당신이 원하는 무게를 잃을 건강하고 사용자의 선택입니다. 그런 다음 체중 감량을 위해 매일 식단에 파인애플 조각을 포함시킬 때입니다.
그것은 더 나은 몇 가지를 먹을 파인애플의 조각보다 이곳에 설탕,밀가루를 입히는 진미를 억제하는 설탕니다.,결국,이 과일의 가장 큰 장점 중 하나는 칼로리가 적지 만 영양소가 적재된다는 것입니다.
이 기사에서 파인애플을 식단에 포함시키는 방법과 그로부터 얻을 수있는 이점을 확인하십시오. 계속 스크롤하십시오!주의:파인애플은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 증상이 나타나면 즉시 치료를 받으십시오.,
테이블의 내용.
는 방법을 파인애플에 도움이는 체중 감소
칼로리가 낮
파인애플 칼로리가 낮습니다. 파인애플 한 조각(84g)에는 42 칼로리 만 있으므로이 과일은 체중 감량에 완벽합니다.
이 육즙과 상쾌한 과일드와 물(1slice 포함 72g 의 물)로 채우고는 및 위대한 억제에 대한 배고픔의 고통(1).,
낮은 탄수화물
대신에 탐닉 세련된 탄수화물,그것은 더 나은 잡고 그릇의 육즙이 파인애플 슬라이스를 이행하고 설탕을 갈망한다.
연구 결과는 저탄수화물 음식과 함께,라이프 스타일,관리에 도움 체중 감량(2).
포함하는 단백질 가수분해 효소
브로멜라인은 단백질,효소,즉,효소를 분해하는 데 도움이 단백질 분자. 그것은 파인애플에서 발견되며 항염 작용을합니다(3).,
실시한 연구에서는 스터 쥐를 먹는 고지방식이 발견되는 브로멜라인에서 찾을 파인애플 주스 aids 체중 감량에 의해 조절 혈청 렙틴과 인슐린 levels(4).
소화에 도움이 될 수 있습니다
파인애플의 브로 멜라 인은 소화 보조제 역할을합니다(5). 그것은 소화와 영양소 흡수를 돕기 위해 단백질 분자를 분해합니다. 적절한 소화는 팽창을 줄이고 약간의 체중을 흘리는 데 도움이됩니다.
좋은 섬유 공급원
165g 의 파인애플은 2.3g 의 섬유(1)를 함유하고 있습니다., 섬유,가용성,불용성,체중을 추가하여 대량으로 다이어트와 만드는 당신이 느낌이 이상 풀러(6).
Curbs 식
경우는 충동을 느끼 뭉크에서는 간식을 잘라 파인애플의 배를 채우기 위해 그것은 섬유질이 풍부한 육즙,로드와 물. 이것은 잠시 동안 당신의 위장을 바쁘게 할 것입니다.
섬유질이 풍부한 과일은 식욕을 억제하고 위 비우기를 지연 시키며 포만감을 제공합니다(6). 이것은 차례로 불필요한 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이되며 체중 감량을 돕습니다.
망간의 강국
파인애플은 망간이 풍부합니다(7).,
중국에서 실시 된 한 연구에서 망간의식이 섭취가 복부 지방과 대사 증후군에 반비례한다는 것을 발견했습니다(8). 따라서 파인애플 주스 또는 파인애플 덩어리를 중반 아침 음료 또는 간식으로 즐기면서 체중을 줄이십시오.
자,모든 사람의 마음에있는 질문에 대답합시다.
파인애플은 배꼽 지방을 태우나요?
파인애플에서 발견되는 효소 브로 멜라 인은 지방 분해 및 단백질 분해 효과가있어 전반적인 체지방을 태우는 데 도움이됩니다(4). 또한 다이어트,라이프 스타일 변화 및 운동 루틴과 결합 할 때 배꼽 부위를 대상으로합니다.,체중 감량을 돕기 위해 파인애플을 섭취 할 수있는 방법을 살펴 보겠습니다.
를 사용하는 방법을 파인애플 무게 손실
파인애플 주스가
를 제공합:2,준비 시간: 5 분.
성분
- 1 컵 다진 파인애플
- 주스의 반 석
- 1 큰술,유기 꿀
- 핀치의 히말라야 핑크 소금
를 준비하는 방법
- 던져 모든 재료습니다.
- 잘 섞어서 유리에 부은 다음 냉장 보관하십시오.,
파인애플,오이 주스
제:3-4 컵,준비 시간: 10 분
성분
- 2 중간 크기의 오
- ½cup 다진 파인애플
- 5 셀러리 스틱
- 1 인치,신선한 강판 생강
- 핀치의 검은 소금
를 준비하는 방법
- 추가한 모든 재료에서 과즙과 혼합니다.리>물 추가 조정 일관성 뿌려 일부 소금 맛.리>음료 냉장.,
파인애플 아이스 티
를 제공:6,준비시간:10 분 요리시간:5 분,총 시간: 15minutes
성분
- 4 컵의 물
- 1 컵을 갓 준비한 파인애플 주스가
- 7 티백
- ⅓cup 레몬 주스가
를 준비하는 방법
- 을 붓고 물 큰 냄비에 끓인다 2~3 분 거리에 있습니다.
- 화염에서 팬을 제거하고 그것에 티백을 담그십시오.리>적어도 5-7 분 동안 가파른 차를 보자.,
- 파인애플 주스를 차에 넣고 잘 저어줍니다.
- 냉장 파인애플 차를 즐기기 위해 달인을 냉장하십시오.
파인애플 스무디
를 제공합:2,준비 시간:5 분 요리시간:1 분간,총 시간: 6 분
성분
- 1½cup 신선한 파인애플 주스가
- 1 중간 크기의 바나나
- 1½cups pineapple 청
- ¾그리스 요구르트
를 준비하는 방법
- 모든 재료를 넣어 믹서에 넣습니다.,
- 부드러운 일관성을 얻을 때까지 혼합하십시오. 물 을 첨가하여 일관성을 조정하십시오.
- 스무디를 안경에 붓고 얇게 썬 파인애플 쐐기로 장식하십시오.
파인애플은 체중 감량 외에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 다음 섹션에서 그들을 확인하십시오.
파인애플의 다른 건강상의 이점
- 파인애플의 브로 멜라 인은 소화를 보조 할뿐만 아니라 항 염증 특성을 보유합니다(9). 따라서 골관절염의 완화를 제공 할 수 있습니다(10).
- 파인애플의 브로 멜라 인과 비타민 C 는 면역력을 향상시키는 데 도움이됩니다(11),(12).,
- 파인애플의 풍부한 항산화 프로파일은 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(13).
- Bromelain 은 천식 치료에 도움이 될 수 있습니다(14).
- Bromelain 은 또한 설사와 변비를 치료하고 소화를 돕고 소장과 신장의 기능을 조절하며 결장 식물상을 정상화시킵니다(15).
- 파인애플의 말산은 구강 건강을 개선하고 면역력을 높이며 피부를 부드럽게합니다(15).
- 파인애플의 필수 미네랄 인 망간은 뼈 건강을 향상시킵니다(15).,
결론
체중 감량 다이어트의 일환으로 파인애플이나 파인애플 주스 조각을 즐기십시오. 과당이 너무 많으면 혈당 수치가 높아질 수 있으므로이 달콤하고 육즙이 많은 과일을 과도하게 섭취하지 마십시오.
체중 감량을 위해 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동과 함께 육즙이 많은 파인애플을 계속 즐기십시오.
독자의 질문에 대한 전문가의 답변
파인애플이 당신을 뚱뚱하게합니까?파인애플은 칼로리가 적고 물 함량이 높은 과일입니다. 그래서 파인애플을 먹으면 뚱뚱해지지 않습니다.
삶은 파인애플 피부가 체중 감량에 도움이됩니까?,
파인애플 피부가 체중 감량에 도움이된다는 과학적 증거는 없습니다. 체중 감량을위한 다른 건강한 접근법과 함께 간식으로 육즙이 많은 파인애플 조각 한 컵을 맛보십시오.
파인애플은 밤에 살찌는가?파인애플은 과당이 풍부합니다. 이 간단한 탄수화물이 풍부한 과일은 혈당 수치가 급증 할 수 있으므로 밤에는 먹지 않는 것이 좋습니다.
파인애플은 케토 친화적 인 음식입니까?파인애플은 케토 친화적 인 과일이 아닙니다.,
16 원
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