Nyt kun olet odottaa, se voi tuntua, ettei ole tarpeeksi tunteja päivässä tehdä kaiken, joka on tehtävä ennen kuin vauva saapuu. Mutta ennen kuin hyppäät lastenhuoneen suunnitteluun ja alat poimia vauvan nimiä, tarkista nämä tärkeät tehtävät listaltasi.
juo lasillinen vettä. Ensimmäinen asia on ensimmäinen — on aika vakavoitua nesteytyksen suhteen. Vesi auttaa saada ravinteita ruokaa vauva, ja se voi estää Virtsatieinfektioiden, ummetus ja peräpukamat, kolme (valitettavasti) yhteinen raskauden oireita., Pyri saamaan noin 12 tai 13 8 unssin lasit päivässä koko loppuraskauden ajan.
Sovi tapaaminen OB-gynin kanssa. Kumppanisi lisäksi lääkärin vastaanotolle pitäisi tulla ensimmäinen Soitto, kun huomaat odottavasi. Ensimmäinen tapaaminen on yleensä noin kahdeksan 10 viikkoa osaksi raskauden, ja sen tulee sisältää tentti auttaa sinua määrittämään eräpäivään mennessä, synnytystä testit varmista, että sinä ja vauva ovat molemmat terveitä ja keskustelua oman terveyden historia.
Opettele kaikki syömään kahdelle., Valitettavasti se ei tarkoita ylimääräisen jäätelön lisäämistä kulhoon joka ilta. Mitä syöt on myös mitä vauva syö, niin sinun täytyy kasa runsaasti proteiinia, kalsiumia ja terveellisiä rasvoja teidän levy auttaa häntä kasvamaan. Aloita nämä terveelliset reseptit aamiaiselle, lounaalle ja illalliselle.
poimi raskausajan vitamiini. Puhuminen saada tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita, nyt on aika valita oikea synnytystä vitamiini (jos et ole jo)., Saada tarpeeksi foolihappoa varhain raskauden voi dramaattisesti vähentää vauvan riskiä hermostoputken vikoja kuten selkärankahalkion, niin sinun pitäisi lisätä päivittäin vitamiini rutiini ASAP. Keskustele lääkärin kanssa siitä, mikä brändi toimii parhaiten ruokavaliolla.,iv>
Lataa Mitä Odottaa app., Seuraavat kuukaudet ovat täynnä jännittäviä hetkiä ja paljon kysymyksiä. Seurata raskaus, nähdä vauvan kehitystä viikko-by-viikon ja saada emotionaalista tukea muilta äidit, jotka ovat menossa läpi samoja asioita olet meidän app iPhone, iPad ja Android.
Säädä treenirutiinia. Ei ole väliä kuinka aktiivinen olit (tai ei) ennen raskautta, liikunta on tärkeä osa pitää sinut ja vauva terve., Se voi olla vaikea pitää käyttää läpi pahoinvointia, turvotusta ja päänsärkyä, mutta yrittää pysyä aktiivisena läpi ensimmäisen raskauskolmanneksen — ja oppia, mitkä harjoitukset ovat nyt tai pian-olla kielletty.
istu alas ja hengitä syvään. Tämä on suuri hetki… ja todennäköisesti sellainen, jota muistelet vielä monta vuotta. Ota siis kuva (pysyäksesi itseksesi toistaiseksi) ja innostu-hauskuus on vasta alkamassa!
Vastaa