‘a Rendszeres ivók gyakran károsodott aludni, mert valószínűbb, hogy horkol, vagy felébred gyakrabban az éjszaka folyamán következtében a szegény légzés, vagy azért, mert ki kell mennem a mosdóba, így őket szegény koncentráció a nap folyamán, mondta.
az ivási szokása káros az egészségére?,
Nizzában a közelmúltban ajánlott májvizsgálatok, például az NHS-en elérhető Fibroscan, 35 egységnél többet fogyasztó nők és férfiak számára, akik hetente több mint 50 egységet isznak.
ha sokat iszik, vagy a múltban ezt tette, és aggódik, akkor a háziorvosa esetleg utalhat Önnek értékelésre.
a máj-egészségügyi ellenőrzés magántulajdonban is elérhető a Royal Free Hospital-ban.
de elegendő egy hónapra lemondani az alkoholról, hogy visszavonja ezt a kárt a szervezetben? A szakértők úgy vélik.,
‘A legújabb kutatások az emberek inni átlagosan 35 egység egy héten megmutatta, hogy fog száradni, csak egy hónappal csökkenti a máj merevség által 10-15 százalékkal vezet jelentős csökkenése a súly, vérnyomás, koleszterin, inzulin rezisztencia, mondja a Professzor Moore.
‘ tehát megéri.”
hogy megtudjuk magunknak, öt bátor embert kérdeztünk meg, akik mindannyian a hivatalos határértéken túl isznak-a legtöbbet nehéz ivóknak minősítik -, hogy egy hónapra lemondjanak az alkoholról.,
ezután ellenőrizték testsúlyukat, vérnyomásukat és koleszterinszintjüket, és különböző egyéb vérvizsgálatokat végeztek alkoholmentes hónapjuk előtt és után.
“bizonyos májenzimek szintjét mérő vérvizsgálatok fontos információkat szolgáltatnak arról, hogy mennyire egészséges a máj” – mondja Moore professzor.
az önkéntesek a máj ultrahangvizsgálatát is elvégezték, Fibroscan néven ismert.
Ez magában foglalja a szerv “villogását” a bőrön keresztül küldött rezgéssel, hogy megnézze, hogyan reagál a máj.,
“a remegő máj (kevesebb, mint hét pontszámmal) egészséges, míg a merevebb máj, magasabb pontszámmal, károsodás, gyulladás és hegesedés jele” – tette hozzá.
itt felfedjük önkénteseink meglepő eredményeit.
ez fix a magas vérnyomás
hetente 60-70 egységet iszik.,
Gordon élvezi egy pár korsó sört, miután elhagyta a munkát, majd egy pár pohár bort otthon. Egy koncerten három sört iszik.
szombaton négy-öt korsót iszik, focizik, vasárnap pedig ebédel.
általában nem iszik hétfőn és kedden, és hetente három-és ötmérföldes futást végez, hetente egyszer spinning órát, és az állomásra sétál.
eredmények
Súly előtt: 18 st 8 lb (5 ft 7 magas)
után: 18 st 6 lb
májmerevség előtt: 6, 85 (határvonal egészségtelen)
után: 4.,52 (normál)
Enzimek mutatja májkárosodás (három vizsgált) előtt: Két nagy, egy egészséges
Után: Két nagy, egy egészséges
a vérnyomás előtt: 144/92 (ha több, mint 140/90 magas)
Után: 134/80 (normál)
az elején az a kísérlet, egy vizsgálat azt mutatta, Gordon volt a kezdetek a zsírmáj — egy kiépítése a zsír, a máj sejtek, amelyek okozta alkohol pedig ahhoz vezethet, hogy a hegesedés.,
egy hónap alkohol nélkül a mája javult és kevésbé merev lett, és a máj enzim gamma-glutamil transzferáz (GGT) szintje — a vérben felszabadult, amikor a máj sérült — csökkent.
az alkohol feladása előtt Gordon szintje magas volt 57-nél, de 46-ra esett, ez még mindig magasabb, mint egy normál leolvasás, ami kevesebb, mint 36).
2 lb-t is veszített annak ellenére, hogy többet evett, vérnyomása pedig magasról a normál tartományba esett.,
Moore professzor azt mondja:
” Gordon súlyának legtöbb emberének zsíros májja lesz.
” Üdvözítő kegyelme az, hogy rendszeresen dolgozik – a tanulmányok szerint a testmozgás megvédheti a testet az alkohol káros hatásaitól a zsír mobilizálásával a májban.
” bár Gordon többi eredménye normális volt, a kísérlet előtti májvizsgálat azt sugallta, hogy az ivás befolyásolja a testét.
‘ azonban, miután abbahagyta, a máj merevsége és a GGT szintje csökkent.,
” Ezek az enzimszintek még mindig a normálérték felett vannak, ezért jó ötlet lenne, ha csökkentené az alkoholt.
” azt vártam, hogy több súlyt veszít, de hideggel jött le-ez korlátozta a testmozgását.”
Gordon azt mondja:
” az elmúlt évben rendszeresen ittam a munkahelyi extra nyomás miatt, és rajtakaptam magam, hogy várom a következő italomat.
” az alkohol feladása nem volt olyan nehéz, annak ellenére, hogy benne volt a születésnapom és a munkahelyi karácsonyi partim is.,
” kétségtelen, hogy érzelmileg jobban érzem magam egy egyenletes gerincen, több energiám van, a koncentrációm javult, és élveztem, hogy nem érzem magam a nap folyamán-bár helyettesítettem a fagylaltot.
” azon gondolkodom, hogy hat hónapig feladom.’
Aimee az anyja 2009-es halála után kezdett rendszeresen inni.
egy ponton két-három üveg bort ivott — általában prosecco-egy éjszaka.
most iszik egy üveg egy éjszaka, de megpróbálja, hogy egy pár száraz nap egy héten.,
két év alatt az Aimee ivással majdnem 4 st-t szerzett. Naponta jógázik otthon.
Eredmények
Tömeg előtt: 14 st 5 lb (5 ft 6 a magas)
Után: 14 st
a Máj merevség előtt: 4.19 (normál)
Után: 3.,23 (normál)
korábban májkárosodást mutató enzimek: két nagyon magas, egy magas
után: három magas
vérnyomás előtt: 112/74 (normál)
után: 118/78 (normál)
Aimee kulcsfontosságú májenzimszintjei nagyon magasak voltak — a GGT-je nyolcszorosa volt a nők normál szintjének.
két másik enzim — aszpartát-transzamináz (AST) és alanin-transzamináz (ALT) – van, amelyek a máj gyulladása vagy sérülése esetén fokozódnak.
Aimee mindkét szintje emelkedett, az ALT a szokásos szint négyszerese volt-ami alkoholfogyasztásra utal. Alvásminősége is gyenge volt.,
az alkoholmentes négy hét után a GGT harmadával csökkent, az ALT szintje pedig több mint felére csökkent.
Moore professzor azt mondja:
” meglepődtem, amikor megláttam Aimee kezdeti ultrahangvizsgálatát.
‘ a zsírmájnak kell lennie, csak a súlygyarapodás önmagában, és minden bizonnyal az elfogyasztott alkohol mennyiségével.
” a vérvizsgálatok azonban azt mutatták, hogy az alkohol továbbra is jelentős hatással van a máj egészségére.
‘amikor abbahagyta az ivást, minden májenzim jelentősen csökkent, ami arra utal, hogy a mája javulni kezdett.,
” de a szintek még mindig sokkal magasabbak, mint a normál, ezért azt javaslom, hogy maradjon le az alkoholról, mivel fennáll a cirrhosis kialakulásának veszélye . Azt is meg kell, hogy vegye fel több testmozgás.”
Aimee azt mondja:
” félek az eredményektől. 25 évesen elvesztettem az anyukámat, és biztos akarok lenni benne, hogy a lányom mellett leszek.
” azt találtam, hogy keményen feladom az alkoholt — néhányszor kinyitottam egy üveg bort, csak hogy szippantsam.
‘ többet ettem, hogy kompenzáljam, de még mindig fogytam, és kevésbé lassúnak éreztem magam. Most csak különleges alkalmakkor iszom.,’
lefogytam, és sokkal egészségesebbnek érzem magam
Sam Mitchell-Innes, 62 éves, márkatervezési tanácsadó tulajdonosa, elvált két gyermekével-Kit, 30, Phoebe, 26 éves—, és Ealingben, Nyugat-Londonban él.
hetente átlagosan 25-40 egységet iszik.
Sam a hét öt napján két pohár vörösbort iszik. Minden Nagyböjtön hat hétig feladja az alkoholt.,
minden nap 22 kilométert kerékpározik, és hetente egyszer személyi edzőt lát.
Eredmények
Tömeg előtt: 15 st 1 lb (6 ft 2 in magas)
Után: 14 st 13 lb
a Máj merevség előtt: 4.8 (normál)
Után: 3.9 (normál)
Enzimek mutatja májkárosodás előtt: Egy nagy, egy borderline magas, egy egészséges
Után: Három egészséges
a vérnyomás előtt: 142/82 (magas)
Után: 134/78 (normál)
a kísérlet Előtt, Sam volt a vérnyomása kissé magas, mint a koleszterin a 5.6 mmol/liter (kevesebb, mint 5 tekinthető ideális).,
Sam AST és ALT szintje szintén magasabb volt a normálisnál.
a kísérlet után Sam vérnyomása a normál tartományba esett, és 2 lb-t vesztett.
leginkább az AST szintje több mint felére csökkent, így a normál tartományba került, az ALT pedig 27-ről 21-re csökkent (31 év alatt egészségesnek tekinthető). A máj merevsége is csökkent.
Moore professzor szerint:
” Sam kezdeti ALT-és AST-szintje az alkohol helytelen használatának vagy a máj hegesedésének jele lehet, amelyet évekig tartó ivás okozhat.,
” ezeket azonban izomsérülés is okozhatja,ami Sam esetében az oka lehet.
” ismét úgy tűnik, hogy a testmozgás védi Samet. Az alkohol feladása után minden májfunkció eredménye normális volt.
” Ez azt mutatja, hogy milyen előnyökkel jár, ha néhány hétig feladjuk, hogy a máj helyreálljon.”
Sam azt mondja:
” a koncentrációm javult, fizikailag jobban éreztem magam, különösen reggelente, és átaludtam, amikor megszólalt az ébresztőórám.
‘ le vagyok nyűgözve. Most ritkábban akarok inni.,”
az alvásom, a bőröm és a hangulatom javult
a tavalyi, családi problémák által előidézett depresszió után Lucy alkoholhoz fordult, hogy lazítson.
rendszeresen iszik egy üveg vörösbort egy éjszaka, és gyakran iszik egy sört a nap folyamán. Lucy minden második nap megy az edzőterembe.,
eredmények
Súly előtt: 9 st 5 lb (5 ft 7 magas)
után: 9 St 6 lb
májmerevség előtt: 4, 45 (normál)
után: 4.,73 (normál)
májkárosodást mutató enzimek: három egészséges
után: három egészséges
vérnyomás előtt: 118/72 (normál)
után: 110/70 (normál)
a magas alkoholfogyasztás ellenére Lucy vizsgálati eredményei normál szinten voltak. Négy hét alkoholmentes után javult az alvása és a koncentrációja.
Moore professzor szerint:
” Lucy minden definíció szerint erősen iszik. Arra számítottam, hogy rendellenes májfunkciót találok a tesztekben, és meglepődtem, hogy az eredményei jók.,
” a testmozgás részben megmagyarázhatja jó eredményeit — vagy egyszerűen csak jó génekkel rendelkezik. Fontos, hogy az alkohol feladása megkérdőjelezte pszichológiai függőségét.”
Lucy azt mondja:
” úgy éreztem, mintha valami hiányzik, amikor nem iszom, az alkoholra támaszkodom a bizalom érdekében.
” azonban a bőrömre nehezedett, és nem tetszett, hogy milyen ingerlékeny lettem.
” tényleg nem tudtam, hogy feladhatom – e — de megtettem, és ez segített elveszíteni az ízlésemet.
‘ jobban aludtam és frissebbnek éreztem magam., Nagyon pozitív élmény volt, és sok pénzt is megtakarítottam — körülbelül 120 fontot.’
most már teljes mértékben tudok koncentrálni
John Browne, 36 éves, az észak-londoni Wembley séfje egyedülálló két öt-hét éves gyermekkel. Hetente 46 egységet iszik.
John a munka után néhány sörrel ellazul., Hétvégén hat vagy hét korsó Guinness-t iszik a kocsmában, majd vízzel almaborra vagy whiskyre vált.
John kevés testmozgást végez, családi anamnézisében alkoholizmus szerepel.
Eredmények
Tömeg előtt: 10 szemet 2 lb (5 ft 9 in magas)
Után: 9 st 13 lb
a Máj merevség előtt: 5.08 (normál)
Után: 7 (kissé egészségtelen)
Enzimek mutatja májkárosodás előtt: Három egészséges
Után: Három egészséges
a vérnyomás előtt: 124/74 (normál)
Után: 108/60 (normál)
János koleszterin magas volt 5-kor.,9, de a kísérlet után kissé 5,7-re esett.
miközben alvása gyenge maradt (csak négy órán át alszik), koncentrációja javult.
Moore professzor azt mondja:
” a kísérlet előtt John vizsgálati eredményei mind normálisak voltak, a megemelkedett koleszterin mellett-a tanulmányok azt sugallták, hogy a koleszterin csökken, Amikor az emberek abbahagyják az alkoholfogyasztást.
” a vérnyomás jelentős csökkenése (bár kezdetben nem magas) lehet az alkoholfogyasztásnak az eredménye — de fogalmam sincs, miért tűnt a máj merevsége.,”
John azt mondja:
” a másnaposságom rossz lehet — a fejem annyira Font, hogy a falhoz kell nyomnom.
‘ nehéz volt lemondani az alkoholról, és volt néhány alkalom, amikor kísértésbe estem.
” a kísérlet óta javult a koncentrációm, és biztos vagyok benne, hogy az ivás nem járult hozzá ehhez.
” a két héttel ezelőtti kísérlet vége óta csak egy üveg sört és négy — öt vodkát ittam-és ezt így is kívánom tartani.,”alig egy hónap után szinte mindenki vérnyomása csökken, ami hosszú távon csökkenti a stroke, a szívbetegség és a vesekárosodás kockázatát” – mondja Moore professzor.
‘ a legtöbb lefogyott annak ellenére, hogy néhányan többet ettek és kevesebbet edzettek. Az alkohol feladása mindenki alvását és koncentrációját is javította.
” az a tény, hogy csak egy betegnek (Aimee) szignifikánsan rendellenes májfunkciós eredményei voltak, mielőtt alkoholmentes lett volna, illeszkedik ahhoz, amit tudunk -, hogy a felesleges alkoholt fogyasztó emberek mindössze 20% — ánál alakul ki májbetegség.,
” az alkohol azonban sok szempontból befolyásolhatja az emberek életét — nem csak az egészséget.”
alkoholmentes hónapjuk előtt minden önkéntest megvizsgáltak annak biztosítása érdekében, hogy biztonságos legyen számukra az ivás abbahagyása — nem biztonságos hirtelen abbahagyni, ha alkoholtól függ.
webhelyek, például drinkaware.co.uk engedje meg, hogy tesztelje, hogy alkoholfüggő – e.
Vélemény, hozzászólás?