deficitul de fier este cea mai frecventă cauză de anemie. Anemia se poate întâmpla brusc sau se poate strecura pe tine peste luni, lăsându-te să te simți epuizat, obosit și slab.

anemia apare atunci când există o lipsă de globule roșii în organism. Pierderea de sânge este o cauză comună, iar femeile menstruale sunt în special predispuse la anemie. de fapt, anemia cauzată de menstruație este atât de frecventă încât 29% dintre femeile care nu sunt însărcinate, cu menstruație, sunt afectate la nivel mondial., Când pierdeți sânge, pierdeți în mod inevitabil fier și dacă alimentația dvs. nu înlocuiește această pierdere lunară, puteți ajunge la anemie cu deficit de fier.

dar ce anume este o perioadă „grea”?cantitatea de sânge pierdută în timpul menstruației diferă de la femeie la femeie, în funcție de vârstă, hormoni, contraceptive orale, dietă, exerciții fizice, greutate sau afecțiuni precum endometrioza sau sindromul ovarului polichistic.,ciclurile menstruale variază – în lungime și intensitate, spune Alyssa Dweck, profesor asistent clinic de Obstetrică, Ginecologie și științe reproductive la școala de Medicină din Muntele Sinai din SUA.femeile cu cicluri mai grele sunt mai predispuse la anemie cu deficit de fier. Potrivit Serviciului Național de sănătate (NHS) din Marea Britanie, se consideră că o femeie are sângerări menstruale grele atunci când pierde 80 ml sau mai mult pe ciclu de șapte zile sau are un ciclu care durează mult peste șapte zile., sângerarea anormal de grea în timpul perioadei dvs. se numește menoragie și aceasta poate fi cauzată de mai multe afecțiuni, cum ar fi fibroame uterine, polipi, dezechilibre hormonale, anumite medicamente sau tulburări de sângerare.

sunt expus riscului de anemie?

nu trebuie să măsurați sângele perioadei pentru a spune dacă aveți perioade grele. NHS identifică următoarele indicații că ați putea fi o sângerare grea:

  • trebuie să schimbați tampoanele sau tampoanele cu flux greu la fiecare oră sau două.
  • treci cheaguri de sânge mai mari de 2,5 cm.,
  • sunteți adesea preocupat de sângerare prin așternut sau haine.
  • utilizați adesea două tipuri de produse sanitare (de exemplu, un tampon și un tampon) împreună.
  • sângerarea durează mai mult de șapte zile. dacă prezentați în mod regulat oricare dintre cele de mai sus în timpul perioadei de menstruație, aveți un debit mare și puteți prezenta risc de anemie cu deficit de fier. O dietă săracă în fier vă poate face și mai predispus la anemie.

    cum pot ști dacă am anemie?, există o serie de semne și simptome care vor indica dacă aveți anemie:

    • oboseală severă
    • slăbiciune
    • piele palidă, transpirată
    • bătăi neregulate ale inimii
    • dureri de cap
    • amețeli
    • dureri în piept

    când trebuie să-mi văd medicul?dacă sângerarea abundentă vă perturbă viața și suspectați că ați putea fi anemic, este important să consultați imediat un medic, deoarece anemia netratată poate avea un efect grav asupra organelor dumneavoastră prin pierderea de oxigen., medicul dumneavoastră vă va întreba despre frecvența sângerărilor abundente și dacă există alte simptome, cum ar fi durerea severă. alte teste, cum ar fi o ecografie, ar putea fi sugerate pentru a arunca o privire asupra ovarelor și a mucoasei uterine. dacă se suspectează anemie, trebuie să vă faceți un test de sânge pentru a vă verifica valorile fierului. din păcate, „consumul mai multor alimente bogate în fier” nu este cel mai simplu mod de a trata anemia. Se recomandă un supliment bun de fier și teste de sânge regulate., Va trebui să continuați să luați suplimentul de fier, chiar și atunci când nivelul hemoglobinei revine la normal. medicul dumneavoastră va decide cursul acțiunii în funcție de gravitatea pierderii de fier. medicul dumneavoastră sau medicul ginecolog vă pot recomanda, de asemenea, următoarele pentru a reduce perioadele grele:

    • un contraceptiv oral
    • chirurgie pentru îndepărtarea fibromului uterin
    • un dispozitiv intrauterin care conține progesteron., dacă suferiți de anemie, există, de asemenea, câteva sfaturi despre stilul de viață pe care le puteți lua în considerare pentru a accelera tratamentul:

      • includeți în dieta dvs. o mulțime de alimente bogate în fier, cum ar fi carne, pește, ouă, fasole, mazăre și cereale fortificate.
      • dacă sunteți vegetarian sau vegan, includeți o mulțime de leguminoase, cum ar fi linte și năut, tofu sau cereale fortificate și pâine în dieta dvs., De asemenea, trebuie să vă faceți analize de sânge pentru a vă verifica nivelul de vitamina B12, deoarece acest lucru poate duce la o absorbție slabă a fierului și la anemie.
      • mâncați mai multe alimente cu vitamina C (O mulțime de fructe și legume proaspete) pentru a ajuta la absorbția fierului.
      • reduceți aportul de cofeină, deoarece acest lucru poate împiedica absorbția fierului.
      • nu opriți complet exercițiile fizice. Includeți exerciții ușoare, aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau înotul în rutina dvs., deoarece acest lucru poate ajuta organismul să producă globule roșii.

      credit Imagine: iStock