7 Razões Para Incluir o Abacaxi Em Sua Dieta Para Perda de Peso (Com Receitas)

você quer perder peso e obter um corpo saudável e em forma? Então, é hora de incluir fatias de ananás em sua dieta diária para perder peso. é melhor comer um par de fatias de ananás do que comer uma iguaria açucarada e revestida de farinha para refrear o seu desejo de açúcar.,

Depois de tudo, uma das maiores vantagens desta fruta é que ele tem poucas calorias mas é carregado com nutrientes.

Confira como incluir o ananás na sua dieta e os benefícios que você pode colher dele neste artigo. Continua a deslizar!precaução: o ananás pode causar uma reacção alérgica. Procure tratamento médico imediatamente se tiver quaisquer sintomas de alergia.,

Como Abacaxi Ajuda Na Perda de Peso

Baixa Em Calorias

Abacaxi é baixo em calorias. Uma fatia (84 g) de ananás tem apenas 42 calorias, o que torna esta fruta perfeita para perda de peso.

este suculento e refrescante fruto é carregado com água (1 fatia contém 72 g de água), o que o torna bastante recheado e grande para conter as dores de fome (1).,

baixo teor em hidratos de carbono

em vez de se entregar a carboidratos refinados, é melhor agarrar uma tigela de pedaços de abacaxi suculentos para satisfazer o seu desejo de açúcar.

estudos demonstraram que os alimentos com baixo teor de hidratos de carbono, juntamente com a gestão do estilo de vida, ajudam a perder peso (2).

Contém Enzimas Proteolíticas

Bromelaína é uma enzimas proteolíticas, isto é, uma enzima que ajuda a quebrar moléculas de proteína. É encontrado em ananás e tem propriedades anti-inflamatórias (3).,

A study conducted on Wister rats fed a high-fat diet found that the bromelain found in pineapple juice aids weight loss by regulating the serum leptin and insuline levels (4).

pode ajudar na digestão

a bromelina no ananás actua como uma ajuda digestiva (5). Ele quebra moléculas de proteína para ajudar a digestão e absorção de nutrientes. Digestão adequada ajuda a reduzir o inchaço e perder algum peso.

boa fonte de fibra

165 g de ananás contém 2,3 g de fibra (1)., Fibra, tanto solúvel quanto insolúvel, ajuda você a perder peso adicionando massa à sua dieta e fazendo você se sentir mais cheio por mais tempo (6).se sentir vontade de comer um lanche, corte um ananás para encher o estômago, pois é rico em fibra, suculento e carregado com água. Isto vai manter o estômago ocupado por um tempo.frutas ricas em fibras ajudam a conter o apetite, retardar o esvaziamento gástrico e proporcionar saciedade (6). Isto, por sua vez, ajuda-o a reduzir a ingestão desnecessária de calorias e ajuda a perder peso.o ananás é rico em manganês (7).,um estudo realizado na China revelou que a ingestão alimentar de manganês é inversamente proporcional à gordura abdominal e à síndrome metabólica (8). Então, aprecie suco de ananás ou pedaços de ananás como a sua bebida matinal ou lanche para perder peso.agora, vamos responder à pergunta que está na mente de todos.o ananás Queima Gordura Da Barriga?

a enzima bromelina encontrada no ananás tem efeitos lipolíticos e proteolíticos, o que ajuda a queimar gordura corporal global (4). Ele também tem como alvo a sua área de barriga quando combinado com dieta, mudanças de estilo de vida e exercícios rotinas.,então, vamos verificar como você pode consumir abacaxi para ajudar na perda de peso.

Como Consumir Abacaxi Para a Perda de Peso

Suco de Abacaxi

Serve: 2, Tempo de Preparação: 5 minutos

Ingredientes

• 1 xícara de abacaxi picado
• o Suco da metade de um limão
• 1 colher de sopa de mel orgânico
• Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como Preparar

1. Misture todos os ingredientes em um liquidificador.misturar bem, verter num copo e refrigerar.,

de Abacaxi E o Suco do Pepino

Serve: 3 a 4 copos, Tempo de Preparação: 10 minutos

Ingredientes

• 2 médias pepinos
• ½ xícara de abacaxi picado
• 5 aipo varas
• de 1 polegada fresco, gengibre ralado
• Uma pitada de preto sal

Como Preparar

1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture bem.adicione água para ajustar a consistência e sal para saborear.bebidas refrigeradas.,

de Abacaxi com Chá Gelado

Serve: 6, Tempo de Preparação: 10 minutos Tempo de Cozimento: 5 minutos Tempo Total: 15 minutos

Ingredientes

• 4 xícaras de água
• 1 xícara preparada suco de abacaxi
• 7 sacos de chá
• ⅓ xícara de suco de limão

Como Preparar

1. Despeje a água em uma panela grande e deixe ferver por 2-3 minutos.retire a panela da chama e mergulhe os sacos de chá nela.deixe o chá íngreme por pelo menos 5-7 minutos.,adicionar o sumo de ananás ao chá e agitar bem.refrigerar a decocção para desfrutar de chá refrigerado de ananás.

Smoothie de Abacaxi

Serve: 2, Tempo de Preparação: 5 minutos Tempo de Cozimento: 1 minuto, Tempo Total: 6 minutos

Ingredientes

• 1 ½ xícara de abacaxi suco
• 1 médias de banana
• 1 ½ xícaras de abacaxi com pedaços
• ¾ xícara de iogurte grego

Como Preparar

1. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador.,misture-se até conseguir uma consistência suave. Adicionar água para ajustar a consistência.verter o batido em copos e guarnição de cunhas finas em fatias de ananás. o ananás oferece muitos benefícios para a saúde, além da perda de peso. Vê-os na próxima secção.
   

   outros benefícios para a saúde do ananás

   • a bromelina no ananás não só ajuda a digestão como também possui propriedades anti-inflamatórias (9). Assim, pode proporcionar alívio da osteoartrite (10).a bromelina e a vitamina C no ananás ajudam a aumentar a imunidade (11), (12).,o rico perfil antioxidante do ananás pode ajudar a reduzir o stress oxidativo no organismo (13).a bromelina pode ajudar no tratamento da asma (14).a bromelina também ajuda a tratar diarréia e constipação, a digestão da aids, regula o funcionamento do intestino delgado e rins, e normaliza a flora colônica (15).o ácido málico no ananás melhora a saúde oral, aumenta a imunidade e suaviza a pele (15).o manganês, um mineral essencial no ananás, melhora a saúde óssea (15).,

   conclusão

   Desfrute de fatias de sumo de ananás ou de ananás como parte da sua dieta em perda de peso. Não sobreindulge neste fruto doce e suculento, uma vez que demasiada frutose pode aumentar o seu nível de açúcar no sangue.continue a desfrutar de abacaxi suculento, juntamente com uma dieta equilibrada e exercício regular para perder peso.as respostas dos peritos para as perguntas dos leitoreso ananás é uma fruta de baixo teor calórico e de elevado teor de água. Então, comer ananás não faz de TI gordo.perda de peso de ananás cozido?,não há evidência científica de que a pele de ananás ajude na perda de peso. Saboreie uma xícara de suculentas fatias de ananás como um lanche, juntamente com outras abordagens saudáveis para perder peso.o ananás engorda à noite?o ananás é rico em frutose. Frutas ricas em hidratos de carbono simples não são aconselhável comer à noite, pois podem aumentar os seus níveis de glucose no sangue.o ananás é uma comida amiga do ambiente?não, o ananás não é uma fruta amiga do ambiente.,

   16 fontes

   Stylecraze tem diretrizes rigorosas de sourcing e baseia-se em estudos revistos por pares, instituições de pesquisa acadêmica e associações médicas. Evitamos usar referências terciárias. Você pode saber mais sobre como garantimos que nosso conteúdo é preciso e atual através da leitura de nossa Política editorial.valor nutritivo do ananás, em bruto, de todas as variedades, departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Investigação Agrícola.
   https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

2. prevenção do excesso de peso e da diabetes: é recomendável uma dieta pobre em hidratos de carbono com elevado teor de gordura?, Revista Europeia de nutrição, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de saúde.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959976/
4. potencial papel da bromelina em aplicações clínicas e terapêuticas, relatórios biomédicos, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de saúde.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4998156/
5. hysiological and molecular study on the anti-obesity effects of pineapple (Ananas comosus) juice in male Wistar rat, Food science and biotechnology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.,
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6170270/
6. actividade proteolítica e imunogenicidade da bromelina oral no tracto gastrointestinal dos ratos, imunofarmacologia Internacional, US National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14996417
7. Dietary fibre and satiety, Nutrition Bulletin, Wiley Online Library.
   https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-3010.2007.00603.x

manganês em sucos de ananás, Elsevier, Science Direct.,
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814699001491

8. ingestão dietética de manganês e o risco da síndrome metabólica em uma população chinesa, the British Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4983775/
9. Bromelain: biochemistry, pharmacology and medical use, Cellular and Molecular Life Sciences, Springer Link.,
   https://link.springer.com/article/10.1007%2FPL00000936
10. Bromelain as a Treatment for Osteoarthritis: a Review of Clinical Studies, Evidence-based complementary and alternative medicine, US National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15841258
11. . In vitro study on the immunological effect of bromelain and tripsin on mononuclear cells from humans, European journal of medical research, US National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16131473
12. Carr, Anitra C., and Silvia Maggini., “Vitamina C e função imunitária.”Nutrients 9.11 (2017): 1211.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29099763
13. propriedades físico-químicas, atividade antioxidante e conteúdo mineral do genótipo de ananás cultivado na China, moléculas, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de saúde.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270947/
14. Bromelain, National Center for Complementary and Integrative Health, National Institutes of Health.
    https://nccih.nih.gov/health/bromelain
16. valor nutricional e benefícios medicinais do ananás, International Journal of Nutrition and Food Sciences.,
    http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.872.9571&rep=rep1&type=pdf

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