職場のいじめが勝つことはできません–ここでそれらを発見し、それらを停止する方法です

さよなら、遊び場のいじめっ子！ あなたは決して、高校生の平均女子を参照してください こんにちは…職場いじめっ子? 何てことだ！.

残念ながら、いじめは、厄介な年鑑の写真や（通常は）中括弧のように、大人になったときにあなたの後ろに置くことができるものではありません。 オフィスにもいじめがあります。 実際には、彼らはあなたが考えるかもしれないよりも一般的です。, 全国調査では、職場いじめ研究所は、大人の19％が個人的に職場でいじめられていると述べ、別の19％が他の誰かに起こるのを見たと述べたことを発見し

“それはちょうどセクシャルハラスメントのように来る—招かれざる、不当な、不当な、”ゲイリー浪江、社会心理学者とWBIの共同創設者兼ディレクターは述べています。 彼と彼の妻、臨床心理学者であるRuth Namieは、精神科診療所の同僚にいじめられた経験の後にWBIを設立しました（はい、そうです、いじめっ子は別の精神保健専,

職場でいじめられることは、精神的および身体的健康の両方に害を与える可能性があります—大きなストレス、不安、うつ病、外傷、高血圧、胃腸

“それは本当に非常に有害です。, それはあなただけの常に恐れているし、あなた自身であることができない場所を作成し、”キャサリンMattice Zundel、有毒な職場環境を解決し、いじめ人をコーチング “人々は怒って混乱しており、彼らは毎日彼らの仕事について心配しています—今日は私が解雇される日ですか？”と付け加えた。 “それはただ生きる方法ではありません。”

ち破壊などの職場のいじめ実際には、下図のように、どのように対処することができます。 あなたの幸福が最初に来るからです。,

• 職場のいじめ定義
• 職場のいじめの4種類
• なぜ職場のいじめはそれを逃れる
• あなたの職場のいじめに対処する7つの方法
• あなたが他の誰かがいじめられているのを見たらどうするか
• 将来の仕事でいじめを避ける方法

職場のいじめ、定義

wbiによると、いじめは”繰り返され、一人または複数の加害者による一人または複数の人（ターゲット）の健康に害を与える虐待です。”言葉による虐待を含む虐待行為は、標的に対して威圧的、脅迫的、または屈辱を与えるものです。, それは、しばしば、彼らの仕事を成し遂げるためにターゲットの能力を妨げることができます。

Zundelは、職場のいじめは軽微な混乱や小さな迷惑をはるかに超えていることを強調しています。 むしろ、”それはいじめをしている人とそのターゲットまたは受信側のその人が無力感を発症する点までのターゲットとの間に心理的な力の不均衡を作”

残念ながら、嫌がらせとは異なり、いじめは違法ではありません。 違いは何ですか？, ハラスメント—誰かまたは誰かが敵対的な職場環境を作り出す種類を含む—は、性別、人種、宗教、国籍などの保護された階級に基づいて虐待されること 悪い行動がそれらのいずれかとは無関係であれば、それは有毒で魂を粉砕するかもしれませんが、それは法律に反するものではありません。

職場のいじめの4種類

WBIの調査によると、職場のいじめの大半（61％）は上司です。 もともとよりも安価であるのみならず、敵はいない管理者、もち以下まで低下-レベルの社員です。, 要するに、いじめは組織図のどの方向からでも来ることができ、それは異なる形を取ることができます。

The Screaming Mimi(Think:Aggressive Communication)

あなたがいじめっ子を想像するとき、何が頭に浮かぶのでしょうか？ それがステレオタイプの叫び声、のろい、怒っているmeanieなら、あなたはNamieが”悲鳴を上げるMimi”と呼ぶものを考えています。,”このタイプのいじめっ子は、公開シーンを作り、彼らのターゲットだけでなく、次のターゲットになることを恐れて、当然のことながら話すことを恐れているかもしれないすべての同僚にも恐怖を植え付ける傾向があります。

積極的なコミュニケーションには、叫んだり、怒った電子メールを送ったり、他の口頭での敵意を伝えたりするだけでなく、積極的なボディーランゲージを使, たとえば、Zundelが働いていたあるクライアントは、スタッフミーティングで一種のパワーポーズをとり、テーブルの上に足を置き、誰かのアイデアがうまくいかない

The Constant Critic(Think:Disparagement and Humiliation)

Laine(この記事のミドルネームを使用するように頼まれた)が、彼女が本当に信じていた使命を持つ非営利団体に就職したとき、彼女はそれが素晴らしいギグになると思った。, しかし、その後、頻繁に旅行していた彼女の上司は、遠くから、彼女がしたあらゆる小さなことを批判し始めました—中傷メールは、彼女が彼から受け取ったコミュニケーションのほとんど唯一の種類であったという点まで。 彼は彼女が間違いを犯したとき、または彼女が失敗したと勝手に決めたときに定期的に彼女を罰するだけでなく、彼女が成功したことについて決して信用を取らなかったことを確認しました。

彼女はより長く長い時間働き始めましたが、”私は彼によると、より悪い仕事をしました。.. 私がしたことはすべて間違っていた”とレインは言う。, 彼は彼女に”すべてのチームはその最も弱いリンクと同じくらい良いですし、あなたは最も弱いリンクです。”長い間、彼女は彼を信じていました。

ナミエは、この種のいじめっ子を”一定の評論家”と呼んでいます。,”彼らはあなたの顔や他の人の前であなたに叫ぶことはありませんが、あなたの能力を疑い始め、あなたの仕事の質が客観的に苦しむかもしれないほ レインは、例えば、次の電子メールは、彼女がチェックを停止し、彼女のパフォーマンスは、あまりにも、他の方法で下り坂に行ったと言うだろうかのように石 最終的に、彼女は解雇された。,

いじめっ子は、あなたの間違いを指摘したり、仕事を信用したり、物事からあなたを残したり、社会的にあなたを隔離したり、あなたにジョークをしたりすることによって、あなたを一対一または公共の場で屈辱を与えるかもしれない、とZundelは言います。

ゲートキーパー（考える：リソースの操作と源泉徴収）

Laineの経験の最もイライラする側面の一つは、彼女の上司が最初に彼女の指示を決して与えなかっ 場合によっ怒らずに行業務んた彼女のわりました。,

いじめられている人の中には、目標を操作し、指示、情報、時間、または他の人からの助けなど、リソースを保留する人もいます。 あなたが締め切りまでにそれを完了するための合理的な方法がないことをあなたにそんなに多くの作業を積み重ねるとき、彼らはプロセスの三つのステップについてのみ教えてくれるかもしれません。 あなたの仕事が実際にそれほど悪くないとき、または会議に一分遅れていることのためにあなたを罰するとき、彼らはあなたにパフォーマンスの悪い,

ゲートキーパー、Namieは、重要な電話にあなたを招待したり、あなたの仕事を妨げる適切な詳細を渡すことを”忘れた”場合、ピアまたは部下になることもあ

双頭ヘビ（と思う：舞台裏の干渉）

検出するためにいじめの最も困難な種類の一つは、あなたの背中の後ろにあなたを弱体化させながら、あなた “彼らは他の人とあなたの評判を制御しています。 彼らはあなたをズタズタに引き裂いています”とNamieはあなたを”信頼できない、未熟な、un-this、un-that。, あなたの顔に対し、彼らはあなたの友人です。”

誰かがランクを壊してあなたをヒントにするかどうかは、最終的に見つけるかもしれませんが、多くの場合、いじめっ子は彼らの発言を機密に保 あなたが知らないことが起こっていることと戦うのは難しいことは言うまでもありません。

なぜ職場のいじめがそれを逃れるのか

いじめはしばしば高いパフォーマーです。 彼らは何百万または常に効率的なソリューションやサイトのトラフィックを倍増するために管理したマーケティング担当者を考え出している華麗な, それが何であれ、彼らは会社に価値をもたらしているので、会社はそれらを船上に保つインセンティブを持っています（そして幸せです）。

いじめの中には、上司（そしておそらく同僚も）に自分自身を恩知らずにする働きもあります。 すべてのことを一緒に入れて、代わりに彼らのいじめの行動のために責任を負わされているのではなく、彼らは賞賛、昇給、またはプロモーションで報わ,

一番下の行は、いじめは主に会社とそれが育む文化のために彼らの行動を取り除くということです。 “私たちは、加害者の人格を見て、言いたい、よくそれはそれをすべて説明しています。 いいえそうではありません。, それが本当に説明しているのは、機会を提供した職場環境です”と浪江氏は言います。 “職場環境が緑色の光を与え、奔放な虐待のライセンスを提供しなければ、いじめは起こらないでしょう。”

あなたの職場のいじめに対処する7つの方法

いじめに対処する方法を考え出すことは圧倒的なことができます。 この専門家に何ができるのか。,

早く話す

良いニュースは、あなたが職場のいじめっ子の長期的な目標になる前に、芽の中で物事をニップする機会の窓があるということです。 “あなた自身のためにできる最高のことの一つは、誰かがあなたを虐待する分です,あなたは右の瞬間に話すと、それをスカッシュ,誰もが少なくとも抵抗”ツンデルは言う。 彼女はいくつかのオプションを示唆しています：

• その値に注意を呼びかける：試してみてください”私はあなたが本当に誰もが大切に感じて気, たぶん我々は将来的にYを試すことができますか？”
• なぜそれが問題なのか説明してください：試してみてください”私はあなたにXに気づきます、そしてあなたがそれをするとき、それは私たちがチーム”
• 自分の名前をたくさん言う：試してみてください”ジム、私はあなたが言っていることを聞きますが、ジム、私はあなたがXをやめる必要があります。”

そして、あなたのボディーランゲージを忘れないでください。 “背の高い立ち上がり、あなたの側に腕、鼻を上げてください”とZundelは強調しています。 “立ち上がることに不安を感じている場合は、腕を折り畳んだり、肩を猫背にしたり、見下ろしたりして表示されます。,”

悪いニュースは、いじめをやめて初期段階で継続させると、悪化するだけであるということです。 “多くの場合、人々はそれを手放し、それを手放し、それを手放します”とZundelは言います。 そして、彼らがいじめられていることに気づくまでに、それは遅すぎるかもしれません そのパワーアンバランスが固定されると、ターゲットが修正することは事実上不可能になります。

言い換えれば、あなたがいじめられて数ヶ月後に話す勇気を集めれば、虐待は止まることはほとんどありません、それは激化するかもしれません。, だから、あなたがそれほど遠くにいるなら、別のアプローチを取る方が良いかもしれません。

虐待とあなたのパフォーマンスを文書化する

あなたに起こっていたことの完全な深刻さを理解するのにしばらく時間がかかり、すぐに反応するチャンスを逃したように感じた場合は、文書化を開始してください。

“誰が、何が、いつ、どこで、なぜ起こることのジャーナルを保つ、”Zundel氏は述べています。, “あなたがスタッフミーティングにいるといじめが発生した場合は、あなたの机に戻って、他に誰がスタッフミーティングにいたのか、何が言われたのか、なぜそれが言われたのかを書き留め、状況の事実のようなものの周りにできるだけ多くの詳細を入れてみてください。”後でいじめっ子を報告することに決めた場合は、あなたが記述している行動の具体的な例を与えることができるようにしたいと思うでしょう。

さらに、物語のあなたの側面をバックアップするために電子メールか他の証拠をファイリングし始めなさい。, たとえば、上司がパフォーマンスを批判している場合は、取り組んでいるプロジェクトの定量化可能な結果を示すドキュメントや、他の関係者から得た賞賛に満ちた電子メールを収集してください。

仕事の外で自分の世話をしてください

いじめは、オフィスとその外であなたに大きな通行料を取ることができます。 しかし、有害な影響と肯定的な影響のバランスを取ろうとするのに役立ちます。

“できれば、仕事の外で起こっているいくつかのことに参加して、あなた自身について気分が良くなるようにしてください”とZundel氏は言います。, “ソフトボールチームに参加したり、ヨガやあなたを幸せにするもののいずれかを行います。”あなたの友人や家族と時間を過ごし、サポートのためにそれらに傾く,しかし、あなたの仕事の苦境について常に通気はあなたの関係を緊張させること

あまりにも、セラピストやカウンセラーからの専門家の助けを求めて検討してください。 奈美江はトラウマを理解している人を見つけようとする。 (できるだけで電話をお願いして、”Do you have人の外傷-連絡-相談?”または”外傷によって知られる相談を練習するか。”答えが”いいえ”または”それは何ですか？”その後、他の誰かを呼び出す。,)

あなたの研究を行います

あなたの会社は、いじめ、虐待、言葉による虐待、またはあなたが参照できるかもしれない類似のものについてのポリシー いじめは違法ではないので、多くの企業はそれに対して正式な方針を持っていません。 しかし、それはあなたの従業員ハンドブックや組織の価値観や期待をレイアウトする他の文書をチェックするあなたの時間の価値があります。 できるだけの強化の場合いはできる言語だめである。,

同時に、あなたの状況が嫌がらせとして適格であるか、そうでなければ何らかの法的手段を提供するかどうかを確認するために法的助言を求めることを検討してください。 浪江は、ハラスメントや差別の事件に原告と協力し、あなたの選択肢が何であるかを理解するためにあなたの話の簡潔なバージョンを伝える雇用弁護士を”借りる”ことをお勧めします。 （ここで弁護士を見つけることに関するWBIの詳細なアドバイスを参照して）いくつかの弁護士は無料の相談を行いますが、他の人は$75として低いか、数百ドルとして高いかもしれない時給を請求するかもしれません。,

あなたのマネージャー（またはあなたの上司がいじめっ子であれば他の誰か）と話す

状況に対処しようとしてどこにも行かなかった場合、Zundelはあなたのマネージャーに話すことをお勧めします（もちろん、彼らはいじめっ子ではないと仮定します）。 “あなたは、”ここで何が起こっているのかです。 またこうしたことになるのはなぜ私はここでは、オフィス'”彼女を推奨しています。 “それは、”この人は私をいじめているよりもはるかに良い会話です。 手伝ってくれる?,'”

あなたの上司が問題であれば、あなたが彼らのアドバイスを求めるのに十分な、彼らのピアマネージャーのいずれか、またはそれらの上に誰かを信頼する ここで重要なのは、あなたの特定の状況を評価し、あなたの会社内の関係を測定しようとすることです。 たとえば、あなたのいじめっ子を雇ったり、前の仕事で一緒に働いた人に行くのは賢明ではないでしょう。 そして、あなたは間違いなく自分の仕事BFFやそれらに関連している人（家族の会社の場合）に向かうことはありません。 あなたが行うと、それはいじめっ子に戻って取得する場合、それは物事をさらに悪化させる可能性がある,

HRまたは権力のある人と話す

HRまたはCスイートの誰かと話す前に、いくつかのことをしたいと思うでしょう。

まず、誰と話すかを決めます。 NamieはHRにあなたの不平を取ることの支持者でないし、あなたが”お金を貯める計画”と近づくことができると感じる高位の個人を見つけることを提案 Zundelは、人事に行くかどうかの決定は、あなたが扱っている人事担当者のタイプに帰着することを追加します。, “あるタイプの人事担当者は本当にコンプライアンスに焦点を当てており、ルールと他のタイプの人事担当者は文化と人々に焦点を当てています”と彼女 前者には問題があるかもしれませんが、後者を持っていると思うなら、”彼らはあなたを助けるために企業の方針を必要としません。”

第二に、あなたがアプローチすることを決定した人に関係なく、あなたが個人的な嘆願ではなく、ビジネスケースを作ることができる方法について考え Namieは、売上高、欠勤、生産性の低下などの点で、いじめっ子のコストを文字通り計算することを推奨しています（ここでは段階的な指示を得ています）。, 時間の無駄やリソースの損失の具体的な例を挙げることができるため、この段階ではドキュメントも役立ちます。

最後に、あなたが望むものについて考えてみてください。 “それはちょうどそれらに知ってほしいと思うそれとも助けがほしいと思うことであるか。 この人を転送したいということですか？ HRから何が必要なの?”あなたが彼女の本のバックオフで準備するのに役立つワークシートを提供するZundelは言います！ いじめを終わらせるためのあなたのキックアスガイド@仕事。 “そして、あなたが探しているものを得ることができない場合はどうしますか？”答えがあなたが去るということであれば、それは大丈夫です。, 最終的に、彼女は言う、”あなたの尊厳と自尊心と心理的幸福は、あなたが得る給料よりもはるかに重要です。”

新しい仕事を探す

現実には、ほとんどのいじめの状況（wbiの調査によると77％）は、うんざりして辞めたか、解雇されたか（レインのように、彼らのパフォーマンスが長期的な虐待のストレスの下で大きく苦しんだため）、仕事を辞めるターゲットに終わるということである。,

だから、できるだけ早く求人検索を開始することが最善の利益です,特にあなたの会社は、あなたが迅速かつ強制的にいじめをスカッシュするために信頼するポリシーや文化を持っていない場合. たとえあなたが実際にHRに話すことを決める前に、あなたの他のオプションのいくつかを追求しても、それは物事がゆがんで行く場合にオファーまた

いじめられている人を見たらどうすればいいですか

いじめに巻き込まれるいじめっ子やターゲットである必要はありません。, “あなたがそれを見て、それが起こっていることを知っていて、何もしないなら、あなたはこの人があなたの沈黙でそのように行動する許可を与えてい

あなたが瞬間に話すのが快適だと感じたら、それをしてください。 Zundelは、”こんにちは、何が起こっているのですか？ そんなふうに話し合うのはやめましょう”

彼女の傍観者のトレーニングでは、Zundelはまた、人々に”問題を述べ、結果を述べ、解決策を提供する”ことを教えています。”たとえば、誰かが会議で叫んでいる場合、”こんにちは、私はあなたが叫んでいることに気づきました”と言うことができます。 あなたの声を上げるとき、それは会議が共同感じであることを難しくし、それはアイデアをシャットダウンします。 も今後まで全てのお客様の同意なして声減少しでも多くのブレスト。,”同時に皆の前でそれをすることはあなたが話すことがより安全になり、あなたの例に従うように他の人に権限を与えます。

あなたは静かに、それを荒れ狂うゴシップパレードに変えることなく、他の同僚に何かに気づいたかどうか尋ね、力を合わせることに同意すること それはあなたがすべてそれが起こるたびに瞬間にいじめ行動を呼び出すことにコミットしたり、あなたの懸念を共有するためにHRに行くターンを,

いじめっ子がピアマネージャーまたは部下である場合、あなたはそれらを脇に取って、それらにいくつかの意味を話そうとすることができ、非公式のコーチングのようなものが正式な苦情よりも効果的であると信じている浪江は言います。 もすることは難しいことができますよう説得のいじめを止める場合会社の動きをタイムリーかつ対策の基本方針ように見えます。

将来の仕事でいじめを避ける方法

あなたがしたい最後のことは、最終的にあなたの次の仕事で別のものに遭遇するために、いじめ, そのために、Zundelは、将来の面接プロセス中に、将来の上司がいじめの歴史を持っているかどうか、そしてそれが起こるならば会社の文化がいじめを容認するかどうかを評価するのに役立ついくつかのタイプの質問をすることをお勧めします。

• 私が好きなマネージャーは何ですか？ それはあなたの将来の上司以外の誰かとだ場合は、お使いの携帯電話の画面中に尋ねます。 応答がある場合は、”ああ私のおやっ、彼らは素晴らしいです。 誰もが彼らを愛しています”とZundelは言います、それは心強い兆候であるべきです。, しかし、あなたがいくつかのためらいを感じ、”まあ、あなたが知っている、彼は良いです、彼のような人々、彼は長い間ここにいた”のようなものを得るならば、それは赤い旗かもしれません。
• あなたの企業文化に関する戦略的計画は何ですか？ 組織の文化をどのように管理していますか？ 彼らが彼らの文化を育てるために取る積極的なステップについてあなたに伝えるために何も言うことがなければ、それは大きな兆候ではないかもli>
• あなたはどのようにあなたのコアバリューを生きていますか？ 彼らはここの仕事にどのように現れるのですか？ あなたは定期的にそれらについて話しますか？, きな話はこれらはさらに悪化した場合は、思いのコア値は、ラングレビーチ、ロレドビーチます。li>
• ここの企業のヒーローは誰ですか？ 恒星の人々は誰であり、なぜ彼らは恒星の人々ですか？ これらの質問は会社を運転するものがの中心に得る。 “誰が祝われたのか、なぜ祝われたのかを理解しようとします”とZundel氏は言います。 “それはあなたがなりたいと思う場所のようなものですか？”

あなたのオフィスでの日々は、積極的なコミュニケーション、屈辱、操作で満たされるべきではありません。 もし話していれば、あなたは覚えているのでしてはいけません。, そして、あなた自身の世話をし、一度、すべての過去にそのいじめっ子を置くためにできることは何でもステップを踏みます。