“regelmatige drinkers hebben vaak een slaapstoornis omdat ze vaker’ s nachts snurken of wakker worden als gevolg van hun slechte ademhaling, of omdat ze naar het toilet moeten, waardoor ze overdag een slechte concentratie hebben, ” zegt hij.
is uw drinkgewoonte schadelijk voor uw gezondheid?,
NICE heeft onlangs leverscans aanbevolen, zoals een Fibroscan, die beschikbaar is op de NHS, voor vrouwen die meer dan 35 eenheden drinken en mannen die meer dan 50 eenheden per week drinken.
Als u zwaar drinkt of in het verleden heeft gedronken en u zich zorgen maakt, kan uw huisarts u misschien doorverwijzen voor beoordeling.
een gezondheidscontrole van de lever is ook privé beschikbaar in het Royal Free Hospital.
maar is het stoppen van alcohol voor een maand genoeg om deze schade aan uw lichaam te herstellen? Deskundigen denken van wel.,
“ons recente onderzoek naar mensen die gemiddeld 35 eenheden per week drinken, heeft aangetoond dat droog blijven gedurende slechts een maand, de leverstijfheid met 10-15 procent vermindert en leidt tot significante verlagingen van gewicht, bloeddruk, cholesterol en insulineresistentie,” zegt Professor Moore.
‘ dus het is de moeite waard.’
om het zelf uit te vinden, vroegen we vijf dappere mensen die allemaal boven de officiële limiet drinken — de meeste zouden worden geclassificeerd als zware drinkers — om de alcohol een maand op te geven.,
daarna werden hun gewicht, bloeddruk en cholesterolgehalte gecontroleerd en ondergingen verschillende andere bloedonderzoeken voor en na hun alcoholvrije maand.
“bloedtesten die de waarden van bepaalde leverenzymen meten, geven belangrijke informatie over hoe gezond de lever is,” zegt Professor Moore.
de vrijwilligers hadden ook een echografie van de lever, bekend als Fibroscan.
Dit houdt in dat het orgaan wordt’ gefickt ‘ met een trilling die door de huid wordt gestuurd om te zien hoe de lever reageert.,
“een wiebelende lever (met een score van minder dan zeven) is gezond, terwijl een stijvere lever, met een hogere score, een teken is van schade, ontsteking en littekenvorming,” voegt hij toe.
hier onthullen we de verrassende resultaten van onze vrijwilligers.
het fixeerde mijn hoge bloeddruk
hij drinkt tussen 60 en 70 eenheden per week.,Gordon geniet van een paar pinten bier na het verlaten van het werk, dan een paar glazen wijn thuis. Bij een optreden kan hij drie biertjes drinken.op zaterdag drinkt hij vier of vijf pinten naar voetbal en op zondag drinkt hij wijn bij de lunch.hij drinkt normaal gesproken niet op maandag en dinsdag, en doet elke week een rit van drie mijl en vijf mijl, een keer per week een spinning les en wandelt van en naar het station.
resultaten
gewicht voor: 18 st 8 lb
na: 18 st 6 lb
leverstijfheid voor: 6,85 (borderline ongezond)
Na: 4.,52 (normaal)
enzymen die leverbeschadiging vertonen (drie getest) vóór: twee hoge, één gezonde
Na: twee hoge, één gezonde
bloeddruk vóór: 144/92 (alles boven 140/90 is hoog)
Na: 134/80 (normaal)
bij het begin van het experiment bleek dat Gordon een vervette lever had — een ophoping van vet in de levercellen die door alcohol kan worden veroorzaakt en tot littekenvorming kan leiden.,
na een maand zonder alcohol was zijn lever verbeterd en minder stijf geworden, en zijn spiegels van het leverenzym gamma-glutamyltransferase (GGT) — dat vrijkomt in het bloed wanneer de lever beschadigd is — verminderd.voor het stoppen met alcohol waren Gordon ‘ s waarden hoog op 57, maar ze daalden naar 46, dit is nog steeds hoger dan een normale waarde, die lager is dan 36). hij verloor ook 2 lb ondanks het eten van meer en zijn bloeddruk daalde van hoog naar binnen het normale bereik.,Professor Moore zegt: ‘de meeste mensen met Gordon’ s gewicht zullen een leververvetting hebben. zijn reddende gunst is dat hij regelmatig werkt-studies suggereren dat lichaamsbeweging het lichaam kan beschermen tegen de schadelijke effecten van alcohol door het mobiliseren van vet in de lever.hoewel de meeste andere resultaten van Gordon normaal waren, gaven de levercontroles voor het experiment aan dat drinken zijn lichaam begint te beïnvloeden.
‘ echter, toen hij stopte, daalden zijn leverstijfheid en GGT-waarden.,
‘deze enzymwaarden zijn nog steeds boven normaal, dus het zou een goed idee voor hem zijn om te bezuinigen op alcohol.
‘ Ik had verwacht dat hij meer gewicht zou verliezen, maar hij kwam neer met een verkoudheid — dit beperkte zijn oefening.’
Gordon zegt:
‘het afgelopen jaar heb ik meer regelmatig gedronken vanwege extra druk op het werk, en had mezelf betrapt op het uitkijken naar mijn volgende drankje.
‘het opgeven van alcohol was niet zo moeilijk, ook al was het inclusief mijn verjaardag en werk Kerstfeest.,
‘zonder twijfel voel ik me emotioneel meer gelijk, heb ik meer energie, mijn concentratie is verbeterd en ik heb genoten van het niet groggy voelen gedurende de dag — hoewel ik verving drank voor ijs.
‘ Ik denk erover om zes maanden op te geven.’
mijn lever begon zichzelf te herstellen
Aimee begon regelmatig te drinken na de dood van haar moeder in 2009. op een gegeven moment dronk ze twee tot drie flessen wijn — meestal prosecco — per nacht.
nu drinkt ze een fles per nacht, maar probeert ze een paar droge dagen per week te hebben.,
in twee jaar tijd heeft Aimee bijna 4 st gewonnen door te drinken. Ze doet dagelijks yoga thuis.
resultaten
gewicht voor: 14 st 5 lb (5 ft 6 in tall)
na: 14 st
leverstijfheid voor: 4.19 (normaal)
Na: 3.,23 (normaal)
enzymen die leverbeschadiging vertonen vóór: twee zeer hoge, één hoge
Na: drie hoge
bloeddruk vóór: 112/74 (normaal)
Na: 118/78 (normaal)
Aimee ‘ s waarden van belangrijke leverenzymen waren zeer hoog — haar GGT was acht keer het normale niveau voor vrouwen.
Er zijn twee andere enzymen-aspartaattransaminase (AST) en alaninetransaminase (ALT) — die toenemen wanneer de lever ontstoken of beschadigd is.
Aimee ‘ s niveaus van beide werden verhoogd, met haar ALT vier keer het gebruikelijke niveau-suggereert alcoholmisbruik. Haar slaapkwaliteit was ook slecht.,
na de vier weken zonder alcohol, daalde haar GGT met een derde en haar ALT-gehalte meer dan gehalveerd.
Professor Moore zegt:
‘Ik was verbaasd toen ik Aimee’ s eerste ultrasone scan zag.
” ze zou een vette lever moeten hebben, alleen door gewichtstoename alleen, en zeker met de hoeveelheid alcohol die ze verbruikt.uit de bloedonderzoeken bleek echter dat alcohol nog steeds een significant effect heeft op haar gezondheid van de lever.
‘ toen ze stopte met drinken, namen alle leverenzymen significant af, wat erop wijst dat haar lever begon te herstellen.,
‘ maar de niveaus zijn nog steeds veel hoger dan normaal, dus ik zou aanraden dat ze van alcohol afblijft, omdat ze risico loopt op cirrose . Ze moet ook meer bewegen.’
Aimee zegt:
‘Ik ben doodsbang voor de resultaten. Ik verloor mijn moeder op mijn 25e en wil er zeker van zijn dat ik in de buurt ben voor mijn dochter Autumn.
‘ Ik vond het moeilijk om alcohol op te geven — een paar keer opende ik een fles wijn om het te ruiken.
‘ Ik At meer om te compenseren, maar verloor nog steeds gewicht, en ik voelde me minder traag. Nu drink ik alleen bij speciale gelegenheden.,’
i verloor gewicht en voelde zich veel gezonder
Sam Mitchell-Innes, 62, eigenaar van een brand design consultancy, is gescheiden met twee kinderen — Kit, 30, en Phoebe, 26-en woont in Ealing, West-Londen.
hij drinkt gemiddeld 25 tot 40 eenheden per week.
Sam drinkt vijf dagen per week twee glazen rode wijn. Hij geeft elke vastentijd zes weken alcohol op., elke dag fietst hij 22 mijl en ziet hij één keer per week een personal trainer.
resultaten
gewicht vóór: 15 st 1 lb
na: 14 st 13 lb
leverstijfheid vóór: 4.8 (normaal)
Na: 3.9 (normaal)
enzymen die leverbeschadiging vertonen vóór: één hoog, één borderline hoog, één gezond
na: drie gezond
bloeddruk vóór: 142/82 (hoog)
na: 134/78 (normaal)
vóór het experiment was de bloeddruk van Sam licht hoog, evenals zijn cholesterol bij 5,6 mmol/liter (minder dan 5 wordt als ideaal beschouwd).,
Sam ‘ s AST-en ALT-spiegels waren ook hoger dan normaal.
na het experiment daalde de bloeddruk van Sam tot binnen het normale bereik en verloor hij 2 lb.
het meest opvallend was dat zijn AST-waarden meer dan gehalveerd waren, waardoor het in het normale bereik kwam, en dat zijn ALT Ook daalde van 27 naar 21 (minder dan 31 wordt als gezond beschouwd). Zijn leverstijfheid verminderde ook.
Professor Moore zegt:
‘Sam’ s initiële ALT-en AST-waarden kunnen een teken zijn van alcoholmisbruik of littekenvorming in de lever, wat kan worden veroorzaakt door jarenlang drinken.,
‘ echter, ze kunnen ook worden veroorzaakt door spierletsel, wat de reden kan zijn in het geval van Sam als hij cycli.
‘ nogmaals, oefening lijkt Sam te beschermen. Na het stoppen met alcohol, waren al zijn leverfunctieresultaten normaal.
‘ Dit toont de voordelen aan van een paar weken stoppen om de lever te laten herstellen.’
Sam zegt:
‘mijn concentratie verbeterde, ik voelde me fysiek beter, vooral’ s morgens, en sliep door tot wanneer mijn wekker ging.
‘ Ik ben erg onder de indruk. Ik wil nu minder vaak drinken.,’
mijn slaap, huid en stemming verbeterden
Na een depressie vorig jaar, veroorzaakt door familieproblemen, begon Lucy zich te ontspannen met alcohol. ze drinkt regelmatig een fles rode wijn per nacht en drinkt vaak overdag een biertje. Lucy gaat om de dag naar de sportschool.,
resultaten
gewicht voor: 9 st 5 lb
na: 9 st 6 lb
leverstijfheid voor: 4.45 (normaal)
na: 4.,(Normaal)
enzymen die leverbeschadiging vertonen vóór: drie gezonde
Na: drie gezonde
bloeddruk vóór: 118/72 (normaal)
Na: 110/70 (normaal)
ondanks haar hoge alcoholinname lagen de testresultaten van Lucy binnen normale waarden. Na vier weken alcoholvrij, haar slaap en concentratie verbeterd.
Professor Moore zegt:
Lucy drinkt zwaar volgens alle definities. Ik had verwacht abnormale leverfunctie te vinden in de tests en was verbaasd dat haar resultaten waren goed.,
‘oefening kan deels haar goede resultaten verklaren-of ze kan gewoon goede genen hebben. Belangrijk is dat het opgeven van alcohol haar psychologische afhankelijkheid ervan heeft uitgedaagd.’
Lucy says:
‘ Het voelde alsof er iets ontbrak toen ik niet dronk, ik leunde op alcohol voor vertrouwen.
‘ echter, het eiste zijn tol op mijn huid en ik vond het niet leuk hoe prikkelbaar het me maakte.
‘ Ik wist echt niet of ik het kon opgeven — maar ik deed het en het hielp me mijn smaak te verliezen.
‘ Ik sliep beter en voelde me frisser., Het is een echt positieve ervaring en ik heb ook een hoop geld bespaard – rond £ 120.’
nu kan ik me volledig concentreren
John Browne, 36, een chef-kok uit Wembley, Noord-Londen, is vrijgezel met twee kinderen van vijf en zeven jaar. Hij drinkt 46 eenheden per week.
John ontspant met een paar biertjes na het werk., In het weekend drinkt hij zes of zeven pinten Guinness in de pub, dan schakelt hij over op cider of whisky met water.
John oefent weinig uit en heeft een familiegeschiedenis van alcoholisme.
resultaten
gewicht vóór: 10 st 2 lb
na: 9 st 13 lb
leverstijfheid vóór: 5,08 (normaal)
Na: 7 (borderline ongezond)
enzymen die leverbeschadiging vertonen vóór: drie gezonde
na: drie gezonde
bloeddruk vóór: 124/74 (normaal)
na: 108/60 (normaal)
John ‘ s cholesterol was hoog op 5.,9, maar na het experiment daalde het iets naar 5,7.
terwijl zijn slaap slecht bleef (hij slaapt slechts vier uur) verbeterde zijn concentratie.
Professor Moore zegt:
vóór het experiment waren John ‘ s testresultaten allemaal normaal, afgezien van zijn verhoogde cholesterol — studies hebben gesuggereerd dat cholesterol afneemt wanneer mensen stoppen met het drinken van alcohol.
‘ zijn significante daling van de bloeddruk (hoewel aanvankelijk niet hoog) kan het gevolg zijn van het niet drinken van alcohol — maar ik heb geen idee waarom zijn leverstijfheid leek toe te nemen.,’
John zegt:
‘mijn katers kunnen slecht zijn — mijn hoofd bonkt zo hard dat ik het tegen de muur moet drukken.
‘ Het was moeilijk om alcohol op te geven en er waren een paar keer dat ik in de verleiding kwam.
‘ mijn concentratie is verbeterd sinds het experiment en ik ben er zeker van dat niet drinken heeft bijgedragen aan dat. sinds het einde van het experiment twee weken geleden heb ik slechts één fles bier en vier of vijf wodka ‘ s gedronken — en dat wil ik zo houden.,”
wat een drankvrije maand kan bereiken
“na slechts een maand verminderde bijna ieders bloeddruk, waardoor het risico op beroerte, hart-en vaatziekten en nierschade op de lange termijn werd verlaagd,” zegt Professor Moore.
‘ De meesten verloren gewicht, hoewel sommigen meer aten en minder traden. Het opgeven van alcohol verbeterde ook ieders slaap en concentratie.
‘ het feit dat slechts één patiënt (Aimee) significant afwijkende testresultaten had voordat hij alcoholvrij werd, past bij wat we weten-dat slechts 20 procent van de mensen die teveel alcohol drinken een leveraandoening ontwikkelt.,
‘alcohol kan echter het leven van mensen op vele manieren beïnvloeden-niet alleen de gezondheid.’
vóór hun alcoholvrije maand werd elke vrijwilliger beoordeeld om er zeker van te zijn dat het voor hen veilig was om te stoppen met drinken — het kan onveilig zijn om plotseling te stoppen als u afhankelijk bent van alcohol.
Websites zoals drinkaware.co.uk laat u testen of u alcoholafhankelijk bent.
Geef een reactie