gustarea pe migdale poate fi una dintre cele mai bune alegeri pe care le puteți face.conform rezultatelor unui nou studiu, alegerea migdalelor, spre deosebire de carbohidrați, cum ar fi pâinea albă sau brioșele, poate reduce riscul bolilor de inimă prin scăderea grăsimii din burtă, tipul periculos de grăsime care ne poate înconjura organele. Grăsimea abdominală centrală este o componentă a sindromului metabolic, un factor de risc pentru dezvoltarea bolii coronariene premature.,

Ca bolile cardiovasculare reprezintă o problemă de sănătate majoră în curs cu o rată semnificativă a morbidității și mortalității, diete, care sunt inima sanatoasa care include anumite nuci (migdale, nuci, sau alune) joacă un rol important în tratarea și prevenirea progresia bolii de inima, chiar si la persoanele pe reducerea nivelului de colesterol medicamente.rezultatele studiului au fost publicate online în Journal of the American Heart Association .conform studiului, consumul 1.,5 uncii de migdale zilnic-spre deosebire de o brioșă bogată în carbohidrați-împreună cu o dietă sănătoasă pentru inimă, au ajutat la îmbunătățirea profilurilor de colesterol și lipide în rândul participanților la cercetare.o constatare cheie a studiului a fost că consumul de migdale a ajutat la reducerea atât a colesterolului LDL (colesterolul rău), cât și a colesterolului total. Poate că o constatare mai izbitoare a fost că, împreună cu un profil lipidic îmbunătățit, adipozitatea centrală (grăsimea din burtă) a fost de asemenea redusă. Un exces de grăsime din burtă a fost stabilit ca factor de risc pentru bolile cardiace premature.,într-un studiu randomizat, controlat de 12 săptămâni, cercetătorii de la Penn State University au evaluat 52 de adulți obezi de vârstă mijlocie cu LDL crescut, precum și colesterol total, care altfel erau în stare bună. Toți subiecții de cercetare au consumat aceeași dietă sănătoasă pentru inimă timp de 6 săptămâni. Acestea au fost apoi împărțite în 2 grupe: un grup a consumat 1, 5 uncii sau 42 de grame de migdale naturale întregi, în timp ce celălalt grup a consumat o brioșă de banane care a constituit același număr de calorii.,la sfârșitul celor 6 săptămâni, acei participanți care au mâncat o dietă care conține migdale—spre deosebire de o brioșă ca gustare-au avut colesterol total mai scăzut, colesterol LDL, colesterol non – HDL și VLDL-c (lipoproteine rămase). Dieta care conține gustarea de brioșă a avut, de asemenea, un efect negativ: a redus colesterolul HDL (colesterol bun) într-o măsură mai mare decât dieta care conține migdale.,în comparație cu cele din dieta care conține gustarea de brioșă, acei participanți la dietă cu gustarea de migdale au avut, de asemenea, o masă de grăsime abdominală centrală redusă semnificativ, masa de grăsime a picioarelor și circumferința taliei. De remarcat, nu au existat diferențe între subiecți în ceea ce privește masa totală de grăsime și greutatea corporală pentru controale.rezultatele acestui studiu demonstrează că alegerea migdalelor, o gustare sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați încărcată cu proteine și fibre-spre deosebire de o gustare bogată în carbohidrați cu zahăr-poate ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare prin reducerea factorilor de risc pentru bolile de inimă., Noua constatare este că această gustare a ajutat, de asemenea, la reducerea grăsimii din burtă.selectarea migdalelor este o modalitate ușoară de a reduce riscul de apariție a sindromului metabolic, un factor de risc principal pentru dezvoltarea bolii coronariene precoce. Nucile, cum ar fi migdalele, sunt de asemenea utile pentru cei cu diabet, ajutând la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.acest studiu oferă dovezi continue pentru migdale ca alimente sănătoase pentru inimă, deja cunoscute pentru a reduce nivelul de colesterol pentru a menține sănătatea cardiovasculară.,de asemenea, adaugă noi dovezi că consumul constant al unei gustări sănătoase a inimii, cum ar fi migdalele – în comparație cu o gustare bogată în carbohidrați—poate duce, de asemenea, la pierderea grăsimii abdominale centrale, reflectând o schimbare în compoziția corpului.o dimensiune tipică de servire a migdalelor este, în general, o uncie sau 20-24 de migdale întregi. Această dimensiune de servire conține aproximativ 163 de calorii și 14 grame de grăsimi, în primul rând grăsimi mononesaturate sănătoase împreună cu acizii grași omega-3. Împreună cu aceasta, există 3,5 grame de fibre și 6 grame de grăsime. Cei cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați pot găsi cele 6 grame de carbohidrați utile.,dimensiunea de servire a gustării descrisă în studiu a fost puțin mai mare, aproximativ 30-35 de migdale.