“通常の酒飲みは、呼吸不良の結果として夜間にいびきをかいたり目を覚ましたりする可能性が高いため、またはトイレを使用する必要があり、日中は集中力が低下しているため、睡眠が損なわれることが多い”と彼は言う。
あなたの飲酒習慣はあなたの健康に有害ですか？,
NICEは最近、NHSで利用可能なFibroscanなどの肝臓スキャンを推奨し、週に35台以上のユニットを飲む女性と50台以上のユニットを飲む男性のために推奨し
あなたが重く飲んだり、過去にそうしたと心配している場合は、あなたのGPは、評価のためにあなたを参照することができるかもしれません。
ロイヤルフリー病院では、肝臓の健康チェックも個人で利用できます。
しかし、あなたの体にこの損傷を元に戻すのに十分な月のためにアルコールをあきらめていますか？ 専門家はそう信じています。,
“週に平均35単位を飲む人々に関する私たちの最近の研究は、ちょうど一ヶ月間乾燥すると、肝臓の硬さが10-15パーセント減少し、体重、血圧、コレステロール、インスリン抵抗性の大幅な減少につながることを示している”とムーア教授は述べている。
‘だからそれはそれだけの価値があります。”
私たち自身のために見つけるために、私たちはすべての公式の制限を超えて飲む五勇敢な人々に尋ねました—ほとんどは重い酒飲みとして分類され,
彼らはその後、体重、血圧、コレステロール値をチェックし、アルコールフリー月の前後に様々な血液検査を受けました。
“特定の肝臓酵素のレベルを測定する血液検査は、肝臓がどのように健康であるかについての重要な情報を提供します”とムーア教授は言います。
ボランティアはまた、Fibroscanとして知られている肝臓の超音波スキャンを受けました。
これは、肝臓がどのように反応するかを見るために、皮膚を介して送られた振動で器官を”フリック”することを含む。,
“ぐらつく肝臓（スコアが七未満）は健康であり、より硬い肝臓は、より高いスコアで、損傷、炎症および瘢痕化の兆候である”と彼は付け加えた。
ここでは、私たちのボランティアの驚くべき結果を明らかにします。
それは私の高血圧を固定しました
彼は週に60から70単位の間で飲みます。,
ゴードンは仕事を離れた後、ビールのパイントのカップルを楽しんで、その後、自宅でワインのグラスのカップル。 ギグでは、彼は三つのビールを飲むことができます。
土曜日には、彼はサッカーを見て四、五パイントを飲み、日曜日には昼食とワインを持っています。
彼は通常、月曜日と火曜日に飲むことはありませんし、毎週スリーマイルとファイブマイルランを行い、週に一度のスピニングクラスを行い、駅から歩
結果
前の体重：18st8lb（背の高い5ft7）
後：18st6lb
前の肝臓の硬さ：6.85（境界不健康）
後：4。,52(正常)
肝臓の損傷を示す酵素(三つのテスト)前:二つの高い,一つの健康
後:二つの高い,一つの健康
血圧前:144/92(140/90以上のものは高い)
後:134/80(正常)
実験の開始時に、ゴードンは脂肪肝の始まりを示しました—アルコールによって引き起こされる可能性があり、肝細胞中の脂肪の蓄積がアルコールによって引き起こされる可能性があり、肝細胞中の脂肪の蓄積があることが示されました。瘢痕化。,
アルコールなしで一ヶ月後、彼の肝臓は改善し、あまり硬くなっていた、と肝臓酵素ガンマ-グルタミルトランスフェラーゼ（GGT）の彼のレベル—肝臓が損傷している
アルコールをあきらめる前に、ゴードンのレベルは57で高かったが、46に落ちたが、これは36未満の通常の読書よりもまだ高い）。
彼はまた、より多くを食べているにもかかわらず2ポンドを失い、血圧は高から正常範囲内に低下した。,
ムーア教授は言う：
“ゴードンの体重のほとんどの人は脂肪肝を持つことになります。
‘彼の救いの恵みは、彼が定期的にうまくいくということです—研究は、運動が肝臓の脂肪を動員することによってアルコールの有害な影響から体を保護することを示唆しています。
‘ゴードンの他の結果のほとんどは正常でしたが、実験前の肝臓チェックでは、飲酒が彼の体に影響を与え始めていることが示唆されました。
‘しかし、彼が停止すると、彼の肝臓の硬直とGGTレベルは低下した。,
‘これらの酵素のレベルはまだ正常以上ですので、アルコールを減らすことをお勧めします。
‘私は彼がより多くの体重を減らすことを期待していたが、彼は風邪で降りてきた—これは彼の運動を制限しました。”
ゴードンは言う：
“昨年、私は仕事で余分な圧力のためにより定期的に飲んでいる、と私の次の飲み物を楽しみにして自分自身をキャッチしてい
‘アルコールをあきらめることはそれほど難しくありませんでした。,
‘間違いなく、私は感情的にもキールに多くを感じ、より多くのエネルギーを持って、私の濃度が改善され、私はアイスクリームの代わりに飲み物をしましたが、私は
‘私は半年のためにあきらめることを考えています。’
私の肝臓は自分自身を修復し始めました
エイミーは2009年に母親が亡くなった後、定期的に飲み始めました。
ある時点で、彼女はワインの二から三ボトルを飲んでいた—通常はプロセッコ—夜。
今、彼女は一晩ボトルを飲むが、週に乾燥した日のカップルを持ってしようとします。,
二年間にわたって、エイミーは飲酒を通じてほぼ4stを獲得しています。 彼女は自宅で毎日ヨガをしています。
結果
体重前:14st5lb(5ft6in tall)
後:14st
肝臓の硬さ前:4.19(normal)
後:3.,23（正常）
肝臓の損傷を示す酵素前：二つの非常に高い、一つの高い
後：三つの高い
血圧前：112/74（正常）
後：118/78（正常）
エイミーの重要な肝酵素のレベルは非常に高かった。
肝臓が炎症を起こしたり損傷したりすると増加するアスパラギン酸トランスアミナーゼ（AST）とアラニントランスアミナーゼ（ALT）—他の二つの酵素があります。
エイミーの両方のレベルが上昇し、彼女のALTは通常のレベルの四倍であり、アルコールの誤用を示唆している。 彼女の睡眠の質も悪かった。,
アルコールオフ四週間の後、彼女のGGTは三分の一低下し、彼女のALTレベルは半分以上に低下した。
ムーア教授は言う：
“私はエイミーの最初の超音波スキャンを見たとき、私は驚きました。
‘彼女は権利によって脂肪肝を持っているべきであり、体重増加だけで、そして確かに彼女が消費するアルコールの量で。
‘しかし、血液検査では、アルコールは依然として彼女の肝臓の健康に重大な影響を与えていることが示されました。
‘彼女が飲むのをやめたとき、すべての肝臓酵素が有意に減少し、肝臓が修復し始めていたことを示唆しています。,
‘しかし、レベルはまだ通常よりもはるかに高いので、私は彼女が肝硬変を発症する危険性があるので、彼女はアルコールを避けることをお勧めし 彼女はまたより多くの練習を取るべきである。’
エイミーは言う：
‘私は結果に恐怖を感じています。 私は25で私のお母さんを失い、私は私の娘の秋のために周りにいることを確認したいです。
‘私はアルコールをあきらめていることがわかりました—数回、私はそれを嗅ぐためにワインのボトルを開けました。
‘私は補償するためにもっと食べたが、まだ体重を減らし、私はあまり鈍いと感じました。 今、私は特別な機会にのみ飲みます。,’
私は体重を減らし、はるかに健康的に感じます
ブランドデザインコンサルタント会社のオーナーであるサム-ミッチェル—インズ（62）は、キット（30）とフィービー（26）の二人の子供と離婚しており、西ロンドンのイーリングに住んでいる。
彼は週に平均25-40単位で飲みます。
サムは週五日赤ワインの二つのグラスを飲みます。 彼は四旬節ごとに六週間アルコールをあきらめます。,
毎日彼は22マイルを循環し、彼は週に一度個人的なトレーナーを見る。
結果
体重前：15st1lb（背の高い6ft2）
後：14st13lb
肝臓の硬さ前：4.8（正常）
後：3.9（正常）
肝臓の損傷を示す酵素前：一つの高い、一つの境界線高い、一つの健康
後：三つの健康
血圧前：142/82（高）
後:134/78(正常)
実験の前に、samの血圧はわずかに高く、彼のコレステロールは5.6mm/リットルであった（5未満が理想的と考えられている）。,
SamのASTおよびALTのレベルも通常よりも高かった。
実験の後、サムの血圧は正常範囲内に落ち、彼は2ポンドを失った。
最も顕著なのは、ASTのレベルが半分以上に低下し、正常範囲に入り、ALTも27から21に低下したことです（31歳未満は健康とみなされます）。 彼の肝臓の硬さも減少した。
ムーア教授は言う：
“サムの初期ALTとASTレベルは、飲酒の年によって引き起こされる可能性があり、アルコール誤用や肝臓の瘢痕化の兆候であることができます。,
‘しかし、彼らはまた、彼がサイクルするようにサムの場合の理由かもしれない筋肉の損傷によって引き起こされる可能性があります。
‘再び、運動はサムを保護しているようです。 アルコールをあきらめた後、彼の肝機能の結果はすべて正常でした。
‘これは、肝臓が回復することを可能にするために数週間のためにあきらめることの利点を示しています。’
サムは言う：
‘私の濃度が改善され、私は特に午前中に、物理的に良く感じ、私の目覚まし時計が鳴ったときに通って眠っていました。
‘私は非常に感銘を受けました。 私は今、あまり頻繁に飲みたいです。,’
私の睡眠、肌、気分が改善しました
昨年うつ病の試合の後、家族の問題によってもたらされ、ルーシーはリラックスするためにアルコールになりました。
彼女は定期的に赤ワインのボトルを飲み、しばしばその日にビールを持っています。 ルーシーは一日おきにジムに行く。,
結果
体重前：9st5lb（5ft7in tall）
後：9st6lb
肝臓のこわばり前：4.45（正常）
後：4。,73(ノーマル)
肝臓の損傷を示す酵素前:三健康
後:三健康
血圧前:118/72(ノーマル)
後:110/70(ノーマル)
彼女の高アルコール摂取にもかかわらず、ルーシーのテスト結果は正常レベル以内であった。 アルコールフリー四週間後，彼女の睡眠と濃度は改善した。
ムーア教授は言う：
“ルーシーはすべての定義によって大きく飲む。 私はテストで異常な肝機能を見つけることを期待していたし、彼女の結果が良かったことに驚きました。,
‘運動は部分的に彼女の良い結果を説明するかもしれない—または彼女は単に良い遺伝子を持っているかもしれない。 重要なのは、アルコールって彼女の心理的に依存します。’
ルーシーは言う：
‘私が飲まなかったときに何かが欠けていたかのように感じた、私は自信のためにアルコールに傾いています。
‘しかし、それは私の肌にその通行料を取っていたと私はそれが私を作ったどのように過敏好きではありませんでした。
“まったく気付きません知り合いがいなかったのでもう私の味わいです。
‘私はよりよく眠り、より新鮮に感じました。, それは本当に肯定的な経験であり、私はまた、たくさんのお金を節約しました—£120の周り。’
今、私は完全に集中することができます
ロンドン北部ウェンブリー出身のシェフ、ジョン-ブラウン（36）は独身である。 彼は週46単位を飲む。
ジョンは仕事の後にいくつかのビールでリラックスします。, 週末には、彼はパブでギネスの六、七パイントを飲み、その後、水でサイダーやウイスキーに切り替えます。
ジョンはほとんど運動をしておらず、アルコール依存症の家族歴があります。
結果
体重前:10st2lb(5ft9in tall)
後:9st13lb
肝臓のこわばり前:5.08(normal)
後:7(borderline不健康)
肝臓の損傷を示す酵素前:三健康
後:三健康
血圧前:124/74(normal)
後:108/60(ノーマル)
ジョンのコレステロールは5で高かった。,9、しかし、実験の後、それは5.7にわずかに低下しました。
彼の睡眠は悪いままであったが（彼は四時間しか眠らなかった）、彼の濃度は改善した。
教授ムーアは言う：
“実験の前に、ジョンのテスト結果は離れて彼の上昇コレステロールから、すべて正常であった—研究は、人々がアルコールを飲むのをやめるとコレステロールが減少することを示唆している。
‘血圧の彼の有意な低下（最初は高くはないが）は、アルコールを飲んでいない結果かもしれない—しかし、彼の肝臓の硬さが増加するように見えた理由,’
ジョンは言う：
‘私の二日酔いは悪いことができます—私の頭はそんなにポンド私は壁にそれを押し付ける必要があります。
‘アルコールをあきらめるのは難しく、私が誘惑されたことが何度かありました。
‘私の濃度は実験以来改善しており、私は飲酒がそれに貢献していないと確信しています。
‘二週間前の実験の終わり以来、私はビールと四、五のウォッカの一瓶だけを飲んでいます—そして、私はそのようにそれを維持するつもりです。,”
酒のない月が達成できるもの
“わずか一ヶ月後、ほとんどの人の血圧が低下し、脳卒中、心臓病、腎臓損傷のリスクが長期的に低下しました”とムーア教授
‘いくつかはより多くを食べ、より少なく運動していたのにほとんどの失われた重量。 アルコールをあきらめることはまた皆の睡眠および集中を改善
“唯一の患者（Aimee）は、我々が知っているものとアルコールフリーフィットを行く前に有意に異常な肝機能の検査結果を持っていたという事実-過剰なアルコールを飲む人のわずか20パーセントが肝疾患を発症すること。,
‘しかし、アルコールは健康だけでなく、多くの点で人々の生活に影響を与える可能性があります。’
彼らのアルコールフリー月の前に、各ボランティアは、彼らが飲酒をやめることが安全であることを確認するために評価されました-あなたがアルコールに依存している場合、突然停止するのは危険です。
などのウェブサイトdrinkaware.co.uk アルコール依存かどうかテストすることを許可しなさい。
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