jernmangel er den vanligste årsaken til anemi. Blodmangel kan skje plutselig eller snike seg innpå deg over måneder, slik at du føler deg utmattet, trett og svak.

Blodmangel som skjer når det er en mangel på røde blodlegemer i kroppen. Blod tap er en vanlig årsak, og menstruerende kvinner er spesielt utsatt for å blodmangel.

faktisk, blodmangel forårsaket av perioder er så vanlig at 29% av ikke-gravide, menstruerende kvinner er berørt over hele verden., Når du mister blod, du uunngåelig miste jern og hvis ernæring ikke erstatte denne månedlig tap, kan du ende opp med jernmangel anemi.

Men hva er egentlig en «tung» periode?

mengden av blod tapt under menstruasjon er forskjellig fra kvinne til kvinne, avhengig av alder, hormoner, p-piller, kosthold, trening, vekt eller forhold, for eksempel endometriose eller polycystic eggstokk syndrom.,

Menstrual sykluser variere i lengde og intensitet, sier Alyssa Dweck, en assisterende klinisk professor i obstetrikk, gynekologi og reproduktive vitenskap på OSS Mount Sinai School of Medicine.

Kvinner med tyngre sykluser er mer utsatt for jern-mangel anemi. I henhold til National Health Service (NHS) i STORBRITANNIA, en kvinne som er vurdert til å ha tunge menstrual blødning når de mister 80ml eller mer per syklus av syv dager, eller har en syklus som varer i godt over syv dager.,

Unormalt kraftig blødning under menstruasjonen er kalt menoragi, og dette kan være forårsaket av flere forhold, for eksempel livmor fibroids, polypper, hormon ubalanser, visse medisiner eller blødning lidelser.

jeg i fare for blodmangel?

Du trenger ikke å måle perioden blod for å finne ut om du har tunge perioder. NHS identifiserer følgende indikasjoner på at du kan være en tung bleeder:

  • Du trenger å endre tung-flow tamponger eller bind hver time eller to.
  • Du passerer blod clots som er større enn 2,5 cm.,
  • Du er ofte bekymret for blødninger gjennom sengetøy eller klær.
  • Du bruker ofte to typer sanitær produkter (for eksempel en pute og en tampong) sammen.
  • Blødningen varer i mer enn syv dager.

Hvis du regelmessig opplever noen av de ovennevnte løpet av perioden, har du en tung tur-og kan være i risiko for jernmangel anemi. En diett lav på jern kan gjøre deg enda mer utsatt for å blodmangel.

Hvordan vet jeg om jeg har blodmangel?,

Det er en rekke tegn og symptomer som indikerer om du har blodmangel:

  • Alvorlig tretthet
  • Svakhet
  • Blek, svett hud
  • En uregelmessig hjerterytme
  • Hodepine
  • Svimmelhet
  • Brystsmerter

Da må jeg til legen?

Hvis din tunge blødningen er å ødelegge ditt liv, og du mistenker at du kanskje anemiske, er det viktig å konsultere en medisinsk faglig umiddelbart som ubehandlet blodmangel kan ha en alvorlig effekt på din organer gjennom oksygen-tap.,

Din lege vil be deg om hyppigheten av kraftig blødning, og om det er andre symptomer som alvorlig smerte.

Andre tester som en ultralyd kan bli foreslått å ta en titt på din eggstokkene og livmoren fôr.

Hvis blodmangel mistenkes, bør du ta en blodprøve for å sjekke jern nivåer.

Behandling av blodmangel og tunge perioder

Dessverre er «å spise mer jern-rik mat» er ikke den enkleste måten å behandle anemi. En god jern supplement og regelmessige blodprøver vil bli anbefalt., Du må fortsette å ta jern supplement, selv når hemoglobin nivå er tilbake til det normale.

legen Din vil avgjøre løpet av handlingen, avhengig av alvorlighetsgraden av jern tap.

Din lege eller gynaecologist kan også anbefale følgende for å dempe tunge perioder:

  • En p-pille
  • Kirurgi for å fjerne livmor fibroids
  • En intrauterin-enheten som inneholder progesteron.,
  • Kirurgi for å fjerne betent livmorslimhinnen (hvis endometriose er årsaken til kraftig blødning)

Tips på mestring med kraftig blødning og anemi

Hvis du lider av blodmangel, det er også et par av livsstil tips du kan vurdere å fremskynde behandlingen:

  • ta med rikelig med jern-rik mat som kjøtt, fisk, egg, bønner, erter og befestet korn i kostholdet ditt.
  • Hvis du er vegetarianer eller veganer, inkluderer nok av belgfrukter som linser og kikerter, tofu, eller befestede korn og brød i kostholdet ditt., Du bør også ha blodprøver for å sjekke nivået av vitamin B12, som dette kan føre til dårlig jern absorpsjon og blodmangel.
  • Spise mer mat med vitamin C (rikelig med frisk frukt og grønnsaker) for å hjelpe jern absorpsjon.
  • Reduser inntaket av koffein, fordi dette kan hindre jern absorpsjon.
  • ikke helt slutte å trene. Inkluderer lett aerob trening som gange eller bading i din rutine som dette kan hjelpe kroppen til å produsere røde blodlegemer.

Bilde credit: iStock