トリガー警告：

“どこでそれをすることを学びましたか？”私の母は尋ねた。 “何を？”私は小指の爪を噛んで答えました。 彼女は私の歯の間の指を指差した。 私が覚えている限り、私は爪を選んで噛んだ。 育って、私は私が健康な方法で直面した圧力に対処する方法を知らなかった。, 釘かむことは私がするために知っていた唯一の事だった—しかし長年にわたって、私の心配する習慣は制御から螺線形になった。

私は私の爪を噛むとピッキングに対抗するために本の中ですべてのトリックを試してみました。 中学校で爪をかじるのを簡単にやめたとき、特別な磨きを使って自分自身を抑えるために、私の習慣は頭皮に移りました—私は新しく長い爪を髪の毛が生えたところに掘りました。 私はまた私のキューティクルのまわりで乾燥肌で選び始めた。 私は私の爪で離れて引き裂いていませんでしたが、選択する衝動はまだそこにありました。,

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そして、衝動は消えませんでした。 高校では、私は浴室ミラーの前の私の表面そしてボディ上のぽんと鳴る傷との新しい固定観念を開発した、一般に私の表面で選ぶことに展開した。 大学の緊張に満ちた期間の間に、私は私が私のかかとの底からカルスを選んでいたことを見つけるために目を覚ます。

私の人生のほとんどにとって、私は爪をかむとピッキングはあなたのシャツの中にくしゃみやあなたの鼻を選ぶような、単なる総習慣だと思った。, 結局のところ、誰もが右、他の誰かを総だろう悪い習慣のいくつかの種類を持っていますか？ とんその他の人々を儲ける鉱山がないと自分に嫌していましたのです。 しかし、私は今、この習慣を単なるグロス以上のものと見なしています。 私にとっては、それは強迫的で意図的に自己傷つけるものに渡りました。

私は私のかかとの底からカルスを選んでいた見つけるために目を覚ますだろう。

治療では、私の肌を選ぶ私の衝動は、皮膚腫瘍症、または皮膚ピッキング障害として識別されました。, ヒューストンに拠点を置く心理学者でTLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviorsの科学諮問委員会メンバーであるSuzanne Mouton-Odumが以前にAllureに語ったように、dermatillomaniaと診断されるためには、個人が傷ついたり、摘んだり、噛んだりすることによって皮膚に反復的な傷害を引き起こさなければならず、それは止めることができないという傷害をもたらします。

私が不安を扱う外傷の生存者であることを認識したら、私がどのように行動を開発したかを見るのが簡単です。, 私のセラピストが気づいたとき、私は彼女のオフィスのラウンジチェアの脚に対して私の足首を横にねじるのを止めることができませんでした。

“私が若かったとき、私の両親は時々私たち全員が夕食を食べている間に戦った”と彼女が指摘したとき、私は説明しました。 “私はダイニングチェアのスピンドルに対して内側に私の足首をねじるだろう。”

私は足首をひねり、私は自分自身に何か他のものを与え、悲惨な瞬間を逃れることに気づきました。 私は痛みを感じたかった。, 育って、私は私の両親が戦ったとき、それは私のせいだと思った;私は私が存在しなかった場合、彼らは一緒に滞在する理由がないだろうと推論した。 彼らは私を罰していないかもしれませんが、どこかの中で、私はとにかく傷つく必要があると決めました。 そして、私が子供の頃の外傷を通して経験した痛みとは異なり、私はこの痛みをコントロールすることができました—私は出血するまで私の肌を選んだ

Dermatillomaniaと自傷行為はまったく同じではありませんが、私にとっては、私の行動を理解することは、彼らが重なった場所を理解することを意味しました。,

“dermatillomaniaでは、苦痛と内的緊張があり、これらの感情から自己を和らげる強い必要性が生じます。”Michaela Chatzimanoli、カウンセリングの専門家skinpick.com、私に説明した。 “触れて自分の生物学的には、被災地、被災者支援の一環としてグルーミング行動にあるのです。”精神疾患に関する全国同盟は、自傷行為（NAMI）を”わざと自分を傷つけること”と定義しています。,”ナミによると、自傷行為のリスクが最も高いのは、何らかのタイプの外傷、怠慢、または虐待を経験した人々であり、青少年や若年成人でより一般的です。

意図はここでの手術的特徴であり、皮膚腫瘍症に苦しんでいるすべての人が自分自身に痛みを与えることを意味するわけではありません。 “誰かが地下鉄に乗って前腕を拾うことができ、彼らが何をしているのかを意識することはできません”と精神的穏やかさを持つ精神医学的精神保健看護師のBrittany Sherwoodは私に指摘しました。, “彼らは、”ああ、私の爪を噛む場合、私はあまり不安になるだろうという考えを持っていません。”しかし、彼らは彼らの爪をかむならば、彼らはその習慣を通じて少し不安になります。 それは自己なだめるようです。”

スキンピッキングやネイルピッキングに従事する人の多くは、彼らの行動に気をつけていませんが、しばしば、私はそうでした-そして私は彼らと自分を傷つけようとしていました。 私の高校と大学時代の低い時期に、私は自己疑いと憎しみに圧倒されたとき、私は最終的な目標として出血を選んで噛むでしょう。, 出血は私に何もできなかったようなアドレナリンの突進を与えた;私は意識してそれを懇願し、苦痛は脱出のように感じた。 私が出血し始めたら、私はすべての皮膚が摘まれたり噛まれたりするまで止める方法を知りませんでした。 かみそりの刃やはさみなどの物で自傷行為をする人は、私が摘んで噛み続けることを強いられているように、続ける衝動に苦しむかもしれません。,

自傷の支配的な物語は、しばしば切断を中心に展開しますが、爪を噛んで自傷のレンズを通して選ぶのを見たら、人々が自傷を傷つけることができる他の方法に私の目を開きました。 コーネル大学のヒューマンエコロジーカレッジは、皮膚の彫刻、皮下組織の引っ掻き、自分自身を燃やす、自分自身を傷つける意図で物体を叩いたり打ったり、安全ピンのような物体を皮膚の下に埋め込むことは、すべて非自殺的な自己傷つける行動と考えることができると言います。,

私は爪が噛んで自傷のレンズを通して選ぶのを見たら、それは人々が自分自身を傷つけることができる他の方法に私の目を開いた

私は一人ではないことを知っています：自殺予防のためのアメリカ連盟によると、2015年には、半分以上の人々が自傷による傷害のために病院を訪れました。 この日に、私はまだ私は今めったに自分自身を傷つけるつもりはないにもかかわらず、自傷習慣に戻らないように苦労しています。 私は希望があることを知っています,そして、自傷する人が癒すことができること., メンタルヘルスアメリカは、自傷行為のための可能な治療法として、投薬、認知行動療法、対人療法を推奨しています。 私はすべての三つが非常に役立つことがわかりましたが、単一の治療はエンドオールの治療法ではありません。

自傷行為のレンズを通して皮膚腫瘍症を理解することは、私の体と心、そして私が両方の世話をする方法をより意識するのに役立ちました。 私が選ぶか、またはかむ衝動を感じるとき私は自分自身に尋ねる、”なぜ私はこれをしているか。 何か私を悩ませているのですか？”この意識は、何か他のことをすることを選択するための第一歩です。,

皮膚腫瘍症、自己傷害行動、またはその両方に苦しんでいる場合は、ヘルプが利用可能です。 緊急事態では、1-800-273-8255で国民の自殺防止のホットラインを呼ぶか、または741741で危機のテキストラインに”家”をテキストしなさい。

さらに、Sherwoodは、皮膚を摘んで噛む人は、開いた傷を持つ可能性が高いため、感染しやすいと強調しています。 感染の可能性が懸念される場合は、プライマリケアの医師に相談してください。, さらに、あなたの傷を世話し、基本的な応急処置の技術を使用してカバーしておくようにしてください。

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