„Regelmäßige Trinker haben oft Schlafstörungen, weil sie nachts aufgrund ihrer schlechten Atmung häufiger schnarchen oder aufwachen oder weil sie das Badezimmer benutzen müssen und tagsüber eine schlechte Konzentration haben“, sagt er.
IST IHRE TRINKGEWOHNHEIT GESUNDHEITSSCHÄDLICH?,
SCHÖN vor kurzem empfohlen, die Leber-scans wie Fibroscan durchgeführt werden, die über das NHS, für Frauen, trinken mehr als 35 Einheiten und Männer trinken mehr als 50 Einheiten pro Woche.
Wenn Sie stark trinken oder dies in der Vergangenheit getan haben und besorgt sind, kann Ihr Hausarzt Sie möglicherweise zur Beurteilung verweisen.
Ein Lebergesundheitscheck ist auch privat im Royal Free Hospital erhältlich.
Aber ist Alkohol für einen Monat genug, um diesen Schaden an Ihrem Körper rückgängig zu machen? Experten glauben das.,
„Unsere jüngsten Untersuchungen an Menschen, die durchschnittlich 35 Einheiten pro Woche trinken, haben gezeigt, dass das Trocknen für nur einen Monat die Lebersteifigkeit um 10-15 Prozent verringert und zu einer signifikanten Verringerung von Gewicht, Blutdruck, Cholesterin und Insulinresistenz führt“, sagt Professor Moore.
‚ Also lohnt es sich.“
Um es selbst herauszufinden, haben wir fünf mutige Menschen gebeten, die alle über die offizielle Grenze trinken — die meisten würden als starke Trinker eingestuft—, einen Monat lang auf Alkohol zu verzichten.,
Sie ließen dann ihr Gewicht, ihren Blutdruck und ihren Cholesterinspiegel überprüfen und unterzog sich vor und nach ihrem alkoholfreien Monat verschiedenen anderen Bluttests.
„Blutuntersuchungen, die den Spiegel bestimmter Leberenzyme messen, liefern wichtige Informationen darüber, wie gesund die Leber ist“, sagt Professor Moore.
Die Freiwilligen hatten auch eine Ultraschalluntersuchung der Leber, bekannt als Fibroscan.
Dabei wird das Organ mit einer Vibration durch die Haut „geschleudert“, um zu sehen, wie die Leber reagiert.,
„Eine wackelige Leber (mit einer Punktzahl von weniger als sieben) ist gesund, während eine steifere Leber mit einer höheren Punktzahl ein Zeichen für Schäden, Entzündungen und Narben ist“, fügt er hinzu.
Hier zeigen wir die überraschenden Ergebnisse unserer Freiwilligen.
ES HAT MEINEN BLUTHOCHDRUCK BEHOBEN
Er trinkt zwischen 60 und 70 Einheiten pro Woche.,
Gordon genießt ein paar Pints Bier nach dem Verlassen der Arbeit, dann ein paar Gläser Wein zu Hause. Bei einem Gig kann er drei Bier trinken.
Samstags trinkt er vier oder fünf Pints Fußball und sonntags hat er Wein zum Mittagessen.
Normalerweise trinkt er montags und dienstags nicht und macht jede Woche einen Drei-und Fünf-Meilen-Lauf, einmal pro Woche einen Spinning-Kurs und geht zum und vom Bahnhof.
Ergebnisse
Gewicht vorher: 18 st 8 lb (5 ft 7 in hoch)
Nach: 18 st 6 lb
Lebersteifigkeit vorher: 6.85 (borderline ungesund)
Nach: 4.,52 (normal)
Enzyme, die Leberschäden zeigen (drei getestet) vorher: Zwei hohe, eine gesunde
Danach: Zwei hohe, eine gesunde
Blutdruck vorher: 144/92 (alles über 140/90 ist hoch)
Nach: 134/80 (normal)
Zu Beginn des Experiments zeigte ein Scan, dass Gordon die Anfänge der Fettleber hatte — eine Ansammlung von Fett in den Leberzellen, die durch Alkohol verursacht werden kann und zu Narbenbildung führen kann..,
Nach einem Monat ohne Alkohol hatte sich seine Leber verbessert und wurde weniger steif, und seine Spiegel des Leberenzyms Gamma-Glutamyltransferase (GGT) — im Blut freigesetzt, wenn die Leber geschädigt ist — reduziert.
Bevor Gordon auf Alkohol verzichtete, waren die Werte bei 57 hoch, aber sie fielen auf 46, das ist immer noch höher als ein normaler Wert, der weniger als 36 ist).
Er verlor auch 2 Pfund, obwohl er mehr aß und sein Blutdruck von hoch in den normalen Bereich fiel.,
Professor Moore sagt:
“ Die meisten Menschen von Gordons Gewicht werden eine Fettleber haben.
“ Seine Rettung ist, dass er regelmäßig trainiert — Studien legen nahe, dass Bewegung den Körper vor den schädlichen Auswirkungen von Alkohol schützen kann, indem Fett in der Leber mobilisiert wird.
‚ Obwohl die meisten anderen Ergebnisse von Gordon normal waren, deuteten die Leberuntersuchungen vor dem Experiment darauf hin, dass das Trinken seinen Körper beeinflusst.
‚ Sobald er jedoch aufhörte, sanken seine Lebersteifigkeit und der GGT-Spiegel.,
‚ Diese Enzymspiegel liegen immer noch über dem Normalwert, daher wäre es eine gute Idee für ihn, Alkohol zu reduzieren.
‚ Ich hatte erwartet, dass er mehr Gewicht verlieren würde, aber er kam mit einer Erkältung runter — das beschränkte seine Übung.‘
Gordon sagt:
‚im letzten Jahr, ich habe getrunken, mehr regelmäßig, weil der zusätzliche Druck bei der Arbeit hatte, und ertappte mich dabei ich freue mich auf meinen nächsten drink.
‚Aufgeben Alkohol war nicht so schwer, obwohl es mein Geburtstag und Arbeit Weihnachtsfeier enthalten.,
‚ Ohne Zweifel fühle ich mich emotional mehr auf einem gleichmäßigen Kiel, habe mehr Energie, meine Konzentration hat sich verbessert und ich habe es genossen, mich tagsüber nicht groggy zu fühlen — obwohl ich kein Eis getrunken habe.
‚ Ich denke darüber nach, für sechs Monate aufzugeben.‘
MEINE LEBER FING AN, SICH SELBST ZU REPARIEREN
Aimee begann regelmäßig zu trinken, nachdem ihre Mutter 2009 gestorben war.
Irgendwann trank sie zwei bis drei Flaschen Wein-meist Prosecco-pro Nacht.
Jetzt trinkt sie eine Flasche pro Nacht, versucht aber ein paar trockene Tage pro Woche zu haben.,
Über zwei Jahre hat Aimee fast 4 st durch Trinken gewonnen. Sie macht Yoga täglich zu Hause.
Ergebnisse
Gewicht vorher: 14 st 5 lb (5 ft 6 in hoch)
Nach: 14 st
Lebersteifigkeit vorher: 4.19 (normal)
Nach: 3.,23 (normal)
Enzyme, die zuvor Leberschäden zeigten: Zwei sehr hohe, eine hohe
Nach: Drei hohe
Blutdruck vorher: 112/74 (normal)
Nach: 118/78 (normal)
Aimees Gehalt an wichtigen Leberenzymen war sehr hoch — ihre GGT war achtmal so hoch wie bei Frauen.
Es gibt zwei andere Enzyme-Aspartat-Transaminase (AST) und Alanin — Transaminase (ALT) – die zunehmen, wenn die Leber entzündet oder geschädigt ist.
Aimees Niveau von beiden wurde erhöht, wobei ihr ALT viermal so hoch war wie das übliche Niveau — was auf Alkoholmissbrauch hindeutet. Ihre Schlafqualität war ebenfalls schlecht.,
Nach den vier Wochen Alkohol fiel ihr GGT um ein Drittel und ihr ALT-Level mehr als halbiert.
Professor Moore sagt:
‚Ich war überrascht, als ich Aimees erste Ultraschalluntersuchung sah.
“ Sie sollte übrigens eine Fettleber haben, nur durch Gewichtszunahme allein und sicherlich mit der Menge an Alkohol, die sie konsumiert.
‚ Die Blutuntersuchungen zeigten jedoch, dass Alkohol immer noch einen signifikanten Einfluss auf ihre Lebergesundheit hat.
‚ Als sie aufhörte zu trinken, nahmen alle Leberenzyme signifikant ab, was darauf hindeutet, dass sich ihre Leber zu reparieren begann.,
‚ Aber die Werte sind immer noch viel höher als normal, daher würde ich empfehlen, dass sie vom Alkohol fernbleibt, da das Risiko einer Zirrhose besteht . Sie sollte auch mehr Bewegung aufnehmen.‘
Aimee sagt:
‚Ich habe Angst vor den Ergebnissen. Ich habe meine Mutter mit 25 verloren und möchte sicherstellen, dass ich für meine Tochter Autumn da bin.
‚ Ich fand es schwer, Alkohol aufzugeben — ein paar Mal öffnete ich eine Flasche Wein, nur um daran zu schnüffeln.
‚ Ich aß mehr zu kompensieren, aber immer noch Gewicht verloren, und ich fühlte mich weniger träge. Jetzt trinke ich nur noch zu besonderen Anlässen.,‘
ICH HABE ABGENOMMEN UND FÜHLE MICH VIEL GESÜNDER
Sam Mitchell-Innes, 62, Inhaber einer Markendesignberatung, ist mit zwei Kindern — Kit, 30, und Phoebe, 26 — geschieden und lebt in Ealing, West London.
Er trinkt durchschnittlich 25 bis 40 Einheiten pro Woche.
Sam trinkt an fünf Tagen in der Woche zwei Gläser Rotwein. Er gibt Alkohol für sechs Wochen jede Fastenzeit auf.,
Jeden Tag fährt er 22 Meilen und sieht einmal pro Woche einen Personal Trainer.
Ergebnisse
Gewicht vor: 15 st 1 lb (6 ft 2 in hoch)
Nach: 14 st 13 lb
Leber steifigkeit vor: 4,8 (normal)
Nach: 3,9 (normal)
Enzyme zeigt leber schaden vor: Eine hohe, eine borderline hohe, eine gesunde
Nach: Drei gesunde
Blutdruck vor: 142/82 (hoch)
Nach: 134/78 (normal)
Vor dem Experiment war Sams Blutdruck leicht hoch, ebenso wie sein Cholesterin bei 5,6 mmol/l (weniger als 5 gilt als ideal).,
Sams AST-und ALT-Spiegel waren ebenfalls höher als normal.
Nach dem Experiment fiel Sams Blutdruck in den normalen Bereich und er verlor 2 lb.
Vor allem sein AST-Spiegel hat sich mehr als halbiert und ihn in den normalen Bereich gebracht, und sein ALT fiel ebenfalls von 27 auf 21 (unter 31 gilt als gesund). Seine Lebersteifigkeit nahm ebenfalls ab.
Professor Moore sagt:
“ Sams anfängliche ALT-und AST-Spiegel können ein Zeichen für Alkoholmissbrauch oder Narbenbildung der Leber sein, die durch jahrelanges Trinken verursacht werden können.,
‚ Sie können jedoch auch durch Muskelverletzungen verursacht werden, was in Sams Fall der Grund sein kann, wenn er radelt.
‚ Wieder scheint Übung Sam zu schützen. Nach dem Verzicht auf Alkohol waren alle seine Leberfunktionsergebnisse normal.
‚ Dies zeigt die Vorteile des Verzichts auf einige Wochen, damit sich die Leber erholen kann.“
Sam sagt:
‚ Meine Konzentration verbesserte sich, ich fühlte mich körperlich besser, besonders morgens, und schlief durch, bis mein Wecker klingelte.
“ ich bin sehr beeindruckt. Ich möchte jetzt weniger häufig trinken.,“
MEIN SCHLAF, MEINE HAUT UND MEINE STIMMUNG VERBESSERTEN SICH
Nach einer Depression im letzten Jahr, die durch familiäre Probleme verursacht wurde, wandte sich Lucy an Alkohol, um sich zu entspannen.
Sie trinkt regelmäßig eine Flasche Rotwein pro Nacht und hat oft ein Bier am Tag. Lucy geht jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio.,
Ergebnisse
Gewicht vorher: 9 st 5 lb (5 ft 7 in hoch)
Nach: 9 st 6 lb
Leber steifigkeit vor: 4.45 (normal)
Nach: 4.,73 (normal)
Enzyme, die Leberschäden zeigen vor: Drei gesunde
Nach: Drei gesunde
Blutdruck vor: 118/72 (normal)
Nach: 110/70 (normal)
Trotz ihres hohen Alkoholkonsums lagen Lucys Testergebnisse innerhalb des normalen Niveaus. Nach vier Wochen alkoholfrei verbesserte sich ihr Schlaf und ihre Konzentration.
Professor Moore sagt:
‚Lucy trinkt stark nach allen Definitionen. Ich hatte erwartet, eine abnormale Leberfunktion in den Tests zu finden und war überrascht, dass ihre Ergebnisse gut waren.,
‚Übung kann teilweise ihre guten Ergebnisse erklären-oder sie kann einfach gute Gene haben. Wichtig ist, dass der Verzicht auf Alkohol ihre psychische Abhängigkeit davon in Frage gestellt hat.‘
Lucy sagt:
“ Es fühlte sich an, als wenn etwas fehlte, wenn ich nicht trinken, ich neigte dazu, auf Alkohol für Vertrauen.
‚ Es forderte jedoch seinen Tribut von meiner Haut und ich mochte es nicht, wie reizbar es mich machte.
‚ Ich wusste wirklich nicht, ob ich es aufgeben könnte-aber ich tat es und es half mir, meinen Geschmack dafür zu verlieren.
‚ Ich schlief besser und fühlte mich frischer., Es war eine wirklich positive Erfahrung und ich habe auch viel Geld gespart — um £120.‘
JETZT KANN ICH MICH VOLL KONZENTRIEREN
John Browne, 36, ein Koch aus Wembley, Nord-London, ist Single mit zwei Kindern im Alter von fünf und sieben Jahren. Er trinkt 46 Einheiten pro Woche.
John entspannt sich nach der Arbeit mit ein paar Bieren., Am Wochenende trinkt er sechs oder sieben Pints Guinness in der Kneipe und wechselt dann zu Apfelwein oder Whisky mit Wasser.
John macht wenig Bewegung und hat eine Familiengeschichte von Alkoholismus.
Ergebnisse
Gewicht vor: 10 st 2 lb (5 ft 9 in hoch)
Nach: 9 st 13 lb
Leber steifigkeit vor: 5,08 (normal)
Nach: 7 (borderline ungesund)
Enzyme zeigt leber schaden vor: Drei gesunde
Nach: Drei gesunde
Blutdruck vor: 124/74 (normal)
Nach: 108/60 (normal)
Johns Cholesterin war bei 5 hoch.,9, aber nach dem Experiment fiel es leicht auf 5,7.
Während sein Schlaf schlecht blieb (er schläft nur vier Stunden), verbesserte sich seine Konzentration.
Professor Moore sagt:
‚Vor dem Experiment waren Johns Testergebnisse alle normal, abgesehen von seinem erhöhten Cholesterin-Studien haben gezeigt, dass Cholesterin sinkt, wenn Menschen aufhören, Alkohol zu trinken.
‚ Sein signifikanter Blutdruckabfall (obwohl anfangs nicht hoch) kann das Ergebnis sein, dass er keinen Alkohol trinkt-aber ich habe keine Ahnung, warum seine Lebersteifheit zuzunehmen schien.,‘
John sagt:
‚ Mein Kater kann schlecht sein — mein Kopf pocht so sehr, dass ich ihn gegen die Wand drücken muss.
‚ Es war schwer aufgeben Alkohol und es gab ein paar Mal, wenn ich versucht war.
‚ Meine Konzentration hat sich seit dem Experiment verbessert und ich bin sicher, dass nicht Trinken dazu beigetragen hat.
‚ Seit dem Ende des Experiments vor zwei Wochen habe ich nur eine Flasche Bier und vier oder fünf Wodkas getrunken — und ich beabsichtige, es so zu halten.,“
Was ein alkoholfreier Monat erreichen kann
„Nach nur einem Monat senkte sich fast jeder Blutdruck und senkte langfristig das Risiko für Schlaganfall, Herzerkrankungen und Nierenschäden“, sagt Professor Moore.
‚ Die meisten verloren an Gewicht, obwohl einige mehr aßen und weniger trainierten. Der Verzicht auf Alkohol verbesserte auch den Schlaf und die Konzentration aller.
‚ Die Tatsache, dass nur ein Patient (Aimee) signifikant abnormale Leberfunktionstestergebnisse hatte, bevor er alkoholfrei wurde, passt zu dem, was wir wissen-dass nur 20 Prozent der Menschen, die überschüssigen Alkohol trinken, eine Lebererkrankung entwickeln.,
‚Alkohol kann jedoch das Leben der Menschen in vielerlei Hinsicht beeinflussen — nicht nur die Gesundheit.“
Vor ihrem alkoholfreien Monat wurde jeder Freiwillige so bewertet, dass er sicher ist, dass er mit dem Trinken aufhört — es kann unsicher sein, plötzlich aufzuhören, wenn Sie alkoholabhängig sind.
Websites wie drinkaware.co.uk lassen Sie testen, ob Sie alkoholabhängig sind.
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