Heightened anxiety: How to overcome a fear of high places
by Mike James
es natural sentirse un poco nervioso cuando se encuentra mirando hacia el suelo desde una altura antinatural., Pero para algunos, el miedo a los lugares altos es tan extremo que el pánico y el vértigo se establecen en la mera idea de estar en cualquier lugar que no sea el nivel del suelo. No estamos hablando de un miedo de puenting aquí….¡ese es un miedo bastante racional!
hay diversos grados de miedo cuando se trata de alturas. Algunos manejan a regañadientes experiencias en altura (como volar, o un viaje en el London Eye), pero pueden tomar medicamentos para ayudar a superar la prueba, y literalmente no pueden esperar hasta que la experiencia haya terminado., Otros están lisiados por el miedo y ni siquiera intentan tres tramos de escaleras por miedo a mirar por encima de la barandilla, y algunos no piensan en conducir 50 millas fuera del camino para evitar pasar por encima de un puente.
un miedo a las alturas es un miedo curioso e irracional, pero es una experiencia muy real y aterradora para aquellos que lo experimentan. Hemos elaborado una breve guía de ansiedad relacionada con la altura: qué es, reconocer los síntomas, cómo puede ayudar a alguien en un estado agudo de pánico y, lo más importante, qué puede hacer para tratar de superar su miedo a las alturas., Siga leyendo para conocer algunos datos y consejos interesantes.
fobias relacionadas con la altura
Hay una serie de fobias relacionadas con la altura. Aquí están las principales:
- acrofobia
una de las fobias más comunes en el mundo, acrofobia (de las palabras griegas ἄκρον, ákron, que significa pico, cumbre, borde y φόβος, phóbos, «miedo») es un miedo o fobia extrema o irracional de las alturas. En los casos más extremos, la persona solo puede funcionar a nivel del suelo.,
- Aeroacrofobia
La Aeroacrofobia es un miedo a abrir lugares altos, como en la cima de una montaña, en un globo aerostático o incluso estar en un avión.
- Illyngophobia
no debe confundirse con la acrofobia, la illyngophobia es un miedo a girar y mareos. Una persona puede no tener miedo directo de las alturas, sino miedo de marearse debido a la altura.
- Climacofobia
Este es un miedo extremo a subir o bajar desde una gran altura, especialmente escaleras, pendientes o escaleras.,
- Bathmophobia
Este es un miedo extremo que puede ocurrir simplemente viendo u observando escaleras o pendientes. Es posible que la persona ni siquiera tenga que subir la altura, pero se asustaría con solo verlo.,
los síntomas de la ansiedad relacionada con la altura
Los síntomas varían de persona a persona, pero pueden incluir:
- temblor
- hambre de aire (jadeo)
- llanto
- gritos
- náuseas
- vómitos
- mareos y una sensación de vértigo
- Una sensación general e irracional de pánico
- Una pérdida temporal de algunas funciones corporales (entumecimiento)
- caer de rodillas, o aferrarse a alguien o algo
- Ritmo cardíaco acelerado
- Dolor en el pecho
- miedo a morir
¿Qué causa el miedo a las alturas?,
Hay dos causas principales atribuidas a un miedo irracional a las alturas.
- traumático-se ha desarrollado un miedo después de un incidente traumático que involucra una caída desde una altura o presenciar a alguien más lastimarse como resultado de una caída desde un lugar alto.
- genética – todos nacemos con un miedo innato a las alturas – es una necesidad evolutiva para mantenernos alejados del peligro y proteger a nuestra especie de la extinción. Se dice que los niños nacen con solo 2 miedos: el miedo a caerse y el miedo a los ruidos fuertes.,
Cómo ayudar a alguien en un estado agudo de pánico
Cuando alguien está en un estado agudo de pánico, no tiene sentido tratar de convencer a la persona de que el miedo no tiene mérito. No podrán procesar la información racionalmente. El mejor enfoque es empatizar con el individuo, y proporcionar la seguridad de que no están en peligro y que le ayudará a volver al nivel del suelo., Estos son algunos consejos útiles:
- quédate con la persona
- No dejes que muchas personas se quejen por el individuo en crisis
- mover a la persona a un espacio tranquilo desde el borde o a un lugar donde la vista al suelo está oscurecida
- hablar con la persona en oraciones cortas
- NO hacer suposiciones sobre lo que la persona necesita
- sea lo más predecible y tranquilo posible
Cómo aliviar el miedo a las alturas
terapia
la terapia puede ser extremadamente efectiva para las fobias, incluida la acrofobia., Hay varios tipos de terapia, y muchos miran a replantear pensamientos fóbicos. Los enfoques más comunes incluyen:
- terapia de conversación (Consejería)
- hipnoterapia
- Programación Neuro-Lingüística (PNL)
- Terapia Cognitiva Conductual (TCC)
- Técnica de libertad emocional (EFT)
exposición
La terapia de inmersión funciona exponiendo gradualmente a la persona a lo que teme. Se cree que el miedo puede ser disminuido gradualmente desensibilizando al individuo a la situación que teme.,
comience exponiéndose lentamente a sí mismo/a la persona a las alturas, tal vez comience con un balcón en el primer piso o mirando por encima de las barandillas de una escalera bien cerca de la parte inferior. Continúe exponiéndose a sí mismo/a la persona a aumentar gradualmente las alturas. Cuando se sienta listo, tal vez intente un día de experiencia, como una experiencia virtual or o si se siente valiente, una experiencia de paracaidismo en interiores, podría ser un buen punto de partida.
medicación
algunas personas encuentran necesario exponerse a lugares altos debido a su trabajo (trabajar en un edificio de gran altura, volar a conferencias, etc.,), para controlar los niveles de ansiedad cuando se expone a las alturas con medicamentos. Esto no es una cura, pero puede evitar que usted/la persona entre en un ataque de pánico en toda regla. Los medicamentos siempre deben ser discutidos con un profesional médico, como su consultor o médico de cabecera.
Terapias Naturales
algunas personas encuentran que las terapias complementarias son extremadamente efectivas para ayudar a superar las fobias. Los cursos de atención plena, la acupuntura, la homeopatía, las hierbas medicinales e incluso la terapia nutricional son enfoques alternativos a la salud que pueden ser útiles para mejorar el bienestar., Recuerde siempre investigar a los profesionales y asegurarse de que estén completamente capacitados. Póngase en contacto con el organismo pertinente que gobierna la terapia complementaria que le gustaría tratar de encontrar un médico adecuado cerca de usted.
¿Cómo puede ayudar Anxiety UK?
si desea apoyo con un miedo a las alturas, Anxiety UK ofrece acceso a terapias de conversación de costo reducido que incluyen asesoramiento, hipnoterapia y Terapia Cognitiva Conductual. Tome el primer paso para vencer su miedo al convertirse en un miembro de AUK y enviar una solicitud de terapia aquí https://www.anxietyuk.org.uk/our-services/book-your-therapy-here/ hoy.,
Bio:
Mike James es un escritor con sede en Brighton publicado en numerosas revistas en línea e impresas. Trabajando con Into The Blue, Mike tiene como objetivo ayudar a otros como él que han sufrido con ansiedad y miedo a los lugares altos a través de desafiarlo de frente.
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