teraz, gdy się spodziewasz, może się wydawać, że nie ma wystarczająco dużo godzin w ciągu dnia, aby zrobić wszystko, co trzeba zrobić przed urodzeniem dziecka. Ale zanim przejdziesz do planowania przedszkola i zaczniesz wybierać imiona dzieci, sprawdź te ważne zadania z listy.
wypij szklankę wody. Po pierwsze-nadszedł czas, aby poważnie podchodzić do nawodnienia. Woda pomaga uzyskać składniki odżywcze z pożywienia do dziecka i może zapobiec zum, zaparcia i hemoroidy, trzy (niestety) typowe objawy ciąży., Staraj się uzyskać około 12 lub 13 8-uncji szklanek dziennie przez resztę ciąży.
umów się na wizytę u ginekologa. Poza partnerem, Twój gabinet lekarski powinien być pierwszym telefonem, gdy dowiesz się, że oczekujesz. Twoja pierwsza wizyta będzie zwykle około ośmiu do 10 tygodni w ciąży i obejmie egzamin, który pomoże określić termin porodu, badania prenatalne, aby upewnić się, że ty i dziecko są zarówno zdrowe, jak i rozmowa o historii zdrowia.
Dowiedz się wszystkiego o jedzeniu dla dwojga., Niestety, nie oznacza to dodawania dodatkowej porcji lodów do miski każdej nocy. To, co jesz, to także to, co je Twoje dziecko, więc musisz umieścić dużo białka, wapnia i zdrowych tłuszczów na talerzu, aby pomóc mu rosnąć. Zacznij od tych zdrowych przepisów na śniadanie, obiad i kolację.
Wybierz prenatalną witaminę. Mówiąc o uzyskaniu wystarczającej ilości witamin i minerałów, teraz jest czas, aby wybrać odpowiednią prenatalną witaminę(jeśli jeszcze nie masz)., Uzyskanie wystarczającej ilości kwasu foliowego na początku ciąży może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa, więc powinieneś jak najszybciej dodać codzienną witaminę do swojej rutyny. Porozmawiaj z lekarzem o tym, która marka będzie najlepiej pasować do twojej diety.,Yves>
pobierz co czeka aplikacji., Najbliższe miesiące będą wypełnione ekscytującymi chwilami i mnóstwem pytań. Śledź swoją ciążę, obserwuj rozwój dziecka tydzień po tygodniu i uzyskaj wsparcie emocjonalne od innych mam, które przechodzą przez to samo, co ty w naszej aplikacji na iPhone' a, iPada i Androida.
Dostosuj swoją rutynę treningową. Bez względu na to, jak aktywna byłaś (lub nie byłaś) przed ciążą, ćwiczenia są ważną częścią utrzymania zdrowia Ciebie i dziecka., To może być trudne do utrzymania wykonywania przez nudności, wzdęcia i bóle głowy, ale staraj się pozostać aktywny przez pierwszy trymestr-i dowiedzieć się, które ćwiczenia są teraz lub wkrótce-być poza granicami.
Usiądź wygodnie i weź głęboki oddech. To ważna chwila… i prawdopodobnie będziesz patrzeć wstecz na wiele lat. Zrób zdjęcie (na razie dla siebie) i podniecaj się-zabawa dopiero się zaczyna!
Dodaj komentarz