most, hogy vársz, úgy tűnhet, hogy nincs elég óra a nap, hogy tegyen meg mindent, amit meg kell tenni, mielőtt a baba megérkezik. De mielőtt belevágnál az óvoda tervezésébe, és elkezdenéd kiválasztani a babaneveket, nézd meg ezeket a fontos feladatokat a listádról.
igyon egy pohár vizet. Az első dolog az első-itt az ideje, hogy komolyan vegye a hidratációt. Víz segít, hogy a tápanyagok az élelmiszer, hogy a baba, és megakadályozhatja UTI, székrekedés, aranyér, három (sajnos) gyakori terhesség tünetei., Célja, hogy körülbelül 12 vagy 13 8 uncia szemüveget kapjon naponta a terhesség többi részében.
kérjen időpontot a nőgyógyászától. A partnerén kívül az orvos irodájának kell lennie az első hívásnak, amikor megtudja, hogy vár. Az első találkozó általában körülbelül nyolc-10 hét a terhesség, és tartalmaz egy vizsga, hogy segítsen meghatározni az esedékesség időpontja, prenatális tesztek, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön és a baba mind egészséges, és egy beszélgetés az egészségügyi történelem.
Tudjon meg mindent a két étkezésről., Sajnos ez nem jelenti azt, hogy minden este hozzáadunk egy extra fagylaltot a tálhoz. Amit eszel is, amit a baba eszik, így meg kell halom sok fehérje, kalcium és egészséges zsírok a tányéron, hogy segítsen neki növekedni. Kezdje ezeket az egészséges recepteket reggelire, ebédre és vacsorára.
válasszon egy prenatális vitamint. Ha már a vitaminok és ásványi anyagok elégetéséről beszélünk, itt az ideje, hogy kiválasszuk a megfelelő prenatális vitamint (ha még nem tette meg)., Ha elég folsavat kap a terhesség korai szakaszában, drámaian csökkentheti a baba neurális csőhibáinak kockázatát, mint például a spina bifida,ezért napi vitamint kell hozzáadnia a rutinhoz. Beszéljen orvosával arról, hogy melyik márka fog a legjobban működni az étrendjével.,iv>
a Letöltés, Mire Számíthat, app., A következő hónapok izgalmas pillanatokkal és rengeteg kérdéssel telnek majd. Kövesse nyomon a terhesség, lásd a baba fejlődését hétről hétre, és kap érzelmi támogatást más anyukák, akik mennek keresztül ugyanazokat a dolgokat, hogy a mi app iPhone, iPad és Android.
állítsa be az edzésprogramot. Nem számít, mennyire aktív volt (vagy nem volt) a terhesség előtt, a testmozgás fontos része annak, hogy egészséges legyen., Nehéz lehet folyamatosan gyakorolni a hányinger, puffadás, fejfájás, de próbálja meg, hogy aktív maradjon az első trimeszterben -, és megtanulják, hogy mely gyakorlatok most vagy hamarosan-To-be off-limits.
ülj vissza és vegyél egy mély lélegzetet. Ez egy nagy pillanat… és valószínűleg egy, amire még sok évig visszanézel. Tehát készítsen egy fényképet (hogy tartsa magát most), majd izgatott — a móka csak most kezdődik!
Vélemény, hozzászólás?