care sunt efectele alcoolului asupra organismului?

riscurile asociate cu consumul unei cantități mari de alcool este un subiect care primește multă atenție. Ni se spune adesea cum poate crește riscul diferitelor probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă și ficat. Cu toate acestea, alcoolul poate afecta funcția și sănătatea mușchilor și articulațiilor., De exemplu:

  • alcoolul este inflamator
  • alcoolul îngreunează construirea musculaturii
  • alcoolul poate face durerea corpului
  • alcoolul împiedică recuperarea musculară
  • alcoolul relaxează mușchii.deși unele cercetări sugerează că alcoolul este antiinflamator, aceasta este numai atunci când este consumat în cantități moderate.1 de asemenea, studiul care a constatat presupuse efecte antiinflamatorii în organism a fost observat într-un grup îngust de studiu al femeilor aflate în postmenopauză., Prin urmare, pot exista factori mai complexi în joc, cum ar fi alte riscuri pentru sănătate, ceea ce înseamnă că rezultatele nu se pot aplica altora.în general, consumul greu de alcool are un efect inflamator asupra organismului.2 Acest lucru ar putea face ca afecțiunile inflamatorii, cum ar fi artrita și guta, să fie mai severe.în plus, unele soiuri de alcool sunt bogate în zahăr, despre care se știe că declanșează eliberarea markerilor inflamatori numiți citokine.3 cercetări prin acțiune asupra zahărului au descoperit recent că o băutură alcoolică preamestecată (250ml) poate conține până la 8 lingurițe de zahăr.,4 linii directoare afirmă, totuși, că adulții nu ar trebui să consume mai mult de 7 lingurițe (30g) de zahăr într-o zi întreagă.din păcate, băuturile alcoolice preamestecate nu sunt obligate din punct de vedere legal să evidențieze cât de mult zahăr este în ele, astfel încât oamenii să nu fie conștienți de cât de mult beau.asigurați-vă că știți cât de mult zahăr este în băutura aleasă, verificând eticheta în prealabil. Ca regulă generală, băuturile spirtoase, vinul și berea conțin cel mai puțin zahăr, în timp ce cocktailurile și mixerele au cel mai mult.,

    alcoolul îngreunează construirea musculaturii

    hormonul uman de creștere (HGH) este necesar pentru a ajuta la construirea și menținerea atât a mușchilor, cât și a colagenului. Acesta din urmă este un țesut conjunctiv găsit în tendoane și ligamente. Deoarece alcoolul poate perturba funcția HGH, acest lucru poate afecta capacitatea de a construi mușchi.

    hormonul uman de creștere este produs în timp ce dormim și, deoarece alcoolul perturbă de obicei modelele de somn, cantitatea produsă poate scădea.alcoolul poate crește, de asemenea, nivelul cortizolului hormonului de stres, care are ca efect reducerea nivelului de HGH.,

    top tip

    este foarte important să se cunoască liniile directoare de alcool. Se recomandă să nu consumăm mai mult de 14 unități de alcool într-o săptămână. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, există puțin peste 2 unități de alcool într-un pahar standard de vin sau o halbă de bere. Aceasta înseamnă că 6 pahare de vin sau 6 halbe de bere se adaugă la alocația săptămânală.

    alcoolul poate face durerea corpului

    alcoolul poate agrava durerea articulară existentă și poate duce la dureri și crampe corporale ca urmare a deshidratării.,alcoolul acționează ca un diuretic, ceea ce înseamnă că crește cantitatea de urină produsă. Acest lucru poate contribui la deshidratare, deoarece organismul pierde mult lichid.de asemenea, atunci când consumăm alcool, este puțin probabil să luăm suficientă apă pentru a ne menține hidratat și pentru a contracara efectele diuretice ale alcoolului.dacă consumați alcool, alternați băuturile cu un pahar cu apă pentru a vă menține hidratat. Ca bonus suplimentar, acest lucru poate ajuta la prevenirea unei mahmureli proaste în dimineața următoare!,când faceți exerciții fizice, este necesar un sistem imunitar sănătos pentru a ajuta performanța și pentru a încuraja recuperarea musculară. Cu toate acestea, alcoolul poate exercita presiune asupra sistemului imunitar, mai ales atunci când este consumat în exces, astfel încât să nu poată funcționa atât de eficient. Acest lucru poate, la rândul său, să afecteze recuperarea musculară.cercetările arată ,de asemenea, că alcoolul interferează cu nivelurile de sinteză a proteinelor miofibrilare (MPS)., MPS ajută organismul să răspundă la exerciții fizice, astfel încât, dacă devine mai puțin eficient ca urmare a consumului de alcool, recuperarea și repararea musculară după o perioadă de activitate este împiedicată.5

    există, de asemenea, problema că alcoolul reduce capacitatea noastră de a urma o perioadă eficientă de recuperare după exercițiu. O perioadă de odihnă după exercițiu este foarte importantă și, fără ea, pot apărea diverse probleme, inclusiv puterea musculară redusă, Gama redusă de mișcare și umflarea mușchilor.,

    sfatul meu de Top:

    băutura minerală Balance poate ajuta la rehidratarea organismului și înlocuirea nutrienților pierduți. Datorită adăugării de magneziu, poate îmbunătăți și nivelul de energie.adăugați un plic la 250 ml de apă și amestecați bine.

    „gust plăcut și oferă unele dintre mineralele dvs. zilnice.”

    Citeste mai mult de recenzii ale clienților

    Găsi Echilibrul Mineral Bea într-un magazin aproape adunați la coș – 7 x 5.5 g pentru £6.99

    de Asemenea, disponibil în următoarele dimensiuni: 21 x 5.,5G plic

    alcoolul relaxează mușchii

    ați băut vreodată doar puțin prea mult și ați constatat că mușchii dvs. devin mai relaxați decât în mod normal? Acest lucru are legătură cu faptul că alcoolul încetinește funcția nervilor care răspândesc mesaje în tot corpul. Ca urmare, coordonarea, echilibrul, timpul de reacție și precizia mișcării pot fi afectate.

    top tip

    cât de mult alcool poate fi consumat înainte de a începe să aibă un efect va varia de la o persoană la alta, în funcție de factori precum înălțimea și greutatea.,unii oameni vor găsi, de asemenea, mai ușor să îndepărteze alcoolul din sistemul lor decât alții. Femeile aflate la menopauză și cele cu funcție hepatică slabă, de exemplu, se pot lupta sau pot dura mai mult pentru a procesa alcoolul. Deci, când vine vorba de consumul de alcool, cunoaște-ți limitele și ascultă-ți corpul.pentru mai multe informații despre alcool și cum vă afectează corpul, aruncați o privire la blogul nutriționistului Emma ‘alcool – bun sau rău? Cum e cel mai bine să-l abordeze?’.