nu je verwacht, kan het lijken alsof er niet genoeg uren in de dag zijn om alles te doen wat gedaan moet worden voordat de baby arriveert. Maar voordat je springt in Kinderdagverblijf planning en beginnen met het uitkiezen van baby namen, check deze belangrijke taken uit uw lijst.
Drink een glas water. Eerst en vooral-het is tijd om serieus te worden over hydratatie. Water helpt de voedingsstoffen van uw voedsel naar uw baby en kan voorkomen dat UTI ‘ s, constipatie en aambeien, drie (helaas) voorkomende zwangerschapssymptomen., Streven naar ongeveer 12 of 13 8-ounce glazen per dag gedurende de rest van uw zwangerschap.
Maak een afspraak met uw gynaecoloog. Naast je partner, moet het kantoor van je arts je eerste telefoontje zijn als je erachter komt dat je in verwachting bent. Uw eerste afspraak zal meestal ongeveer acht tot 10 weken in uw zwangerschap en zal een examen om te helpen bepalen van uw vervaldatum, prenatale tests om ervoor te zorgen dat u en de baby zijn zowel gezond en een gesprek over uw gezondheidsgeschiedenis.
leer alles over eten voor twee., Helaas betekent het niet dat je elke avond een extra portie ijs aan je kom toevoegt. Wat je eet is ook wat je baby eet, dus je moet veel eiwitten, calcium en gezonde vetten op je bord stapelen om hem of haar te helpen groeien. Begin met deze gezonde recepten voor ontbijt, lunch en diner.
Kies een prenatale vitamine. Spreken van het krijgen van genoeg van uw vitaminen en mineralen, nu is het tijd om de juiste prenatale vitamine te kiezen (als je nog niet)., Het krijgen van genoeg foliumzuur vroeg in je zwangerschap kan drastisch verminderen uw baby ‘ s Risico van neurale buis defecten zoals spina bifida, dus je moet een dagelijkse vitamine toe te voegen aan uw routine zo snel mogelijk. Bespreek met uw arts welk merk het beste zal werken met uw dieet.,iv>
Download het Wat Te Verwachten app., De komende maanden zullen worden gevuld met spannende momenten en veel vragen. Volg je zwangerschap, zie de ontwikkeling van je baby week-per-week en krijg emotionele steun van andere moeders die door dezelfde dingen gaan als jij op onze app voor iPhone, iPad en Android.
Pas uw trainingsroutine aan. Het maakt niet uit hoe actief je was (of niet) voor uw zwangerschap, oefening is een belangrijk onderdeel van het houden van u en baby gezond., Het kan moeilijk zijn om te blijven oefenen door middel van misselijkheid, een opgeblazen gevoel en hoofdpijn, maar probeer actief te blijven door middel van uw eerste trimester — en te leren welke oefeningen nu of binnenkort off-limits.
leun achterover en haal diep adem. Dit is een groot moment… en waarschijnlijk eentje waar je nog vele jaren op terugkijkt. Dus neem een foto (om voor jezelf te houden voor nu) en enthousiast-het plezier is net begonnen!
Geef een reactie