“Regelmæssig drikker ofte har nedsat søvn, fordi de er mere tilbøjelige til at snorke eller vågner oftere i løbet af natten, som følge af deres dårlige vejrtrækning, eller fordi de er nødt til at bruge badeværelset, der forlader dem med dårlig koncentration i løbet af dagen,” siger han.
er din drikkevaner skadelig for dit helbred?,
NICE nylig anbefalede leverscanninger som en Fibroscan, som er tilgængelig på NHS, for kvinder, der drikker mere end 35 enheder og mænd, der drikker mere end 50 enheder om ugen.
Hvis du drikker meget eller har gjort det tidligere og er bekymret, kan din læge muligvis henvise dig til vurdering.
en lever sundhedstjek er også tilgængelig privat på Royal Free Hospital.
men giver op med alkohol i en måned nok til at fortryde denne skade på din krop? Eksperter mener det.,
“Vores seneste forskning på mennesker, drikke et gennemsnit på 35 enheder en uge har vist, at gå tør for bare en måned, nedsætter lever stivhed med 10-15 procent, og det fører til en væsentlig reduktion i vægt, blodtryk, kolesterol og insulinresistens,” siger Professor Moore.
‘så det er det værd.’
for at finde ud af det selv bad vi fem modige mennesker, der alle drikker over den officielle grænse — de fleste ville blive klassificeret som tunge drikkere — om at opgive alkohol i en måned.,
de fik derefter kontrolleret deres vægt, blodtryk og kolesterolniveauer og gennemgik forskellige andre blodprøver før og efter deres alkoholfrie måned.’blodprøver, der måler niveauer af visse leveren .ymer, giver vigtige oplysninger om, hvor sund leveren er,’ siger Professor Moore.
de frivillige havde også en ultralydsscanning af leveren, kendt som Fibroscan.
Dette indebærer ‘flicking’ organet med en vibration sendt gennem huden for at se, hvordan leveren reagerer.,
‘En vaklende leveren (med en score på mindre end syv) er sundt, mens en stivere lever med en højere score, er et tegn på skade, betændelse og ardannelse,’ tilføjer han.
Her afslører vi vores frivilliges overraskende resultater.
DET har løst MIT HØJE BLODTRYK
han drikker mellem 60 og 70 enheder om ugen.,Gordon nyder et par pints øl efter at have forladt arbejde, så et par glas vin derhjemme. Ved en koncert kan han drikke tre øl.
på lørdage drikker han fire eller fem pints og ser fodbold og om søndagen har han vin med frokost.
han drikker normalt ikke på mandage og tirsdage, og kører en tre-mile og fem-mile hver uge, en spinning klasse en gang om ugen og går til og fra stationen.
Resultater
vægt Vægt inden: 18 st 8 lb (5 m 7 i høje)
Efter: 18 st 6 lb
Lever stivhed før: 6.85 (borderline usunde)
Efter: 4.,52 (normal)
Enzymer, der viser, leverskader (tre testet) før: To høj, en sund
Efter: To høj, en sund
blodtryk før: 144/92 (alt over 140/90 er høj)
Efter: 134/80 (normal)
I starten af forsøget, en scanning viste, Gordon havde begyndelsen af fedtlever — en ophobning af fedt i leveren celler, som kan være forårsaget af alkohol, og det kan føre til ardannelse.,
Efter en måned uden alkohol, hans lever var bedre, og bliver mindre stift, og hans niveauer af leveren enzymet gamma-glutamyl transferase (GGT) — udgivet i blodet, når leveren er beskadiget — reduceret.
før han opgav alkohol, var Gordons niveauer høje ved 57, men de faldt til 46, dette er stadig højere end en normal læsning, som er mindre end 36).
han tabte også 2 lb på trods af at han spiste mere, og hans blodtryk faldt fra højt til inden for det normale interval.,
Professor Moore siger:
‘de fleste mennesker af Gordons vægt vil have en fedtlever.
‘hans reddende nåde er, at han regelmæssigt træner — undersøgelser antyder, at træning kan beskytte kroppen mod de skadelige virkninger af alkohol ved at mobilisere fedt i leveren.
‘selvom de fleste af Gordons andre resultater var normale, tyder leverkontrollen før eksperimentet på, at drikke begynder at påvirke hans krop.
‘men når han stoppede, faldt hans leverstivhed og GGT-niveauer.,
‘disse en .ymniveauer er stadig over normale, så det ville være en god ide for ham at skære ned på alkohol.
‘jeg havde forventet, at han ville tabe mere, men han kom ned med en forkølelse — dette begrænsede hans træning.’
Gordon siger:
‘ i løbet af det sidste år har jeg drukket mere regelmæssigt på grund af ekstra pres på arbejdet og havde fået mig til at se frem til min næste drink.’at opgive alkohol var ikke så svært, selvom det inkluderede min fødselsdag og arbejde julefest.,
‘uden tvivl føler jeg mig mere på en jævn køl følelsesmæssigt, har mere energi, min koncentration er forbedret, og jeg har nydt ikke at føle mig groggy i løbet af dagen — selvom jeg erstattede drikke til is.
‘Jeg tænker på at give op i seks måneder.’
min lever begyndte at reparere sig selv
Aimee begyndte at drikke regelmæssigt, efter at hendes mor døde i 2009.
på et tidspunkt drak hun to til tre flasker vin — normalt prosecco — en nat. nu drikker hun en flaske om natten, men forsøger at have et par tørre dage om ugen.,
Over to år har Aimee fået næsten 4 st gennem drikke. Hun gør yoga dagligt hjemme.
Resultater
vægt Vægt inden: 14 st 5 lb (5 ft 6 i høje)
Efter: 14 st
Lever stivhed før: 4.19 (normal)
Efter: 3.,23 (normal)
Enzymer, der viser skader på leveren før: To meget høj, høj
Efter: Tre high
blodtryk før: 112/74 (normal)
Efter: 118/78 (normal)
Aimee niveau af centrale levertal, var meget højt — hendes GGT var otte gange det normale niveau for kvinder.
Der er to andre en .ymer — aspartattransaminase (AST) og alanintransaminase (ALT) — som øges, når leveren er betændt eller beskadiget. Aimee ‘ s niveauer af begge blev hævet, med hendes ALT fire gange det sædvanlige niveau — hvilket tyder på alkoholmisbrug. Hendes søvnkvalitet var også dårlig.,efter de fire uger af alkohol faldt hendes GGT med en tredjedel og hendes ALT-niveau mere end halveret.
Professor Moore siger:
‘Jeg blev overrasket, da jeg så Aimee’ s første ultralydsscanning.
‘hun skal efter rettigheder have en fedtlever, bare efter vægtøgning alene, og bestemt med den mængde alkohol, hun spiser.
‘blodprøverne viste imidlertid, at alkohol stadig har en betydelig indflydelse på hendes leversundhed.
‘da hun holdt op med at drikke, faldt alle leveren .ymer betydeligt, hvilket tyder på, at hendes lever begyndte at reparere.,
‘men niveauerne er stadig meget højere end normalt, så jeg vil anbefale, at hun holder sig væk fra alkohol, da hun risikerer at udvikle cirrose . Hun bør også tage mere motion.’
Aimee siger:
‘Jeg er bange for resultaterne. Jeg mistede min mor på 25 og ønsker at sikre, at jeg er rundt for min datter efterår.
‘Jeg fandt at opgive alkohol hårdt — et par gange åbnede jeg en flaske vin bare for at snuse den.
‘Jeg spiste mere for at kompensere, men tabte stadig vægt, og jeg følte mig mindre træg. Nu drikker jeg kun ved særlige lejligheder.,’
Jeg tabte mig og føler mig langt sundere
Sam Mitchell-Innes, 62, ejer af et helt design konsulentvirksomhed, der er fraskilt med to børn — Kit, 30, og Phoebe, 26 og bor i Ealing, West London.
han drikker i gennemsnit 25 Til 40 enheder om ugen.
Sam drikker to glas rødvin fem dage om ugen. Han opgiver alkohol i seks uger hver fasten.,
hver dag cykler han 22 miles, og han ser en personlig træner en gang om ugen.
Resultater
vægt Vægt inden: 15 st 1 lb (6 fod 2 i høje)
Efter: 14 st 13 lb
Lever stivhed før: 4.8 (normal)
Efter: 3.9 (normal)
Enzymer, der viser skader på leveren før: En høj, en borderline høj, en sund
Efter: Tre sunde
blodtryk før: 142/82 (høj)
Efter: 134/78 (normal)
Før forsøget, Sam ‘ s blodtryk var lidt højt, som det var hans kolesterol på 5.6 mmoles/l (mindre end 5 anses for ideel).,
Sams niveauer af AST og ALT var også højere end normalt.
efter eksperimentet faldt Sams blodtryk inden for det normale interval, og han tabte 2 lb.
mest bemærkelsesværdigt er hans niveauer af AST mere end halveret, hvilket bringer det ind i det normale område, og hans ALT faldt også fra 27 Til 21 (under 31 betragtes som sund). Hans leverstivhed reducerede også.
Professor Moore siger:
‘Sams oprindelige ALT-og AST-niveauer kan være et tegn på alkoholmisbrug eller ardannelse i leveren, hvilket kan være forårsaget af mange års drikke.,
‘de kan dog også være forårsaget af muskelskade, hvilket kan være årsagen i Sams tilfælde, når han cykler.
‘igen synes motion at beskytte Sam. Efter at have opgivet alkohol var alle hans leverfunktions resultater normale.
‘Dette viser fordelene ved at give op i et par uger for at give leveren mulighed for at komme sig.’
Sam siger:
‘min koncentration blev forbedret, jeg følte mig fysisk bedre, især om morgenen, og sov igennem til, da mit vækkeur ringede.
‘Jeg er meget imponeret. Jeg vil nu drikke mindre ofte.,’
min søvn, hud og humør forbedret
efter et anfald af depression sidste år, fremkaldt af familieproblemer, vendte Lucy sig til alkohol for at slappe af.
hun drikker regelmæssigt en flaske rødvin om natten og har ofte en øl om dagen. Lucy går til gymnastik hver anden dag.,
Resultater
vægt Vægt inden: 9 st 5 lb (5 m 7 i høje)
Efter: 9 st. 6 lb
Lever stivhed før: 4.45 (normal)
Efter: 4.,73 (normal)
Enzymer, der viser skader på leveren før: Tre sunde
Efter: Tre sunde
blodtryk før: 118/72 (normal)
Efter: 110/70 (normal)
på Trods af hendes høje indtag af alkohol, Lucy ‘ s test resultater inden for det normale niveau. Efter fire uger alkoholfri blev hendes søvn og koncentration forbedret.
Professor Moore siger:
‘Lucy drikker stærkt af alle definitioner. Jeg havde forventet at finde unormal leverfunktion i testene og var overrasket over, at hendes resultater var gode.,
‘træning kan delvis forklare hendes gode resultater — eller hun kan simpelthen have gode gener. Det er vigtigt, at opgive alkohol har udfordret hendes psykologiske afhængighed af det.’
Lucy siger:
‘ det føltes som om der manglede noget, når jeg ikke drak, jeg lænede mig på alkohol for selvtillid.
‘det tog dog sin vejafgift på min hud, og jeg kunne ikke lide, hvor irritabel det gjorde mig.
‘Jeg vidste virkelig ikke, om jeg kunne give det op — men det gjorde jeg, og det hjalp mig med at miste min smag for det.
‘Jeg sov bedre og følte mig friskere., Det har været en rigtig positiv oplevelse, og jeg har også sparet en masse penge-omkring 120 120.’
nu Kan jeg fuldt koncentrere
John Browne, 36, en kok fra Wembley, North London, er enlige med to børn på fem og syv. Han drikker 46 enheder om ugen.
John slapper af med et par øl efter arbejde., I pubeekenden drikker han seks eller syv pints Guinness på pubben og skifter derefter til cider eller waterhisky med vand.
John træner lidt og har en familiehistorie med alkoholisme.
Resultater
vægt Vægt inden: 10 st 2 lb (5 m 9 i høje)
Efter: 9 st 13 lb
Lever stivhed før: 5.08 (normal)
Efter: 7 (borderline usunde)
Enzymer, der viser skader på leveren før: Tre sunde
Efter: Tre sunde
blodtryk før: 124/74 (normal)
Efter: 108/60 (normal)
John ‘ s-kolesterol var høj på 5.,9, Men efter eksperimentet faldt det lidt til 5,7.
mens hans søvn forblev dårlig (han sover kun i fire timer) forbedrede hans koncentration.
Professor Moore siger:
‘før eksperimentet var Johns testresultater alle normale, bortset fra hans hævede kolesterol — undersøgelser har antydet, at kolesterol falder, når folk holder op med at drikke alkohol.
‘hans betydelige blodtryksfald (dog ikke højt oprindeligt) kan være resultatet af ikke at drikke alkohol — men jeg aner ikke, hvorfor hans leverstivhed syntes at stige.,’
John siger:
‘mine tømmermænd kan være dårlige — mit hoved pund så meget, at jeg skal trykke det mod væggen.
‘det var svært at opgive alkohol, og der var et par gange, da jeg blev fristet.
‘min koncentration er forbedret siden eksperimentet, og jeg er sikker på ikke at drikke har bidraget til det.
‘siden slutningen af eksperimentet for to uger siden har jeg kun drukket en flaske øl og fire eller fem vodkas — og jeg agter at beholde det på den måde.,’
hvad en spritfri måned kan opnå
‘efter blot en måned reducerede næsten alles blodtryk, hvilket reducerede risikoen for slagtilfælde, hjertesygdomme og nyreskade på lang sigt,’ siger Professor Moore.
‘mest tabte vægt, selvom nogle spiste mere og træner mindre. At opgive alkohol forbedrede også alles søvn og koncentration.
‘det faktum, at kun en patient (Aimee) havde signifikant unormale leverfunktionstestresultater, før de gik alkoholfrie passer til det, vi ved-at kun 20 procent af mennesker, der drikker overskydende alkohol, udvikler leversygdom.,
‘alkohol kan dog påvirke folks liv på mange måder — ikke kun sundhed.’
før deres alkoholfrie måned blev hver frivillig vurderet for at sikre, at det var sikkert for dem at holde op med at drikke-det kan være usikkert at pludselig stoppe, hvis du er afhængig af alkohol.
Websebsteder som drinkaware.co.uk Tillad dig at teste, om du er alkoholafhængig.
Skriv et svar