What Are the Benefits of the Five Tibetan Rites?

Yoga está se tornando cada vez mais popular e há cerca de 200 milhões de pessoas ao redor do mundo agora fazendo isso. Há uma boa razão para isso: o yoga é bom para sua saúde.

“a mente e o corpo não são entidades separadas. A forma grosseira da mente é o corpo e a forma sutil do corpo é a mente. A prática de asana integra e harmoniza os dois.,”- Swami Satyananda

sabia que cerca de dois terços de todos os britânicos dizem que o seu trabalho os faz sentir stressados?

Yoga pode torná-lo menos estressado. Como assim? Praticando yoga, você está praticando bem-estar físico e espiritual.quais são os benefícios do yoga e dos cinco ritos tibetanos? O que o torna tão bom para a mente quanto é o corpo?,

neste artigo, vamos olhar para os principais benefícios de fazer regularmente os cinco ritos tibetanos, como você pode usá-los para aumentar sua energia e vitalidade, melhorar a sua saúde através das poses de yoga neles, e melhorar o seu bem-estar geral.

Os 5 Ritos Tibetanos

Há cerca de 45 tipos diferentes de yoga, cada uma com seus próprios princípios, práticas e rituais, e os Cinco Ritos Tibetanos fazem parte desta lista.,

Os Cinco Ritos Tibetanos, como você já sabe, se você é um apaixonado yogi ou ter lido alguns de nossos outros posts, é um sistema de exercícios, poses, e rituais que envolve os cinco principais posições executadas em uma ordem específica, que é dito para melhorar a forma como a sua energia de força vital circula.

Os cinco posições são as seguintes:

• Tibetano Spin
• Propenso A para Cima do Pessoal Pose
• Coelho Para Camelo Pose
• a Equipe Para Cima da Prancha Pose
• para Cima do Cão Para Baixo Cão

Então, por que devem ser feitos nessa ordem particular?,de acordo com especialistas, Mover o seu corpo nesta sequência cria um efeito cíclico na sua respiração, emoções e interior em geral. Mas você não vai obter o efeito desejado apenas fazendo isso uma vez, você precisa fazer os cinco ritos tibetanos regularmente para obter o máximo benefício.de facto, diz-se que o ideal seria praticá-los dia ou noite, ou seja, de manhã ou à noite. Enquanto você pode fazê-los durante o dia, se você precisa, você precisa entender que o seu corpo não vai obter os maiores benefícios e isso também, portanto, terá um impacto menor em sua mindfulness.,

para trabalhar na criação de vibrações positivas e alcançar mindfulness regularmente, então nós recomendamos que você faça os 5 ritos tibetanos todos os dias (de preferência apenas uma vez por dia), ou pelo menos cinco vezes por semana para permitir que você entre nesse maior estado de mindfulness.se não praticou estas posições antes, então aqui está um guia sobre como elas podem ser alcançadas.

the Tibetan Spin

The essential beginning to your journey of mindfulness, this first pose is actually simpler than its name suggests.,

apenas terá de rodar da seguinte forma:

• Levante-se com os braços para fora. A palma da mão direita deve estar virada para cima e a palma da mão esquerda para baixo.
• Agora rodar no Sentido DOS ponteiros do relógio se no hemisfério norte e no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio se no Hemisfério Sul.faça isso 12 vezes no total. Se começar a sentir tonturas, tenha em mente que os cinco ritos tibetanos são para ajudá-lo e não um exercício para repetir a qualquer custo.

pode alterar a velocidade fazendo-a mais rapidamente ou o equilíbrio fechando os olhos.,o segundo rito Tibetano também não é difícil, mas você precisa se concentrar em sua respiração enquanto move seu corpo para a posição correta.sem se sustentar contra uma parede, tem de se deitar no chão com as costas rectas.coloque as mãos debaixo das nádegas para proteger a sua lombar (opcional).levante a cabeça e as pernas enquanto respira.baixa a cabeça e as pernas enquanto inspiras.,repita isso entre 3 e 21 vezes (um aumento gradual ao longo do tempo)

o Coelho a Pose de camelo

enquanto houver algumas maneiras de fazer este, recomenda-se que você:

• ajoelhe-se.coloque as palmas das mãos na parte de trás das coxas.mergulhe a cabeça para que o queixo pressione o peito à medida que expira.incline-se para trás o mais possível sem cair e levante o queixo para cima enquanto inspira.contraia os glúteos e estique as coxas.,
• repita entre 3 e 21 vezes (como com os outros ritos tibetanos).se quiser tornar a pose um pouco mais desafiadora, comece de joelhos, com a testa no chão e as mãos cruzadas atrás das costas. Levante-se progressivamente, com as mãos nas nádegas, e estique o peito o mais que puder.o pessoal para cima Pose para cima pose para cima pose para cima pose para cima pose para mestre, Este quarto rito requer que você se transforme numa ponte enquanto olha para cima: sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente.,coloque as mãos na pélvis.levante a pélvis enquanto inspira e dobre os joelhos de modo a que as suas canelas estejam verticais, mas as suas coxas estejam horizontais.volte para a sua posição original com as costas rectas e as pernas esticadas à medida que expira.assegure-se que a pélvis está posicionada entre as mãos. Quando acabar de respirar, pressione o queixo contra o peito.repetir entre 3 e 21 vezes.

Cão Para Cima Para Cão Para Baixo

comece esta pose por:

• sentado nos seus calcanhares, em seguida, indo para todos os quatros.,abra as pernas como as ancas.estende as mãos tanto quanto os ombros.depois, levante a pélvis mantendo as pernas direitas.pressione as mãos e os pés para o chão, mantendo o queixo contra o peito enquanto expira.baixe a pélvis, contraindo as nádegas e levante a cabeça enquanto expira.repita isto entre 3 e 21 vezes.todas as poses acima representam trabalho em certas áreas do seu corpo, e você sem dúvida sentirá os músculos se esticando durante o treinamento. Mas no fim tudo vale a pena.,

  encontre as melhores classes de yoga perto de mim em Superprofe.

  Aumentar a Sua Energia com os Cinco Ritos Tibetanos

  É difícil encontrar um negativo para o yoga e os Cinco Ritos Tibetanos, há tantos benefícios que é difícil de acreditar. Um dos principais benefícios dos cinco ritos tibetanos é que você terá mais energia, tanto física quanto espiritual.

  

  como você já deve saber, a energia no nosso corpo culmina nos chakras. Há 7 Chacras principais que são as principais junções para sua energia. É por isso que muitas vezes falamos sobre “energia interna”ou” energia da força vital”. Estes chakras são estimulados pelos cinco ritos tibetanos.

  a prática Regular pode deixá-lo com altos níveis de energia ao longo do dia. Recomenda-se que pratique várias vezes durante a semana.,

  geralmente, os cinco ritos tibetanos são considerados como uma atividade de ginástica que energiza e equilibra seus Chacras. Existem duas maneiras de isso acontecer:

  • No final da sessão, os cinco ritos tibetanos terão estimulado seus chakras.ao longo do tempo, estará em melhores condições.recomenda-se que o faça de manhã ou à noite e entre 3 e 21 vezes várias vezes por semana.

    Saiba mais sobre a inclusão dos cinco ritos tibetanos na sua próxima sessão de yoga.,como explicámos, o primeiro benefício dos cinco ritos tibetanos é a energia que lhe dá.como explica isto?isto é devido à concentração e à respiração profunda que faz durante os cinco ritos tibetanos. Assim, o aumento da energia não é o único benefício que você vai obter do yoga, você também terá vitalidade aumentada.você sabe que você pode verificar para aulas de yoga on-line sobre Superprofe?,

    

    Mais de 87% dos que regularmente praticam yoga notar uma diferença entre o momento em que comecei.

    o que queremos dizer com vitalidade? É a mesma coisa que energia?na verdade, não. Energia é um sentimento que qualquer um pode sentir, é físico e mental. Vitalidade é a capacidade do corpo de armazenar esta energia., Os cinco ritos tibetanos também podem ajudar a combater o envelhecimento.

    é por isso que os cinco ritos tibetanos não são apenas para yogis experientes. É para todos!

    você provavelmente está se perguntando como isso é possível. Como mencionamos anteriormente (e em nossos outros artigos sobre o assunto), existem vários chakras ao redor do corpo. Os chakras são afetados por fatores externos, como questões de saúde e envelhecimento. Quanto mais pioram, mais os níveis de energia de seus chakras diminuem. Os cinco ritos tibetanos podem inverter a tendência.,ao fazer regularmente este ritual, irá aumentar a sua energia da força vital, mas também irá melhorar a sua vitalidade a longo prazo. Alguns até chamam os cinco rituais tibetanos de fonte da juventude, mas vamos deixar-te decidir. No entanto, se você quiser melhorar a sua vitalidade, você precisa praticar regularmente. Não precisas de pensar nos cinco rituais tibetanos como uma cura milagrosa. Em vez disso, os efeitos serão visíveis porque você terá passado vários meses fazendo-os.achavas que era só isso que havia nos cinco ritos tibetanos?não se esqueça do benefício que tem na sua saúde!,

    Saiba mais sobre como fazer os cinco ritos tibetanos.

    melhorando sua saúde com Poses de Yoga

    há benefícios físicos de fazer yoga. 65% dos problemas nas costas disseram que sua postura melhorou após algumas sessões de yoga. Aqui estão algumas poses para ajudar a:

    • Sentados frente dobrar
    • Full back roll
    • Pombo Pose

    

    Let’s get back to the Five Tibetan Rites.,como pode melhorar a sua saúde?Aqui estão alguns dos benefícios físicos:respiração melhor.flexibilidade, força e Tom.equilíbrio melhorado.concentração melhorada.o que fazem estes benefícios para a nossa saúde?é muito simples. Respirando melhor, oxigenamos melhor o corpo e a mente. A oxigenação leva a um melhor descanso e ajuda o seu corpo a trabalhar melhor. Afinal, o teu sangue traz oxigénio aos teus órgãos para que funcionem.os cinco ritos tibetanos podem ajudá-lo a tornar-se mais flexível, tonificado, flexível e mais forte.,de que forma pode isto melhorar a sua saúde?em quase todos os sentidos!ao trabalhar em partes do seu corpo que são geralmente inativas, você será capaz de melhorar o bem-estar geral do seu corpo. Além disso, o movimento regular pode reduzir o risco de problemas cardiovasculares.recomenda-se que estique no final de cada sessão e use aloe vera nos músculos para evitar dores e dores.ao concentrar-se no seu equilíbrio, tornar-se-á mais ágil e melhorará o seu bem-estar físico e mental. Os cinco ritos tibetanos só levam entre 15 e 20 minutos por dia., Há muitos benefícios positivos nisso.por que esperar para começar a fazer os cinco ritos tibetanos?ainda nem chegámos ao último benefício!Como dissemos, você vai melhorar a sua saúde e concentração com os cinco ritos tibetanos.como assim?os cinco ritos tibetanos irão proporcionar-lhe uma melhoria notável no seu bem-estar. Em primeiro lugar, quando você terminar a sessão, haverá uma liberação de endorfinas, levando a um sentimento de satisfação. Fazer isso regularmente pode aliviar a dor, aumentar a felicidade e melhorar o seu bem-estar geral., Finalmente, quanto melhor o teu bem-estar, mais feliz estarás.

    

    graças ao yoga perto de mim poses, exercícios respiratórios e mediação, os cinco ritos tibetanos irão melhorar o seu bem-estar geral.os cinco ritos tibetanos e os exercícios respiratórios associados à mindfulness também irão melhorar o seu bem-estar mental. Tens de garantir que fazes isto no momento., Viver o momento permite que você desenvolva sua mente e melhore o foco. Isto pode ajudá-lo a livrar-se de:

    • pensamentos negativos
    • preocupações diárias
    • medos

    Isto irá ajudá-lo a gerir o stress e tornar-se mais zen. A melhoria do bem-estar está ao seu alcance! Demora apenas 15 minutos por dia para mudar a forma como você vê o mundo enquanto melhora o seu corpo, saúde e bem-estar.os cinco ritos tibetanos são divertidos e qualquer um pode começar a se beneficiar dele hoje. A maioria dos professores de yoga dir-lhe-ão que levará um par de meses antes que você comece a ver a mudança real.,então, quando é que vais começar?se você quiser desfrutar das propriedades restauradoras dos cinco ritos tibetanos e yoga em geral, você pode frequentar uma aula de yoga ou obter suas próprias aulas personalizadas de yoga de um professor de yoga ou tutor em Superprofe.se você quer fazer Vinyasa yoga, Ashtanga yoga, ou Iyengar yoga, você pode equilibrar sua mente e seu corpo graças às práticas personalizadas de yoga. O teu instrutor de ioga pode planear as tuas sessões contigo em mente., Uma vez que yoga e meditação são grandes para a redução do estresse e mindfulness (estar ciente do momento presente) e pode ajudá-lo a aumentar a flexibilidade, você começará a beneficiar do segundo que você se senta no tapete.

    Você pode obter tutoriais para yoga para iniciantes, yoga pré-natal, Yoga Bikram, yoga quente, Yoga power, Yoga hatha, etc. Na verdade, uma vez que há tantos estilos de yoga, há algo para todos!

    no Superprof, existem três tipos principais de tutorial de yoga disponíveis: tutoriais cara-a-cara, tutoriais online, e tutoriais de grupo e cada um deles tem suas vantagens e desvantagens.,

    tutoriais cara-a-cara são sessões personalizadas com um único aluno e o tipo de tutorial mais rentável disponível. No entanto, eles tendem a ser os mais caros, também.tutoriais on-line ocorrem através de webcam usando software de videoconferência e permitem que você obtenha tutoriais de qualquer lugar com uma conexão decente à internet a qualquer hora do dia. Com menos despesas gerais, estes tendem a ser mais baratos por hora do que os tutoriais cara-a-cara.

    finalmente, os tutoriais em grupo incluem vários alunos e são úteis para aqueles que precisam compartilhar o custo dos tutoriais privados., Se você e alguns amigos estão interessados no yoga, você deve considerar dar-lhe um go! Claro que não vais ter tanto tempo a sós com o tutor.