¿desea perder peso y obtener un cuerpo saludable y en forma? Luego, es hora de incluir rebanadas de piña en su dieta diaria para perder peso.

Es mejor comer un par de rodajas de piña que disfrutar de un manjar azucarado recubierto de harina para frenar sus antojos de azúcar.,

Después de todo, una de las mayores ventajas de esta fruta es que tiene pocas calorías, pero está cargado de nutrientes.

echa un vistazo a cómo incluir la piña en tu dieta y los beneficios que puedes obtener de ella en este artículo. Siga leyendo!

precaución: la piña puede causar una reacción alérgica. Busque tratamiento médico inmediatamente si experimenta cualquier síntoma de alergia.,

Tabla De Contenidos

¿Cómo Piña Ayuda En la Pérdida de Peso

Bajo En Calorías

la Piña es baja en calorías. Una rebanada (84 g) de piña tiene solo 42 calorías, lo que hace que esta fruta sea perfecta para perder peso.

esta fruta jugosa y refrescante está cargada con agua (1 rebanada contiene 72 g de agua), lo que la hace bastante llenadora y ideal para frenar los dolores de hambre (1).,

bajo en carbohidratos

en lugar de deleitarse con carbohidratos refinados, es mejor tomar un tazón de rebanadas de piña jugosas para satisfacer su antojo de azúcar.

Los estudios han demostrado que los alimentos bajos en carbohidratos, junto con el manejo del estilo de vida, ayudan a perder peso (2).

Contiene Enzimas Proteolíticas

la Bromelina es una enzima proteolítica, es decir, una enzima que ayuda a descomponer las moléculas de proteína. Se encuentra en la piña y tiene propiedades antiinflamatorias (3).,

un estudio realizado en ratas Wister alimentadas con una dieta alta en grasas encontró que la bromelina que se encuentra en el jugo de piña ayuda a la pérdida de peso al regular los niveles séricos de leptina e insulina (4).

puede ayudar en la digestión

la bromelina en la piña actúa como una ayuda digestiva (5). Descompone las moléculas de proteínas para ayudar a la digestión y la absorción de nutrientes. La digestión adecuada ayuda a reducir la hinchazón y perder algo de peso.

Buena Fuente De Fibra

165 g de piña contiene 2.3 g de fibra (1)., La fibra, tanto soluble como insoluble, le ayuda a perder peso al agregar volumen a su dieta y hacer que se sienta lleno durante más tiempo (6).

frena el apetito

Si siente la necesidad de comer un bocadillo, corte una piña para llenar su estómago, ya que es rica en fibra, jugosa y llena de agua. Esto mantendrá su estómago ocupado por un tiempo.

Las frutas ricas en fibra ayudan a frenar el apetito, retrasan el vaciado gástrico y proporcionan saciedad (6). Esto, a su vez, le ayuda a reducir la ingesta innecesaria de calorías y ayuda a la pérdida de peso.

Potencia De Manganeso

la Piña es rica en manganeso (7).,

un estudio realizado en China encontró que la ingesta dietética de manganeso es inversamente proporcional a la grasa abdominal y el síndrome metabólico (8). Por lo tanto, disfrute del jugo de piña o trozos de piña como su bebida o refrigerio a media mañana para perder peso.

Ahora, vamos a responder a la pregunta que está en la mente de todos.

¿La Piña quema la grasa del vientre?

la enzima bromelina que se encuentra en la piña tiene efectos lipolíticos y proteolíticos, lo que ayuda a quemar la grasa corporal en general (4). También se dirige a su área abdominal cuando se combina con la dieta, los cambios en el estilo de vida y las rutinas de ejercicio.,

entonces, veamos cómo puedes consumir piña para ayudar a perder peso.

Cómo utilizar la Piña Para bajar de Peso

Jugo de Piña

Sirve: 2, Tiempo de Preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • 1 taza de piña
  • Jugo de medio limón
  • 1 cucharada de miel orgánica
  • Una pizca de sal rosa del Himalaya

Cómo Preparar

  1. Mezcle todos los ingredientes en una licuadora.
  2. mezclar bien, verter en un vaso y refrigerar.,

la Piña Y el Jugo de Pepino

Sirve: 3-4 tazas Tiempo de Preparación: 10 minutos

Ingredientes

  • 2 medianas pepinos
  • ½ taza de piña
  • 5 ramas de apio
  • 1 pulgada fresco, el jengibre rallado
  • Una pizca de sal negra

Cómo Preparar

  1. Añadir todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien.
  2. añadir agua para ajustar la consistencia y espolvorear un poco de sal para el gusto.
  3. beber frío.,

Piña Té Helado

Sirve: 6, Tiempo de Preparación: 10 minutos Tiempo de Cocción: 5 minutos Tiempo Total: 15 minutos

Ingredientes

  • 4 tazas de agua
  • 1 taza recién preparado de jugo de piña
  • 7 bolsas de té
  • ⅓ taza de jugo de limón

Cómo Preparar

  1. Vierta el agua en una cacerola y hervir durante 2-3 minutos.
  2. retire la sartén de la llama y sumerja las bolsas de té en ella.
  3. dejar reposar el té durante al menos 5-7 minutos.,
  4. añadir el jugo de piña al té y remover bien.
  5. refrigere la decocción para disfrutar del té de piña frío.

Batido de Piña

Sirve: 2, Tiempo de Preparación: 5 minutos Tiempo de Cocción: 1 minuto, Tiempo Total: 6 minutos

Ingredientes

  • 1 ½ taza de piña fresca jugo
  • 1 medianas plátano
  • 1 y ½ taza de trozos de piña
  • ¾ de taza de yogur griego

Cómo Preparar

  1. Ponga todos los ingredientes en una licuadora.,
  2. Mezcla hasta lograr una consistencia suave. Añadir agua para ajustar la consistencia.
  3. vierte el batido en vasos y decora con rodajas finas de piña.

La Piña ofrece muchos beneficios para la salud además de la pérdida de peso. Échales un vistazo en la siguiente sección.

otros beneficios para la salud de la piña

  • la bromelina en la piña no solo ayuda a la digestión sino que también posee propiedades antiinflamatorias (9). Por lo tanto, puede proporcionar alivio de la osteoartritis (10).
  • la bromelina y la vitamina C En la piña ayudan a aumentar la inmunidad (11), (12).,
  • El rico perfil antioxidante de la piña puede ayudar a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo (13).
  • la bromelina puede ayudar a tratar el asma (14).
  • la bromelina también ayuda a tratar la diarrea y el estreñimiento, ayuda a la digestión, regula el funcionamiento del intestino delgado y los riñones y normaliza la flora colónica (15).
  • El ácido málico de la piña mejora la salud bucal, aumenta la inmunidad y suaviza la piel (15).
  • El manganeso, un mineral esencial en la piña, mejora la salud ósea (15).,

conclusión

disfrute de rebanadas de piña o jugo de piña como parte de su dieta para perder peso. No consuma en exceso esta fruta dulce y jugosa, ya que demasiada fructosa puede aumentar su nivel de azúcar en la sangre.

sigue disfrutando de juicy pineapple junto con una dieta equilibrada y ejercicio regular para perder peso.

respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿la piña te engorda?

La piña es una fruta baja en calorías y con alto contenido de agua. Por lo tanto, comer piña no te hace engordar.

¿la piel de piña hervida ayuda a perder peso?,

no hay evidencia científica de que la piel de piña ayude en la pérdida de peso. Saboree una taza de rebanadas de piña jugosas como refrigerio junto con otros enfoques saludables para perder peso.

¿engorda la piña por la noche?

la Piña es rica en fructosa. Las frutas que son ricas en estos carbohidratos simples no son recomendables comer por la noche, ya que pueden hacer que sus niveles de glucosa en sangre aumenten.

¿la piña es un alimento keto-friendly?

No, la piña no es una fruta keto-friendly.,

16 sources

Stylecraze tiene estrictas directrices de abastecimiento y se basa en estudios revisados por pares, instituciones de investigación académica y asociaciones médicas. Evitamos el uso de referencias terciarias. Puede obtener más información sobre cómo nos aseguramos de que nuestro contenido sea preciso y actual leyendo nuestra política editorial.
  • valor nutritivo de la piña, cruda, todas las variedades, Departamento de Agricultura de EE.UU., Servicio de Investigación Agrícola.
    https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
  • prevención del sobrepeso y la diabetes: ¿es recomendable una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas?, European journal of nutrition, US National Library Of Medicine, National Institutes of Health.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959976/
  • papel potencial de la bromelina en aplicaciones clínicas y terapéuticas, Biomedical Reports, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4998156/
  • Physiological and molecular study on the anti-obesity effects of pineapple (Ananas comosus) juice in male Wistar rat, Food science and biotechnology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.,
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6170270/
  • actividad proteolítica e inmunogenicidad de la bromelina oral en el tracto gastrointestinal de ratones, International immunopharmacology, US National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14996417
  • Dietary fibre and satiety, Nutrition Bulletin, Wiley Online Library.
    https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-3010.2007.00603.x
  • manganeso en jugos de piña, Elsevier, Science Direct.,
    https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814699001491
  • Dietary intake of manganese and the risk of the metabolic syndrome in a Chinese population, the British Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4983775/
  • Bromelain: biochemistry, pharmacology and medical use, Cellular and Molecular Life Sciences, Springer Link.,
    https://link.springer.com/article/10.1007%2FPL00000936
  • Bromelain as a Treatment for osteoartritis: a Review of Clinical Studies, Evidence-based complementary and alternative medicine, US National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15841258
  • . In vitro study on the immunological effect of bromelain and trypsin on mononuclear cells from humans, European journal of medical research, US National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16131473
  • Carr, Anitra C., and Silvia Maggini., «Vitamin C and immune function.»Nutrients 9.11 (2017): 1211.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29099763
  • propiedades fisicoquímicas, actividad antioxidante y contenido mineral del genotipo de piña cultivado en China, moléculas, Biblioteca Nacional de Medicina de EE.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270947/
  • bromelina, Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, Institutos Nacionales de salud.
    https://nccih.nih.gov/health/bromelain
  • Valor Nutricional y beneficios medicinales de la piña, Revista Internacional de Nutrición y Ciencias de los alimentos.,
    http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.872.9571&rep=rep1&type=pdf

artículos recomendados

  • 9 poderosos beneficios para la salud de la piña y datos nutricionales
  • Top 10 Beneficios del jugo de piña para la piel, el cabello y la salud
  • dieta de piña: pierda 5 Kilos en 5 días
  • ¿La piña es buena para su hígado?

este artículo útil?
Las dos fichas siguientes cambiar el contenido a continuación.,

  • Últimas entradas
  • Biografía

Últimas entradas por Priyanka Sadhukhan (ver todos)

  • ¿por Cuánto Tiempo de Perm Pasado? Consejos para hacer sus permanentes vibrantes, animosas, brillantes y duraderas-26 de noviembre de 2020
  • Cómo usar el aceite de ricino para el crecimiento del cabello – 20 de octubre de 2020
  • 13 mejores champús para domar el Frizz y los moscas – 16 de octubre de 2020
  • ¿Qué es la dieta Noom y cómo funciona?, – 27 de julio de 2020
  • Cómo funciona la dieta SlimFast – Pros, Contras y un plan de comidas de muestra – 21 de julio de 2020

Priyanka Sadhukhan

Priyanka es nutricionista y educadora certificada en diabetes. Tiene más de 8 años de experiencia en nutrición y Dietética con una sólida formación en investigación. Le apasiona la ciencia y cómo se puede aplicar al estilo de vida diario. Según ella, la alimentación es la mejor medicina, y una nutrición adecuada es clave para lograr una buena salud., También ha escrito un libro sobre el síndrome de ovario poliquístico y su gestión para médicos y pacientes. Cuando no está trabajando, le encanta pasar tiempo de calidad con familiares y amigos. Le encanta crear recetas innovadoras y saludables y respalda alternativas más saludables a la comida chatarra para promover la buena salud.

ARTÍCULOS más recientes