あなたが期待しているので、赤ちゃんが到着する前に行う必要があるすべてを行うのに十分な時間がないように見え その前に飛んどの企画-開始して赤ちゃんの名前、チェックこれらの重要課題お一覧です。

一杯の水を飲む。 まず最初に—それは水分補給について深刻になるための時間です。 水はあなたの食糧からあなたの赤ん坊に栄養素を得るのを助け、UTIs、便秘および痔、三つの(残念ながら)共通の妊娠の徴候を防ぐことができる。, あなたの妊娠の残りの部分を通して約12または13 8オンスのメガネを一日得ることを目指してください。

あなたのOB-GYNとの約束をしてください。 以外のパートナーは、医師の事務所にすべきである最初の呼び出しきい文化を用いて作られています。 あなたの最初の予定は、通常、あなたの妊娠に約10週間になりますし、あなたの期日を決定するのに役立つ試験が含まれます,あなたと赤ちゃんが健康

すべての二つのために食べることについて学びます。, 残念なが あなたが食べるものはまた、あなたの赤ちゃんが食べるものですので、あなたは彼または彼女が成長するのを助けるためにあなたの皿の上にたんぱ 朝食、昼食、夕食のためのこれらの健康的なレシピを始めましょう。

出生前のビタミンを選ぶ。 あなたのビタミンおよび鉱物の十分を得ることについて話して、今右の出生前のビタミンを選ぶ時間である(既に持っていなければ)。, あなたの妊娠の早い段階で十分な葉酸を得ることは劇的に二分脊椎のような神経管の欠陥のあなたの赤ん坊の危険を減らすことができる従って かかりつけの病院へご相談いるブランドのままです。,iv>

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何を期待するアプリをダウンロードします。, 今後数ヶ月はエキサイティングな瞬間と多くの質問で満たされるでしょう。 あなたの妊娠を追跡し、あなたの赤ちゃんの発達を週ごとに見て、あなたがiPhone、iPad、Android用のアプリで同じことをしている他のお母さんから感情的なサポー

あなたのワークアウトルーチンを調整します。 どんなにアクティブだった（またはなかった）あなたの妊娠前に、運動はあなたと赤ちゃんの健康を維持するための重要な部分です。, 吐き気、膨満感、頭痛を通して運動を続けるのは難しいかもしれませんが、最初の学期を通して活発に活動してみてください—そして、今またはすぐに立ち入り禁止になっている練習を学びましょう。

後ろに座ると深呼吸を取る。 これは大きな瞬間です。.. そして、あなたが今後何年も振り返るでしょう可能性の高いもの。 だから（今のところ自分自身に保つために）写真を撮ると興奮—楽しみは始まったばかりです！