La deficiencia de hierro es la causa más frecuente de anemia. La anemia puede ocurrir repentinamente o acercarse sigilosamente durante meses, dejándolo exhausto, fatigado y débil.

La anemia ocurre cuando hay una falta de glóbulos rojos en el cuerpo. La pérdida de sangre es una causa común, y las mujeres que menstruan son especialmente propensas a la anemia.

de hecho, la anemia causada por períodos menstruales es tan común que el 29% de las mujeres no embarazadas que menstrúan se ven afectadas en todo el mundo., Cuando pierde sangre, inevitablemente pierde hierro y si su nutrición no reemplaza esta pérdida mensual, puede terminar con anemia por deficiencia de hierro.

Pero ¿qué es exactamente un período ‘pesado’?

la cantidad de sangre perdida durante la menstruación difiere de una mujer a otra, dependiendo de la edad, las hormonas, los anticonceptivos orales, la dieta, el ejercicio, el peso o afecciones como la endometriosis o el síndrome de ovario poliquístico.,

los ciclos menstruales varían en duración e intensidad, dice Alyssa Dweck, profesora clínica asistente de Obstetricia, Ginecología y Ciencias Reproductivas en la Escuela de Medicina Mount Sinai de Estados Unidos.

Las Mujeres con ciclos más pesados son más propensas a la anemia por deficiencia de hierro. Según el Servicio Nacional de salud (NHS) en el Reino Unido, se considera que una mujer tiene sangrado menstrual abundante cuando pierde 80 ml o más por ciclo de siete días, o tiene un ciclo que dura más de siete días.,

el sangrado anormalmente abundante durante su período se llama menorragia y esto puede ser causado por varias afecciones como fibromas uterinos, pólipos, desequilibrios hormonales, ciertos medicamentos o trastornos hemorrágicos.

Estoy en riesgo de anemia?

no tiene que medir la sangre de su período Para saber si tiene períodos abundantes. El NHS identifica las siguientes indicaciones de que usted puede ser un sangrador pesado:

  • Necesita cambiar tampones o almohadillas de flujo pesado cada hora o dos.
  • pasa coágulos de sangre de más de 2,5 cm.,
  • a menudo le preocupa el sangrado a través de la ropa de cama o de su ropa.
  • a menudo utiliza dos tipos de productos sanitarios (por ejemplo, una compresa y un tampón) juntos.
  • El sangrado dura más de siete días.

si experimenta regularmente cualquiera de las situaciones anteriores durante su periodo, tiene un flujo abundante y podría estar en riesgo de anemia por deficiencia de hierro. Una dieta baja en hierro podría hacerte aún más propenso a la anemia.

¿Cómo sé si tengo anemia?,

hay una serie de signos y síntomas que indicarán si está experimentando anemia:

  • fatiga severa
  • debilidad
  • piel pálida y sudorosa
  • latidos cardíacos irregulares
  • dolores de cabeza
  • mareos
  • Dolor de pecho

¿Cuándo necesito ver a mi médico?

si su sangrado abundante está alterando su vida y sospecha que podría estar anémico, es importante consultar a un profesional médico inmediatamente, ya que la anemia no tratada puede tener un efecto grave en sus órganos a través de la pérdida de oxígeno.,

Su médico le preguntará acerca de la frecuencia de su sangrado abundante y si hay otros síntomas como dolor intenso.

Se pueden sugerir otras pruebas, como una ecografía, para observar los ovarios y el revestimiento del útero.

si se sospecha anemia, debe hacerse un análisis de sangre para comprobar sus niveles de hierro.

tratar la anemia y los períodos abundantes

desafortunadamente «comer más alimentos ricos en hierro» no es la forma más sencilla de tratar la anemia. Se recomienda un buen suplemento de hierro y análisis de sangre regulares., Deberá continuar tomando el suplemento de hierro, incluso cuando sus niveles de hemoglobina vuelvan a la normalidad.

su médico decidirá el curso de acción dependiendo de la gravedad de su pérdida de hierro.

Su médico o ginecólogo también puede recomendar lo siguiente para reducir los períodos menstruales abundantes:

  • un anticonceptivo oral
  • cirugía para extirpar los fibromas uterinos
  • Un dispositivo intrauterino que contiene progesterona.,
  • cirugía para eliminar el revestimiento uterino inflamado (si la endometriosis es la causa de su sangrado abundante)

consejos para hacer frente al sangrado abundante y la anemia

Si sufre de anemia, también hay un par de consejos de estilo de vida que puede considerar para ayudar a acelerar el tratamiento:

  • incluya muchos alimentos ricos en hierro como carne, pescado, huevos, frijoles, guisantes y cereales fortificados en su dieta.
  • Si eres vegetariano o vegano, incluye muchas legumbres como lentejas y garbanzos, tofu o cereales y pan fortificados en tu dieta., También debe hacerse análisis de sangre para comprobar su nivel de vitamina B12, ya que esto puede provocar una mala absorción del hierro y anemia.
  • coma más alimentos con vitamina C (mucha fruta fresca y verduras) para ayudar a la absorción de hierro.
  • reduzca su consumo de cafeína, ya que esto puede dificultar la absorción de hierro.
  • No deje de hacer ejercicio por completo. Incluya ejercicios aeróbicos ligeros como caminar o nadar en su rutina, ya que esto puede ayudar al cuerpo a producir glóbulos rojos.

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