järnbrist är den vanligaste orsaken till anemi. Anemi kan hända plötsligt eller smyga upp på dig över månader, vilket gör att du känner dig utmattad, trött och svag.

anemi inträffar när det saknas röda blodkroppar i kroppen. Blodförlust är en vanlig orsak, och menstruerande kvinnor är särskilt benägna att anemi.

faktum är att anemi orsakad av perioder är så vanligt att 29% av icke-gravida menstruerande kvinnor påverkas över hela världen., När du förlorar blod, förlorar du oundvikligen järn och om din näring inte ersätter denna månatliga förlust, kan du sluta med järnbristanemi.

men vad exakt är en ”tung” period?

mängden blod som förloras under menstruationen skiljer sig från kvinna till kvinna, beroende på ålder, hormoner, orala preventivmedel, kost, motion, vikt eller tillstånd som endometrios eller polycystiskt ovariesyndrom.,

menstruationscykel varierar i längd och intensitet, säger Alyssa Dweck, biträdande klinisk professor i obstetrik, gynekologi och reproduktiv vetenskap på OSS Mount Sinai School of Medicine.

kvinnor med tyngre cykler är mer benägna att järnbristanemi. Enligt National Health Service (NHS) i Storbritannien anses en kvinna ha kraftig menstruationsblödning när de förlorar 80ml eller mer per cykel på sju dagar eller har en cykel som varar väl över sju dagar.,

onormalt kraftig blödning under din period kallas menorragi och detta kan orsakas av flera tillstånd såsom myom, polyper, hormon obalanser, vissa mediciner eller blödningsrubbningar.

är jag i riskzonen för anemi?

du behöver inte mäta din period blod för att berätta om du har tunga perioder. NHS identifierar följande indikationer på att du kan vara en tung bleeder:

  • Du måste ändra Heavy-flow tamponger eller kuddar varje timme eller två.
  • du passerar blodproppar som är större än 2, 5 cm.,
  • du är ofta bekymrad över blödning genom sängkläder eller dina kläder.
  • du använder ofta två typer av hygienprodukter (t.ex. en pad och en tampong) tillsammans.
  • blödningen varar i mer än sju dagar.

om du regelbundet upplever något av ovanstående under din period, har du ett kraftigt flöde och kan löpa risk för järnbristanemi. En diet som är låg i järn kan göra dig ännu mer benägen för anemi.

hur vet jag om jag har anemi?,

det finns ett antal tecken och symtom som kommer att indikera om du upplever anemi:

  • svår trötthet
  • svaghet
  • blek, svettig hud
  • ett oregelbundet hjärtslag
  • huvudvärk
  • yrsel
  • bröstsmärta

När behöver jag se min läkare?

om din kraftiga blödning stör ditt liv, och du misstänker att du kan vara anemisk, är det viktigt att omedelbart kontakta läkare eftersom obehandlad anemi kan ha en allvarlig effekt på dina organ genom syreförlust.,

din läkare kommer att fråga dig om frekvensen av din kraftiga blödning och om det finns andra symtom som svår smärta.

andra tester som ett ultraljud kan föreslås för att ta en titt på dina äggstockar och livmoderfoder.

om anemi misstänks bör du ta ett blodprov för att kontrollera dina järnnivåer.

behandling av anemi och tunga perioder

tyvärr ”äta mer järnrika livsmedel” är inte det enklaste sättet att behandla anemi. Ett bra järntillskott och regelbundna blodprov kommer att rekommenderas., Du kommer att behöva fortsätta att ta järntillskott, även när dina hemoglobinnivåer är tillbaka till det normala.

din läkare kommer att besluta om tillvägagångssättet beroende på svårighetsgraden av din järnförlust.

din läkare eller gynekolog kan också rekommendera följande för att begränsa tunga perioder:

  • ett oralt preventivmedel
  • operation för att avlägsna livmoderfibrer
  • en intrauterin enhet som innehåller progesteron.,
  • operation för att avlägsna inflammerat livmoderfoder (om endometrios är orsaken till din kraftiga blödning)

Tips om att hantera kraftig blödning och anemi

om du lider av anemi, finns det också ett par livsstilstips som du kan överväga för att påskynda behandlingen:

  • inkludera massor av järnrika livsmedel som kött, fisk, ägg, bönor, ärter och berikade spannmål i din kost.
  • Om du är vegetarian eller vegan, inkludera massor av baljväxter som linser och kikärter, tofu eller befäst spannmål och bröd i din kost., Du bör också ha blodprov för att kontrollera din nivå av vitamin B12, eftersom detta kan leda till dålig järnabsorption och anemi.
  • Ät mer mat med C-vitamin (gott om färsk frukt och grönsaker) för att hjälpa järnabsorption.
  • minska ditt intag av koffein, eftersom detta kan hindra järnabsorption.
  • sluta inte helt träna. Inkludera ljus, aerob träning som promenader eller simning i din rutin eftersom detta kan hjälpa kroppen att producera röda blodkroppar.

bild kredit: iStock