acum că vă așteptați, poate părea că nu sunt suficiente ore în zi pentru a face tot ce trebuie făcut înainte de sosirea copilului. Dar înainte de a sări în planificarea pepinieră și de a începe să alegeți numele bebelușilor, verificați aceste sarcini importante de pe lista dvs.
bea un pahar de apă. Primul lucru este primul — este timpul pentru a obține serios despre hidratare. Apa ajută la obținerea nutrienților din alimente la copilul dvs. și poate preveni UTI, constipație și hemoroizi, trei (din păcate) simptome comune ale sarcinii., Scopul de a obține aproximativ 12 sau 13 pahare de 8 uncii pe zi pe tot parcursul sarcinii.
faceți o întâlnire cu medicul ginecolog. Pe lângă partenerul dvs., cabinetul medicului dumneavoastră ar trebui să fie primul dvs. apel atunci când aflați că vă așteptați. Prima întâlnire va fi, de obicei, aproximativ opt până la 10 săptămâni în sarcină și va include un examen pentru a vă ajuta să determinați data scadentă, teste prenatale pentru a vă asigura că dumneavoastră și copilul sunteți sănătoși și o conversație despre istoricul dvs. de sănătate.aflați totul despre mâncare pentru doi., Din păcate, aceasta nu înseamnă adăugarea unui ajutor suplimentar de inghetata la castron în fiecare noapte. Ceea ce mănânci este și ceea ce mănâncă bebelușul tău, așa că va trebui să îngrămădești o mulțime de proteine, calciu și grăsimi sănătoase pe farfurie pentru a-l ajuta să crească. Începeți cu aceste rețete sănătoase pentru micul dejun, prânz și cină.alegeți o vitamină prenatală. Vorbind de a obține suficiente vitamine și minerale, acum este momentul să alegeți vitamina prenatală potrivită (dacă nu ați făcut-o deja)., Obținerea de acid folic suficient la începutul sarcinii poate reduce dramatic riscul copilului de defecte ale tubului neural, cum ar fi spina bifida, așa că ar trebui să adăugați o vitamină zilnică la rutina dvs. cât mai repede posibil. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce marcă va funcționa cel mai bine cu dieta dumneavoastră.,iv>
a Descărca la Ce Să se aștepte de aplicație., Următoarele câteva luni vor fi pline de momente interesante și o mulțime de întrebări. Urmăriți-vă sarcina, vedeți dezvoltarea copilului dvs. săptămână de săptămână și obțineți sprijin emoțional de la alte mame care trec prin aceleași lucruri pe care le aveți în aplicația noastră pentru iPhone, iPad și Android.
ajustați rutina de antrenament. Indiferent cât de activ ați fost (sau nu ați fost) înainte de sarcină, exercițiul fizic este o parte importantă a menținerii sănătății dumneavoastră și a copilului., Poate fi greu să continuați să faceți exerciții fizice prin greață, balonare și dureri de cap, dar încercați să rămâneți activi în primul trimestru — și aflați ce exerciții sunt acum sau în curând în afara limitelor.
stai pe spate și respiră adânc. E un moment important… și probabil unul pe care îl vei privi înapoi pentru mulți ani de acum înainte. Așa că faceți o fotografie (pentru a vă păstra deocamdată) și entuziasmați — distracția abia începe!
Lasă un răspuns