„regularni pijący często mają zaburzenia snu, ponieważ są bardziej skłonni chrapać lub budzić się częściej w nocy w wyniku ich słabego oddychania lub dlatego, że muszą korzystać z łazienki, pozostawiając je z niską koncentracją w ciągu dnia,” mówi.
czy nawyk picia szkodzi zdrowiu?,
NICE ostatnio polecił badania wątroby takie jak Fibroscan, który jest dostępny w NHS, dla kobiet pijących więcej niż 35 jednostek i mężczyzn, którzy piją więcej niż 50 jednostek tygodniowo.
Jeśli pijesz dużo lub robiłeś to w przeszłości i martwisz się, lekarz rodzinny może skierować cię do oceny.
badanie stanu wątroby jest również dostępne prywatnie w Royal Free Hospital.
ale czy rezygnacja z alkoholu na miesiąc wystarczy, aby naprawić to uszkodzenie organizmu? Eksperci tak uważają.,
„nasze ostatnie badania dotyczące osób pijących średnio 35 jednostek tygodniowo wykazały, że suchość przez zaledwie jeden miesiąc zmniejsza sztywność wątroby o 10-15 procent i prowadzi do znacznego zmniejszenia masy ciała, ciśnienia krwi, cholesterolu i insulinooporności”, mówi profesor Moore.
więc warto.”
aby się przekonać sami, poprosiliśmy pięciu odważnych ludzi, którzy piją ponad oficjalny limit — większość z nich byłaby klasyfikowana jako pijacy — o rezygnację z alkoholu na miesiąc.,
następnie zbadano masę ciała, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także poddano różnym innym badaniom krwi przed i po miesiącu bez alkoholu.
„badania krwi mierzące poziom niektórych enzymów wątrobowych dostarczają ważnych informacji o tym, jak zdrowa jest wątroba”, mówi profesor Moore.
u ochotników wykonano również badanie ultrasonograficzne wątroby, znane jako Fibroscan.
polega to na „flickingu” narządu wibracją wysyłaną przez skórę, aby zobaczyć, jak reaguje wątroba.,
„chwiejna wątroba (z wynikiem poniżej siedmiu) jest zdrowa, natomiast sztywniejsza wątroba, z wyższym wynikiem, jest oznaką uszkodzeń, stanów zapalnych i blizn” – dodaje.
tutaj ujawniamy zaskakujące wyniki naszych wolontariuszy.
to naprawiło moje wysokie ciśnienie krwi
pije od 60 do 70 sztuk tygodniowo.,
Gordon po wyjściu z pracy wypija kilka kufli piwa, a w domu kilka kieliszków wina. Na koncercie potrafi wypić trzy piwa.
w soboty pije 4-5 piw oglądając piłkę nożną, a w niedziele pije wino do obiadu.
normalnie nie pije w poniedziałki i wtorki, co tydzień jeździ na 3 i 5 mil, raz w tygodniu na zajęcia spinningowe i chodzi do i z dworca.
wyniki
waga przed: 18 st 8 lb (5 ft 7 In tall)
Po: 18 st 6 lb
sztywność wątroby przed: 6.85 (borderline niezdrowe)
Po: 4.,
enzymy wykazujące uszkodzenie wątroby (trzy badane) przed: dwa wysokie, jeden zdrowy
po: dwa wysokie, jeden zdrowy
ciśnienie krwi przed: 144/92 (wszystko powyżej 140/90 jest wysokie)
Po: 134/80 (normalny)
na początku eksperymentu skan pokazał, że Gordon miał początki stłuszczenia wątroby — nagromadzenie tłuszczu w komórkach wątroby, które może być spowodowane przez alkohol i może prowadzić do blizn.,
po miesiącu bez alkoholu jego wątroba poprawiła się i stała się mniej sztywna, a poziom enzymu wątrobowego gamma-glutamylotransferazy (GGT) — uwalnianego we krwi, gdy wątroba jest uszkodzona — zmniejszył się.
przed rezygnacją z alkoholu, poziom Gordona był wysoki na 57, ale spadł do 46, to i tak jest wyższy niż normalny odczyt, czyli mniej niż 36).
on również stracił 2 lb pomimo jedzenia więcej i jego ciśnienie krwi spadło z wysokiego do normalnego zakresu.,
profesor Moore mówi:
” większość ludzi o wadze Gordona będzie miała stłuszczenie wątroby.
’jego ratunkiem jest to, że regularnie ćwiczy — badania sugerują, że ćwiczenia mogą chronić organizm przed szkodliwym działaniem alkoholu poprzez mobilizację tłuszczu w wątrobie.
'chociaż większość innych wyników Gordona była w normie, kontrole wątroby przed eksperymentem sugerowały, że picie zaczyna wpływać na jego organizm.
'jednak, gdy przestał, jego sztywność wątroby i poziom GGT spadł.,
'te poziomy enzymów są nadal powyżej normy, więc dobrze by było, żeby ograniczył alkohol.
’spodziewałem się, że schudnie więcej, ale przeziębił się-to ograniczyło jego ćwiczenia.'
Gordon says:
' w ciągu ostatniego roku piłem częściej z powodu dodatkowej presji w pracy i złapałem się z niecierpliwością na następnego drinka.
rezygnacja z alkoholu nie była aż tak trudna, mimo że obejmowała moje urodziny i świąteczne przyjęcie w pracy.,
'bez wątpienia czuję się bardziej na równi emocjonalnie, mam więcej energii, moja koncentracja poprawiła się i cieszyłam się, że nie czuję się oszołomiona w ciągu dnia – choć zamiast lodów zastąpiłam picie.
myślę o poddaniu się na pół roku.”
moja wątroba zaczęła się naprawiać
Aimee zaczęła regularnie pić po śmierci matki w 2009 roku.
w pewnym momencie piła dwie do trzech butelek wina — zazwyczaj prosecco — na noc.
teraz pije butelkę na noc, ale stara się mieć kilka suchych dni w tygodniu.,
w ciągu dwóch lat Aimee przez picie zyskała prawie 4 st. Uprawia jogę codziennie w domu.
wyniki
waga przed: 14 st 5 lb (5 ft 6 in tall)
Po: 14 st
sztywność wątroby przed: 4.19 (normalna)
Po: 3.,23 (normalny)
enzymy wykazujące uszkodzenie wątroby przed: dwa bardzo wysokie, jeden wysoki
Po: trzy wysokie
ciśnienie krwi przed: 112/74 (normalny)
Po: 118/78 (normalny)
poziom kluczowych enzymów wątrobowych Aimee był bardzo wysoki — jej GGT był osiem razy wyższy u kobiet.
istnieją dwa inne enzymy — aminotransferaza asparaginianowa (AspAT) i aminotransferaza alaninowa (alat) — które zwiększają się, gdy wątroba jest stan zapalny lub uszkodzony.
poziom Aimee obu został podniesiony, a ALT jej cztery razy wyższy niż zwykle — sugeruje nadużywanie alkoholu. Jej jakość snu była również słaba.,
Po czterech tygodniach przerwy od alkoholu jej GGT spadła o jedną trzecią, a poziom alat zmniejszył się o ponad połowę.
profesor Moore mówi:
zdziwiłam się, gdy zobaczyłam wstępne badanie USG Aimee.
” powinna mieć stłuszczenie wątroby, tylko przez przyrost masy ciała, a na pewno z ilością spożywanego alkoholu.
'jednak badania krwi wykazały, że alkohol nadal ma znaczący wpływ na zdrowie wątroby.
” kiedy przestała pić, wszystkie enzymy wątrobowe znacznie się zmniejszyły, co sugeruje, że jej wątroba zaczęła się naprawiać.,
' ale poziom nadal jest znacznie wyższy niż normalnie, więc polecam, żeby nie piła alkoholu, ponieważ jest zagrożona marskością wątroby . Powinna również podjąć więcej ćwiczeń.
Aimee says:
Straciłam mamę w wieku 25 lat i chcę się upewnić, że będę w pobliżu Dla mojej córki.
trudno mi było zrezygnować z alkoholu — kilka razy otworzyłam butelkę wina, żeby go powąchać.
'jadłem więcej, aby zrekompensować, ale nadal schudłem i czułem się mniej ospały. Teraz będę pił tylko na specjalne okazje.,”
schudłam i czuję się dużo zdrowsza
Sam Mitchell-Innes, 62 lata, właściciel firmy konsultingowej zajmującej się projektowaniem marki, jest rozwiedziony z dwójką dzieci — kit, 30 lat i Phoebe, 26 lat — i mieszka w Ealing, w zachodnim Londynie.
pije średnio 25 do 40 jednostek tygodniowo.
Sam pije dwa kieliszki czerwonego wina pięć dni w tygodniu. Rezygnuje z alkoholu przez sześć tygodni każdego Wielkiego Postu.,
każdego dnia przejeżdża 22 mile i raz w tygodniu widzi osobistego trenera.
wyniki
waga przed: 15 o. 1 lb
po: 14 o. 13 lb
sztywność wątroby przed: 4,8 (normalna)
Po: 3,9 (normalna)
enzymy wykazujące uszkodzenie wątroby przed: jeden wysoki, jeden graniczny wysoki, jeden zdrowy
Po: trzy zdrowe
ciśnienie krwi przed: 142/82 (wysoki)
Po: 134/78 (normalny)
przed eksperymentem ciśnienie krwi sama było nieco wysokie, podobnie jak cholesterol 5,6 mm/litr (mniej niż 5 uważa się za idealne).,
poziom AspAT i AlAT Sam był również wyższy niż normalnie.
po eksperymencie ciśnienie krwi sama spadło do normy i stracił 2 funty.
przede wszystkim, jego poziom AspAT zmniejszył się o ponad połowę, doprowadzając go do normalnego zakresu, a jego alat również spadł z 27 do 21 (poniżej 31 jest uważany za zdrowy). Zmniejszyła się również sztywność wątroby.
profesor Moore mówi:
’początkowe poziomy AlAT i AspAT sama mogą być oznaką nadużywania alkoholu lub bliznowacenia wątroby, które mogą być spowodowane przez lata picia.,
' jednak mogą one być również spowodowane przez uraz mięśni, który może być przyczyną w przypadku sama, gdy cykle.
'znowu ćwiczenia wydają się chronić sama. Po odstawieniu alkoholu wszystkie wyniki jego czynności wątroby były w normie.
” To pokazuje korzyści z poddania się na kilka tygodni, aby umożliwić wątrobę odzyskać.”
Sam mówi:
” moja koncentracja poprawiła się, czułem się fizycznie lepiej, szczególnie rano, i spałem do kiedy zadzwonił budzik.
jestem pod wrażeniem. Teraz chcę pić rzadziej.,”
poprawił mi się SEN, skóra i nastrój
po zeszłorocznej depresji, wywołanej problemami rodzinnymi, Lucy zaczęła pić alkohol, by się zrelaksować.
regularnie pije butelkę czerwonego wina w nocy i często pije piwo w ciągu dnia. Lucy chodzi na siłownię co drugi dzień.,
wyniki
waga przed: 9 st 5 funtów (5 stóp 7 w wysokości)
Po: 9 St 6 l
sztywność wątroby przed: 4,45 (normalna)
Po: 4.,73 (normalna)
enzymy wykazujące uszkodzenie wątroby przed: trzy zdrowe
Po: trzy zdrowe
ciśnienie krwi przed: 118/72 (normalna)
Po: 110/70 (normalna)
pomimo wysokiego spożycia alkoholu, wyniki badań Lucy mieściły się w normie. Po czterech tygodniach bez alkoholu jej sen i koncentracja poprawiły się.
profesor Moore mówi:
’Lucy pije mocno według wszystkich definicji. Spodziewałam się, że w testach znajdę zaburzenia czynności wątroby i byłam zaskoczona, że jej wyniki były dobre.,
’ćwiczenia mogą częściowo tłumaczyć jej dobre wyniki — lub może po prostu mieć dobre geny. Co ważne, rezygnacja z alkoholu podważyła jej psychiczną zależność od niego.'
Lucy says:
'It seen as if something was missing when I didn' t drink, i leant on alcohol for confidence.
'jednak odbija się to na mojej skórze i nie podobało mi się, jak mnie to drażni.
naprawdę nie wiedziałem, czy mogę z tego zrezygnować — ale zrobiłem to i pomogło mi to stracić mój gust.
'spałem lepiej i czułem się świeższy., To było naprawdę pozytywne doświadczenie, a ja również zaoszczędziłem dużo pieniędzy-około £120.'
TERAZ MOGĘ SIĘ W pełni skoncentrować
John Browne, 36 lat, szef kuchni z Wembley w północnym Londynie, jest singlem z dwójką dzieci w wieku pięciu i siedmiu lat. Pije 46 jednostek tygodniowo.
John relaksuje się przy kilku piwach po pracy., W weekendy pije sześć lub siedem litrów Guinnessa w pubie, a następnie przełącza się na cydr lub whiskey z wodą.
John nie ćwiczy i ma w rodzinie alkoholizm.
wyniki
waga przed: 10 st 2 lb (5 ft 9 In tall)
Po: 9 st 13 lb
sztywność wątroby przed: 5,08 (normalna)
Po: 7 (borderline niezdrowe)
enzymy wykazujące uszkodzenie wątroby przed: trzy zdrowe
Po: trzy zdrowe
ciśnienie krwi przed: 124/74 (normalna)
Po: 108/60 (normalny)
,9, ale po eksperymencie nieznacznie spadła do 5,7.
podczas gdy jego sen był słaby (śpi tylko przez cztery godziny) jego koncentracja poprawiła się.
profesor Moore mówi:
’przed eksperymentem wyniki testów Johna były normalne, oprócz podwyższonego cholesterolu — badania sugerują, że poziom cholesterolu zmniejsza się, gdy ludzie przestają pić alkohol.
'jego znaczny spadek ciśnienia krwi (choć początkowo nie był wysoki) może być wynikiem nie picia alkoholu — ale nie mam pojęcia, dlaczego jego sztywność wątroby wydawała się wzrastać.,'
John says:
'moje kac może być zły — moja głowa tyle waży, że muszę ją przycisnąć do ściany.
' ciężko było zrezygnować z alkoholu i kilka razy mnie kusiło.
'moja koncentracja poprawiła się od czasu eksperymentu i jestem pewien, że nie picie przyczyniło się do tego.
' od zakończenia eksperymentu dwa tygodnie temu wypiłem tylko jedną butelkę piwa i cztery lub pięć wódek — i zamierzam tak pozostać.,”
co może osiągnąć miesiąc bez alkoholu
„Po zaledwie miesiącu prawie wszyscy obniżyli ciśnienie krwi, zmniejszając ryzyko udaru mózgu, chorób serca i uszkodzenia nerek w dłuższej perspektywie” -mówi profesor Moore.
' Większość schudła, chociaż niektórzy jedli więcej i ćwiczyli mniej. Rezygnacja z alkoholu poprawiła również sen i koncentrację wszystkich.
’fakt, że tylko jeden pacjent (Aimee) miał znacząco nieprawidłowe wyniki testów czynnościowych wątroby przed pójściem bez alkoholu pasuje do tego, co wiemy — że tylko 20% osób, które piją nadmiar alkoholu rozwijać choroby wątroby.,
’jednak alkohol może wpływać na życie ludzi na wiele sposobów — nie tylko na zdrowie.”
przed miesiącem bez alkoholu każdy wolontariusz został oceniony, aby upewnić się, że jest bezpieczne dla nich, aby przestać pić-może być niebezpieczne, aby nagle przestać, jeśli jesteś uzależniony od alkoholu.
strony takie jak drinkaware.co.uk pozwala sprawdzić, czy jesteś uzależniony od alkoholu.
Dodaj komentarz