidragit till det.
’sedan slutet av experimentet för två veckor sedan har jag bara druckit en flaska öl och fyra eller fem vodkas — och jag tänker behålla det så.,”
vad en spritfri månad kan uppnå
”efter bara en månad minskade nästan allas blodtryck, vilket minskade risken för stroke, hjärtsjukdomar och njurskador på lång sikt”, säger Professor Moore.
’mest förlorade vikt även om vissa äter mer och tränar mindre. Att ge upp alkohol förbättrade också allas sömn och koncentration.
” det faktum att endast en patient (Aimee) hade signifikant onormala leverfunktionstestresultat innan de gick alkoholfria passar med vad vi vet-att endast 20 procent av personer som dricker överskott av alkohol utvecklar leversjukdom.,
’alkohol kan dock påverka människors liv på många sätt — inte bara hälsa.’
innan deras alkoholfria månad bedömdes varje volontär för att säkerställa att det var säkert för dem att sluta dricka — det kan vara osäkert att plötsligt sluta om du är beroende av alkohol.
webbplatser som drinkaware.co.uk låt dig testa om du är alkoholberoende.
Lämna ett svar