아몬드에 간식될 가능성이 있다 하나 최고의 선택을 확인할 수 있습니다.

에 따라 새로운 연구 결과를 선택,아몬드와 반대로 탄수화물과 같은 흰빵 머핀,위험을 줄일 수 있습니의 심장 질환을 감소시켜 지방 배,위험한 유형의 지방할 수 있는 둘러싸고 우리의 기관이다. 중앙 복부 지방은 조기 관상 동맥 질환 발병의 위험 요소 인 대사 증후군의 구성 요소입니다.,

으로 심혈관 질환을 나타내는 주요 지속적인 건강에 문제가 중요한 질병과 사망,다이어트에 있는 심장 건강을 포함한 특정 견과류(아몬드,호두나,헤이즐넛)에서 중요한 역할을 치료하고 방지 진행의 심장병,심지어 개인 콜레스테롤을 낮추는 약품이다.

연구 결과는 미국 심장 협회 저널(Journal Of The American Heart Association)에 온라인으로 게재되었습니다.

연구에 따르면 1 을 소비합니다.,5 온스의 매일 아몬드–반대로 높은 탄수화물 머핀으로 심장 건강한 규정식,개선하는 데 도움 콜레스테롤,지질 프로파일 중에 연구 참가자가 있습니다.

키를 찾는 것의 연구는 먹는 아몬드는 것을 줄여주는 데 도움이 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)뿐만 아니라 총 콜레스테롤이다. 아마도 더 눈에 띄는 발견은 개선 된 지질 프로파일과 함께 중심 지방성(배꼽 지방)도 감소했다는 것입니다. 배꼽 지방의 과잉은 조기 심장 질환의 위험 요소로 확립되었습니다.,

에서 12 주 무작위 제어,시험,연구원에서 펜실베이니아 주립대학교 평가 52 중년,성인 비만에 상승된 LDL 뿐만 아니라 총콜레스테롤이었다 그렇지 않으면에서 좋은 상태입니다. 모든 연구 대상자는 6 주 동안 동일한 심장 건강 식단을 섭취했습니다. 그들은 다음 2 그룹으로 나누어 져 있:한 그룹 소비 1.5 온스 또는 42 그램이 전체적으로 자연스러운 아몬드,다른 그룹 소비 바나나 머핀는 구성과 동일한 수의 칼로리입니다.,

의 끝에서 6 주,그 먹은 참가자 다이어트를 포함 아몬드–반대로 머핀으로 간식—더 낮은 총 콜레스테롤,LDL 콜레스테롤,non-HDL 콜레스테롤과 VLDL-C(남은 단백질). 다이어트를 포함하는 머핀 간식도 부정적인 영향을 미쳤다:그것을 감소 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)보다 더 큰 정도로 다이어트를 포함합니다.,

그에 비해 규정에 포함된 머핀 식사,그 참가자들의 다이어트와 아몬드 간식도 크게 감소된 중앙 복부 지방 질량,다리에 체지방량 및 허리 둘레를 표시합니다. 참고로,대조군에 대한 총 지방 질량과 체중과 관련하여 피험자 간에는 차이가 없었다.

이 연구 결과 보는 선택 아몬드,건강 낮은 탄수화물 간식 로드하는 단백질과 섬유질이로-반대 높은 탄수화물과 함께 드–설탕을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 심혈관 건강을 줄여 위험 요소에 대한 심장 질환을 치료하고 있습니다., 소설 발견은이 간식이 또한 배꼽 지방을 줄이는 데 도움이되었다는 것입니다.

아몬드를 선택하는 쉬운 방법은 위험을 줄이기 위해 개발을 위한 대사 증후군,주요한 위험 요소에 대한 개발 초기에 관상 동맥 질환입니다. 아몬드와 같은 견과류도 당뇨병을 앓고있는 사람들에게 도움이되어 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이됩니다.

이 연구를 제공합 진행하는 증거에 대한 아몬드로 심장 건강한 음식,이미 알려진 콜레스테롤을 감소시키는 수준을 유지하는 심혈관 건강에 좋습니다.,

그것도 추가 새로운 증거하는 일관되게 먹고 마음을 건강한 간식 등 아몬드-에 비해 높은 탄수화물 머핀 간식—손실로 이어질 수 있습의 중앙 복부 지방는 반도체분입니다.

아몬드의 전형적인 서빙 크기는 일반적으로 1 온스 또는 20-24 전체 아몬드입니다. 이 서빙 크기는 약 163 칼로리와 14 그램의 지방,주로 오메가 -3 지방산과 함께 건강한 단일 불포화 지방을 포함합니다. 이와 함께 3.5 그램의 섬유질과 6 그램의 지방이 있습니다. 저탄수화물 규정식에 그들은 도움이 되는 탄수화물의 6 그램을 찾아낼지도 모른다.,

이 연구에서 설명한 스낵 서빙 크기는 약 30-35 개의 아몬드가 약간 더 컸다.