7 Syytä Sisällyttää Ananas Ruokavalio Laihtuminen (Reseptejä)

haluatko laihtua ja saada terveen ja sovi elin? Sitten, on aika sisällyttää viipaleita ananas päivittäiseen ruokavalioon laihtua.

– Se on parempi syödä pari ananas viipaleita kuin langeta joitakin sokerinen, jauhot kuorrutettu herkku hillitä sokerin cravings.,

sen Jälkeen, kun kaikki, yksi suurimmista eduista tämä hedelmä on, että se on vähän kaloreita, mutta on täynnä ravinteita.

Katso, miten ananas sisällytetään ruokavalioon ja mitä hyötyä siitä voi saada tässä artikkelissa. Jatkakaa vieritystä!

Varoitus: Ananas voi aiheuttaa allergisen reaktion. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla ilmenee allergiaoireita.,

Miten Ananas Auttaa Laihtuminen

Alhainen Kaloreita

Ananas on vähän kaloreita. Yksi siivu (84 g) ananasta sisältää vain 42 kaloria, mikä tekee tästä hedelmästä täydellisen painonpudotukseen.

Tämä mehukas ja virkistävä hedelmä on täynnä vettä (1 viipale sisältää 72 g vettä), mikä tekee siitä melko täyte ja suuri hillitä nälkää (1).,

Alhainen Hiilihydraatteja

sen Sijaan heittäytyvät hienostunut hiilihydraatteja, se on parempi napata kulhoon mehukas ananas viipaleita täyttää sokerin himo.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että matala-hiilihydraatti elintarvikkeet, yhdessä elämäntapojen hallinta, auttaa laihdutus (2).

Sisältää Proteolyyttiset Entsyymit

Bromelain on proteolyyttinen entsyymi, eli entsyymiä, joka auttaa hajottamaan proteiinia molekyylejä. Sitä esiintyy ananaksessa ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia (3).,

tutkimus toteutettiin Wister rotat ruokitaan rasvainen ruokavalio todettiin, että bromelain löytyy ananas mehu aids laihtuminen säätelemällä seerumin leptiini ja insuliini tasoja (4).

saattaa auttaa ruuansulatuksessa

ananaksen bromelaiini toimii ruuansulatuselimenä (5). Se hajottaa proteiinimolekyylejä ruoansulatuksen ja ravinteiden imeytymisen tueksi. Oikea ruoansulatus auttaa vähentämään turvotusta ja irtoa painoa.

Hyvä Kuidun Lähde

165 g ananasta sisältää 2,3 g kuitua (1)., Kuitu, liukeneva ja liukenematon, auttaa sinua laihtua lisäämällä irtotavarana ruokavalioon ja tehdä sinusta tuntuu täydellisempi pidempään (6).

Hillitsee Ruokahalua

Jos sinusta tuntuu halu syödä välipala, paloiteltu ananas täyttää vatsaa, koska se on runsaasti kuitua, mehukas ja täynnä vettä. Tämä pitää vatsasi kiireisenä jonkin aikaa.

runsaasti kuitua sisältävät hedelmät hillitsevät ruokahalua, hidastavat mahalaukun tyhjenemistä ja antavat kylläisyyden (6). Tämä puolestaan auttaa vähentämään tarpeetonta kalorien saanti ja auttaa laihtuminen.

mangaanin voimanpesä

Ananaksessa on runsaasti mangaania (7).,

Kiinassa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että mangaanin saanti ravinnosta on kääntäen verrannollinen vatsan rasvaan ja metaboliseen oireyhtymään (8). Nauti siis ananasmehua tai palasia ananasta keskiaamun juomana tai välipalana laihtuaksesi.

nyt vastataan kysymykseen, joka on kaikkien mielessä.

polttaako ananas vatsarasvaa?

ananaksesta löytyvällä bromelaiini-entsyymillä on lipolyyttisiä ja proteolyyttisiä vaikutuksia, mikä auttaa polttamaan koko kehon rasvaa (4). Se kohdistuu myös vatsan alueelle yhdistettynä ruokavalioon, elämäntapamuutoksiin ja liikuntarutiineihin.,

joten, katsotaanpa, miten voit kuluttaa ananasta auttaa laihtuminen.

Miten Kuluttaa Ananas Laihtuminen

Ananas Mehu

Toimii: 2, Valmistelu Aika: 5 minuuttia

Ainesosat:

• 1 kuppi hienonnettu ananas
• Mehu puolen kalkkia
• 1 rkl luomu hunajaa
• ripaus Himalajan vaaleanpunainen suolaa

Kuinka Valmistautua

1. Heitä kaikki ainekset tehosekoittimeen.
2. sekoita hyvin, kaada lasiin ja säilytä jääkaapissa.,

Ananas Ja Kurkku Mehu

Toimii: 3-4 kuppia, Valmistelu Aika: 10 minuuttia

Ainesosat:

• 2 keskikokoista kurkut
• ½ cup hienonnettu ananas
• 5 selleri tikkuja
• 1-tuumainen tuore, raastettua inkivääriä
• ripaus mustaa suolaa

Kuinka Valmistautua

1. Lisää kaikki ainekset juicer ja sekoita hyvin.
2. lisää vettä koostumuksen säätämiseksi ja ripottele hieman suolaa maun mukaan.
3. juo jäähdytettynä.,

Ananas Jääteetä

Toimii: 6, valmisteluaika: 10 minuuttia kypsennysaika: 5 minuuttia, Koko Ajan: 15 minuuttia

Ainesosat:

• 4 kupillista vettä
• 1 kuppi juuri valmistettu ananasmehu
• 7 teepussit
• ⅓ cup sitruunan mehu

Kuinka Valmistautua

1. Kaada vesi isossa kattilassa ja keitä se 2-3 minuuttia.
2. poista pannu lieskasta ja kasta siihen teepussit.
3. Anna teen jyrätä vähintään 5-7 minuuttia.,
4. lisää ananasmehu teehen ja sekoita hyvin.
5. säilytä keittäminen jäähdytetyn ananasteen nauttimiseksi.

Ananas Smoothie

Toimii: 2, valmisteluaika: 5 minuuttia kypsennysaika: 1 minuutti, Koko Ajan: 6 minuuttia

Ainesosat:

• 1 ½ kuppi tuoretta ananasta mehu
• 1 keskikokoinen banaani
• 1 ½ kupillista ananasta paloina
• ¾ kuppi kreikkalainen jogurtti

Kuinka Valmistautua

1. Laita kaikki ainekset tehosekoittimessa.,
2. Blend till you achieve a smooth consistency. Lisää vettä johdonmukaisuuden säätämiseksi.
3. Kaada smoothie laseihin ja koristele ohueksi viipaloitu ananas kiilat.

ananas tarjoaa painonpudotuksen lisäksi monia terveyshyötyjä. Katso ne seuraavasta osiosta.

Muut terveyshyödyt Ananas

• bromelain ananas ei vain aids ruoansulatusta, mutta myös hallussaan anti-inflammatorisia ominaisuuksia (9). Näin, se voi tarjota helpotusta nivelrikko (10).
• ananaksen bromelaiini ja C-vitamiini auttavat parantamaan immuniteettia (11), (12).,
• ananaksen runsas antioksidanttiprofiili voi auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä kehossa (13).
• Bromelain saattaa auttaa astman hoidossa (14).
• Bromelain myös auttaa hoitoon ripuli ja ummetus, aids ruoansulatusta, säätelee toimintaa ohutsuolessa ja munuaiset, ja normalisoi suolen kasviston suojelusta (15).
• ananaksen sisältämä omenahappo parantaa suun terveyttä, parantaa immuniteettia ja tasoittaa ihoa (15).
• ananaksen oleellinen mineraali mangaani parantaa luuston terveyttä (15).,

Johtopäätös

Nauti viipaletta ananasta tai ananas mehu osana laihtuminen ruokavaliosta. Älä käytä liikaa tätä makeaa ja mehukasta hedelmää, sillä liika fruktoosi voi nostaa verensokeritasoasi.

nauti mehukasta ananasta tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan ohella laihtuaksesi.

asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

lihottaako ananas?

ananas on vähäkalorinen ja runsasvesinen hedelmä. Ananaksen syöminen ei siis lihota.

auttaako keitetty ananas ihon laihtumista?,

ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että ananaksen iho auttaisi painonpudotuksessa. Nauti kupillinen mehukkaita ananasviipaleita välipalana yhdessä muiden terveellisten laihdutustapojen kanssa.

lihottaako ananas öisin?

Ananaksessa on runsaasti fruktoosia. Hedelmät, jotka ovat runsaasti näitä yksinkertaisia hiilihydraatteja ei ole suositeltavaa syödä yöllä, koska ne voivat tehdä verensokeritasosi piikki.

onko ananas ketoystävällinen ruoka?

ei, ananas ei ole ketoystävällinen hedelmä.,

seuraavat kaksi välilehteä muuttaa sisältöä alla.,

• Uusimmat Viestit
• Bio

Uusimmat viestit Priyanka Sadhukhan (katso kaikki)

• Kuinka Kauan Permanentti Kestää? Vinkkejä Tehdä Permanentit Elinvoimainen, Pirteä, Kiiltävä Ja Pitkäkestoinen – 26. marraskuuta 2020 mennessä
• Kuinka Käyttää Risiiniöljyä Hiusten Kasvua – 20. lokakuuta 2020 mennessä
• 13 Paras Shampoot Kesyttää Pörröisyyttä Ja Flyaways – 16. lokakuuta 2020 mennessä
• Mikä On Noom Ruokavalio Ja Miten Se toimii?, – 27. heinäkuuta 2020 mennessä
• Miten SlimFast Ruokavalio Toimii – Plussat, Miinukset, Ja Näyte Aterian Suunnitelma – heinäkuu 21, Vuoteen 2020 mennessä

Priyanka Sadhukhan

Priyanka on ravitsemusterapeutti ja Certified Diabetes Kouluttaja. Hänellä on yli 8 vuoden kokemus ravitsemuksesta ja ruokavalioista, joilla on vahva tutkimustausta. Hän suhtautuu intohimoisesti tieteeseen ja siihen, miten sitä voi soveltaa omaan päivittäiseen elämäntapaan. Hänen mukaansa ruoka on parasta lääkettä, ja oikea ravinto on avain hyvän terveyden saavuttamiseen., Hän on myös kirjoittanut kirjan PCOS ja sen hallinta lääkäreille ja potilaille. Kun hän ei ole töissä, hän rakastaa viettää laatuaikaa perheen ja ystävien kanssa. Hän rakastaa luoda innovatiivisia, terveellisiä reseptejä ja tukee terveellisempiä vaihtoehtoja roskaruokaa edistää hyvää terveyttä.