알코올이 근육과 관절에 영향을 줄 수있는 5 가지 방법

알코올이 신체에 미치는 영향은 무엇입니까?

술을 많이 마시는 것과 관련된 위험은 많은 관심을받는 주제입니다. 우리는 종종 심장 및 간 질환을 비롯한 다양한 건강 문제의 위험을 증가시킬 수있는 방법을 알려줍니다. 그러나 알코올은 근육과 관절의 기능과 건강에도 영향을 줄 수 있습니다., 예를 들어,

• 알코올은 염증성
• 알코올을 어렵게 만드는 근육을 구축
• 알코올을 만들 수 있는 몸이 아픈
• 알코올을 방해 근육의 회복
• 알코올을 이완하고 근육.

알코올염

지만 일부 연구에서는 알코올은 항염증제,이것은 경우에만이 소비에 적당한 금액이 있습니다.1 또한,체내에서 가정 된 항 염증 효과를 발견 한 연구는 폐경 후 여성의 좁은 연구 그룹에서 관찰되었다., 따라서,있을 수 있습니다 더 복잡한 요인들과 같은 다른 건강에 위험을 의미하는 결과가 적용되지 않을 수도 있습니다.

전체적으로 무거운 알코올 소비는 신체에 염증 효과가 있습니다.2 이것은 관절염과 통풍과 같은 염증 상태를 더 심하게 만들 수 있습니다.

이 상단에,몇 가지 종류의 알코올에서 높은 설탕을 유발하는 것으로 알려져 있 릴리스의 염증 마커라는 cytokines.3 설탕에 대한 작용에 의한 연구는 최근에 미리 혼합 된 알코올 음료(250ml)가 8 티스푼의 설탕을 많이 함유 할 수 있음을 발견했습니다.,그러나 4 가지 가이드 라인에서는 성인이 하루 종일 7 티스푼(30g)이상의 설탕을 섭취하지 않아야한다고 명시하고 있습니다.

불행하게도,pre-혼합된 알코올 음료지 않은 법적으로 요구되는 방법을 강조하여 설명하는 많은 설탕에서 그들이 그렇게 사람들이 인식하지 않을 수 있습니다 그들이 얼마나 있다.

탑 팁

라벨을 미리 확인하여 선택한 음료에 설탕이 얼마나 들어 있는지 확인하십시오. 일반적으로 주류,와인 및 맥주는 설탕이 가장 적은 반면 칵테일과 믹서는 가장 많습니다.,

알코올을 어렵게 만드는 근육을 구축

인간성장호르몬(HGH)은 필요한 도움을 구축하고 유지하기 위한 근육 그리고 콜라겐 합성을 촉진합니다. 후자는 힘줄과 인대에서 발견되는 결합 조직입니다. 알코올이 HGH 의 기능을 방해 할 수 있으므로 근육을 만드는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

인간의 성장 호르몬을 생성하는 동안 우리가 잘 알코올을 방해하는 일반적으로 패턴,량 생산되고 있을 가질 수 있다.

알콜은 또한 hgh 수준을 감소시키기의 효력이 있는 긴장 호르몬 코티솔의 수준을 증가할 수 있습니다.,

탑 팁

알코올 지침을 아는 것이 정말 중요합니다. 일주일에 14 단위 이상의 알코올을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이것을 원근법에 넣기 위해,표준 와인 한 잔 또는 맥주 한 파인트에 단지 2 단위 이상의 알코올이 있습니다. 즉,6 잔의 와인 또는 6 파인트의 맥주가 주간 수당에 추가됩니다.

알코올을 만들 수 있는 몸이 아픈

알코올을 악화시킬 수 있는 기존 관절통고로 이어질 몸통의 결과로서 탈수입니다.,

알코올은 이뇨제로 작용하여 생산되는 소변의 양을 증가 시킨다는 것을 의미합니다. 이것은 몸이 많은 액체를 잃어 버리기 때문에 탈수에 기여할 수 있습니다.

또한,술을 마시는 경우,우리는 가능성에 충분한 물 우리를 유지하기 위해 수화 방해하는 이뇨 알코올의 효과.

톱 팁

술을 마시고 있다면 물 한 잔으로 음료를 번갈아 가며 수분을 유지하십시오. 추가 보너스로,이것은 다음날 아침 나쁜 숙취를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다!,

알코올을 방해 근육의 회복

때 당신은 운동하고,건강한 면역 시스템이 도움이 필요한 성능과 격려 근육을 복구합니다. 그러나 알코올은 특히 과량으로 섭취하면 면역계에 압력을 가할 수 있으므로 그렇게 효과적으로 기능 할 수 없습니다. 이것은 차례로 근육 회복을 손상시킬 수 있습니다.

연구는 또한 알코올이 근섬유 단백질 합성(mps)의 수준을 방해한다는 것을 보여줍니다., MPS 몸에 도움이 운동에 반응 하도록 하는 경우에는 더 적은 효과적인 결과적으로 알코올의 소비,근육 및 수리 복구 기간 후에의 활동을 방해뿐만 아니라.5

알코올이 운동 후 효과적인 회복 기간을 따르는 능력을 감소 시킨다는 문제도 있습니다. 의 나머지 기간 후에 운동하는 것은 매우 중요하며,그것이 없이,각종 문제가 발생할 수 있습을 포함한 감소 근력,감소된 범위의 운동과 붓기에서 근육이다.,

알코올을 이완하고 근육

당신은 이제까지 음주 그냥 작은 너무 많은 것을 발견하는 근육이 더 편안한 것보다 정상인가요? 이것은 알코올이 몸 전체에 메시지를 퍼뜨리는 신경의 기능을 느리게한다는 사실과 관련이 있습니다. 결과적으로 조정,균형,반응 시간 및 운동의 정확성이 모두 영향을받을 수 있습니다.

탑 팁

얼마나 많은 알코올 소비할 수 있을 시작하기 전에 영향을 미칠 것이 사람에 따라 차이에 따라 같은 요소를 이루고 있습니다.,

어떤 사람들은 또한 쉽게 찾을 분명 알코올의 시스템에서 다른 사람보다. 폐경기 여성과 가진 사람들이 가난한 간 기능,예를 들어,할 수 있는 투쟁,또는 더 오래 걸릴 프로세스는 알코올습니다. 그래서,알코올 소비에 관해서 당신의 한계를 알고 당신의 몸을 들어라.

알코올에 대한 자세한 내용과 신체에 미치는 영향을 보려면 영양사 Emma 의 블로그’Alcohol-good or bad? 그것에 접근하는 것이 가장 좋은 방법은 무엇입니까?’.