care sunt beneficiile celor cinci rituri tibetane?

Yoga devine din ce în ce mai populară și există în jur de 200 de milioane de oameni din întreaga lume care o fac acum. Există un motiv bun pentru acest lucru: yoga este bun pentru sănătatea ta.

” mintea și corpul nu sunt entități separate. Forma brută a minții este corpul, iar forma subtilă a corpului este mintea. Practica asana integrează și armonizează cele două.,”- Swami Satyananda

știați că aproximativ două treimi din toți britanicii spun că munca lor îi face să se simtă stresați?

Yoga te poate face mai puțin stresat. Cum așa? Practicând yoga, practicați bunăstarea fizică și spirituală.deci ,care sunt beneficiile yoga și cele cinci rituri tibetane? Ce o face la fel de bună pentru minte ca și corpul?,în acest articol, vom analiza principalele beneficii ale efectuării regulate a celor cinci rituri tibetane, cum le puteți folosi pentru a vă crește energia și vitalitatea, pentru a vă îmbunătăți sănătatea prin pozițiile de yoga din ele și pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.există aproximativ 45 de tipuri diferite de yoga, fiecare cu propriile sale principii, practici și ritualuri, iar cele cinci ritualuri tibetane fac parte din această listă.,cele cinci rituri tibetane, după cum probabil știți deja dacă sunteți un yoghin pasionat sau ați citit unele dintre celelalte postări ale noastre, este un sistem de exerciții, poziții și ritualuri care implică cinci poziții principale efectuate într-o anumită ordine despre care se spune că îmbunătățesc modul în care circulă energia forței de viață.cele cinci poziții sunt următoarele:

• Spin Tibetan
• predispusă la poziția personalului ascendent
• Rabbit To Camel Pose
• Staff To Upward Plank Pose
• câine ascendent la câine descendent

deci, de ce trebuie să fie făcute în această ordine particulară?,potrivit experților, mișcarea corpului în această secvență creează un efect ciclic asupra respirației, emoțiilor și a interiorului în general. Dar nu veți obține efectul dorit doar făcând acest lucru o singură dată, trebuie să faceți cele cinci rituri tibetane în mod regulat pentru a obține beneficiul maxim.de fapt, se spune că, în mod ideal, ar trebui să le practicați zi sau noapte, adică dimineața sau seara. În timp ce le puteți face în timpul zilei, dacă trebuie, trebuie să înțelegeți că corpul dvs. nu va obține cele mai mari beneficii și acest lucru va avea, de asemenea, un impact mai mic asupra atenției dvs.,pentru a lucra la crearea vibrațiilor pozitive și la atingerea atenției în mod regulat, atunci vă recomandăm să faceți cele 5 rituri tibetane în fiecare zi (de preferință doar o dată pe zi) sau cel puțin de cinci ori pe săptămână pentru a vă permite să intrați în acea stare mai mare de atenție.dacă nu ați practicat aceste poziții înainte, atunci aici este un ghid cu privire la modul în care acestea pot fi atinse.

spinul Tibetan

începutul esențial al călătoriei dvs. de mindfulness, această primă poză este de fapt mai simplă decât sugerează numele său.,trebuie doar să te învârți după cum urmează:

• Ridică-te cu brațele întinse. Palma dreaptă trebuie să fie orientată în sus, iar palma stângă trebuie să fie orientată în jos.
• acum rotiți în sensul acelor de ceasornic dacă în emisfera nordică și în sens antiorar dacă în emisfera sudică.
• faceți acest lucru de 12 ori în total. Dacă începeți să vă simțiți amețit, rețineți că cele cinci rituri tibetane sunt pentru a vă ajuta și nu un exercițiu de repetat cu orice preț.puteți schimba viteza făcând-o mai repede sau echilibrul închizând ochii.,cel de-al doilea rit Tibetan nu este dificil, dar trebuie să vă concentrați asupra respirației în timp ce vă mutați corpul în poziția corectă.fără a vă sprijini pe un perete, trebuie:
  • Lie pe podea cu spatele drept.
  • puneți-vă mâinile sub fese pentru a vă proteja lombarul (opțional).
  • ridicați capul și picioarele în timp ce expirați.
  • coborâți capul și picioarele în timp ce respirați.,
  • repetați acest lucru între 3 și 21 de ori (o creștere treptată în timp)

  poza iepurelui în cămilă

  în timp ce există câteva modalități de a face acest lucru, este recomandat să:

  • puneți-vă în genunchi.
  • puneți palmele pe spatele coapselor.
  • înmuiați-vă capul astfel încât bărbia să vă apese pe piept în timp ce respirați.
  • înclinați-vă înapoi cât puteți, fără a cădea și ridicați bărbia în sus în timp ce respirați.
  • contractează-ți glutele și întinde-ți coapsele.,
  • repetați între 3 și 21 de ori (ca și în cazul celorlalte rituri tibetane).dacă doriți să faceți poza un pic mai dificilă, începeți în genunchi, cu fruntea pe podea și cu mâinile încrucișate în spatele dvs. Ridicați-vă progresiv, cu mâinile pe fese și scoateți pieptul cât puteți.o poză mai complicată pentru a stăpâni, acest al patrulea rit îți cere să te transformi într-un pod în timp ce privești în sus:
    • stai pe podea cu picioarele întinse în fața ta.,
    • puneți-vă mâinile lângă pelvis.
    • ridicați pelvisul în sus în timp ce respirați și îndoiți genunchii astfel încât gambele să fie verticale, dar coapsele să fie orizontale.Deplasați-vă înapoi în poziția inițială, cu spatele drept și picioarele întinse în timp ce expirați.
    • asigurați-vă că pelvisul este poziționat între mâini. Pe măsură ce terminați să respirați, apăsați bărbia pe piept.
    • repetați între 3 și 21 de ori.

    câine în sus la câine în jos

    începeți această poză prin:

    • stând pe tocuri, apoi mergând pe toate patru.,
    • întindeți picioarele la fel de largi ca șoldurile.
    • întindeți-vă mâinile la fel de largi ca umerii.
    • apoi, ridicați pelvisul în timp ce țineți picioarele drepte.apăsați mâinile și picioarele pe podea în timp ce țineți bărbia pe piept în timp ce expirați.
    • coborâți pelvisul, contractându-vă fesele și ridicați capul în sus în timp ce respirați.
    • repetați acest lucru între 3 și 21 de ori.toate pozițiile de mai sus funcționează în anumite zone ale corpului și, fără îndoială, veți simți mușchii întinzându-se în timpul antrenamentului. Dar totul merită până la urmă.,găsiți cele mai bune cursuri de yoga lângă mine pe Superprof.creșterea energiei cu cele cinci rituri tibetane este dificil să găsești un negativ pentru yoga și cele cinci rituri tibetane; există atât de multe beneficii încât este greu de crezut. Unul dintre principalele beneficii ale celor cinci rituri tibetane este că veți avea mai multă energie, atât fizică, cât și spirituală.
      

      

      după Cum probabil știți deja, energia din corpul nostru se termina la chakre. Există 7 chakre principale care sunt principalele joncțiuni pentru energia voastră. Acesta este motivul pentru care vorbim adesea despre „energia internă” sau „energia forței de viață”. Aceste chakre sunt stimulate de cele cinci rituri tibetane.

      practica regulată vă poate lăsa cu un nivel ridicat de energie pe tot parcursul zilei. Este recomandat să exersați de mai multe ori pe parcursul săptămânii.,

      În general, cele cinci ritualuri tibetane sunt gândite ca o activitate de gimnastică care energizează și echilibrează chakrele. Există două moduri în care se întâmplă acest lucru:

      • la sfârșitul sesiunii, cele cinci rituri tibetane vă vor fi stimulat chakrele.
      • în timp, veți fi în stare mai bună în general.este recomandat să o faceți fie dimineața, fie seara și între 3 și 21 de ori de mai multe ori pe săptămână.aflați mai multe despre includerea celor cinci rituri tibetane în următoarea sesiune de yoga.,după cum am explicat, primul beneficiu al celor cinci rituri tibetane este energia pe care ți-o oferă.

        cum explicați acest lucru?acest lucru se datorează concentrației și respirației profunde pe care o faceți în timpul celor cinci rituri tibetane. Astfel, creșterea energiei nu este singurul beneficiu pe care îl veți obține de la yoga, ci veți avea și o vitalitate crescută.

        știți că puteți verifica cursurile de yoga online pe Superprof?,

        

        Peste 87% din cei care practica yoga în mod regulat observa o diferență între atunci când au început.

        ce înțelegem prin vitalitate? Este același lucru cu energia?

        nu chiar, nu. Energia este un sentiment pe care oricine îl poate simți, este fizic și mental. Vitalitatea este capacitatea organismului de a stoca această energie., Cele cinci ritualuri tibetane pot contribui, de asemenea, la combaterea îmbătrânirii.

        acesta este motivul pentru care cele cinci rituri tibetane nu sunt doar pentru yoghinii cu experiență. E pentru toată lumea!

        probabil vă întrebați cum este posibil acest lucru. Așa cum am menționat mai devreme (și în celelalte articole pe această temă), există mai multe chakre în jurul corpului. Chakrele sunt afectate de factori externi, cum ar fi problemele de sănătate și îmbătrânirea. Cu cât se agravează mai mult, cu atât nivelul de energie al chakrelor tale se diminuează. Cele cinci rituri tibetane pot inversa tendința.,făcând în mod regulat acest ritual, îți vei crește energia forței de viață, dar îți vei îmbunătăți și vitalitatea pe termen lung. Unii chiar numesc cele cinci rituri tibetane fântâna tinereții, dar vă vom lăsa să decideți. Cu toate acestea, dacă doriți să vă îmbunătățiți vitalitatea, trebuie să exersați în mod regulat. Nu trebuie să vă gândiți la cele cinci rituri tibetane ca la un leac miraculos. În schimb, efectele vor fi vizibile, deoarece veți fi petrecut câteva luni făcându-le.v-ați gândit că asta e tot acolo a fost la cele cinci ritualuri tibetane?nu uita de beneficiile pe care le are asupra sănătății tale!,aflați mai multe despre cum să faceți cele cinci rituri tibetane.

        îmbunătățirea sănătății cu Yoga Poses

        există beneficii fizice de a face yoga. 65% dintre cei cu probleme de spate au spus că postura lor s-a îmbunătățit după câteva sesiuni de yoga. Aici sunt câteva ipostaze pentru a ajuta la:

        • Așezat îndoiți înainte
        • Complet înapoi roll
        • Porumbel Prezintă

        

        Să revenim la cele cinci rituri tibetane.,

        cum vă poate îmbunătăți sănătatea?iată câteva dintre beneficiile fizice:

        • respirație mai bună.
        • flexibilitate, rezistență și ton.
        • echilibru îmbunătățit.
        • concentrare îmbunătățită.ce fac aceste beneficii pentru sănătatea noastră?

          este destul de simplu. Respirând mai bine, vă oxigenați mai bine corpul și mintea. Oxigenarea duce la o odihnă mai bună și vă ajută corpul să funcționeze mai bine. La urma urmei, sângele tău aduce oxigen organelor tale pentru a le face să funcționeze.cele cinci rituri tibetane te pot ajuta să devii mai flexibil, tonifiat, suplu și mai puternic.,în ce mod vă poate îmbunătăți sănătatea?

          în aproape orice fel!lucrând pe părți ale corpului care sunt de obicei inactive, veți putea îmbunătăți bunăstarea generală a corpului. În plus, în mod regulat în mișcare poate reduce riscul de probleme cardiovasculare.este recomandat să vă întindeți la sfârșitul fiecărei sesiuni și să utilizați aloe vera pe mușchii dvs. pentru a evita durerile și durerile.concentrându-vă pe echilibru, veți deveni mai agil și vă veți îmbunătăți bunăstarea fizică și mentală. Cele cinci rituri tibetane durează doar între 15 și 20 de minute pe zi., Există o mulțime de beneficii pozitive pentru aceasta.de ce să așteptați să începeți să faceți cele cinci rituri tibetane?

          nici măcar nu am ajuns la ultimul beneficiu!după cum am spus, vă veți îmbunătăți sănătatea și concentrarea cu cele cinci ritualuri tibetane.

          cum așa?cele cinci ritualuri tibetane vă vor oferi o îmbunătățire notabilă a bunăstării. În primul rând, când terminați sesiunea, va exista o eliberare de endorfine, ceea ce duce la un sentiment de satisfacție. În mod regulat, acest lucru poate ușura durerea, crește fericirea și vă poate îmbunătăți bunăstarea generală., În cele din urmă, cu cât bunăstarea ta este mai bună, cu atât vei fi mai fericit.

          

          datorită yoga near me poses, exerciții de respirație și mediere, cele cinci rituri tibetane vă vor îmbunătăți bunăstarea generală.cele cinci ritualuri tibetane și exercițiile de respirație asociate cu mindfulness vă vor îmbunătăți, de asemenea, bunăstarea mentală. Trebuie să vă asigurați că faceți acest lucru în acest moment., A trăi în acest moment vă permite să vă dezvoltați mintea și să vă îmbunătățiți concentrarea. Acest lucru vă poate ajuta să scăpați de:

          • gânduri Negative
          • preocupări zilnice
          • temeri

          acest lucru vă va ajuta să gestionați stresul și să deveniți mai zen. Îmbunătățirea bunăstării este la îndemâna ta! Este nevoie de doar 15 minute pe zi pentru a schimba modul în care vedeți lumea în timp ce vă îmbunătățiți corpul, sănătatea și bunăstarea.cele cinci rituri tibetane sunt distractive și oricine poate începe să beneficieze de ele astăzi. Majoritatea profesorilor de yoga vă vor spune că va dura câteva luni înainte de a începe să vedeți schimbări reale.,

          deci, când ai de gând să înceapă?dacă doriți să vă bucurați de proprietățile restaurative ale celor cinci rituri tibetane și yoga în general, puteți participa la o clasă de yoga sau puteți obține propriile cursuri de yoga personalizate de la un profesor de yoga sau tutore pe Superprof.indiferent dacă doriți să faceți Vinyasa yoga, Ashtanga yoga sau Iyengar yoga, vă puteți echilibra mintea și corpul datorită practicilor personalizate de yoga. Instructorul tău de yoga îți poate planifica sesiunile cu tine în minte., Deoarece yoga și meditația sunt excelente pentru reducerea stresului și mindfulness (fiind conștienți de momentul prezent) și vă pot ajuta să creșteți flexibilitatea, veți începe să beneficiați de al doilea în care vă așezați pe covor.puteți obține tutoriale pentru yoga pentru începători, yoga prenatală, Bikram yoga, yoga fierbinte, power yoga, hatha yoga etc. De fapt, deoarece există atât de multe stiluri de yoga, există ceva pentru toată lumea!pe Superprof, există trei tipuri principale de tutorial yoga disponibile: tutoriale față în față, tutoriale online și tutoriale de grup și fiecare dintre ele are avantajele și dezavantajele sale.,tutorialele față în față sunt sesiuni personalizate cu un singur student și cel mai rentabil tip de tutorial disponibil. Cu toate acestea, ele tind să fie cele mai scumpe, de asemenea.

          tutorialele online au loc pe webcam folosind software de conferințe video și vă permit să obțineți tutoriale de oriunde cu o conexiune decentă la internet în orice moment al zilei. Cu mai puține cheltuieli generale, acestea tind să fie mai ieftine pe oră decât tutorialele față în față.în cele din urmă, tutorialele de grup includ mai mulți studenți și sunt utile pentru cei care au nevoie să împartă costul tutorialelor private., Dacă tu și unii prieteni sunt interesați de yoga, ar trebui să ia în considerare oferindu-i un du-te! Desigur, nu veți obține la fel de mult timp unu-la-unu cu tutorele.