Quali sono i benefici dei Cinque Riti tibetani?

Lo yoga sta diventando sempre più popolare e ci sono circa 200 milioni di persone in tutto il mondo ora lo fanno. C’è una buona ragione per questo: lo yoga fa bene alla salute.

“La mente e il corpo non sono entità separate. La forma grossolana della mente è il corpo e la forma sottile del corpo è la mente. La pratica dell’asana integra e armonizza i due.,”- Swami Satyananda

Lo sapevate che circa due terzi di tutti gli inglesi dicono che il loro lavoro li fa sentire stressati?

Lo yoga può farti meno stressato. In che modo? Praticando yoga, si sta praticando il benessere fisico e spirituale.

Quindi quali sono i benefici dello yoga e dei cinque riti tibetani? Che cosa lo rende buono per la mente come è il corpo?,

In questo articolo, stiamo andando a guardare i principali vantaggi di fare regolarmente i cinque riti tibetani, come è possibile utilizzarli per aumentare la vostra energia e vitalità, migliorare la vostra salute attraverso lo yoga pone in loro, e migliorare il vostro benessere generale.

I 5 Riti tibetani

Ci sono circa 45 diversi tipi di yoga, ognuno con i propri principi, pratiche e rituali, e i Cinque Riti tibetani fanno parte di questa lista.,

I Cinque Riti tibetani, come forse già saprai se sei uno yogi appassionato o hai letto alcuni dei nostri altri post, sono un sistema di esercizi, pose e rituali che coinvolge cinque posizioni principali eseguite in un ordine specifico che si dice migliori il modo in cui circola la tua energia vitale.

Le cinque posizioni sono le seguenti:

• Spin tibetano
• Incline alla posa del personale verso l’alto
• Coniglio alla posa del cammello
• Personale alla posa della plancia verso l’alto
• Cane verso l’alto al cane verso il basso

Quindi, perché devono essere fatte in questo ordine particolare?,

Secondo gli esperti, spostare il corpo in questa sequenza crea un effetto ciclico sulla respirazione, sulle emozioni e sulle viscere in generale. Ma non otterrai l’effetto desiderato solo facendo questo una volta, devi fare regolarmente i cinque riti tibetani per ottenere il massimo beneficio.

In effetti, si dice che dovresti praticarli idealmente giorno o notte, cioè mattina o sera. Mentre si può fare durante il giorno, se è necessario, è necessario capire che il vostro corpo non otterrà i maggiori benefici e questo sarà anche, quindi, avere un impatto inferiore sulla vostra consapevolezza.,

Per lavorare sulla creazione di vibrazioni positive e raggiungere la consapevolezza regolarmente, allora ti consigliamo di fare i 5 Riti tibetani ogni giorno (preferibilmente solo una volta al giorno), o almeno cinque volte alla settimana per permetterti di entrare in quello stato maggiore di consapevolezza.

Se non hai mai praticato queste posizioni prima, ecco una guida su come possono essere raggiunte.

Lo Spin tibetano

L’inizio essenziale del tuo viaggio di consapevolezza, questa prima posa è in realtà più semplice di quanto suggerisce il nome.,

Devi semplicemente girare come segue:

• Alzati con le braccia aperte. Il palmo della mano destra dovrebbe essere rivolto verso l’alto e il palmo sinistro dovrebbe essere rivolto verso il basso.
• Ora girare in senso orario se nell’emisfero settentrionale e in senso antiorario se nell’emisfero meridionale.
• Fai questo 12 volte in totale. Se inizi a sentire le vertigini, tieni presente che i cinque Riti tibetani sono per aiutarti e non un esercizio da ripetere ad ogni costo.

Puoi cambiare la velocità facendola più velocemente o il bilanciamento chiudendo gli occhi.,

La posa del personale incline all’alto

Il secondo rito tibetano non è difficile, ma è necessario concentrarsi sulla respirazione mentre si sposta il corpo nella posizione corretta.

Senza sostenerti contro un muro, devi:

• Sdraiarti sul pavimento con la schiena dritta.
• Mettere le mani sotto i glutei per proteggere il vostro lombare (opzionale).
• Alza la testa e le gambe mentre espiri.
• Abbassa la testa e le gambe mentre inspiri.,
• Ripetere questa operazione tra 3 e 21 volte (un aumento graduale nel tempo)

La posa da coniglio a cammello

Mentre ci sono un paio di modi per farlo, si consiglia di:

• Mettersi in ginocchio.
• Posiziona i palmi delle mani sulla parte posteriore delle cosce.
• Immergere la testa in modo che il mento preme sul petto mentre espiri.
• Appoggiati all’indietro il più lontano possibile senza cadere e solleva il mento verso l’alto mentre inspiri.
• Contrarre i glutei e allungare le cosce.,
• Ripetere tra 3 e 21 volte (come con gli altri riti tibetani).

Se vuoi rendere la posa un po ‘ più impegnativa, inizia in ginocchio, con la fronte sul pavimento e le mani incrociate dietro la schiena. Sollevati progressivamente, con le mani sui glutei e sporge il petto il più possibile.

Il bastone per la posa della plancia verso l’alto

Una posa più complicata da padroneggiare, questo quarto rito richiede di trasformarti in un ponte mentre guardi verso l’alto:

• Siediti sul pavimento con le gambe distese di fronte a te.,
• Metti le mani vicino al bacino.
• Alza il bacino verso l’alto mentre inspiri e piega le ginocchia in modo che gli stinchi siano verticali ma le cosce siano orizzontali.
• Torna alla posizione originale con la schiena dritta e le gambe distese mentre espiri.
• Assicurati che il bacino sia posizionato tra le mani. Mentre finisci di espirare, premi il mento contro il petto.
• Ripetere tra 3 e 21 volte.

Cane ascendente a cane discendente

Inizia questa posa con:

• Seduto sui talloni, poi a quattro zampe.,
• Allarga le gambe larghe come i fianchi.
• Allarga le mani larghe come le spalle.
• Quindi, alza il bacino mantenendo le gambe dritte.
• Premi le mani e i piedi sul pavimento mantenendo il mento contro il petto mentre espiri.
• Abbassa il bacino, contraendo i glutei e alza la testa verso l’alto mentre espiri.
• Ripetere questa operazione tra 3 e 21 volte.

Tutte le pose di cui sopra funzionano alcune aree del tuo corpo e senza dubbio sentirai i muscoli allungarsi durante l’allenamento. Ma alla fine ne vale la pena.,

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Aumentare la tua energia con i Cinque Riti tibetani

È difficile trovare un negativo per lo yoga e i Cinque Riti tibetani; ci sono così tanti benefici che è difficile credere. Uno dei principali vantaggi dei Cinque Riti tibetani è che avrai più energia, sia fisica che spirituale.

Come forse già saprai, l’energia nel nostro corpo culmina nei chakra. Ci sono 7 chakra principali che sono le giunzioni principali per la vostra energia. Questo è il motivo per cui spesso parliamo di “energia interna” o “energia della forza vitale”. Questi chakra sono stimolati dai Cinque Riti tibetani.

La pratica regolare può lasciarti con alti livelli di energia per tutto il giorno. Si consiglia di praticare più volte durante la settimana.,

Generalmente, i Cinque Riti tibetani sono pensati come un’attività ginnica che eccita e bilancia i tuoi chakra. Ci sono due modi in cui questo accade:

• Alla fine della sessione, i Cinque Riti tibetani avranno stimolato i tuoi chakra.
• Nel corso del tempo, sarete in condizioni migliori nel complesso.

Si consiglia di farlo al mattino o alla sera e tra 3 e 21 volte più volte alla settimana.

Scopri di più sull’inclusione dei cinque riti tibetani nella tua prossima sessione di yoga.,

Migliorare la tua vitalità con i Cinque Riti tibetani

Come abbiamo spiegato, il primo beneficio dei Cinque Riti tibetani è l’energia che ti dà.

Come si spiega questo?

Ciò è dovuto alla concentrazione e alla respirazione profonda che fai durante i Cinque Riti tibetani. Quindi, l’aumento di energia non è l’unico beneficio che otterrai dallo yoga, avrai anche una maggiore vitalità.

Sai che puoi controllare le lezioni di yoga online su Superprof?,

Oltre l ‘ 87% di coloro che praticano regolarmente yoga nota una differenza tra quando hanno iniziato.

Cosa intendiamo per vitalità? È la stessa cosa dell’energia?

Non proprio, no. L’energia è una sensazione che chiunque può provare, è fisica e mentale. La vitalità è la capacità del corpo di immagazzinare questa energia., I cinque riti tibetani possono anche aiutare a combattere l’invecchiamento.

Ecco perché i Cinque Riti tibetani non sono solo per yogi esperti. E ‘ per tutti!

Probabilmente ti starai chiedendo come sia possibile. Come abbiamo accennato in precedenza (e nei nostri altri articoli sulla questione), ci sono diversi chakra intorno al corpo. I chakra sono influenzati da fattori esterni come problemi di salute e invecchiamento. Più peggiorano, più i livelli di energia dei tuoi chakra diminuiscono. I cinque riti tibetani possono invertire la tendenza.,

Facendo regolarmente questo rituale, aumenterai la tua energia vitale ma migliorerai anche la tua vitalità a lungo termine. Alcuni addirittura chiamano i Cinque Riti tibetani la fonte della giovinezza, ma vi lasciamo decidere. Tuttavia, se vuoi migliorare la tua vitalità, devi esercitarti regolarmente. Non devi pensare ai Cinque Riti tibetani come a una cura miracolosa. Invece, gli effetti saranno visibili perché avrai trascorso diversi mesi a farli.

Pensavi che fosse tutto quello che c’era nei Cinque Riti tibetani?

Non dimenticare il beneficio che ha sulla tua salute!,

Scopri di più su come fare i Cinque Riti tibetani.

Migliorare la vostra salute con lo Yoga Pone

Ci sono benefici fisici di fare yoga. il 65% di quelli di problemi alla schiena ha dichiarato che la loro postura è migliorata dopo alcune sessioni di yoga. Qui ci sono alcune pose per aiutare:

• Seduto in avanti bend
• Full back roll
• Piccione Posa

Torniamo ai cinque riti tibetani.,

Come può migliorare la tua salute?

Ecco alcuni dei benefici fisici:

• Una migliore respirazione.
• Flessibilità, forza e tono.
• Equilibrio migliorato.
• Concentrazione migliorata.

Cosa fanno questi benefici per la nostra salute?

È abbastanza semplice. Respirando meglio, ossigeni meglio il tuo corpo e la tua mente. L’ossigenazione porta a un riposo migliore e aiuta il tuo corpo a lavorare meglio. Dopo tutto, il tuo sangue porta ossigeno ai tuoi organi per farli funzionare.

I cinque riti tibetani possono aiutarti a diventare più flessibili, tonici, elastici e più forti.,

In che modo questo può migliorare la tua salute?

In quasi tutti i modi!

Lavorando su parti del tuo corpo che di solito sono inattive, sarai in grado di migliorare il benessere generale del tuo corpo. Inoltre, muoversi regolarmente può ridurre il rischio di problemi cardiovascolari.

Si consiglia di allungare alla fine di ogni sessione e utilizzare l’aloe vera sui muscoli per evitare dolori e dolori.

Concentrandoti sul tuo equilibrio, diventerai più agile e migliorerai il tuo benessere fisico e mentale. I cinque riti tibetani richiedono solo tra 15 e 20 minuti al giorno., Ci sono molti benefici positivi ad esso.

Perché aspettare di iniziare a fare i cinque Riti tibetani?

Non abbiamo nemmeno ottenuto l’ultimo beneficio!

Migliorare il tuo benessere generale

Come abbiamo detto, migliorerai la tua salute e concentrazione con i Cinque Riti tibetani.

In che modo?

I Cinque Riti tibetani vi offriranno un notevole miglioramento del vostro benessere. In primo luogo, quando finirai la sessione, ci sarà un rilascio di endorfine, portando a una sensazione di soddisfazione. Regolarmente facendo questo può alleviare il dolore, aumentare la felicità, e migliorare il vostro benessere generale., Infine, migliore è il tuo benessere, più sarai felice.

Grazie alle pose yoga near me, agli esercizi di respirazione e alla mediazione, i Cinque Riti tibetani miglioreranno il tuo benessere generale.

I Cinque Riti tibetani e gli esercizi di respirazione associati alla mindfulness miglioreranno anche il tuo benessere mentale. È necessario assicurarsi che si esegue questa operazione in questo momento., Vivere nel momento ti permette di sviluppare la tua mente e migliorare la messa a fuoco. Questo può aiutarti a sbarazzarti di:

• Pensieri negativi
• Preoccupazioni quotidiane
• Paure

Questo ti aiuterà a gestire lo stress e diventare più zen. Il benessere migliorato è a portata di mano! Ci vogliono solo 15 minuti al giorno per cambiare il modo in cui vedi il mondo migliorando il tuo corpo, la salute e il benessere.

I Cinque riti tibetani sono divertenti e chiunque può iniziare a beneficiarne oggi. La maggior parte degli insegnanti di yoga vi dirà che ci vorrà un paio di mesi prima di iniziare a vedere il vero cambiamento.,

Quindi quando hai intenzione di iniziare?

Se vuoi godere delle proprietà riparatrici dei Cinque Riti tibetani e dello yoga in generale, puoi frequentare una lezione di yoga o ottenere le tue lezioni di yoga personalizzate da un insegnante di yoga o un tutor su Superprof.

Se vuoi fare Vinyasa yoga, Ashtanga yoga o Iyengar yoga, puoi bilanciare la tua mente e il tuo corpo grazie a pratiche yoga personalizzate. Il tuo istruttore di yoga può pianificare le sessioni con voi in mente., Poiché lo yoga e la meditazione sono ottimi per la riduzione dello stress e la consapevolezza (essendo consapevoli del momento presente) e possono aiutarti ad aumentare la flessibilità, inizierai a beneficiare dal momento in cui ti siedi sul tappeto.

È possibile ottenere tutorial per lo yoga per principianti, yoga prenatale, Bikram yoga, hot yoga, power yoga, hatha yoga, ecc. Infatti, dal momento che ci sono così tanti stili di yoga, c’è qualcosa per tutti!

Su Superprof, ci sono tre tipi principali di tutorial yoga disponibili: tutorial faccia a faccia, tutorial online e tutorial di gruppo e ognuno di essi ha i suoi vantaggi e svantaggi.,

I tutorial faccia a faccia sono sessioni personalizzate con un singolo studente e il tipo di tutorial più economico disponibile. Tuttavia, essi tendono ad essere il più costoso, anche.

Tutorial online si svolgono su webcam utilizzando il software di videoconferenza e consentono di ottenere tutorial da qualsiasi luogo con una connessione internet decente in qualsiasi momento della giornata. Con meno spese generali, questi tendono ad essere più economici all’ora rispetto ai tutorial faccia a faccia.

Infine, i tutorial di gruppo includono diversi studenti e sono utili per coloro che hanno bisogno di condividere il costo dei tutorial privati., Se tu e alcuni amici siete interessati a yoga, si dovrebbe prendere in considerazione dando un andare! Naturalmente, non sarà possibile ottenere tanto tempo uno-a-uno con il tutor.