Elevado de ansiedade: Como superar o medo de lugares altos

de Volta dia 5 de setembro, 2017

por Mike James

É natural sentir-se um pouco nervoso quando você encontrar-se olhando para baixo para o chão a partir de uma anormal de altura., Mas para alguns, o medo de lugares altos é tão extremo que o pânico e a vertigem se instalaram no mero pensamento de estar em qualquer outro lugar que não o nível do solo. Não estamos a falar de medo de bungee jumping … isso é um medo bastante racional!há vários graus de medo quando se trata de alturas. Alguns relutantemente gerem experiências em altura (como voar, ou uma viagem no London Eye), mas podem tomar medicamentos para ajudar a passar pela provação, e literalmente não podem esperar até que a experiência acabe., Outros são mutilados pelo medo e nem sequer tentarão três lances de escadas por medo de olhar por cima do corrimão, e alguns não pensam em dirigir 80 km para fora do caminho para evitar passar por uma ponte.um medo das alturas é um medo curioso e irracional, mas é uma experiência muito real e assustadora para aqueles que a experimentam. Nós montamos um breve guia de ansiedade relacionada à altura-o que é, reconhecendo os sintomas, como você pode ajudar alguém em um estado agudo de pânico, e mais importante o que você pode fazer para tentar superar seu medo de alturas., Leia para alguns fatos e dicas interessantes.fobias relacionadas com a altura existem várias fobias relacionadas com a altura. Aqui estão os principais:

  1. Acrofobia

Um dos problemas mais comuns de fobias no mundo, acrofobia (das palavras gregas ἄκρον, ákron, o que significa pico, cume, borda e φόβος, phóbos, “medo”) é um extremo ou medo irracional ou fobia de alturas. Nos casos mais extremos, a pessoa só pode funcionar ao nível do solo.,Aeroacrofobia é um medo de lugares altos abertos, como no topo de uma montanha, em um balão de ar quente, ou mesmo estar em um avião.não confundir com acrofobia, a ilingofobia é um medo de girar e tonturas. Uma pessoa pode não ser diretamente temeroso de alturas, mas temeroso de ficar tonto devido à altura.este é um medo extremo de subir ou descer de uma grande altura, especialmente escadas, encostas ou escadas.,

  1. Bathmofobia

Este é um medo extremo que pode ocorrer simplesmente vendo ou observando escadas ou encostas. A pessoa pode nem ter que subir a altura, mas ficaria assustada só de vê-lo.,

Os sintomas de altura relacionadas com ansiedade

os Sintomas variam de pessoa para pessoa, mas podem incluir:

  • Tremor
  • Ar fome (ofegante)
  • Chorando
  • Gritando
  • Náuseas
  • Vômitos
  • Tonturas e uma sensação de girar (vertigo)
  • geral e irracional sentimento de pânico
  • Uma perda temporária de algumas funções corporais (dormência)
  • Cair de joelhos, ou segurando em algo ou alguém
  • Corrida de pulsação
  • a dor no Peito
  • o Medo de morrer

o Que faz com que o medo de alturas?,existem duas causas principais atribuídas a um medo irracional de alturas.traumático-um medo desenvolveu-se após um incidente traumático envolvendo uma queda de uma altura ou testemunhando alguém ser ferido como resultado de cair de um lugar alto.genética-todos nós nascemos com um medo inato de alturas – é uma necessidade evolutiva manter-nos afastados do perigo e proteger a nossa espécie da extinção. Diz – se que as crianças nascem com apenas dois medos-um medo de cair e um medo de ruídos altos.,como ajudar alguém em um estado agudo de pânico quando alguém está em um estado agudo de pânico, não faz sentido tentar convencer a pessoa de que o medo é sem mérito. Eles não serão capazes de processar a informação racionalmente. A melhor abordagem é empatia com o indivíduo, e proporcionar a certeza de que eles não estão em perigo e que você vai ajudá-los a voltar ao nível do solo., Aqui estão algumas dicas úteis:

  • Ficar com a pessoa
  • não deixe que muitas pessoas alarido sobre o indivíduo em crise
  • Mover a pessoa para um lugar calmo e forma a partir da borda ou para um lugar onde a vista para o solo é obscurecida
  • Falar para a pessoa em frases curtas
  • não fazer suposições sobre o que a pessoa precisa
  • Ser tão previsível e calmo possível

Como para aliviar o medo de altura

a Terapia

a Terapia pode ser extremamente eficaz para fobias, incluindo acrofobia., Há vários tipos de terapia, e muitos olham para os pensamentos fóbicos de refração. As abordagens mais comuns incluem:

  • Talking therapy (Counselling)

    • Hipnoterapia Programação Neuro-Linguística (NLP) Terapia Cognitiva Comportamental (CBT) técnica de liberdade emocional (EFT) exposição A terapia de imersão funciona expondo gradualmente a pessoa ao que teme. Pensa-se que o medo pode ser atenuado pela dessensibilização gradual do indivíduo à situação de que tem medo.,comece lentamente expondo-se a si mesmo/à pessoa a alturas, talvez comece com uma varanda do primeiro andar ou olhando sobre os corrimões de uma escada bem perto do fundo. Continue expondo-se a si mesmo/à pessoa a alturas gradualmente crescentes. Quando você se sentir pronto talvez tentar um dia de experiência, como uma experiência virtual … ou se você está se sentindo corajoso, uma experiência interior de paraquedismo, pode ser um bom ponto de partida.

    medicação

    algumas pessoas acham necessário expor-se a lugares altos por causa de seu trabalho (trabalhar em um edifício de alta elevação, voar para conferências etc.,), assim gerenciar os níveis de ansiedade quando exposto a alturas com medicação. Isto não é uma cura, mas pode impedir-te de entrar num ataque de pânico. A medicação deve ser sempre discutida com um profissional de saúde, como o seu consultor ou GP.algumas pessoas acham que as terapias complementares são extremamente eficazes para ajudar a superar as fobias. Cursos de Mindfulness, acupuntura, homeopatia, medicamentos à base de plantas e até mesmo terapia nutricional são todas abordagens alternativas à saúde que podem ser úteis para melhorar o bem-estar., Lembre-se de sempre os profissionais de pesquisa e garantir que eles são totalmente treinados. Contacte o organismo competente que rege a terapia complementar que deseja procurar um médico adequado perto de si.Como Pode a ansiedade do Reino Unido ajudar?se gostaria de ter apoio com medo de alturas, o Anxiety UK oferece acesso a terapias falantes de baixo custo, incluindo aconselhamento, hipnoterapia e Terapia Cognitiva Comportamental. Dê o primeiro passo para conquistar seu medo, tornando-se um membro AUK e submetendo uma aplicação de terapia aqui https://www.anxietyuk.org.uk/our-services/book-your-therapy-here/ hoje.,

    Bio:

    Mike James é um escritor baseado em Brighton publicado em várias revistas online e impressas. Trabalhando com o Into the Blue, Mike tem como objetivo ajudar outros como ele mesmo que sofreram com uma ansiedade e medo de lugares altos, desafiando-o de frente.

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