Wonder Labors

Es gibt mehr als 600 Muskeln im menschlichen Körper. Muskeln gelten als das einzige Gewebe im Körper, das sich zusammenziehen und die anderen Körperteile bewegen kann. Etwa 40% Ihres Körpergewichts besteht aus Muskelgewebe. Grundsätzlich werden diese Muskeln in erster Linie für die Fortbewegung verwendet, aber auch für komplexe und beeindruckende Bewegungen., Aufgrund ihrer Verwendung und Bewegung können Trainingsprogramme, die die Kampfkünste beinhalten, sehr vorteilhaft für Personen sein, die fit bleiben und den Muskeltonus und die Koordination verbessern möchten.
Es ist wichtig, die wichtigsten Muskelgruppen zu kennen, insbesondere bei der Verbesserung Ihres Körpers. Die richtige Art von Übung in jeder Muskelgruppe zu kennen, hat einen starken Einfluss., Sie müssen sich auf jede Muskelgruppe konzentrieren und hier sind einige Gründe, warum:

• Es verhindert Verletzungen
* Verbessert die Haltung
* Verhindert Muskelungleichgewichte
* Unterlassen Sie Schmerzen und Schmerzen
* Erhalten Sie stärkere und schnellere Leistung
* Baut Muskeln schneller

Um diese Vorteile zu erreichen, ist es wichtig, die fünf (5) Hauptmuskelgruppen des Körpers zu kennen. Brust, Rücken, Arme & Schultern, Bauch, Beine & Gesäß und ihre Funktionen.

#1-Die Brustmuskeln

Die Hauptmuskelgruppe der Brust sind die Brustmuskeln., Eine gut entwickelte Brust ist sehr wichtig, da sie Ihrem inneren Oberkörper eine größere Größe verleiht. Die Brust ist ein sehr sichtbarer Teil des Oberkörpers, der all Ihren Kampfsportbewegungen Gewicht und Kraft verleihen kann.
Brustmuskeln

Die Brustmuskeln oder Brustmuskeln sind die großen Brustmuskeln. Sie sind voll von dicken Muskelfasern und fügen dem Oberkörper Größe hinzu. Die Brust ist in zwei Teile unterteilt, Pectoralis major und Pectoralis minor. Sie bieten Unterstützung, wenn Sie Objekte vor Ihrem Körper halten, und sie werden aktiviert, wenn Sie über Ihren Körper gelangen., Die Pecs werden in vielen alltäglichen Bewegungen aktiviert, hauptsächlich am Schultergelenk. Zum Beispiel, wenn Sie einen Sicherheitsgurt greifen oder Ihre Haare auf der gegenüberliegenden Seite kämmen. Eine andere ist eine grundlegende Aufgabe wie das Erreichen in den Rücken Hosentasche oder in Ihrem Hemd zu stecken.

#2-Die Rückenmuskulatur

Der Rücken ist die komplexeste Hauptmuskelstruktur im gesamten Körper. Es ist eine perfekte Kombination mehrerer Muskeln, die in Harmonie arbeiten und sich bei verschiedenen körperlichen Aktivitäten ergänzen. Der Rücken erhebt sich vom Gesäß und erstreckt sich bis zum Nacken und den Schultern., Es gibt im Wesentlichen fünf Muskelgruppen im Rücken. Sie sind:

Latissimus Dorsi

Es ist ein großer, flacher Muskel auf dem Rücken, der sich zu den Seiten hinter dem Arm erstreckt und teilweise vom Trapez auf dem Rücken in der Nähe der Mittellinie bedeckt ist. Es wird manchmal „Lats“ oder die „Flügel“ genannt. Die Lats erleichtern dem Körper das Ziehen von Bewegungen und ergänzen die Arme bei verschiedenen körperlichen Aktivitäten wie dem Ziehen von etwas in Ihren Körper oder wenn Sie etwas von einem Regal über Ihrem Kopf herunternehmen. Außerdem sind sie stark an vielen Schwimmbewegungen beteiligt.,

Rhomboid

Die Rhomboiden befinden sich im oberen Rückenbereich. Sie befinden sich unter den Fallenmuskeln und sind von außen nicht sichtbar. Sie stammen aus dem Rückenmark und verschmelzen in den Schulterbein. Diese Muskeln sind nicht zu sehen, aber sie spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Schulterblätter und aller Rückenbewegungen.

Trapezius

Auch bekannt als die Fallen, die sich zwischen Schultern und Nacken befinden. Die Fallen können weiter in drei Unterteilungen eingeteilt werden – die oberen Fallen, mittleren Fallen und die unteren Fallen, wobei sich die unteren Fallen so tief wie der untere Rücken erstrecken., Die Fallen steuern die Schulterblätter oder Schulterblätter und spielen eine wichtige Rolle bei zuckenden und Nackenbewegungen. Sie werden verwendet, um Kopf und Nacken zu neigen und zu drehen und die Schultern zu zu zucken. Sie bieten auch Unterstützung, wenn Sie Gegenstände über den Kopf heben.

Teres Muskel

Dieser Muskel liegt unterhalb der ‚lats‘. Es funktioniert sowohl mit den Lats als auch mit den Rotatormanschetten. Übungen wie Single Arm, Pulldowns und Pullover zielen direkt auf diesen Muskel ab. Compound-Übungen wie Kreuzheben, Schulterpressen und Reihen zielen ebenfalls auf diesen Muskel ab.,

Erector spinae

Der Erector spinae oder Spinal Erectors ist ein Satz von Muskeln, die den Rücken strecken und drehen. Sie sind eigentlich tiefe Muskeln, die helfen, die Wirbelsäule zu verlängern und sind der Schlüssel in der Haltung. Sie sind auch wichtig, wenn Sie sich vorwärts und seitwärts beugen.

#3-Die Arm-und Schultermuskulatur

Bizeps

Dieser Muskel befindet sich vorne am Oberarm. Der Bizeps hilft, die Bewegung sowohl der Schulter-als auch der Ellbogengelenke zu kontrollieren. Am Ellenbogen ist der Bizeps beim Heben unerlässlich, und an der Schulter helfen sie, die Arme seitlich, vorwärts und aufwärts zu bewegen., Grundsätzlich hilft dieser Muskel, den Arm zu Ihrem Körper zu beugen oder zu kräuseln.

Trizeps

Der Trizeps sind Muskeln im hinteren Teil des Oberarms. Diese Muskeln helfen, das Schultergelenk zu stabilisieren und das Ellenbogengelenk zu begradigen. Der Trizeps wird im Vorbeigehen und Schießen eines Basketballs verwendet und hilft bei endlichen Bewegungen wie Schreiben, Zeichnen oder sogar Drücken und Ziehen.

Deltoide

Die Deltoide oder Delts werden als Schultermuskeln bezeichnet. Diese Muskelgruppe wird auf allen Seiten der Körperhebebewegungen verwendet., Sie bieten Unterstützung, wenn Sie Dinge tragen und helfen, die Gegenstände vom Bewegungspfad der Oberschenkel fernzuhalten. Der Deltoidmuskel besteht aus 3 Teilen: anteriorem Deltoid, medialem Deltoid und posteriorem Deltoid.

#4-Die Bauchmuskeln

Die Lieblingsmuskeln jedes Bodybuilders sind die Bauchmuskeln. Die Bauchmuskeln unterstützen den Atmungsprozess und schützen die inneren Organe. Sie sind der Schlüssel bei Drehbewegungen wie einem Golfschwung oder beim Blick hinter sich., Sie spielen auch eine Schlüsselrolle beim Beugen von Bewegungen und bei der Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung und stehen auch im MMA-Training (Mixed Martial Arts) im Mittelpunkt.

Schräg

Die Muskelgruppe an den Seiten der Bauchmuskeln sind die schräg. Die Bewegung dieser Muskeln kann zu mehreren Aktionen führen, aber sie sind am besten für ihre seitliche Beugung und Rotation des Rumpfes bekannt, die als seitliche Biegung bekannt ist. Die schrägen stützen die Wirbelsäule von vorne. Sie sind auch wichtig, um eine gute Haltung zu halten.,

Weitere wichtige Bauchmuskeln sind:

• Gluteus medius: Einer von drei Gesäßmuskeln, der Gluteus medius verbindet den Ilium mit der Oberseite des Femurs. Es steuert die Höhe der Hüften und lässt die Oberschenkel drehen.
• Gluteus maximus: Der größte und äußerste Muskel des Gesäßes, der Gluteus maximus, wird an mehreren Stellen im Becken und Oberschenkel befestigt. Es erlaubt Ihnen, Ihr oberes Bein zu verlängern, es zu verbreiten und es nach außen zu drehen.
• Serratus anterior: Eine Gruppe von Muskeln, die mit dem Brustkorb verbunden sind und die Schulter stabilisieren.,
• Psoas major: Diese Muskeln verbinden den unteren Teil der Wirbelsäule mit dem Ilium und dem Femur und beugen die Hüften.

#5-Die Beine und Gesäß Muskeln

Oberschenkel

Die oberschenkel sind die riesige muskel gruppe in die oberen zurück teil ihre oberschenkel. Seine Hauptfunktion besteht darin, die Knie zu beugen und Ihren Körper bei Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Springen oder einem Krav Maga-Kick nach vorne zu treiben. Sie werden auch bei Kniebeugen und Kreuzheben verwendet.

Gesäß

Die Gesäßmuskeln sind Muskeln Ihres Gesäßes und die größten Muskeln in Ihrem Körper., Sie sind Schlüsselmuskeln bei der Bewegung der Beine nach hinten und seitwärts. Die Gesäßmuskeln helfen Ihnen auch, das Gleichgewicht beim Gehen oder Laufen zu halten.

Quadrizeps

Die 4 riesigen Muskeln, aus denen die Vorderseite Ihres Oberschenkels besteht, sind die Muskelgruppe, die Quadrizeps oder Quads genannt wird. Der Quadrizeps ist nach dem Rücken die zweitgrößte Muskelstruktur im menschlichen Körper. Es befindet sich im oberen vorderen Teil des Beins. Die vier gewaltigen Muskeln sind nämlich rectus femoris, vastus lateral, vastus intermedius und vastus medialis.

Gastrocnemius

Allgemein als Wadenmuskulatur bezeichnet., Die Waden befinden sich im unteren hinteren Teil Ihrer Beine. Sie sind Schlüsselmuskeln, wenn Sie Ihre Fersen anheben, z. B. wenn Sie gehen, rennen und nach oben gehen. Sie sind auch wichtig für explosive Bewegungen wie sprinten, springen und klettern. Versuchen Sie, ausgewogene Workouts zu finden, die einige Übungen für jede Muskelgruppe in Ihrem Körper reservieren können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas weggelassen wird, nehmen Sie sich Zeit für ein paar Minuten gezielter Übungen, die speziell für die Muskeln entwickelt wurden, für die Sie das Gefühl haben, nicht genug zu arbeiten., Solche gezielten Übungen sind auf YouTube ziemlich einfach zu finden, oder Sie können sie direkt mit Ihrem Trainer besprechen. Selbst in einem Budget-Trainingslager finden Sie einen engagierten Trainer, der Sie durch die besten Möglichkeiten führt, um für einen geformten Körper zu trainieren.

Denken Sie daran, dass Sie keine Masse aufbauen müssen, ein großer muskulöser Körper kann tatsächlich ein Nachteil für Kampfkünste sein; aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie alles auf eine ausgewogene Weise straffen und keine Muskelgruppe ausgelassen wird.,