ahora que está embarazada, puede parecer que no hay suficientes horas en el día para hacer todo lo que se necesita hacer antes de que llegue el bebé. Pero antes de comenzar a planificar la guardería y comenzar a elegir los nombres de los bebés, marque estas tareas importantes de su lista.
beba un vaso de agua. Lo primero es lo primero: es hora de tomar en serio la hidratación. El agua ayuda a obtener los nutrientes de los alimentos a su bebé y puede prevenir las infecciones urinarias, el estreñimiento y las hemorroides, tres (desafortunadamente) síntomas comunes del embarazo., Trate de obtener alrededor de 12 o 13 vasos de 8 onzas al día durante el resto de su embarazo.
Haga una cita con su GINECÓLOGO. Además de tu pareja, el consultorio de tu médico debe ser tu primera llamada cuando descubras que estás embarazada. Su primera cita generalmente será de ocho a 10 semanas de embarazo e incluirá un examen para ayudar a determinar su fecha de parto, pruebas prenatales para asegurarse de que usted y el bebé estén sanos y una conversación sobre su historial de salud.
Aprende todo sobre comer para dos., Desafortunadamente, no significa agregar una porción extra de helado a su tazón todas las noches. Lo que come también es lo que come su bebé, por lo que tendrá que apilar muchas proteínas, calcio y grasas saludables en su plato para ayudarlo a crecer. Comience con estas recetas saludables para el desayuno, el almuerzo y la cena.
elija una vitamina prenatal. Hablando de obtener suficientes vitaminas y minerales, ahora es el momento de elegir la vitamina prenatal adecuada (si aún no lo ha hecho)., Consumir suficiente ácido fólico al principio de su embarazo puede reducir drásticamente el riesgo de que su bebé tenga defectos del tubo neural como espina bífida, por lo que debe agregar una vitamina diaria a su rutina lo antes posible. Hable con su médico sobre qué marca funcionará mejor con su dieta.,iv>
Descargar el Qué Esperar de la aplicación., Los próximos meses van a estar llenos de momentos emocionantes y muchas preguntas. Rastrea tu embarazo, ve el desarrollo de tu bebé semana a semana y obtén apoyo emocional de otras madres que están pasando por las mismas cosas que tú en nuestra aplicación para iPhone, iPad y Android.
ajusta tu rutina de ejercicios. No importa qué tan activa era (o no era) antes de su embarazo, el ejercicio es una parte importante de mantener a usted y al bebé sanos., Puede ser difícil seguir haciendo ejercicio durante las náuseas, la hinchazón y los dolores de cabeza, pero trate de mantenerse activo durante el primer trimestre y aprenda qué ejercicios están prohibidos ahora o pronto.
siéntese y respire hondo. Este es un gran momento… y probablemente uno que recordarás durante muchos años por venir. Así que toma una foto (para guardarte para ti mismo por ahora) y emociónate — ¡la diversión está empezando!
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