milyen előnyei vannak az öt tibeti rítusnak?

A jóga egyre népszerűbbé válik, világszerte mintegy 200 millió ember csinálja. Ennek jó oka van: a jóga jó az egészségére.

” az elme és a test nem különálló entitások. Az elme bruttó formája a test, a test finom formája az elme. Az asana gyakorlata integrálja és harmonizálja a kettőt.,”- Swami Satyananda

tudta, hogy az összes Brit körülbelül kétharmada azt mondja, hogy munkájuk stresszesnek érzi magát?

A jóga kevésbé stresszes lehet. Hogyhogy? A jóga gyakorlásával fizikai és lelki wellness gyakorlatot folytat.

tehát milyen előnyökkel jár a jóga és az öt tibeti rítus? Mitől olyan jó az elme számára, mint a test?,

ebben a cikkben megvizsgáljuk az öt tibeti rítus rendszeres elvégzésének fő előnyeit, hogyan használhatja őket az energia és a vitalitás növelésére, az egészség javítására a jóga pózok révén, valamint az általános jólét javítására.

az 5 tibeti rítus

körülbelül 45 különböző típusú jóga létezik, mindegyiknek saját elvei, gyakorlata és rituáléi vannak, és az öt tibeti rítus alkotja a lista részét.,

Az öt tibeti rítus, amint azt már tudja, ha szenvedélyes jógi vagy elolvasta néhány más hozzászólásunkat, olyan gyakorlatok, pózok és rituálék rendszere, amely öt fő pozíciót foglal magában egy adott sorrendben, amelyről azt mondják, hogy javítja az életerő energiájának keringését.

Az öt pozíció a következő:

• tibeti Spin
• hajlamos felfelé személyzet Pose
• nyúl Teve Pose
• személyzet felfelé deszka Pose
• felfelé kutya lefelé kutya

tehát, miért kell őket tenni ebben a sorrendben?,

A szakértők szerint a test mozgatása ebben a sorrendben ciklikus hatást gyakorol a légzésre, az érzelmekre, általában a belsejére. De nem fogja elérni a kívánt hatást, ha ezt egyszer megteszi, rendszeresen meg kell tennie az öt tibeti rítust, hogy a lehető legnagyobb hasznot kapja.

valójában azt mondják, hogy ideális esetben nappal vagy éjszaka, azaz reggel vagy este kell gyakorolni őket. Míg meg tudod csinálni őket a nap folyamán, ha kell, meg kell értened, hogy a tested nem kapja meg a legnagyobb előnyöket, ezért ez is alacsonyabb hatással lesz az éberségre.,

ahhoz, hogy pozitív vibrációkat hozzon létre, és rendszeresen elérje az éberséget, javasoljuk, hogy minden nap (lehetőleg csak naponta egyszer), vagy legalább hetente ötször tegye meg az 5 tibeti rítust, hogy beléphessen az éberség nagyobb állapotába.

ha korábban nem gyakorolta ezeket a pozíciókat, akkor itt van egy útmutató arról, hogyan lehet elérni őket.

A tibeti Spin

az éberség utazásának alapvető kezdete, ez az első póz valójában egyszerűbb, mint a neve sugallja.,

csak a következőképpen kell forognia:

• álljon fel a karjaival. A jobb tenyerét felfelé kell fordítani, a bal tenyerét pedig lefelé kell fordítani.
• most forduljon az óramutató járásával megegyező irányba, Ha az északi féltekén és az óramutató járásával ellentétes irányban, ha a déli féltekén.
• ezt összesen 12 alkalommal tegye meg. Ha szédülni kezd, ne feledje, hogy az öt tibeti rítus segít önnek, nem pedig egy olyan gyakorlat, amelyet bármilyen áron meg kell ismételni.

megváltoztathatja a sebességet gyorsabban vagy az egyensúlyt a szem bezárásával.,

az emelkedő személyzetre hajlamos póz

a második tibeti rítus sem nehéz, de a légzésre kell összpontosítania, miközben testét a megfelelő helyzetbe mozgatja.

anélkül, hogy a falhoz támasztaná magát, a következőket kell tennie:

• feküdjön a padlón, egyenes háttal.
• helyezze a kezét a fenék alá, hogy megvédje az ágyékát (opcionális).
• emelje fel a fejét és a lábát, miközben kilégzik.
• lélegzés közben engedje le a fejét és a lábát.,
• ismételje meg ezt 3-21-szer (az idő múlásával fokozatosan növekszik)

A nyúl a teve pózhoz

bár ennek néhány módja van, javasoljuk, hogy:

• térdre.
• helyezze a tenyerét a comb hátuljára.
• Dip a fejét úgy, hogy az álla prések rá a mellkas, ahogy lélegezni.
• hajoljon hátra, amennyire csak lehet, anélkül, hogy leesne, és emelje fel az állát felfelé, ahogy lélegzik.
• kösse össze a farát és nyújtsa ki a combját.,
• ismételje meg 3-21-szer (a többi tibeti rítushoz hasonlóan).

Ha azt szeretnénk, hogy a póz egy kicsit nagyobb kihívást jelent, indítsa el a térdét, a homlokát a padlón, a kezét a háta mögött. Emelje fel magát fokozatosan, a kezét a fenék, és kibír a mellkas, amennyire csak lehet.

A személyzet felfelé deszka póz

trükkösebb póz a mester számára, ez a negyedik rítus megköveteli, hogy hídvá váljon, miközben felfelé néz:

• üljön a padlóra, lábaival kinyújtva előtted.,
• helyezze a kezét a medence mellé.
• emelje fel a medence felfelé, ahogy lélegezni, és hajlítsa a térdét úgy, hogy a lábszár függőleges, de a comb vízszintes.
• térjen vissza eredeti helyzetébe egyenes háttal és kinyújtott lábakkal, ahogy kilégzik.
• győződjön meg róla, hogy a medence a kezed között helyezkedik el. Ahogy befejezte a lélegzést, nyomja az állát a mellkasához.
• ismételje meg 3-21-szer.

felfelé kutya lefelé kutya

indítsa el ezt a pózot:

• ül a sarkában, majd négykézláb.,
• terjessze a lábát olyan szélesre, mint a csípője.
• nyújtsa a kezét olyan szélesre, mint a válla.
• ezután emelje fel a medencét, miközben egyenesen tartja a lábát.
• nyomja a kezét és a lábát a padlóra, miközben az állát a mellkasához tartja, miközben kilégzik.
• engedje le a medencét, kösse össze a fenékét, és emelje fel a fejét felfelé, ahogy kilégzik.
• ismételje meg ezt 3-21 alkalommal.

a fentiek mindegyike a test bizonyos területein működik, és kétségtelenül érezni fogja az izmok nyújtását edzés közben. De végül megéri.,

keresse meg a legjobb jógaórákat a közelemben a Superprof-on.

az energia növelése az öt tibeti rítussal

nehéz negatívnak találni a jógára és az öt tibeti rítusra; olyan sok előnye van, hogy nehéz elhinni. Az öt tibeti rítus egyik fő előnye, hogy több energiája lesz, mind fizikai, mind spirituális.

mint már tudjuk, a testünk energiája a csakrákon csúcsosodik ki. Vannak 7 fő csakrák, amelyek az energia fő csomópontjai. Ezért gyakran beszélünk “belső energiáról”vagy” életerő energiáról”. Ezeket a csakrákat az öt tibeti rítus stimulálja.

a rendszeres gyakorlat a nap folyamán magas energiaszintet eredményezhet. Javasoljuk, hogy gyakoroljon többször a hét folyamán.,

általában az öt tibeti rítust gimnasztikai tevékenységnek tekintik, amely energizálja és kiegyensúlyozza a csakrákat. Ennek két módja van:

• az ülés végén az öt tibeti rítus stimulálta a csakrákat.
• idővel jobb állapotban leszel.

javasoljuk, hogy ezt reggel vagy este, valamint hetente többször 3-21 alkalommal tegye meg.

Tudjon meg többet az öt tibeti rítus beillesztéséről a következő jóga ülésbe.,

vitalitásának javítása az öt tibeti rítussal

ahogy elmagyaráztuk, az öt tibeti rítus első előnye az energia, amelyet ad.

hogyan magyarázza ezt?

Ez az öt tibeti rítus alatt végzett koncentrációnak és a mély légzésnek köszönhető. Így a megnövekedett energia nem az egyetlen előny, amelyet a jógából kap, akkor is növeli a vitalitást.

tudja, hogy ellenőrizheti az online jógaórákat a Superprof-on?,

azoknak a több mint 87% – A, akik rendszeresen gyakorolnak jógát, különbséget észlel az első indításkor.

mit értünk a vitalitás alatt? Ugyanaz, mint az energia?

nem igazán, nem. Az energia olyan érzés, amit bárki érezhet, fizikai és mentális. A vitalitás a szervezet azon képessége, hogy tárolja ezt az energiát., Az öt tibeti rítus segíthet az öregedés elleni küzdelemben is.

ezért az öt tibeti rítus nem csak a tapasztalt jógik számára szól. Mindenkinek szól!

valószínűleg kíváncsi vagy, hogy ez lehetséges. Mint korábban említettük (és a többi cikkünkben az ügyben), több csakra van a test körül. A csakrákat olyan külső tényezők befolyásolják, mint az egészségügyi problémák és az öregedés. Minél inkább romlanak, annál inkább csökken a csakráid energiaszintje. Az öt tibeti rítus megfordíthatja a tendenciát.,

a rituálé rendszeres elvégzésével növeli az életerő energiáját, de hosszú távon is javítja vitalitását. Néhányan még az öt tibeti rítust is a fiatalok szökőkútjának hívják, de hagyjuk, hogy döntsön. Ha azonban javítani szeretné vitalitását, rendszeresen gyakorolnia kell. Nem kell az öt tibeti rítust csodaszernek tekinteni. Ehelyett a hatások láthatók lesznek, mert több hónapot töltött velük.

gondolod, hogy csak ez volt az öt tibeti rítus?

ne felejtsd el az egészségre gyakorolt előnyét!,

Tudjon meg többet az öt tibeti rítus elvégzéséről.

az egészség javítása jóga pózokkal

a jóga fizikai előnyei vannak. A hátproblémák 65% – a azt mondta, hogy testtartásuk néhány jóga ülés után javult. Itt van néhány pózok, hogy segítsen:

• ülő előre kanyar

teljes hátsó tekercs

• galamb Pose

térjünk vissza az öt tibeti rítushoz.,

hogyan javíthatja egészségét?

íme néhány a fizikai előnyök:

• jobb légzés.
• rugalmasság, erő és hang.
• jobb egyensúly.
• jobb koncentráció.

mit jelentenek ezek az előnyök egészségünkre?

Ez nagyon egyszerű. Azáltal, hogy jobban lélegzel, jobban oxigenizálod a testedet és az elmédet. Az oxigénellátás jobb pihenéshez vezet, segít a szervezetnek jobban dolgozni. Végül is a vér oxigént hoz a szervekbe, hogy működjenek.

Az öt tibeti rítus segíthet rugalmasabbá, tónusosabbá, rugalmasabbá és erősebbé válni.,

milyen módon javíthatja az egészségét?

szinte minden módon!

azáltal, hogy a test olyan részein dolgozik, amelyek általában inaktívak, javíthatja a szervezet általános jólétét. Ezenkívül a rendszeres mozgás csökkentheti a kardiovaszkuláris problémák kockázatát.

javasoljuk, hogy minden ülés végén nyújtózkodjon, és használja az aloe verát az izmain, hogy elkerülje a fájdalmat és fájdalmat.

az egyensúlyra összpontosítva mozgékonyabbá válik, és javítja fizikai és mentális jólétét. Az öt tibeti rítus napi 15-20 percet vesz igénybe., Rengeteg pozitív előnye van.

miért várja meg az öt tibeti rítus megkezdését?

még az utolsó előnyhöz sem jutottunk!

az általános jólét javítása

mint mondtuk, az öt tibeti rítussal javítani fogja egészségét és koncentrációját.

hogyan?

Az öt tibeti rítus jelentős javulást biztosít a jólétben. Először is, amikor befejezi az ülést, az endorfinok felszabadulnak, ami elégedettség érzéséhez vezet. Ennek rendszeres végrehajtása enyhítheti a fájdalmat, növelheti a boldogságot, és javíthatja általános jólétét., Végül, minél jobb a jólét, annál boldogabb leszel.

a közelemben lévő jógának, légzési gyakorlatoknak és közvetítésnek köszönhetően az öt tibeti rítus javítja az általános jólétet.

az öt tibeti rítus és az éberséggel kapcsolatos légzőgyakorlatok szintén javítják a mentális jólétet. Gondoskodnia kell arról, hogy ezt a pillanatban tegye meg., Élet a pillanatban lehetővé teszi, hogy fejlessze az elméd, és javítja a fókuszt. Ez segíthet megszabadulni:

• negatív gondolatok
• napi aggodalmak
• félelmek

Ez segít kezelni a stresszt, és egyre zen. A jobb jólét elérhető! Naponta csak 15 percet vesz igénybe, hogy megváltoztassa a világot, miközben javítja testét, egészségét és jólétét.

az öt tibeti rítus szórakoztató, és ma bárki elkezdheti használni. A legtöbb jóga tanár azt fogja mondani, hogy néhány hónapig tart, mielőtt valódi változást látna.,

tehát mikor fogsz kezdeni?

Ha szeretné élvezni az öt tibeti rítus és a jóga helyreállító tulajdonságait, akkor részt vehet egy jógaórán, vagy saját személyre szabott jógaórákat szerezhet egy jógatanártól vagy oktatótól a Superprof-on.

függetlenül attól, hogy Vinyasa jógát, Ashtanga jógát vagy Iyengar jógát szeretne csinálni, a személyre szabott jóga gyakorlatoknak köszönhetően egyensúlyba hozhatja elméjét és testét. A jóga oktató tudja tervezni a munkamenetek veled szem előtt tartva., Mivel a jóga és a meditáció nagy stressz csökkentés és éberség (tudatában a jelen pillanatban), és segít növelni a rugalmasságot, akkor elkezd jótétemény a második ülsz a szőnyegen.

a jóga kezdőknek, a prenatális jóga, a Bikram jóga, a forró jóga, a power Jóga, a hatha jóga stb. Valójában, mivel olyan sok jóga stílus van, mindenkinek van valami!

A Superprof, három fő típusa jóga bemutató elérhető:face-to-face tutorials, online tutorials, és csoport tutorials, és mindegyik megvan a maga előnye és hátránya.,

Szemtől-szembe oktatóanyagok személyre szabott ülés egy diák, és a leginkább költséghatékony típusú bemutató elérhető. Ezek azonban általában a legdrágábbak is.

az online oktatóanyagok webkamerán keresztül, videokonferencia-szoftver segítségével kerülnek megrendezésre, és lehetővé teszik, hogy a nap bármely szakában tisztességes internetkapcsolattal bárhol oktatóanyagokat szerezzen. Kevesebb általános költség mellett ezek általában óránként olcsóbbak, mint a személyes oktatóanyagok.

végül a csoportos oktatóanyagok több hallgatót is tartalmaznak, amelyek hasznosak azok számára, akiknek meg kell osztaniuk a privát oktatóanyagok költségeit., Ha Ön és néhány barátja érdekli a jóga, érdemes megfontolni, hogy ez egy go! Természetesen nem kapsz annyi egy-egy alkalommal az oktatóval.