7 Redenen om ananas op te nemen in uw dieet voor gewichtsverlies (met recepten)

een van de grootste voordelen van deze vrucht is immers dat het weinig calorieën bevat, maar vol zit met voedingsstoffen.

Bekijk in dit artikel hoe u ananas kunt opnemen in uw dieet en de voordelen die u ervan kunt plukken. Blijf scrollen!

voorzichtig: ananas kan een allergische reactie veroorzaken. Zoek onmiddellijk medische behandeling als u symptomen van allergie ervaart.,

bromelaïne is een proteolytisch enzym, d.w.z. een enzym dat helpt eiwitmoleculen af te breken. Het wordt gevonden in ananas en heeft ontstekingsremmende eigenschappen (3).,

een studie uitgevoerd bij Wister ratten die een vetrijk dieet kregen, toonde aan dat de bromelaïne in ananassap gewichtsverlies helpt door de leptine-en insulinespiegels in serum te reguleren (4).

kan helpen bij de spijsvertering

De bromelaïne in ananas werkt als een spijsverteringshulpmiddel (5). Het breekt eiwitmoleculen om de spijsvertering en opname van voedingsstoffen te helpen. Goede spijsvertering helpt bij het verminderen van een opgeblazen gevoel en werpen wat gewicht.

goede bron van vezels

165 g ananas bevat 2,3 g vezels (1)., Vezels, zowel oplosbaar als onoplosbaar, helpt u gewicht te verliezen door bulk toe te voegen aan uw dieet en waardoor u zich langer voller voelt (6).

remt de eetlust

Als u de drang voelt om te knabbelen aan een snack, snijd dan een ananas in stukken om uw maag te vullen, omdat deze rijk is aan vezels, sappig en geladen met water. Dit houdt je maag een tijdje bezig.

vezelrijke vruchten helpen de eetlust te onderdrukken, vertragen de maaglediging en zorgen voor verzadiging (6). Dit, op zijn beurt, helpt u bezuinigen op onnodige calorie-inname en helpt gewichtsverlies.

krachtcentrale van mangaan

ananas is rijk aan mangaan (7).,

een in China uitgevoerd onderzoek toonde aan dat de inname van mangaan via de voeding omgekeerd evenredig is met het abdominaal vet en het metabool syndroom (8). Dus, geniet van ananassap of stukjes ananas als je halverwege de ochtend drankje of snack om gewicht te verliezen.

laten we nu de vraag beantwoorden waar iedereen aan denkt.

verbrandt ananas buikvet?

het enzym bromelaïne dat in ananas wordt aangetroffen, heeft lipolytische en proteolytische effecten, waardoor het totale lichaamsvet wordt verbrand (4). Het richt zich ook op uw buik gebied in combinatie met dieet, levensstijl veranderingen, en oefening routines.,

dus, laten we eens kijken hoe je ananas kunt consumeren om gewichtsverlies te helpen.

Hoe om Te Consumeren, Ananas Voor Gewichtsverlies

ananassap

Serveert: 2, voorbereidingstijd: 5 minuten

Ingrediënten

• 1 kop gehakte ananas
• Sap van een halve limoen
• 1 eetlepel biologische honing
• Een snufje Himalaya pink salt

Hoe Te Bereiden

1. Gooi alle ingrediënten in een blender.
2. meng goed, giet er een glas in en zet in de koelkast.,

serveert: 3-4 kopjes, Bereidingstijd: 10 minuten

ingrediënten

• 2 middelgrote komkommers
• ½ kop gehakte ananas
• 5 selderijsticks
• 1 inch verse, geraspte gember
• een snufje zwart zout

bereiding

1. voeg alle ingrediënten toe aan de sapcentrifuge en meng goed.
2. voeg water toe om de consistentie aan te passen en bestrooi wat zout naar smaak.
3. Drink gekoeld.,

serveert: 6, Bereidingstijd: 10 minuten, kooktijd: 5 minuten, Totale tijd: 15 minuten

ingrediënten

• 4 kopjes water
• 1 kop vers bereid ananassap
• 7 theezakjes
• ⅓ kop citroensap

bereiding

1. giet het water in een grote pan en kook het gedurende 2-3 minuten.
2. verwijder de pan van de vlam en dompel de theezakjes erin.
3. laat de thee minstens 5-7 minuten trekken.,
4. voeg het ananassap toe aan de thee en roer goed door.
5. koel het afkooksel af om te genieten van gekoelde ananas thee.

Ananas Smoothie

Serveert: 2, Voorbereiding Tijd: 5 minuten, kooktijd: 1 minuut, Totale Tijd: 6 minuten

Ingrediënten

• 1 ½ kop verse ananassap
• 1 middelgrote banaan
• 1 ½ kopje ananasstukjes
• ¾ beker griekse yoghurt

Hoe Te Bereiden

1. Doe alle ingrediënten in een blender.,
2. meng tot u een gladde consistentie bereikt. Voeg water toe om de consistentie aan te passen.
3. giet de smoothie in glazen en garneer met dun gesneden ananaspartjes. ananas biedt naast gewichtsverlies vele voordelen voor de gezondheid. Bekijk ze in de volgende sectie.

   andere gezondheidsvoordelen van ananas

   • bromelaïne in ananas helpt niet alleen de spijsvertering, maar bezit ook ontstekingsremmende eigenschappen (9). Zo kan het verlichting van artrose bieden (10).de bromelaïne en vitamine C in ananas helpen de immuniteit te versterken (11), (12).,
   • het rijke antioxidantprofiel van ananas kan helpen oxidatieve stress in het lichaam te verminderen (13).
   • bromelaïne kan helpen bij de behandeling van astma (14).
   • bromelaïne helpt ook bij de behandeling van diarree en constipatie, helpt de spijsvertering, reguleert de werking van de dunne darm en nieren en normaliseert de darmflora (15).
   • appelzuur in ananas verbetert de mondgezondheid, verhoogt de immuniteit en maakt uw huid glad (15).
   • mangaan, een essentieel mineraal in ananas, verbetert de gezondheid van de botten (15).,

   conclusie

   geniet van plakjes ananas of ananassap als onderdeel van uw dieet voor gewichtsverlies. Overdrijf niet in dit zoete en sappige fruit, want te veel fructose kan uw bloedsuikerspiegel verhogen.blijf genieten van sappige ananas samen met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging om gewicht te verliezen.

   antwoorden van de Expert voor vragen van lezers

   maakt ananas je vet?

   ananas is een vrucht met een laag caloriegehalte en een hoog watergehalte. Dus, ananas eten maakt je niet dik.

   helpt gekookte ananashuid gewichtsverlies?,

   Er is geen wetenschappelijk bewijs dat ananashuid helpt bij gewichtsverlies. Geniet van een kopje sappige ananas plakjes als een snack samen met andere gezonde benaderingen om gewicht te verliezen.

   wordt ananas ‘ s nachts gemest?

   ananas is rijk aan fructose. Vruchten die rijk zijn aan deze eenvoudige koolhydraten zijn niet aan te raden om ‘ s nachts te eten als ze kunnen maken uw bloedsuikerspiegel spike.

   is ananas een keto-vriendelijk voedsel?

   Nee, ananas is geen keto-vriendelijke vrucht.,

   16 bronnen

   Stylecraze heeft strikte sourcing richtlijnen en is gebaseerd op peer-reviewed studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire referenties. U kunt meer te weten komen over hoe we ervoor zorgen dat onze content accuraat en actueel is door ons redactiebeleid te lezen.Nutritive value of ananas, raw, all varieties, US Department of Agriculture, Agricultural Research Service.
   https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
4. preventie van overgewicht en diabetes: is een dieet met weinig koolhydraten en vet aan te bevelen?, European journal of nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959976/
5. potentiële rol van bromelaïne in klinische en therapeutische toepassingen, Biomedische rapporten, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.Physiological and molecular study on the anti-obesity effects of ananas (Ananas comosus) juice in male Wistar rat, Food science and biotechnology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.,
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6170270/
6. Proteolytic activity and immunogenicity of oral bromelaine within the gastrointestinal tract of mice, International immunopharmacology, US National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14996417
7. Dietary fibre and satiety, Nutrition Bulletin, Wiley Online Library.
   https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-3010.2007.00603.x
8. mangaan in ananassappen, Elsevier, Science Direct.,
   https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814699001491
9. Dietary intake of mangaan and the risk of the metabolic syndrome in a Chinese population, the British Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4983775/
10. bromelaïne: biochemie, farmacologie en medisch gebruik, cellulaire en moleculaire Biowetenschappen, Springer Link.,
    https://link.springer.com/article/10.1007%2FPL00000936
11. Bromelain as a Treatment for Osteoarthritis: a Review of Clinical Studies, Evidence-based complementary and alternative medicine, US National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15841258
12. . In vitro onderzoek naar het immunologische effect van bromelaïne en trypsine op mononucleaire cellen van mensen, European journal of medical research, US National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16131473
13. Carr, Anitra C., en Silvia Maggini., “Vitamine C en immuunfunctie.”Nutrients 9.11 (2017): 1211.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29099763
14. fysisch-chemische eigenschappen, antioxidantactiviteit en minerale inhoud van ananasgenotype gekweekt in China, moleculen, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270947/
15. Bromelain, National Center for Complementary and Integrative Health, National Institutes of Health.
    https://nccih.nih.gov/health/bromelain
16. Nutritional Value and medicinal benefits of Pineapple, International Journal of Nutrition and Food Sciences.,
    http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.872.9571&rep=rep1&type=pdf

Aanbevolen artikelen

• 9 krachtige gezondheidsvoordelen van ananas en voedingsfeiten
• Top 10 Voordelen van ananassap voor Huid, Haar en gezondheid
• ananassap dieet-verlies 5 kilo in 5 dagen
• is ananas goed voor uw lever?

Was dit artikel nuttig?

de volgende twee tabbladen wijzigen de inhoud hieronder.,

• Laatste berichten
• Bio

Laatste berichten van Priyanka Sadhukhan (zie alle)

• Hoe lang duurt een Perm? Tips om uw permanenten levendig, veerkrachtig, glanzend en langdurig te maken-26 November 2020
• Hoe gebruikt u ricinusolie voor haargroei – 20 oktober 2020
• 13 beste Shampoos om kroezen en Flyaways te temmen – 16 oktober 2020
• Wat Is het Noom-dieet en hoe werkt het?, – 27 juli 2020
• How The SlimFast Diet Works – voors, tegens, And A Sample Meal Plan-21 juli 2020

Priyanka Sadhukhan

Priyanka is a nutritionist en een gediplomeerd diabetesonderwijzer. Ze heeft meer dan 8 jaar ervaring in voeding en diëtetiek met een sterke onderzoeksachtergrond. Ze is gepassioneerd over wetenschap en hoe het kan worden toegepast op de dagelijkse levensstijl. Volgens haar is voedsel het beste medicijn en goede voeding is de sleutel tot het bereiken van een goede gezondheid., Ze heeft ook een boek geschreven over PCOS en het beheer ervan voor artsen en patiënten. Als ze niet werkt, houdt ze van tijd doorbrengen met familie en vrienden. Ze houdt van het creëren van innovatieve, gezonde recepten en onderschrijft gezondere alternatieven voor junkfood om een goede gezondheid te bevorderen.

laatste artikelen

Articles

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Reactie

Naam *

E-mail *

Site

Mijn naam, e-mail en site bewaren in deze browser voor de volgende keer wanneer ik een reactie plaats.