Ora che ti aspetti, può sembrare che non ci siano abbastanza ore nel corso della giornata per fare tutto ciò che deve essere fatto prima che il bambino arrivi. Ma prima di saltare in pianificazione vivaio e iniziare a scegliere i nomi del bambino, controllare questi compiti importanti fuori dalla vostra lista.

Bevi un bicchiere d’acqua. La prima cosa è prima — è il momento di fare sul serio circa l’idratazione. L’acqua aiuta a ottenere i nutrienti dal cibo al tuo bambino e può prevenire UTI, stitichezza ed emorroidi, tre (purtroppo) sintomi comuni della gravidanza., Obiettivo di ottenere circa 12 o 13 occhiali da 8 once al giorno per tutto il resto della gravidanza.

Prendi un appuntamento con il tuo GINECOLOGO. Oltre al tuo partner, l’ufficio del tuo medico dovrebbe essere la tua prima chiamata quando scopri che ti aspetti. Il tuo primo appuntamento di solito sarà di circa otto a 10 settimane in gravidanza e includerà un esame per aiutare a determinare la data di scadenza, test prenatali per assicurarsi che voi e il bambino sono entrambi sani e una conversazione sulla vostra storia di salute.

Impara tutto sul mangiare per due., Sfortunatamente, non significa aggiungere un extra di gelato alla tua ciotola ogni sera. Quello che mangi è anche ciò che mangia il tuo bambino, quindi dovrai accumulare un sacco di proteine, calcio e grassi sani nel piatto per aiutarlo a crescere. Inizia con queste ricette sane per colazione, pranzo e cena.

Scegli una vitamina prenatale. Parlando di ottenere abbastanza delle vostre vitamine e minerali, ora è il momento di scegliere la giusta vitamina prenatale (se non l’hai già fatto)., Ottenere abbastanza acido folico all’inizio della gravidanza può ridurre drasticamente il rischio del bambino di difetti del tubo neurale come la spina bifida, quindi è necessario aggiungere una vitamina giornaliera alla routine al più presto. Parlate con il vostro medico su quale marca funzionerà meglio con la vostra dieta.,iv>

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Scaricare il Cosa Aspettarsi app., I prossimi mesi saranno pieni di momenti emozionanti e molte domande. Tieni traccia della gravidanza, vedere lo sviluppo del tuo bambino settimana per settimana e ottenere il supporto emotivo da altre mamme che stanno attraversando le stesse cose che sono sulla nostra applicazione per iPhone, iPad e Android.

Regola la tua routine di allenamento. Non importa quanto tu fossi attivo (o non lo fossi) prima della gravidanza, l’esercizio fisico è una parte importante del mantenimento di te e del bambino in salute., Può essere difficile continuare a esercitare attraverso nausea, gonfiore e mal di testa, ma cercare di rimanere attivi attraverso il primo trimestre — e imparare quali esercizi sono ora o presto-to-be off-limits.

Siediti e fai un respiro profondo. Questo è un grande momento… e probabilmente uno che guarderai indietro per molti anni a venire. Quindi scatta una foto (da tenere per te per ora) e emozionati — il divertimento è solo all’inizio!