„băutorii obișnuiți au adesea tulburări de somn, deoarece sunt mai susceptibili să sforăie sau să se trezească mai frecvent în timpul nopții, ca urmare a respirației lor slabe sau pentru că trebuie să folosească baia, lăsându-i cu o concentrare slabă în timpul zilei”, spune el.
obiceiul tău de băut dăunează sănătății tale?, NICE a recomandat recent scanări hepatice, cum ar fi un Fibroscan, care este disponibil pe NHS, pentru femeile care beau mai mult de 35 de unități și bărbații care beau mai mult de 50 de unități pe săptămână. dacă beți mult sau ați făcut acest lucru în trecut și sunteți îngrijorat, medicul dumneavoastră vă poate recomanda evaluarea. un control de sănătate a ficatului este, de asemenea, disponibil în mod privat la Royal Free Hospital. dar renunțarea la alcool timp de o lună este suficientă pentru a anula această deteriorare a corpului tău? Experții cred acest lucru.,
publicitate
„cercetările noastre recente privind persoanele care beau în medie 35 de unități pe săptămână au arătat că uscarea pentru doar o lună scade rigiditatea hepatică cu 10-15% și duce la reduceri semnificative ale greutății, tensiunii arteriale, colesterolului și rezistenței la insulină”, spune profesorul Moore.
” deci, este bine meritat.’
pentru a afla singuri, am rugat cinci oameni curajoși care beau peste limita oficială — majoritatea ar fi clasificați ca băutori grei-să renunțe la alcool timp de o lună.,ei au avut apoi greutatea lor, tensiunea arterială și nivelul de colesterol verificate, și a suferit diverse alte teste de sânge înainte și după luna lor fără alcool.”testele de sânge care măsoară nivelurile anumitor enzime hepatice oferă informații importante despre cât de sănătos este ficatul”, spune profesorul Moore.voluntarii au avut, de asemenea, o scanare cu ultrasunete a ficatului, cunoscută sub numele de Fibroscan. aceasta implică „mișcarea” organului cu o vibrație trimisă prin piele pentru a vedea cum reacționează ficatul.,”un ficat instabil (cu un scor mai mic de șapte) este sănătos, în timp ce un ficat mai rigid, cu un scor mai mare, este un semn de deteriorare, inflamație și cicatrizare”, adaugă el.
aici, Dezvăluim rezultatele surprinzătoare ale voluntarilor noștri.
ACESTA MI-a REPARAT hipertensiune ARTERIALĂ
bea între 60 și 70 de unități pe săptămână.,Gordon se bucură de câteva halbe de bere după ce a părăsit locul de muncă, apoi de câteva pahare de vin acasă. La un concert, poate bea trei beri.în zilele de sâmbătă, bea patru sau cinci halbe urmărind fotbalul, iar duminica are vin cu prânzul.în mod normal, el nu bea în zilele de luni și marți și face o alergare de trei mile și cinci mile în fiecare săptămână, o clasă de filare o dată pe săptămână și merge la și de la gară.greutate înainte: 18 st 8 lb (5 ft 7 în înălțime)
după: 18 st 6 lb
rigiditate hepatică înainte: 6.85 (borderline nesănătoase)
după: 4.,52 (normal)
Enzime care prezintă leziuni hepatice (trei testat) înainte: Două, unul sănătos
După: Două, unul sănătos
tensiunea arterială înainte: 144/92 (peste 140/90 este mare)
După: 134/80 (normal)
La începutul experimentului, o scanare a arătat Gordon a avut începuturile de ficat gras — o acumulare de grăsime în celulele hepatice care pot fi cauzate de consumul de alcool si poate duce la cicatrici.,după o lună fără alcool, ficatul său s-a îmbunătățit și a devenit mai puțin rigid, iar nivelul enzimei hepatice gamma — glutamil transferază (GGT) — eliberat în sânge atunci când ficatul este deteriorat-redus.înainte de a renunța la alcool, nivelurile lui Gordon au fost ridicate la 57 de ani, dar au scăzut la 46, aceasta este încă mai mare decât o lectură normală, care este mai mică de 36). de asemenea, a pierdut 2 lb în ciuda faptului că a mâncat mai mult și tensiunea arterială a scăzut de la mare la limita normală.,”majoritatea oamenilor din greutatea lui Gordon vor avea un ficat gras.
” harul său salvator este că lucrează în mod regulat-studiile sugerează că exercițiile fizice pot proteja organismul împotriva efectelor nocive ale alcoolului prin mobilizarea grăsimilor din ficat.deși majoritatea celorlalte rezultate ale lui Gordon au fost normale, verificările hepatice înainte de experiment au sugerat că băutul începe să-i afecteze corpul. cu toate acestea, odată ce s-a oprit, rigiditatea ficatului și nivelul GGT au scăzut.,
” aceste niveluri de enzime sunt încă peste normal, așa că ar fi o idee bună pentru el să reducă alcoolul.
” m — am așteptat ca el să piardă mai multă greutate, dar a coborât cu o răceală-acest lucru i-a limitat exercițiul.”în ultimul an, am băut mai regulat din cauza presiunii suplimentare la locul de muncă și m-am prins așteptând cu nerăbdare următoarea băutură.
” renunțarea la alcool nu a fost atât de greu, chiar dacă a inclus ziua mea de naștere și petrecerea de Crăciun de lucru.,
” fără îndoială, mă simt mai mult pe o chilă chiar emoțional, am mai multă energie, concentrarea mea s — a îmbunătățit și m-am bucurat să nu mă simt amețit în timpul zilei-deși am înlocuit băutura cu înghețată.
” mă gândesc să renunț timp de șase luni.”
ficatul meu a început să se repare
Aimee a început să bea regulat după ce mama ei a murit în 2009. la un moment dat bea două — trei sticle de vin — de obicei prosecco-pe noapte. acum bea o sticlă pe noapte, dar încearcă să aibă câteva zile uscate pe săptămână.,de-a lungul a doi ani, Aimee a câștigat aproape 4 ani prin băut. Face yoga zilnic acasă.
Rezultate
Greutate înainte: 14 st 5 lb (5 ft 6 in inaltime)
După: 14 st
Ficat rigiditate înainte: 4.19 (normal)
După: 3.,23 (normal)
Enzime care prezintă leziuni hepatice înainte: Două foarte mare, o mare
După: Trei mari
tensiunea arterială înainte: 112/74 (normal)
După: 118/78 (normal)
Aimee nivelurile-cheie ale enzimelor hepatice au fost foarte ridicat — o GGT a fost de opt ori nivelul normal pentru femei.există alte două enzime-aspartat transaminază — AST) și alanin transaminază (ALT) — care cresc atunci când ficatul este inflamat sau deteriorat.
lui Aimee niveluri de amândouă au fost ridicate, cu o REȚEA de patru ori nivelul obișnuit — sugerând abuzul de alcool. Calitatea somnului ei a fost, de asemenea, slabă.,după cele patru săptămâni în afara alcoolului, GGT-ul ei a scăzut cu o treime, iar nivelul ALT sa redus la jumătate.”am fost surprins când am văzut scanarea inițială cu ultrasunete a lui Aimee. „ea ar trebui să aibă un ficat gras, doar prin creșterea în greutate și, cu siguranță, cu cantitatea de alcool pe care o consumă.cu toate acestea, testele de sânge au arătat că alcoolul are încă un impact semnificativ asupra sănătății ficatului.
‘când a încetat să bea, toate enzimele hepatice au scăzut semnificativ, sugerând că ficatul ei începea să se repare.,dar nivelurile sunt încă mult mai mari decât în mod normal, așa că aș recomanda să rămână în afara alcoolului, deoarece riscă să dezvolte ciroză . De asemenea, ar trebui să facă mai multe exerciții fizice.”
Aimee spune:
” sunt îngrozit de rezultate. Mi-am pierdut mama la 25 de ani și vreau să mă asigur că sunt în jur pentru fiica mea Autumn.
” am găsit renunțarea la alcool greu — de câteva ori am deschis o sticlă de vin doar pentru a-l mirosi. „am mâncat mai mult pentru a compensa, dar am pierdut în greutate și m-am simțit mai puțin lent. Acum voi bea doar la ocazii speciale.,”
am pierdut în greutate și mă simt mult mai sănătos
Sam Mitchell-Innes, 62 de ani, proprietarul unui brand de consultanță în proiectare, este divorțat și are doi copii — Kit, 30, și Phoebe, de 26 de ani și locuiește în Ealing, Londra de Vest. el bea în medie 25 până la 40 de unități pe săptămână.Sam bea două pahare de vin roșu cinci zile pe săptămână. Renunță la alcool timp de șase săptămâni la fiecare post., în fiecare zi, el parcurge 22 de mile și vede un antrenor personal o dată pe săptămână.
Rezultate
Greutate înainte: 15 st 1 lb (6 ft 2 in inaltime)
După: 14 st 13 lb
Ficat rigiditate înainte: 4.8 (normal)
După: 3.9 (normal)
Enzime care prezintă leziuni hepatice înainte: Una mare, una la limită înaltă, unul sănătos
După Trei sănătos
tensiunea arterială înainte: 142/82 (mare)
După: 134/78 (normal)
Înainte de experiment, Sam a tensiunii arteriale a fost ușor ridicat, cum a fost colesterol la 5.6 mmoli/litru (mai puțin decât 5 este considerat ideal)., nivelurile de AST și ALT ale lui Sam au fost, de asemenea, mai mari decât în mod normal.după experiment, tensiunea arterială a lui Sam a scăzut în limitele normale și a pierdut 2 lb. mai ales, nivelurile sale de AST s-au redus la jumătate, aducându-l în intervalul normal, iar ALT-ul său a scăzut de la 27 la 21 (sub 31 de ani este considerat sănătos). Rigiditatea ficatului s-a redus și ea.
profesorul Moore spune:
” nivelurile inițiale ale ALT și AST ale lui Sam pot fi un semn al abuzului de alcool sau al cicatrizării ficatului, care ar putea fi cauzate de ani de băut.,cu toate acestea, ele pot fi, de asemenea, cauzate de leziuni musculare, care pot fi motivul în cazul lui Sam în timp ce ciclurile.din nou, exercițiul pare să-l protejeze pe Sam. După ce a renunțat la alcool, toate rezultatele funcției hepatice au fost normale. acest lucru arată beneficiile renunțării pentru câteva săptămâni pentru a permite ficatului să se recupereze.”concentrarea mea s-a îmbunătățit, m-am simțit mai bine din punct de vedere fizic, mai ales dimineața, și am dormit până când mi-a sunat ceasul deșteptător.
‘sunt foarte impresionat. Acum vreau să beau mai rar.,somnul, pielea și starea mea de spirit s-au îmbunătățit după o criză de depresie de anul trecut, provocată de problemele familiei, Lucy a apelat la alcool pentru a se relaxa. ea bea în mod regulat o sticlă de vin roșu pe noapte și are adesea o bere în timpul zilei. Lucy merge la sala de sport în fiecare zi.,
Rezultate
Greutate inainte: 9 st 5 lb (5 ft 7 in inaltime)
După: 9 st 6 lb
Ficat rigiditate înainte: 4.45 (normal)
După: 4.,73 (normal)
Enzime care prezintă leziuni hepatice înainte: Trei sănătos
După Trei sănătos
tensiunea arterială înainte: 118/72 (normal)
După: 110/70 (normal)
în Ciuda-i mare consumul de alcool, lui Lucy rezultatele testelor au fost în limite normale. După patru săptămâni fără alcool, somnul și concentrarea ei s-au îmbunătățit.
profesorul Moore spune:
” Lucy bea foarte mult de toate definițiile. M-am așteptat să găsesc funcția hepatică anormală în teste și am fost surprins de faptul că rezultatele ei au fost bune.,exercițiul fizic poate explica parțial rezultatele ei bune — sau poate avea pur și simplu gene bune. Foarte important, renunțarea la alcool a provocat dependența ei psihologică de ea.”m-am simțit ca și cum ceva lipsea atunci când nu beau, mă bazez pe alcool pentru încredere.
” cu toate acestea, a fost de a lua o taxă pe pielea mea și nu-mi place cât de iritabil ma făcut.
‘ chiar nu știam dacă aș putea renunța — dar am făcut-o și m-a ajutat să-mi pierd gustul pentru ea.
” am dormit mai bine și m-am simțit mai proaspăt., A fost o experiență cu adevărat pozitivă și am economisit și mulți bani-în jur de £120.acum mă pot concentra pe deplin
John Browne, 36, un bucătar-șef de la Wembley, în Nordul Londrei, este singură cu doi copii în vârstă de cinci și șapte. Bea 46 de unități pe săptămână.John se relaxează cu câteva beri după muncă., La sfârșit de săptămână bea șase sau șapte halbe de Guinness la pub, apoi trece la cidru sau whisky cu apă. John face puțin exercițiu și are un istoric familial de alcoolism.
Rezultate
Greutate înainte: 10 st 2 lb (5 ft 9 in inaltime)
Dupa: 9 st 13 lb
Ficat rigiditate înainte: 5.08 (normal)
După: 7 (foarte nesănătoasă)
Enzime care prezintă leziuni hepatice înainte: Trei sănătos
După: Trei sănătos
tensiunea arterială înainte: 124/74 (normal)
După: 108/60 (normal)
Ioan colesterol a fost ridicat la 5.,9, dar după experiment a scăzut ușor la 5,7. în timp ce somnul său a rămas sărac (doarme doar patru ore), concentrația sa sa îmbunătățit.”înainte de experiment, rezultatele testelor lui John au fost toate normale, în afară de colesterolul ridicat — studiile au sugerat că colesterolul scade atunci când oamenii nu mai beau alcool.scăderea semnificativă a tensiunii arteriale (deși inițial nu este ridicată) poate fi rezultatul consumului de alcool — dar nu am idee de ce rigiditatea ficatului părea să crească.,’
John spune:
‘ mahmureala mea poate fi rea — capul meu de lire sterline atât de mult trebuie să-l apăsați pe perete.
‘ a fost greu să renunț la alcool și au fost de câteva ori când am fost tentat.
‘concentrarea mea s-a îmbunătățit de la experiment și sunt sigur că nu băutul a contribuit la asta.
” de la sfârșitul experimentului în urmă cu două săptămâni, am băut doar o sticlă de bere și patru sau cinci vodcă — și intenționez să o păstrez așa.,”după doar o lună, aproape toată lumea a redus tensiunea arterială, scăzând riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă și leziuni renale pe termen lung”, spune profesorul Moore.
” cele mai multe pierdut în greutate, chiar dacă unii au fost mananca mai mult și exercitarea mai puțin. Renunțarea la alcool a îmbunătățit și somnul și concentrarea tuturor.faptul că un singur pacient (Aimee) a avut rezultate anormale ale testelor funcției hepatice înainte de a merge fără alcool se potrivește cu ceea ce știm-că doar 20% din persoanele care beau alcool în exces dezvoltă boli hepatice., cu toate acestea, alcoolul poate afecta viața oamenilor în multe feluri — nu doar sănătatea.înainte de Luna fără alcool, fiecare voluntar a fost evaluat pentru a se asigura că este sigur pentru el să nu mai bea — poate fi nesigur să se oprească brusc dacă sunteți dependent de alcool.site-uri web, cum ar fi drinkaware.co.uk permiteți-vă să testați dacă sunteți dependent de alcool.
Lasă un răspuns