Kohonnut ahdistusta: Miten voittaa pelko korkeita paikkoja

Takaisin syyskuuta 5, 2017

Mike James

Se on luonnollista tuntea hieman hermostunut, kun löydät itsesi peering alas maahan luonnoton korkeus., Mutta joillekin korkeiden paikkojen pelko on niin äärimmäinen, että paniikki ja vertigo asettuivat pelkän ajatuksen tasolle olla missä tahansa muualla kuin maanpinnalla. Kyse ei ole benjihypyn pelosta….se on aika järkevä pelko!

korkeuksissa pelätään vaihtelevasti. Jotkut vastahakoisesti hallita kokemuksia korkeus (kuten lentäminen, tai matka London Eye), mutta voi ottaa lääkitys apua saada läpi koettelemus, ja kirjaimellisesti voi odottaa, kunnes kokemus on ohi., Toiset ovat rujo pelko ja edes yrittää kolme kerrosta pelossa etsivät yli kaiteesta, ja jotkut ajattelevat, ei ole mitään ajo 50 kilometriä ulos tapa välttää menossa yli sillan.

pelko korkeudet on utelias ja irrationaalinen pelko, mutta se on hyvin todellinen ja pelottava kokemus niille, jotka kokevat sitä. Olemme koonneet lyhyt opas korkeus-liittyvät ahdistus – mitä se on, tunnustaa oireita, miten voit auttaa joku akuutti paniikissa, ja mikä tärkeintä, mitä voit tehdä yrittää saada yli pelkosi korkeuksiin., Lue lisää mielenkiintoisia faktoja ja vinkkejä.

Korkeus liittyviä fobioita

On olemassa useita korkeus liittyviä fobioita. Tässä ovat tärkeimmät:

  1. Acrophobia

Yksi yleisimmistä fobioita maailmassa, acrophobia (kreikan sanoista ἄκρον, ákron, mikä tarkoittaa, huippu, huippukokous, edge ja φόβος, phóbos, ”pelko”) on äärimmäinen tai irrationaalinen pelko tai fobia korkeudet. Äärimmäisissä tapauksissa henkilö voi toimia vain maanpinnan tasolla.,

  1. Aeroacrophobia

Aeroacrophobia on pelko avointen korkeita paikkoja, kuten yläosassa vuori, kuumailmapallo, tai jopa lentokoneessa.

  1. Illyngophobia

Ei pidä sekoittaa acrophobia, illyngophobia on pelko spinning ja huimausta. Henkilö ei välttämättä suoraan pelkää korkeita paikkoja, vaan pelkää, että häntä huimaa korkeuden takia.

  1. Climacophobia

Tämä on äärimmäinen pelko kiipeily tai menossa alas korkealta, varsinkin portaita, rinteillä tai tikkaat.,

  1. Bathmophobia

Tämä on äärimmäinen pelko, että voi esiintyä yksinkertaisesti nähdä tai tarkkailla portaita tai rinnettä. Henkilön ei välttämättä tarvitse edes kiivetä korkeutta, vaan hän pelkäisi vain näkemällä sen.,

oireita korkeus-liittyvän ahdistuksen,

Oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen, mutta voi sisältää:

  • Vapina
  • Ilman nälkää (haukkomaan henkeään)
  • Itkien
  • Huutaa
  • Pahoinvointi
  • Oksentelua
  • Huimaus ja pyörrytys (huimaus)
  • yleinen ja järjetön paniikki
  • väliaikainen menetys joidenkin elintoimintojen (puutuminen)
  • Pudottamalla polvilleen, tai puristaminen joku tai jotain,
  • Racing heartbeat
  • Rintakipu
  • Pelko kuolee

Mikä aiheuttaa pelko korkeudet?,

On olemassa kaksi pääsyytä johtuu irrationaalinen pelko korkeudet.

  1. Traumaattinen – pelko on kehittänyt seuraavia traumaattinen tapahtuma, johon liittyy pudota korkealta tai todistamassa joku muu satuttaa seurauksena putoaminen korkealta.
  2. geneettinen – meillä kaikilla on synnynnäinen korkeanpaikankammo – on evolutionaarinen välttämättömyys pitää meidät poissa vaarasta ja suojella lajiamme sukupuutolta. Sanotaan, että lapsilla on syntyessään vain 2 pelkoa-putoamisen pelko ja kovaäänisten pelko.,

Miten auttaa joku akuutti paniikissa

Kun joku on akuutti paniikissa, ei ole mitään järkeä yrittää vakuuttaa henkilö, että pelko on perusteeton. He eivät pysty käsittelemään tietoa järkevästi. Paras lähestymistapa on eläytyä henkilön kanssa ja antaa varmuuden siitä, että ne eivät ole vaarassa, ja että voit auttaa heitä saamaan takaisin maanpinnan tasolla., Tässä on joitakin hyödyllisiä vinkkejä:

  • Pysy henkilön kanssa
  • Älä anna paljon ihmisiä, melua yli yksilön kriisi
  • Siirtää henkilön hiljainen tila tien reunasta tai paikkaan, jossa näkymä maahan on peitettynä
  • Puhu henkilölle, lyhyitä lauseita, –
  • Älä tee oletuksia siitä, mitä ihminen tarvitsee
  • Olla niin ennustettavissa ja rauhallinen kuin mahdollista

Miten lievittää pelko korkeudet

Hoito

Hoito voi olla erittäin tehokas fobioita, kuten acrophobia., Terapiaa on monenlaisia,ja monet tarkastelevat fobisten ajatusten taittamista. Yleisimpiä lähestymistapoja ovat:

  • Puhu hoito (Neuvonta)
  • Hypnoosi
  • Neuro-Kielellinen ohjelmointi (NLP)
  • Kognitiivinen käyttäytymistä Therapy (CBT)
  • Emotional Freedom Technique (EFT)

Altistuminen

Upottamalla hoito toimii vähitellen altistaa henkilön asia, jota he pelkäävät. Pelon arvellaan vähentyvän, kun yksilö hiljalleen turtuu pelkäämäänsä tilanteeseen.,

Aloita hitaasti altistaa itsesi/henkilö korkeuksiin, ehkä aloittaa ensimmäisen kerroksen parveke tai etsii yli kaiteet ja portaiden hyvin lähellä pohjaa. Jatka altistamalla itsesi / henkilön vähitellen kasvaville korkeuksille. Kun tunnet olevasi valmis ehkä kokeilla kokemus päivä, kuten virtuaalinen kokemus… tai jos et tunne rohkea, Sisäuima-laskuvarjourheilu kokemus, voisi olla hyvä lähtökohta.

lääkitys

jotkut kokevat tarpeelliseksi altistaa itsensä korkeille paikoille työnsä vuoksi (työskentely kerrostalossa, lentäminen konferensseihin jne.,), joten hallita ahdistusta tasoilla, kun altistetaan korkeuksiin lääkityksen kanssa. Tämä ei ole parannuskeinoa, mutta se voi estää sinua/henkilö menee täysimittainen paniikki hyökätä. Lääkityksestä tulee aina keskustella ammattilääkärin, kuten konsultin tai GP: n kanssa.

luonnolliset hoidot

jotkut pitävät täydentäviä hoitoja erittäin tehokkaina fobioiden voittamisessa. Mindfulness-kurssit, akupunktio, homeopatia, kasviperäiset lääkkeet ja jopa ravintohoito ovat kaikki vaihtoehtoisia lähestymistapoja terveyteen, joista voi olla hyötyä hyvinvoinnin parantamisessa., Muista aina tutkia harjoittajia ja varmistaa, että he ovat täysin koulutettuja. Ota yhteyttä asianomaiseen elimeen, joka hallitsee täydentävää hoitoa, jota haluat yrittää löytää sopivan lääkärin lähellesi.

miten ahdistus UK voi auttaa?

Jos haluat tukea pelko korkeudet, Ahdistus UK tarjoaa pääsyn alennettuun hintaan puhua terapioita kuten neuvontaa, hypnoosi ja kognitiivinen käyttäytymisterapia. Ota ensimmäinen askel pelon voittaminen tulossa RUOKKI jäsen ja esittää hoito sovellus täällä https://www.anxietyuk.org.uk/our-services/book-your-therapy-here/ tänään.,

Bio:

Mike James on kirjailija, perustuu Brighton julkaistu lukuisia verkossa ja tulostaa lehtiä. Työskentely Osaksi Sininen, Mike tavoitteena on auttaa muita kuin itseään, joka on kärsinyt on ahdistus ja pelko korkeita paikkoja läpi haastavaa se pää.

Tämä on maksettu, advertoriaali blogi toimittamat henkilö, jonka verkkosivuilla, tuotteet, palvelut ja yhdistykset ovat riippumattomia, eikä suoraan hyväksynyt Ahdistus UK., Rahoittajan esittämät näkemykset eivät välttämättä ole ahdistuneita Yhdistyneessä kuningaskunnassa, emmekä voi taata toimitettujen tietojen paikkansapitävyyttä. Jos haluat ominaisuus advertoriaali blogi RUOKKI lähetä sähköpostia [email protected] lisätietoja