» Vanlige folk som drikker ofte har nedsatt sove fordi de er mer sannsynlig å snorke eller våkner oftere om natten som en konsekvens av deres dårlige pusten, eller fordi de trenger å bruke badet, og etterlot dem med dårlig konsentrasjon i løpet av dagen, sier han.
ER DIN DRIKKING VANE SKADELIG FOR DIN HELSE?,
FIN nylig anbefalt leveren skanner for eksempel en Fibroscan, som er tilgjengelig på NHS, for kvinner drikker mer enn 35 enheter og menn som drikker mer enn 50 enheter i uken.
Hvis du drikker tungt eller har gjort det tidligere, og er bekymret, FASTLEGEN kan være i stand til å se deg for vurdering.
En lever helsesjekken er også tilgjengelig privat ved Royal Free Hospital.
Men det er å gi opp alkohol for en måned nok til å angre dette skade på kroppen din? Eksperter mener det.,
‘Vår nyere forskning på mennesker drikker i gjennomsnitt 35 enheter i uken har vist at det går tørre for bare en måned reduserer leveren stivhet ved 10-15 prosent og fører til betydelige reduksjoner i vekt, blodtrykk, kolesterol og insulinresistens, sier Professor Moore.
‘, Så det er vel verdt det.’
for Å finne ut for oss, vi spurte fem modige mennesker som alle drikker over den offisielle grensen for de fleste som ønsker å bli klassifisert som stordrikkere — å gi opp alkohol for en måned.,
De hadde sin vekt, blodtrykk og kolesterol nivåer sjekket, og gjennomgikk ulike andre blodprøver før og etter deres alkohol-gratis måned.
‘blodprøver for å måle nivåene av visse leverenzymer gi viktig informasjon om hvordan friske leveren er, sier Professor Moore.
De frivillige hadde også en ultralyd skanning av leveren, kjent som Fibroscan.
Dette innebærer ‘drar’ orgel med en vibrasjon som er sendt gjennom huden til å se hvordan de lever reagerer.,
» En ustø leveren (med en score på mindre enn sju) er frisk, mens en stivere leveren, med en høyere score, er et tegn på skader, betennelse og arrdannelse,’ legger han til.
Her, vi avslører våre frivillige overraskende resultater.
DET FASTE MIN HØYT BLODTRYKK
Han drikker mellom 60 og 70 enheter i uken.,
Gordon har et par halvlitere med øl etter at du forlater arbeidet, så er det et par glass vin hjemme. På en konsert, han kan drikke tre øl.
På lørdager, han drikker fire eller fem halvlitere å se fotball og på søndager har han vin med lunsj.
Han ikke normalt å drikke på mandager og tirsdager, og gjør en tre-kilometer og fem-mil å kjøre hver uke, en spinning klasse en gang i uken og går til og fra stasjonen.
Resultater
Vekt før: 18 st 8 lb (5 ft 7 i høye)
Når: 18 st 6 g
Leveren stivhet før: 6.85 (borderline usunn)
Når: 4.,52 (normal)
Enzymer som viser leverskade (tre testet) før: To høye, en sunn
Etter: To høye, en sunn
blodtrykk før: 144/92 (noe over 140/90 er høy)
Etter: 134/80 (normal)
Ved starten av forsøket, en skanning viste Gordon hadde på begynnelsen av fatty liver — en opphopning av fett i leveren celler som kan være forårsaket av alkohol og kan føre til arrdannelse.,
Etter en måned uten alkohol, leveren hans hadde blitt bedre og bli mindre stiv, og hans nivåer av leveren enzym gamma-glutamyl transferase (GGT) — utgitt i blodet når leveren er skadet er redusert.
Før du gir opp alkohol, Gordon ‘ s nivåer var høy i 57, men de falt til 46, dette er fortsatt høyere enn en vanlig leser, som er mindre enn 36).
Han også mistet 2 kg til tross for å spise mer og hans blodtrykk falt fra høy til innenfor normalområdet.,
Professor Moore sier:
‘de Fleste av Gordon’ s vekt vil ha en fet leveren.
‘Hans frelsende nåde er at han jevnlig arbeider ut — studier tyder på trening kan beskytte kroppen mot de skadelige virkninger av alkohol ved mobilisering av fett i leveren.
‘selv Om de fleste av Gordon’ s andre resultater var normal, leveren sjekker før eksperimentet foreslått at drikking er i ferd med å påvirke kroppen hans.
‘Men når han stoppet, leveren hans stivhet og GGT nivåer droppet.,
» Dette enzymet er fortsatt over normal, så det ville være en god ide for ham å kutte ned på alkohol.
» jeg hadde ventet å få ham til å miste mer vekt, men han kom ned med en kald — denne begrensede sin trening.’
Gordon sier:
» i Løpet av det siste året, jeg har drukket mer regelmessig grunn av ekstra press på jobb, og hadde tatt meg selv ser frem til mitt neste drink.
‘Gi opp alkohol var ikke så vanskelig, selv om det har tatt min bursdag og arbeid julebord.,
Uten tvil, føler jeg meg mer på rett kjøl følelsesmessig, har mer energi, min konsentrasjon bedret seg, og jeg har hatt stor glede av å ikke føle groggy i løpet av dagen — selv om jeg gjorde erstatning drikke for iskrem.
» jeg tenker på å gi opp til seks måneder.’
LEVEREN MIN BEGYNTE Å REPARERE seg SELV
Aimee begynte å drikke regelmessig etter at hennes mor døde i 2009.
På et tidspunkt ble hun drikker to til tre flasker vin — vanligvis prosecco — en natt.
Nå kan hun drikke en flaske en natt, men prøver å ha et par tørre dager i uken.,
Over to år, Aimee har fått nesten 4 st gjennom drikke. Hun gjør yoga daglig hjemme.
Resultater
Vekt før: 14 st 5 lb (5 ft 6 i høy)
Når: 14 st
Leveren stivhet før: 4.19 (normal)
Når: 3.,23 (normal)
Enzymer som viser leverskade før: To svært høy, en høy
Etter: Tre høye
blodtrykk før: 112/74 (normal)
Etter: 118/78 (normal)
Aimee er nivåer av viktige leverenzymer var svært høy henne GGT var åtte ganger det normale nivået for kvinner.
Det er to andre enzymer — aspartat transaminase (AST) og alanin transaminase (ALT) — som øker når leveren er betent eller skadet.
Aimee er nivåer av både ble reist, med henne ALT fire ganger den vanlige nivå — noe som tyder på alkohol misbruk. Hennes søvnkvalitet var også dårlig.,
Etter fire uker av alkohol, hennes GGT falt med en tredjedel og hennes ALT nivå mer enn halvert.
Professor Moore sier:
» jeg ble overrasket da jeg så Aimee er første ultralyd skanning.
‘Hun skal av rettigheter har en fatty liver, bare ved vektøkning alene, og sikkert med mengden av alkohol som hun bruker.
Men, blodprøver viste at alkohol er fortsatt ha en betydelig innvirkning på hennes leveren helse.
» Når hun sluttet å drikke, alle leverenzymer sunket betraktelig, noe som tyder på henne leveren var begynt å reparere.,
‘, Men nivåene er fortsatt mye høyere enn normalt, så vil jeg anbefale at hun holder av alkohol, som hun er i fare for å utvikle skrumplever . Hun bør også ta opp mer mosjon.’
Aimee sier:
» jeg er vettskremt av resultatene. Jeg mistet min mamma på 25 og ønsker å sørge for at jeg er rundt for min datter Høsten.
» jeg fant gi opp alkohol hardt et par ganger har jeg åpnet en flaske vin bare for å snuse på det.
» jeg spiste mer for å kompensere, men likevel gått ned i vekt, og jeg følte meg mindre svak. Nå skal jeg bare drikke ved spesielle anledninger.,’
jeg MISTET VEKT OG FØLER meg LANGT SUNNERE
Sam Mitchell-Innes, 62, eier av en splitter design consultancy, er skilt og har to barn — Kit, 30, og Phoebe, 26 og liv i Ealing, West London.
Han drikker i gjennomsnitt 25 til 40 enheter i uken.
Sam drikke to glass rødvin fem dager i uken. Han gir opp alkohol for seks uker hver Fasten.,
Hver dag han sykluser 22 km, og han ser en personlig trener en gang i uken.
Resultater
Vekt før: 15 st 1 lb (6 fot 2 i høye)
Når: 14 st 13 lb
Leveren stivhet før: 4.8 (normal)
Etter: 3.9 (normal)
Enzymer som viser leverskade før: En høy, en borderline høy, en sunn
Etter: Tre sunne
blodtrykk før: 142/82 (høy)
Etter: 134/78 (normal)
Før eksperimentet, Sam ‘ s blodtrykk var litt høy, så var hans kolesterol på 5.6 mmoles/liter (mindre enn 5 regnes som ideelt).,
Sam ‘ s nivåer av AST og ALT var høyere enn normalt.
Etter eksperimentet, Sam ‘ s blodtrykk falt til innenfor normalområdet, og han mistet 2 kg.
den Mest kjente, hans nivåer av AST mer enn halvert, og bringer det inn i det normale området, og hans ALT gikk også ned, fra 27 til 21 (under 31 regnes som sunt). Leveren hans stivhet også redusert.
Professor Moore sier:
‘Sam’ s innledende ALT og AST nivåer kan være et tegn på alkoholmisbruk eller arrdannelse i leveren, noe som kan være forårsaket av år av drikkevann.,
‘, Men de kan også være forårsaket av muskel skader, som kan være grunnen i Sam ‘ s tilfelle som han sykluser.
» Igjen, mosjon synes å være å beskytte Sam. Etter å ha gitt opp alkohol, alle hans leverfunksjon resultatene var normal.
» Dette viser fordelene ved å gi opp etter et par uker for å tillate leveren til å gjenopprette.’
Sam sier:
» Min konsentrasjon bedret, jeg følte meg fysisk bedre, spesielt om morgenen, og sov gjennom å da min vekkerklokke ringte.
» jeg er veldig imponert. Jeg ønsker nå å drikke mindre ofte.,’
MIN SØVN, HUD OG HUMØR FORBEDRET
Etter et anfall av depresjon siste år, brakt videre av familie problemer, Lucy slått til alkohol for å slappe av.
Hun jevnlig drikker en flaske rød vin en kveld, og har ofte en øl i dag. Lucy går til gym hver andre dag.,
Resultater
Vekt før: 9 st 5 lb (5 ft 7 i høye)
Etter: 9 st 6 g
Leveren stivhet før: 4.45 (normal)
Når: 4.,73 (normal)
Enzymer som viser leverskade før: Tre sunne
Etter: Tre sunne
blodtrykk før: 118/72 (normal)
Etter: 110/70 (normal)
til Tross for hennes høye alkoholinntak, Lucy ‘ s test resultatene var innenfor normale nivåer. Etter fire uker alkohol-fri, hennes søvn og konsentrasjon forbedret.
Professor Moore sier:
‘Lucy drikke tungt med alle definisjoner. Jeg hadde forventet å finne unormal leverfunksjon i testene, og ble overrasket over at hennes resultatene var gode.,
‘Trening kan delvis forklare hennes gode resultater — eller kanskje hun rett og slett har gode gener. Viktigere er det å gi opp alkohol har utfordret henne psykologisk avhengighet på det.’
Lucy sier:
» Det føltes som om det var noe som manglet når jeg ikke drakk, jeg bøyde på alkohol for tillit.
‘det var Imidlertid å ta sin toll på huden min, og jeg likte ikke hvordan irritabel det gjorde meg.
» jeg egentlig ikke vet om jeg kunne gi det opp, men jeg gjorde, og det hjalp meg til å miste min smak for det.
» jeg sov bedre og følte meg friskere., Det har vært en veldig positiv opplevelse, og jeg har også spart mye penger — rundt £120.’
NÅ KAN jeg KONSENTRERE seg
John Browne, 36, en kokk fra Wembley, Nord-London, er enslige med to barn i alderen fem og sju. Han drikker 46 enheter i uken.
John slapper av med et par øl etter jobb., I helgene han drikker seks eller syv pints av Guinness på puben, og deretter skifter til cider eller whisky med vann.
John gjør lite mosjon og har en familie historie av alkoholisme.
Resultater
Vekt før: 10 st 2 lb (5 ft 9 i høye)
Når: 9 st 13 lb
Leveren stivhet før: 5.08 (normal)
Når: 7 (borderline usunn)
Enzymer som viser leverskade før: Tre sunne
Etter: Tre sunne
blodtrykk før: 124/74 (normal)
Etter: 108/60 (normal)
John ‘ s kolesterol var høy på 5.,9, men etter at eksperimentet er det falt litt for å 5.7.
Mens han sov forble fattige (han bare sover i fire timer) hans konsentrasjon forbedret.
Professor Moore sier:
‘Før eksperimentet, John’ s test resultatene var alt normalt, bortsett fra hans hevet kolesterol — studier har antydet at kolesterol reduseres når folk slutter å drikke alkohol.
‘Hans betydelig fall i blodtrykket (men ikke høy i utgangspunktet) kan være et resultat av ikke å drikke alkohol, men jeg har ingen anelse om hvorfor leveren hans stivhet syntes å øke.,’
John sier:
‘Min bakrus kan være dårlig — mitt hode pounds, så mye jeg har å trykke den mot veggen.
» Det var vanskelig å gi opp alkohol og det var et par ganger når jeg ble fristet.
» Min konsentrasjon er forbedret siden eksperimentet, og jeg er sikker på at du ikke drikker har bidratt til det.
‘Siden slutten av eksperimentet to uker siden, jeg har bare drukket en flaske øl og fire eller fem vodka — og jeg har tenkt å holde det på den måten.,’
Hva er en alkohol-fri måned kan oppnå
» Etter bare en måned, nesten alle blodtrykk redusert, senke risikoen for hjerneslag, hjertesykdommer og nyre skade på lang sikt, sier Professor Moore.
» de Fleste gått ned i vekt selv om noen var å spise mer og trene mindre. Å gi opp alkohol også forbedret alle søvn og konsentrasjon.
‘Det faktum at bare én pasient (Aimee) hadde signifikant unormal leverfunksjon testresultater før du går alkoholfritt passer med det vi vet — at bare 20 prosent av de som drikker overflødig alkohol utvikle leversykdom.,
‘Men alkohol kan påvirke folks liv på mange måter — ikke bare helse.’
Før deres alkohol-gratis måned, hver frivillig ble vurdert for å sikre at det var trygt for dem å slutte å drikke — det kan være utrygt å plutselig stopper hvis du er avhengig av alkohol.
Nettsteder som drinkaware.co.storbritannia tillate deg å teste om du er alkohol-avhengige.
Legg igjen en kommentar