manteleiden napostelu saattaa olla yksi parhaista valinnoista.

tulosten Mukaan uusi tutkimus, valitsemalla mantelit toisin kuin hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää tai muffinsseja, voi vähentää sydänsairauksien riskiä vähentämällä vatsa rasvaa, vaarallinen tyyppi rasvaa, joka voi ympäröidä meidän elimet. Keskivatsarasva on osa metabolista oireyhtymää, riskitekijä ennenaikaisen sepelvaltimotaudin kehittymiselle.,

Kuten sydän-ja verisuonitauteihin on merkittävä jatkuva terveysongelma, joilla on merkittävää sairastuvuutta ja kuolleisuutta, ruokavalion, jotka ovat sydän terve, joka sisältää erityisiä pähkinät (mantelit, saksanpähkinät tai hasselpähkinöitä) on tärkeä rooli hoidossa ja ehkäisyssä etenemistä sydänsairaus, jopa yksilöiden kolesterolia alentava lääkitys.

tutkimustulokset julkaistiin verkossa Journal of the American Heart Association-lehdessä .

tutkimuksen mukaan kuluttaen 1.,5 unssia manteleita päivittäin-toisin kuin korkea hiilihydraatti muffinssi-yhdessä sydämen terveellistä ruokavaliota, auttoi parantamaan kolesteroli-ja lipidiprofiilit keskuudessa tutkimukseen osallistujille.

keskeinen havainto tutkimuksessa oli, että syöminen mantelit auttanut vähentämään sekä LDL-kolesteroli (paha kolesteroli) sekä kokonaiskolesteroli. Ehkä hätkähdyttävämpi havainto oli, että kohonneen lipidiprofiilin ohella myös keskiadipositeetti (vatsarasva) väheni. Ennenaikaisen sydänsairauden riskitekijäksi on todettu runsas vatsarasva.,

12 viikon satunnaistetussa, kontrolloidussa tutkimuksessa, tutkijat Penn State University arvioitiin 52 keski-ikäinen, lihavia aikuisia, joilla on kohonnut LDL sekä kokonaiskolesteroli, jotka olivat muuten hyvässä kunnossa. Kaikki tutkimushenkilöt söivät samaa sydämen terveellistä ruokavaliota 6 viikkoa. He olivat sitten jaettu 2 ryhmään: yksi ryhmä kulutetaan 1.5 unssia tai 42 grammaa koko luonnon mantelit, kun taas toinen ryhmä kulutetaan banaani muffinssi, joka oli sama määrä kaloreita.,

lopussa 6 viikkoa, ne osallistujat, jotka söivät ruokavalio sisältävät manteleita–toisin kuin muffinssi välipala—oli alhaisempi kokonaiskolesteroli, LDL-kolesterolin, ei-HDL-kolesterolin ja VLDL – C (jäännös lipoproteiinien). Muffinipalaa sisältävällä ruokavaliolla oli myös kielteinen vaikutus: se vähensi HDL-kolesterolia (hyvää kolesterolia) enemmän kuin manteleita sisältävä ruokavalio.,

Verrattuna niihin, ruokavalio, joka sisältää muffinssi välipala, ne osallistujat ruokavaliota manteli välipala oli myös huomattavasti keski-vatsan rasvaa massa, jalka rasvaa massa ja vyötärönympärys. On huomattava, että tutkittavien välillä ei ollut eroja kontrollien kokonaisrasvan ja painon suhteen.

tämän tutkimuksen Tulokset osoittavat, että valitsemalla mantelit, terve matala hiilihydraatti välipala täynnä proteiinia ja kuitua–toisin kuin korkea hiilihydraatti välipala sokeri-voi auttaa parantaa sydämen terveyttä vähentämällä sydänsairauksien riskitekijöitä., Uutena havaintona on, että tämä välipala auttoi myös vähentämään vatsarasvaa.

Valitsemalla mantelit on helppo tapa vähentää riski kehittää metabolinen oireyhtymä, ensisijainen riskitekijä sairastua varhainen sepelvaltimotauti. Pähkinät, kuten mantelit, ovat myös hyödyllisiä diabetesta sairastaville, mikä auttaa vakauttamaan verensokeria.

Tämä tutkimus antaa jatkuvaa näyttöä mantelit, kuten sydän-terveellistä ruokaa, jo tiedossa alentaa kolesterolia ylläpitää sydän terveydelle.,

Se myös lisää uutta näyttöä siitä, että säännöllisesti syöminen sydän-terveellistä välipalaa, kuten mantelit – verrattuna korkea hiilihydraatti välipala muffinssi—voi myös johtaa menetys keski-vatsan rasvaa, mikä muuttaa kehon koostumus.

tyypillinen manteleiden annoskoko on yleensä yksi unssi eli 20-24 kokonaista mantelia. Tämä annoskoko sisältää noin 163 kaloria ja 14 grammaa rasvaa, pääasiassa terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja sekä omega-3-rasvahappoja. Tämän lisäksi on 3,5 grammaa kuitua ja 6 grammaa rasvaa. Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla olevat saattavat pitää 6 grammaa hiilihydraatteja hyödyllisinä.,

tutkimuksessa kuvattu välipalatarjoilun koko oli hieman suurempi, noin 30-35 mantelia.