jaké jsou výhody pěti tibetských obřadů?

jóga je stále populárnější a na celém světě je nyní kolem 200 milionů lidí. Existuje dobrý důvod: jóga je dobrá pro vaše zdraví.

„mysl a tělo nejsou samostatné entity. Hrubou formou mysli je tělo a jemnou formou těla je mysl. Praxe asany integruje a harmonizuje tyto dva.,“- Swami Satyananda

věděli jste, že asi dvě třetiny všech Britů říkají, že jejich práce je nutí cítit se stresovaná?

jóga vás může méně stresovat. Jak to? Cvičíte jógu, cvičíte fyzické a duchovní wellness.

jaké jsou výhody jógy a pěti tibetských obřadů? Co dělá to tak dobré pro mysl, jak to je tělo?,

V tomto článku se budeme se podívat na hlavní výhody pravidelně dělá Pět Tibeťanů, jak je můžete použít pro zvýšení vaší energie a vitality, zlepšit své zdraví prostřednictvím jóga v nich, a zlepšit vaše celkové pohody.

5 Tibeťanů

Existuje přibližně 45 různých typů jógy, každý s jeho vlastní principy, praktiky a rituály, a Pět Tibeťanů je součástí tohoto seznamu.,

Pět Tibeťanů, jak jste si již možná víte, pokud jste vášnivý yogi nebo si přečtěte některé z našich dalších příspěvků, je systém cvičení, které představuje, a rituály, které zahrnuje pět hlavních poloh provádí v určitém pořadí, které je řekl, aby zlepšit, jak se vaše životní energie cirkuluje.

pět pozic jsou následující:

• Tibetský Spin
• Náchylný K Vzhůru Zaměstnanci Představují
• Králík Na Velbloudu Představovat
• Zaměstnanci Nahoru Prkna Představovat
• Vzhůru Psa K poklesu Psa

Takže, proč to musí být provedeno v tomto konkrétním cílem?,

podle odborníků pohyb vašeho těla v této sekvenci vytváří cyklický účinek na vaše dýchání, emoce a vaše vnitřnosti obecně. Ale nebudete získat požadovaný efekt tím jen jednou, co musíte udělat, Pět Tibeťanů pravidelně, aby se získat maximální užitek.

ve skutečnosti se říká, že byste je měli v ideálním případě praktikovat ve dne nebo v noci, tj. ráno nebo večer. I když je můžete dělat během dne, pokud musíte, musíte pochopit, že vaše tělo nedostane největší výhody, a to bude mít také nižší dopad na vaši všímavost.,

Chcete-li pracovat na vytváření pozitivních vibrací a dosahování všímavosti pravidelně, doporučujeme provést 5 tibetských obřadů každý den (nejlépe pouze jednou denně) nebo nejméně pětkrát týdně, abyste mohli vstoupit do tohoto většího stavu všímavosti.

Pokud jste tyto pozice předtím necvičili, pak je zde návod, jak jich lze dosáhnout.

tibetský Spin

základní začátek vaší cesty všímavosti, tato první póza je ve skutečnosti jednodušší, než naznačuje její název.,

stačí se otočit takto:

• postavte se s rukama ven. Pravá dlaň by měla směřovat nahoru a levá dlaň by měla směřovat dolů.
• nyní otočte ve směru hodinových ručiček, pokud na severní polokouli a proti směru hodinových ručiček, pokud na jižní polokouli.
• udělejte to celkem 12krát. Pokud začnete cítit závratě, mějte na paměti, že Pět tibetských obřadů vám má pomoci a ne cvičení opakovat za každou cenu.

rychlost můžete změnit tím, že to uděláte rychleji nebo rovnováhu zavřením očí.,

Náchylný K Vzhůru Zaměstnanci Představují

Druhý Tibetský Rituál není těžké, ale musíte se soustředit na své dýchání při pohybu vaše tělo do správné polohy.

bez podpory proti zdi musíte:

• ležet na podlaze s rovnými zády.
• položte ruce pod hýždě, abyste chránili bederní (volitelné).
• zvedněte hlavu a nohy, když vydechujete.
• při dýchání snižte hlavu a nohy.,
• tento postup Opakujte mezi 3 a 21 krát (postupný nárůst v průběhu času)

Králík Na Velbloudu Představovat

i Když existuje několik způsobů, jak to udělat, je doporučeno, že byste:

• Dostat na kolena.
• položte dlaně na zadní stranu stehen.
• ponořte hlavu tak, aby vaše brada tlačila na hruď, když vydechujete.
• Opřít dozadu tak daleko, jak můžete bez pádu a zvedněte bradu směrem nahoru, jak budete dýchat.
• uzavřete glutes a protáhněte stehna.,
• opakujte mezi 3 a 21 krát (jako u ostatních tibetských obřadů).

Pokud chcete, aby byla póza trochu náročnější, začněte na kolenou, s čelem na podlaze a rukama zkříženými za zády. Zvedněte se postupně, s rukama na hýždích a vytáhněte hruď co nejvíce.

Personál Nahoru Prkna Představovat

složitější póze zvládnout, tento čtvrtý obřad vyžaduje, aby jste se do mostu při pohledu nahoru:

• Sedět na podlaze s nohama natažené před vámi.,
• položte ruce za pánev.
• při vdechování zvedněte pánev nahoru a ohněte kolena tak, aby vaše holeně byly svislé, ale stehna jsou vodorovná.
• přesuňte se zpět do původní polohy s rovnými zády a nohama nataženými, když vydechujete.
• ujistěte se, že vaše pánev je umístěna mezi rukama. Když dokončíte dýchání, zatlačte bradu na hruď.
• opakujte mezi 3 a 21 krát.

nahoru pes dolů pes

začněte tuto pózu:

• sedíte na patách a pak jdete na všechny čtyři.,
• roztáhněte nohy tak široké jako boky.
• roztáhněte ruce tak široké jako ramena.
• poté zvedněte pánev a udržujte nohy rovně.
• zatlačte ruce a nohy do podlahy a držte bradu na hrudi, když vydechujete.
• snižte pánev, uzavřete hýždě a zvedněte hlavu nahoru, jak vydechujete.
• opakujte to mezi 3 a 21 krát.

všechny výše uvedené pózy fungují v určitých oblastech vašeho těla a bezpochyby budete cítit svaly, které se během tréninku protahují. Ale nakonec to všechno stojí za to.,

Najděte nejlepší kurzy jógy u mě na Superprof.

Zvýšení Vaší Energie s Pěti Tibeťanů

je těžké najít negativní na jógu a Pět Tibeťanů; tam je tak mnoho výhod, že je těžké uvěřit,. Jednou z hlavních výhod pěti tibetských obřadů je, že budete mít více energie, fyzické i duchovní.

Jak už možná víte, energie v našem těle vrcholí čakrami. K dispozici je 7 hlavních čaker, které jsou hlavními křižovatkami pro vaši energii. Proto často mluvíme o“ vnitřní energii „nebo“energii životní síly“. Tyto čakry jsou stimulovány pěti tibetskými obřady.

pravidelná praxe vás může nechat s vysokou úrovní energie po celý den. Doporučuje se cvičit několikrát po celý týden.,

Obecně platí, že Pět Tibeťanů jsou myšlenka jako gymnastické činnosti, který oživuje a vyrovnává čakry. Existují dva způsoby, jak se to stane:

• na konci zasedání bude Pět tibetských obřadů stimulovat vaše čakry.
• v průběhu času budete celkově v lepším stavu.

doporučuje se to udělat buď ráno nebo večer a mezi 3 a 21 krát několikrát týdně.

Zjistěte více o zahrnutí pěti tibetských obřadů do dalšího zasedání jógy.,

zlepšení vaší Vitality pomocí pěti tibetských obřadů

jak jsme vysvětlili, první výhodou pěti tibetských obřadů je energie, kterou vám dává.

Jak to vysvětlíte?

to je způsobeno koncentrací a hlubokým dýcháním, které děláte během pěti tibetských obřadů. Zvýšená energie tedy není jediným přínosem, který získáte z jógy, budete mít také zvýšenou vitalitu.

víte, že můžete zkontrolovat online kurzy jógy na Superprof?,

Více než 87% těch, kteří pravidelně cvičit jógu zaznamenat rozdíl mezi tím, když se poprvé začal.

co máme na mysli vitalitou? Je to totéž jako energie?

ne opravdu, ne. Energie je pocit, že každý může cítit, je to fyzické a duševní. Vitalita je schopnost těla ukládat tuto energii., Pět tibetských obřadů může také pomoci v boji proti stárnutí.

proto Pět tibetských obřadů není jen pro zkušené jogíny. Je to pro každého!

pravděpodobně vás zajímá, jak je to možné. Jak jsme již zmínili (a v našich dalších článcích o této záležitosti), kolem těla je několik čaker. Čakry jsou ovlivněny vnějšími faktory, jako jsou zdravotní problémy a stárnutí. Čím více se zhoršují, tím více se energetické hladiny vašich čaker snižují. Pět tibetských obřadů může tento trend zvrátit.,

pravidelným prováděním tohoto rituálu zvýšíte svou životní sílu, ale v dlouhodobém horizontu také zlepšíte svou vitalitu. Někteří dokonce nazývají Pět tibetských obřadů kašnou mládí, ale necháme vás rozhodnout. Pokud však chcete zlepšit svou vitalitu, musíte pravidelně cvičit. Nemusíte myslet na Pět tibetských obřadů jako na zázračný lék. Místo toho budou efekty viditelné, protože jste je strávili několik měsíců.

Myslíte si, že to je vše, co bylo k pěti tibetským obřadům?

nezapomeňte na přínos, který má pro vaše zdraví!,

Zjistěte více o tom, jak udělat Pět tibetských obřadů.

zlepšení vašeho zdraví jógovými pózami

existují fyzické výhody jógy. 65% z těch, které mají problémy se zády, uvedlo, že se jejich držení těla zlepšilo po několika jógových sezeních. Zde jsou některé pózy pomůže:

• Sedící vpřed bend
• Plné vrátit zpět
• Pigeon Pose

vraťme se k pěti tibetským obřadům.,

Jak to může zlepšit vaše zdraví?

zde jsou některé z fyzických výhod:

• lepší dýchání.
• flexibilita, síla a tón.
• lepší vyvážení.
• Zlepšená koncentrace.

co tyto výhody dělají pro naše zdraví?

je to docela jednoduché. Tím, že dýcháte lépe, okysličujete své tělo a mysl lépe. Okysličení vede k lepšímu odpočinku a pomáhá Vašemu tělu lépe pracovat. Koneckonců, vaše krev přináší kyslík do vašich orgánů, aby fungovaly.

Pět tibetských obřadů vám může pomoci stát se pružnějším, tónovanějším, pružnějším a silnějším.,

jakým způsobem to může zlepšit vaše zdraví?

téměř ve všech směrech!

práce na částech těla, které jsou obvykle neaktivní, budete moci zlepšit celkovou pohodu vašeho těla. Navíc pravidelné stěhování může snížit riziko kardiovaskulárních problémů.

doporučuje se protáhnout na konci každé relace a použít aloe vera na svaly, abyste se vyhnuli bolestem a bolestem.

se zaměřením na rovnováhu, budete se stal více agilní a zlepšit svou fyzickou a duševní pohodu. Pět tibetských obřadů trvá pouze 15 až 20 minut denně., Existuje spousta pozitivních výhod.

proč čekat na zahájení pěti tibetských obřadů?

ani jsme se nedostali k poslednímu prospěchu!

zlepšení celkové pohody

jak jsme řekli, zlepšíte své zdraví a koncentraci pomocí pěti tibetských obřadů.

Jak to?

Pět tibetských obřadů vám poskytne výrazné zlepšení vaší pohody. Za prvé, když dokončíte relaci, dojde k uvolnění endorfinů, což vede k pocitu spokojenosti. Pravidelně to může zmírnit bolest, zvýšit štěstí a zlepšit celkovou pohodu., Konečně, čím lepší je vaše pohoda, tím šťastnější budete.

Díky józe blízko mě představuje, dechová cvičení, a zprostředkování, Pět Tibeťanů zlepší váš celkový blahobyt.

Pět tibetských obřadů a dechová cvičení spojená s všímavostí také zlepší vaši duševní pohodu. Musíte se ujistit, že to uděláte v tuto chvíli., Život v tuto chvíli vám umožní rozvíjet svou mysl a zlepšit zaměření. To vám může pomoci zbavit se:

• Negativní myšlenky
• Denní potřeby
• Strach

To vám pomůže zvládat stres a stát se více zen. Zlepšená pohoda je na dosah! To trvá jen 15 minut denně změnit, jak vidíte svět a zároveň zlepšit své tělo, Zdraví a pohodu.

Pět tibetských obřadů je zábavné a každý z nich může začít těžit dnes. Většina učitelů jógy vám řekne, že to bude trvat několik měsíců, než začnete vidět skutečnou změnu.,

takže kdy začnete?

Pokud si chcete vychutnat regenerační vlastnosti, Pět Tibeťanů jóga a obecně, můžete se zúčastnit jógy nebo si své vlastní individuální lekce jógy od jógy, učitel nebo vychovatel na Superprof.

ať už chcete dělat Vinyasa jógu, ashtanga jógu nebo iyengar jógu, můžete vyvážit svou mysl a tělo díky personalizovaným praktikám jógy. Váš instruktor jógy může plánovat své sezení s vámi na mysli., Vzhledem k tomu, jóga a meditace jsou skvělé pro snížení stresu a všímavost (být si vědom přítomného okamžiku) a může pomoci zvýšit pružnost, začnete těžit z druhého sedíte na podložce.

můžete získat návody pro jógu pro začátečníky, prenatální jógu, Bikram jógu, horkou jógu,power jógu, hatha jógu atd. Ve skutečnosti, protože existuje tolik stylů jógy, je tu něco pro každého!

na Superprof jsou k dispozici tři hlavní typy tutoriálu jógy: face-to-face tutoriály, online tutoriály a skupinové tutoriály a každý z nich má své výhody a nevýhody.,

Face-to-face tutoriály jsou personalizované sezení s jedním studentem a nejvíce nákladově efektivní typ tutoriálu k dispozici. Bývají však také nejdražší.

online návody probíhají přes webovou kameru pomocí videokonferenčního softwaru a umožňují vám získat návody odkudkoli se slušným připojením k internetu kdykoli během dne. S menším počtem režijních nákladů, ty mají tendenci být levnější za hodinu, než face-to-face tutoriály.

nakonec skupinové výukové programy zahrnují několik studentů a jsou užitečné pro ty, kteří potřebují sdílet náklady na soukromé výukové programy., Pokud se vy a někteří přátelé zajímáte o jógu,měli byste zvážit, jak to udělat! Samozřejmě, nebudete mít tolik jeden na jednoho času s učitelem.