‚Pravidelné konzumenty často mají poruchy spánku, protože oni jsou více pravděpodobné, že chrápat nebo probudit častěji v noci jako důsledek jejich špatné dýchání, nebo proto, že potřebují na záchod, takže je s špatné soustředění během dne,‘ říká.
je váš pitný zvyk škodlivý pro vaše zdraví?,
PĚKNÉ, nedávno doporučil jater skenuje jako Fibroscan, který je k dispozici na NHS, pro ženy pít více než 35 jednotek a muži, kteří pijí více než 50 jednotek za týden.
Pokud pijete těžce nebo jste tak učinili v minulosti a máte obavy, může vás váš praktický lékař doporučit k posouzení.
kontrola zdravotního stavu jater je k dispozici také soukromě v nemocnici Royal Free Hospital.
ale vzdává se alkoholu po dobu jednoho měsíce, aby toto poškození vašeho těla zrušilo? Odborníci tomu věří.,
Náš nedávný výzkum u lidí, kteří pili v průměru o 35 jednotek za týden ukázala, že bude sucho, jen jeden měsíc snižuje játra tuhost o 10-15% a vede k významnému snížení hmotnosti, krevního tlaku, hladiny cholesterolu a rezistence na inzulín,‘ říká Profesor Moore.
‚ takže to stojí za to.“
abychom to zjistili sami, požádali jsme pět statečných lidí, kteří všichni pijí přes oficiální limit — většina by byla klasifikována jako těžcí pijáci—, aby se na měsíc vzdali alkoholu.,
poté nechali zkontrolovat svou hmotnost, krevní tlak a hladinu cholesterolu a podstoupili různé další krevní testy před a po měsíci bez alkoholu.
„krevní testy měřící hladiny některých jaterních enzymů poskytují důležité informace o tom, jak zdravá je játra,“ říká profesor Moore.
dobrovolníci měli také ultrazvukové vyšetření jater, známé jako Fibroscan.
jedná se „máchal“ varhany s vibrací poslal přes kůži vidět, jak játra reaguje.,
‚vratká játra (se skóre menším než sedm) je zdravá, zatímco tužší játra s vyšším skóre jsou známkou poškození, zánětu a zjizvení,“ dodává.
zde odhalujeme překvapivé výsledky našich dobrovolníků.
TO opravit MŮJ VYSOKÝ KREVNÍ TLAK
pije mezi 60 a 70 jednotkami týdně.,
Gordon si po odchodu z práce užívá pár piv, pak pár sklenic vína doma. Na koncertě může vypít tři piva.
v sobotu pije čtyři nebo pět půllitrů a v neděli má víno s obědem.
normálně nepije v pondělí a v úterý, a to na tři míle a pět kilometrů běhu každý týden, spinning jednou týdně a chodí do a ze stanice.
výsledky
hmotnost před: 18 st 8 lb (5 ft 7 vysoký)
po: 18 st 6 lb
tuhost jater před: 6.85 (hraniční nezdravé)
po: 4.,52 (normální),
Enzymy ukazující poškození jater (tři testováno) před: Dvě vysoké, zdravé,
Po: Dvě vysoké, zdravé,
Krevní tlak před: 144/92 (cokoliv nad 140/90 je vysoká),
Po: 134/80 (normální),
Na začátku experimentu, sken ukázal, Gordon měl začátky ztučnění jater — nahromadění tuku v jaterních buňkách, což může být způsobeno tím, alkoholu a může vést k jizvení.,
Po měsíci bez alkoholu, jeho játra se zlepšila a stát se méně tuhé, a jeho hladiny jaterních enzymů gama-glutamyl transferázy (GGT) — vydáno v krvi, když je poškozena játra — snížena.
než se vzdal alkoholu, Gordonovy hladiny byly vysoké na 57, ale klesly na 46, což je stále vyšší než normální čtení, což je méně než 36).
ztratil také 2 lb, přestože jedl více a jeho krevní tlak klesl z vysokého na normální rozmezí.,
Profesor Moore říká:
‚většina lidí Gordonovy hmotnosti bude mít tučná játra.
‚ jeho záchranou je, že pravidelně pracuje – studie naznačují, že cvičení může chránit tělo před škodlivými účinky alkoholu mobilizací tuku v játrech.
“ ačkoli většina Gordonových dalších výsledků byla normální, jaterní kontroly před experimentem naznačovaly, že pití začíná ovlivňovat jeho tělo.
“ jakmile se však zastavil, jeho ztuhlost jater a hladina GGT klesly.,
‚tyto hladiny enzymů jsou stále nad normálem, takže by bylo dobré, kdyby snížil alkohol.
‚ očekával jsem, že ztratí větší váhu, ale sestoupil s chladem-to omezilo jeho cvičení.“
Gordon říká:
“ V uplynulém roce jsem pil častěji kvůli zvýšenému tlaku v práci a chytil jsem se, jak se těším na další drink.
‚vzdát se alkoholu nebylo tak těžké, i když to zahrnovalo moje narozeniny a pracovní vánoční večírek.,
“ bezpochyby se cítím více emocionálně na sudém kýlu, mám více energie, moje koncentrace se zlepšila a během dne jsem se necítil groggy — i když jsem nahradil nápoj zmrzliny.
‚ přemýšlím o tom, že se vzdám na šest měsíců.“
moje játra se začala opravovat
Aimee začala pravidelně pít poté, co její matka zemřela v roce 2009.
v jednu chvíli pila dvě až tři lahve vína-obvykle prosecco-za noc.
nyní pije láhev v noci, ale snaží se mít pár suchých dnů v týdnu.,
během dvou let získala Aimee téměř 4 st pitím. Dělá jógu denně doma.
Výsledky
Váha před: 14 st 5 lb (5 ft 6 v vysoký)
Po: 14 st.
Játra tuhost, než: 4.19 (normální),
Po: 3.,23 (normální),
Enzymy ukazující poškození jater, než: Dva velmi vysoká, vysoká,
Po: Tři vysoké
Krevní tlak před: 112/74 (normální),
Po: 118/78 (normální),
Aimee úrovně klíčových jaterních enzymů byla velmi vysoká — její GGT bylo osm krát normální úroveň pro ženy.
existují dva další enzymy — aspartát transamináza (AST) a alanin transamináza (ALT) — které se zvyšují, když je játra zapálená nebo poškozená.
Aimee hladiny obou byly zvýšeny, přičemž její ALT čtyřikrát vyšší než obvyklá úroveň-což naznačuje zneužívání alkoholu. Její kvalita spánku byla také špatná.,
po čtyřech týdnech alkoholu klesla její hladina o třetinu a její hladina ALT o více než polovinu.
Profesor Moore říká:
‚ byl jsem překvapen, když jsem viděl počáteční ultrazvukové vyšetření Aimee.
‚ měla by podle svých slov mít tučná játra, jen při samotném přibývání na váze a určitě s množstvím alkoholu, který konzumuje.
“ krevní testy však ukázaly, že alkohol má stále významný dopad na její zdraví jater.
“ když přestala pít, všechny jaterní enzymy se významně snížily, což naznačuje, že se její játra začínají opravovat.,
‚ale hladiny jsou stále mnohem vyšší, než je obvyklé, takže bych doporučil, aby zůstala mimo alkohol, protože je ohrožena rozvojem cirhózy . Měla by také více cvičit.“
Aimee říká:
“ jsem vyděšený výsledky. Ztratil jsem máma na 25 a chci ujistit, že jsem tu pro svou dceru Podzim.
‚ zjistil jsem, že se alkohol tvrdě vzdává – několikrát jsem otevřel láhev vína, abych ji očichal.
“ jedl jsem více, abych kompenzoval, ale stále jsem ztratil váhu, a cítil jsem se méně pomalý. Teď budu pít jen při zvláštních příležitostech.,“
zhubl jsem a cítil jsem se mnohem zdravěji
Sam Mitchell-Innes, 62, majitel značky design poradenství, je rozvedený, má dvě děti — Kit, 30, a Phoebe, 26 — a žije v Ealingu v Západním Londýně.
pije v průměru 25 až 40 jednotek týdně.
Sam pije dvě sklenice červeného vína pět dní v týdnu. Každých šest týdnů se vzdává alkoholu.,
každý den cykluje 22 mil a jednou týdně vidí osobního trenéra.
Výsledky
Váha před: 15 st 1 lb (6 ft 2 v vysoká),
Po: 14 st 13 lb
Játra tuhost, než: 4.8 (normální),
Po: 3.9 (normální),
Enzymy ukazující poškození jater před: Jeden střední, jeden hraniční vysoké, jedno zdravé,
Po: Tři zdravé,
Krevní tlak před: 142/82 (high)
Po: 134/78 (normální),
Před experimentem, Sam krevní tlak byl mírně zvýšený, jako byl jeho cholesterol 5,6 mmoles/l (méně než 5 je považováno za ideální).,
Samovy hladiny AST a ALT byly také vyšší než obvykle.
po experimentu klesl Samův krevní tlak v normálním rozmezí a ztratil 2 lb.
Nejvíce pozoruhodně, jeho hladiny AST více než polovinu, přinášet to do normálu, a jeho ALT rovněž klesl z 27 na 21 (pod 31 je považovat za zdravé). Jeho ztuhlost jater se také snížila.
Profesor Moore říká:
‚Sam je počáteční hladiny ALT a AST může být známkou zneužívání alkoholu nebo zjizvení jater, které by mohlo být způsobeno let pití.,
‚ mohou však být také způsobeny poraněním svalů,což může být důvodem v Samově případě, když cykluje.
‚opět se zdá, že cvičení Chrání sama. Poté, co se vzdal alkoholu, byly všechny jeho výsledky funkce jater normální.
“ to ukazuje výhody vzdát se po dobu několika týdnů, aby se játra mohla zotavit.“
Sam říká:
“ Moje koncentrace se zlepšila, cítil jsem se fyzicky lépe, zejména ráno, a spal jsem, když zazvonil budík.
‚ jsem velmi ohromen. Nyní chci pít méně často.,“
můj spánek, kůže a nálada se zlepšily
po záchvatu deprese v loňském roce, způsobené rodinnými problémy, se Lucy obrátila na alkohol, aby se uvolnila.
pravidelně pije láhev červeného vína v noci a často má pivo během dne. Lucy chodí do posilovny každý druhý den.,
Výsledky
Váha před: 9 st 5 lb (5 stop a 7 palců vysoký)
Po: 9 st 6 lb
Játra tuhost, než: 4.45 (normální),
Po: 4.,73 (normální),
Enzymy ukazující poškození jater dříve: Tři zdravé,
Po: Tři zdravé,
Krevní tlak před: 118/72 (normální),
Po: 110/70 (normální),
i Přes její vysoký příjem alkoholu, Lucy výsledky testů byly v rámci normálních úrovních. Po čtyřech týdnech se její spánek a koncentrace zlepšily.
Profesor Moore říká:
‚Lucy pije silně podle všech definic. Očekával jsem, že v testech najdu abnormální funkci jater a byl jsem překvapen, že její výsledky byly dobré.,cvičení
může částečně vysvětlit její dobré výsledky-nebo může mít prostě dobré geny. Důležité je, že vzdát se alkoholu zpochybnilo její psychickou závislost na něm.“
Lucy říká:
“ bylo to, jako by něco chybělo, když jsem nepil, naklonil jsem se k alkoholu pro důvěru.
‚ nicméně, to si vybralo svou daň na mé kůži a nelíbilo se mi, jak mě to podráždilo.
‚ opravdu jsem nevěděl, jestli se toho můžu vzdát — ale udělal jsem to a pomohlo mi to ztratit chuť.
“ spal jsem lépe a cítil jsem se čerstvější., Byla to opravdu pozitivní zkušenost a také jsem ušetřil spoustu peněz — kolem £120.“
nyní se mohu plně soustředit
John Browne, 36, kuchař z Wembley na Severu Londýna, je svobodná a má dvě děti ve věku pět a sedm. Pije 46 jednotek týdně.
John relaxuje s několika pivy po práci., O víkendech pije v hospodě šest nebo sedm piv Guinness, pak se přepne na jablečný mošt nebo whisky s vodou.
John dělá málo cvičení a má rodinnou anamnézu alkoholismu.
Výsledky
Váha před: 10 st 2 lb (5 ft 9 v vysoký)
Po: 9 st 13 lb
Játra tuhost, než: 5.08 (normální),
Po: 7 (hraniční nezdravé)
Enzymy ukazující poškození jater dříve: Tři zdravé,
Po: Tři zdravé,
Krevní tlak před: 124/74 (normální),
Po: 108/60 (normální),
John cholesterolu byla vysoká, v 5.,9, ale po experimentu to mírně kleslo na 5,7.
zatímco jeho spánek zůstal špatný (spí jen čtyři hodiny), jeho koncentrace se zlepšila.
Profesor Moore říká:
‚Před experimentem, John výsledků zkoušek byli všichni normální, na rozdíl od jeho zvýšený cholesterol — studie ukázaly, že cholesterol klesá, když lidé přestat pít alkohol.
“ jeho významný pokles krevního tlaku (i když zpočátku není vysoký) může být důsledkem nepití alkoholu — ale nemám tušení, proč se zdálo, že jeho ztuhlost jater zvyšuje.,“
John říká:
“ Moje kocoviny mohou být špatné-moje hlava se kila tolik, že ji musím přitlačit ke zdi.
‚ bylo těžké vzdát se alkoholu a několikrát jsem byl v pokušení.
‚ Moje koncentrace se od experimentu zlepšila a jsem si jistý, že k tomu nepřispělo pití.
“ od konce experimentu před dvěma týdny jsem vypil pouze jednu láhev piva a čtyři nebo pět vodek-a hodlám to tak udržet.,“
Co může měsíc bez alkoholu dosáhnout
„po pouhém měsíci se téměř každý krevní tlak snížil, což dlouhodobě snižuje riziko mrtvice, srdečních chorob a poškození ledvin,“ říká profesor Moore.
‚většina zhubla, i když někteří jedli více a cvičili méně. Vzdát se alkoholu také zlepšilo spánek a koncentraci každého.
‚skutečnost, že pouze jeden pacient (Aimee) měl výrazně abnormální výsledky funkčních jaterních testů, než jít bez alkoholu sedí s tím, co víme — že pouze 20 procent lidí, kteří pijí nadměrné alkohol vyvinout onemocnění jater.,
“ alkohol však může ovlivnit životy lidí mnoha způsoby-nejen zdraví.“
před měsícem bez alkoholu byl každý dobrovolník hodnocen, aby zajistil, že je pro ně bezpečné přestat pít — může být nebezpečné náhle zastavit, pokud jste závislí na alkoholu.
webové stránky jako drinkaware.co.uk umožní vám otestovat, zda jste závislí na alkoholu.
Napsat komentář