‘bevitori Regolari spesso hanno problemi di sonno, perché sono più probabilità di russare o sveglia più frequentemente durante la notte, come conseguenza della loro respirazione poveri, o perché hanno bisogno di usare il bagno, lasciando con scarsa concentrazione durante il giorno,” dice.
LA TUA ABITUDINE DI BERE È DANNOSA PER LA TUA SALUTE?,
NIZZA recentemente raccomandato scansioni del fegato come un Fibroscan, che è disponibile sul NHS, per le donne che bevono più di 35 unità e gli uomini che bevono più di 50 unità a settimana.
Se bevi pesantemente o lo hai fatto in passato e sei preoccupato, il tuo medico potrebbe essere in grado di indirizzarti per la valutazione.
Un controllo dello stato di salute del fegato è disponibile anche privatamente presso il Royal Free Hospital.
Ma rinunciare all’alcol per un mese è sufficiente per annullare questo danno al tuo corpo? Gli esperti credono così.,
‘La nostra recente ricerca sulle persone che bevono una media di 35 unità a settimana ha dimostrato che andare a secco per un solo mese diminuisce la rigidità del fegato del 10-15 per cento e porta a significative riduzioni di peso, pressione sanguigna, colesterolo e resistenza all’insulina,’ dice il professor Moore.
‘Quindi ne vale la pena.’
Per scoprirlo, abbiamo chiesto a cinque persone coraggiose che bevono oltre il limite ufficiale — la maggior parte sarebbe classificata come bevitori pesanti — di rinunciare all’alcol per un mese.,
Hanno quindi controllato il loro peso, la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo e sono stati sottoposti a vari altri esami del sangue prima e dopo il loro mese senza alcol.
“Gli esami del sangue che misurano i livelli di alcuni enzimi epatici forniscono informazioni importanti sulla salute del fegato”, afferma il professor Moore.
I volontari hanno anche eseguito un’ecografia del fegato, nota come Fibroscan.
Questo comporta ‘sfogliando’ l’organo con una vibrazione inviata attraverso la pelle per vedere come il fegato risponde.,
“Un fegato traballante (con un punteggio inferiore a sette) è sano, mentre un fegato più rigido, con un punteggio più alto, è un segno di danno, infiammazione e cicatrici”, aggiunge.
Qui, riveliamo i risultati sorprendenti dei nostri volontari.
HA RISOLTO LA MIA PRESSIONE ALTA
Beve tra 60 e 70 unità a settimana.,
Gordon si gode un paio di pinte di birra dopo aver lasciato il lavoro, poi un paio di bicchieri di vino a casa. Ad un concerto, può bere tre birre.
Il sabato beve quattro o cinque pinte guardando il calcio e la domenica beve vino a pranzo.
Normalmente non beve il lunedì e il martedì, e fa una corsa di tre miglia e cinque miglia ogni settimana, una lezione di spinning una volta alla settimana e cammina da e per la stazione.
Risultati
Peso prima: 18 st 8 lb (5 ft 7 in alto)
Dopo: 18 st 6 lb
Rigidezza del fegato prima: 6.85 (borderline malsano)
Dopo: 4.,52 (normale)
gli Enzimi che mostra i danni al fegato (tre testate) prima: Due, uno sano
Dopo: Due, uno sano
pressione del Sangue prima: 144/92 (nulla più di 140/90 è alta)
Dopo: 134/80 (normale)
All’inizio dell’esperimento, una scansione ha mostrato Gordon avuto l’inizio di fegato grasso — un accumulo di grasso nelle cellule del fegato, che può essere causato da abuso di alcool e può portare a cicatrici.,
Dopo un mese senza alcol, il suo fegato era migliorato e diventato meno rigido, ei suoi livelli dell’enzima gamma-glutamil transferasi epatica (GGT) — rilasciati nel sangue quando il fegato è danneggiato — ridotto.
Prima di abbandonare l’alcol, i livelli di Gordon erano alti a 57, ma sono scesi a 46, questo è ancora più alto di una lettura normale, che è inferiore a 36).
Ha anche perso 2 lb nonostante mangiare di più e la sua pressione sanguigna è scesa da alta a entro il range di normalità.,
Il professor Moore dice:
‘La maggior parte delle persone del peso di Gordon avrà un fegato grasso.
‘La sua grazia salvifica è che si allena regolarmente-gli studi suggeriscono che l’esercizio fisico può proteggere il corpo dagli effetti dannosi dell’alcol mobilitando il grasso nel fegato.
‘Anche se la maggior parte degli altri risultati di Gordon erano normali, i controlli del fegato prima dell’esperimento hanno suggerito che il bere sta iniziando a influenzare il suo corpo.
‘Tuttavia, una volta che si è fermato, la sua rigidità epatica e i livelli di GGT sono diminuiti.,
‘Questi livelli enzimatici sono ancora al di sopra del normale, quindi sarebbe una buona idea per lui ridurre l’alcol.
‘Mi aspettavo che perdesse più peso, ma è venuto giù con un raffreddore-questo ha limitato il suo esercizio.’
Gordon dice:
‘Nell’ultimo anno, ho bevuto più regolarmente a causa della pressione extra sul lavoro, e mi ero sorpreso a non vedere l’ora del mio prossimo drink.
‘Rinunciare all’alcol non è stato così difficile, anche se includeva il mio compleanno e la mia festa di Natale.,
‘Senza dubbio, mi sento più emotivamente su una chiglia uniforme, ho più energia, la mia concentrazione è migliorata e mi sono divertito a non sentirmi intontito durante il giorno — anche se ho sostituito la bevanda al gelato.
‘ Sto pensando di rinunciare per sei mesi.’
IL MIO FEGATO HA INIZIATO A RIPARARSI
Aimee ha iniziato a bere regolarmente dopo la morte di sua madre nel 2009.
A un certo punto stava bevendo due o tre bottiglie di vino — di solito prosecco — una notte.
Ora beve una bottiglia a notte, ma cerca di avere un paio di giorni asciutti alla settimana.,
In due anni, Aimee ha guadagnato quasi 4 st attraverso il bere. Fa yoga tutti i giorni a casa.
Risultati
Peso prima: 14 st 5 lb (5 ft 6 in alto)
Dopo: 14 st
rigidità Epatica prima: 4.19 (normale)
Dopo: 3.,23 (normale)
Enzimi che mostrano danni al fegato prima: Due molto alti, uno alto
Dopo: Tre alti
Pressione sanguigna prima: 112/74 (normale)
Dopo: 118/78 (normale)
I livelli di Aimee di enzimi epatici chiave erano molto alti — il suo GGT era otto volte il livello normale per le donne.
Ci sono altri due enzimi — aspartato transaminasi (AST) e alanina transaminasi (ALT) — che aumentano quando il fegato è infiammato o danneggiato.
I livelli di Aimee di entrambi sono stati aumentati, con il suo ALT quattro volte il solito livello — suggerendo l’abuso di alcol. Anche la sua qualità del sonno era scarsa.,
Dopo le quattro settimane di pausa dall’alcol, il suo GGT è sceso di un terzo e il suo livello di ALT si è più che dimezzato.
Il professor Moore dice:
‘Sono rimasto sorpreso quando ho visto l’ecografia iniziale di Aimee.
‘Lei dovrebbe per diritto avere un fegato grasso, solo per l’aumento di peso da solo, e certamente con la quantità di alcol che consuma.
‘Tuttavia, gli esami del sangue hanno dimostrato che l’alcol ha ancora un impatto significativo sulla salute del fegato.
‘Quando ha smesso di bere, tutti gli enzimi epatici sono diminuiti in modo significativo, suggerendo che il suo fegato stava iniziando a riparare.,
‘Ma i livelli sono ancora molto più alti del normale, quindi consiglierei che rimanga fuori dall’alcol, poiché è a rischio di sviluppare cirrosi . Dovrebbe anche fare più esercizio fisico.’
Aimee dice:
‘Sono terrorizzato dai risultati. Ho perso mia madre a 25 anni e voglio assicurarmi di essere in giro per mia figlia Autumn.
‘Ho trovato difficile rinunciare all’alcol — un paio di volte ho aperto una bottiglia di vino solo per annusarlo.
‘Ho mangiato di più per compensare ma ho comunque perso peso e mi sono sentito meno pigro. Ora berrò solo in occasioni speciali.,’
HO PERSO PESO E MI SENTO MOLTO PIÙ SANO
Sam Mitchell-Innes, 62 anni, proprietario di una società di consulenza di brand design, è divorziato con due figli — Kit, 30 anni, e Phoebe, 26 — e vive a Ealing, West London.
Beve in media da 25 a 40 unità a settimana.
Sam beve due bicchieri di vino rosso cinque giorni alla settimana. Rinuncia all’alcol per sei settimane ogni Quaresima.,
Ogni giorno percorre 22 miglia e vede un personal trainer una volta alla settimana.
Risultati
Peso prima: 15 st 1 lb (6 ft 2 in alto)
Dopo: 14 st 13 lb
rigidità Epatica prima: 4.8 (normale)
Dopo: 3.9 (normale)
gli Enzimi che mostra i danni al fegato prima: Uno alto, uno al limite, una sana
Dopo: Tre sana
pressione del Sangue prima: 142/82 (alta)
Dopo: 134/78 (normale)
Prima dell’esperimento, Sam pressione sanguigna era leggermente alta, come era il suo colesterolo a 5.6 mmol/litro (meno di 5 è considerato l’ideale).,
Anche i livelli di AST e ALT di Sam erano più alti del normale.
Dopo l’esperimento, la pressione sanguigna di Sam è scesa all’interno del range normale e ha perso 2 lb.
In particolare, i suoi livelli di AST si sono più che dimezzati, portandolo nel range normale, e anche il suo ALT è sceso da 27 a 21 (sotto 31 è considerato sano). Anche la sua rigidità epatica si è ridotta.
Il professor Moore dice:
‘I livelli iniziali di ALT e AST di Sam possono essere un segno di abuso di alcol o cicatrici del fegato, che potrebbero essere causate da anni di bere.,
‘Tuttavia, possono anche essere causati da lesioni muscolari, che possono essere la ragione nel caso di Sam mentre cicla.
‘Ancora una volta, l’esercizio sembra proteggere Sam. Dopo aver rinunciato all’alcol, tutti i suoi risultati di funzionalità epatica erano normali.
‘Questo mostra i benefici di rinunciare per alcune settimane per consentire al fegato di recuperare.’
Sam dice:
‘La mia concentrazione è migliorata, mi sono sentito fisicamente meglio, soprattutto al mattino, e ho dormito fino a quando la mia sveglia ha suonato.
‘ Sono molto impressionato. Ora voglio bere meno frequentemente.,’
IL MIO SONNO, LA PELLE E L’UMORE SONO MIGLIORATI
Dopo un periodo di depressione lo scorso anno, causato da problemi familiari, Lucy si è rivolta all’alcol per rilassarsi.
Beve regolarmente una bottiglia di vino rosso a notte e spesso ha una birra durante il giorno. Lucy va in palestra a giorni alterni.,
Risultati
Peso prima: 9 st 5 lb (5 ft 7 in alto)
Dopo: 9 st 6 lb
rigidità Epatica prima: 4.45 (normale)
Dopo: 4.,73 (normale)
Enzimi che mostrano danni al fegato prima: Tre sani
Dopo: Tre sani
Pressione sanguigna prima: 118/72 (normale)
Dopo: 110/70 (normale)
Nonostante la sua elevata assunzione di alcol, i risultati dei test di Lucy erano entro i livelli normali. Dopo quattro settimane senza alcol, il suo sonno e la sua concentrazione sono migliorati.
Il professor Moore dice:
‘Lucy beve pesantemente da tutte le definizioni. Mi aspettavo di trovare una funzionalità epatica anormale nei test e sono rimasto sorpreso che i suoi risultati fossero buoni.,
‘Esercizio può in parte spiegare i suoi buoni risultati — o lei può semplicemente avere buoni geni. È importante sottolineare che rinunciare all’alcol ha sfidato la sua dipendenza psicologica da esso.’
Lucy dice:
‘Mi sentivo come se mancasse qualcosa quando non bevevo, mi appoggiavo all’alcol per sicurezza.
‘Tuttavia, stava prendendo il suo pedaggio sulla mia pelle e non mi piaceva quanto mi rendesse irritabile.
‘ Davvero non sapevo se potevo rinunciare — ma l’ho fatto e mi ha aiutato a perdere il mio gusto per questo.
‘Ho dormito meglio e mi sono sentito più fresco., È stata un’esperienza davvero positiva e ho anche risparmiato un sacco di soldi — circa £120.’
ORA POSSO CONCENTRARMI COMPLETAMENTE
John Browne, 36 anni, uno chef di Wembley, nel nord di Londra, è single con due bambini di cinque e sette anni. Beve 46 unità a settimana.
John si rilassa con qualche birra dopo il lavoro., Nei fine settimana beve sei o sette pinte di Guinness al pub, poi passa al sidro o al whisky con acqua.
John fa poco esercizio fisico e ha una storia familiare di alcolismo.
Risultati
Peso prima: 10 st 2 lb (5 ft 9 in alto)
Dopo: 9 st 13 lb
rigidità Epatica prima: 5.08 (normale)
Dopo: 7 (borderline malsane)
gli Enzimi che mostra i danni al fegato prima: Tre sana
Dopo: Tre sana
pressione del Sangue prima: 124/74 (normale)
Dopo: 108/60 (normale)
Giovanni colesterolo è elevato a 5.,9, ma dopo l’esperimento è sceso leggermente a 5.7.
Mentre il suo sonno è rimasto povero (dorme solo per quattro ore) la sua concentrazione è migliorata.
Il professor Moore dice:
‘Prima dell’esperimento, i risultati dei test di John erano tutti normali, a parte il suo colesterolo aumentato — studi hanno suggerito che il colesterolo diminuisce quando le persone smettono di bere alcolici.
‘Il suo calo significativo della pressione sanguigna (anche se inizialmente non elevato) potrebbe essere il risultato di non bere alcolici — ma non ho idea del perché la sua rigidità epatica sembrasse aumentare.,’
John dice:
‘I miei postumi di una sbornia possono essere cattivi — la mia testa batte così tanto che devo premerla contro il muro.
‘ È stato difficile rinunciare all’alcol e ci sono state un paio di volte in cui sono stato tentato.
‘La mia concentrazione è migliorata dall’esperimento e sono sicuro che non bere ha contribuito a questo.
‘Dalla fine dell’esperimento, due settimane fa, ho bevuto solo una bottiglia di birra e quattro o cinque vodka — e intendo continuare così.,’
Che cosa può ottenere un mese senza alcol
‘ Dopo solo un mese, la pressione sanguigna di quasi tutti si è ridotta, riducendo il rischio di ictus, malattie cardiache e danni renali a lungo termine, ‘ dice il professor Moore.
‘La maggior parte ha perso peso anche se alcuni mangiavano di più e facevano meno esercizio. Rinunciare all’alcol ha anche migliorato il sonno e la concentrazione di tutti.
‘Il fatto che solo un paziente (Aimee) avesse risultati significativamente anormali dei test di funzionalità epatica prima di andare senza alcol si adatta a ciò che sappiamo-che solo il 20 per cento delle persone che bevono alcol in eccesso sviluppa una malattia del fegato.,
‘Tuttavia, l’alcol può influenzare la vita delle persone in molti modi, non solo la salute.’
Prima del loro mese senza alcol, ogni volontario è stato valutato per assicurarsi che fosse sicuro per loro smettere di bere-può essere pericoloso smettere improvvisamente se si è dipendenti dall’alcol.
Siti Web come drinkaware.co.uk consentono di verificare se si è alcol-dipendente.
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