» Les buveurs réguliers ont souvent des troubles du sommeil parce qu’ils sont plus susceptibles de ronfler ou de se réveiller plus fréquemment pendant la nuit en raison de leur mauvaise respiration, ou parce qu’ils doivent utiliser la salle de bain, ce qui les
votre habitude de boire nuit – elle à votre santé?,
NICE a récemment recommandé des analyses du foie telles qu’un Fibroscan, disponible sur le NHS, pour les femmes buvant plus de 35 unités et les hommes qui boivent plus de 50 unités par semaine.
Si vous buvez beaucoup ou si vous l’avez déjà fait dans le passé et que vous êtes inquiet, votre médecin généraliste pourra peut-être vous référer pour évaluation.
un bilan de santé du foie est également disponible en privé au Royal Free Hospital.
mais est-ce qu’abandonner l’alcool pendant un mois suffit à réparer ces dommages à votre corps? Les Experts le croient.,
« nos recherches récentes sur les personnes qui boivent en moyenne 35 unités par semaine ont montré que le séchage pendant seulement un mois diminue la raideur du foie de 10 à 15% et entraîne des réductions significatives du poids, de la pression artérielle, du cholestérol et de la résistance à l’insuline », explique le professeur Moore.
» Donc c’est bien la peine. »
pour le savoir par nous — mêmes, nous avons demandé à cinq personnes courageuses qui boivent toutes au — delà de la limite officielle-la plupart seraient classées comme gros buveurs-d’abandonner l’alcool pendant un mois.,
ils ont ensuite fait vérifier leur poids, leur tension artérielle et leur taux de cholestérol, et ont subi divers autres tests sanguins avant et après leur mois sans alcool.
« Les tests sanguins mesurant les niveaux de certaines enzymes hépatiques fournissent des informations importantes sur la santé du foie », explique le professeur Moore.
Les volontaires ont également subi une échographie du foie, connue sous le nom de Fibroscan.
cela implique de « feuilleter » l’organe avec une vibration envoyée à travers la peau pour voir comment le foie réagit.,
« un foie chancelant (avec un score inférieur à sept) est en bonne santé, tandis qu’un foie plus rigide, avec un score plus élevé, est un signe de dommages, d’inflammation et de cicatrices », ajoute-t-il.
ici, nous dévoilons les résultats surprenants de nos bénévoles.
il a fixé mon hypertension artérielle
Il boit entre 60 et 70 unités par semaine.,
Gordon profite de quelques pintes de bière après avoir quitté le travail, puis de quelques verres de vin à la maison. Lors d’un concert, il peut boire trois bières.
Le Samedi, il boit quatre ou cinq pintes en regardant le football et le dimanche, il prend du vin avec le déjeuner.
il ne boit normalement pas les lundis et mardis, et fait une course de trois et cinq milles chaque semaine, un cours de filature une fois par semaine et marche vers et depuis la gare.
résultats
Poids avant: 18 m 8 lb (5 pi 7 po de hauteur)
Après: 18 M 6 lb
raideur du foie avant: 6,85 (limite malsaine)
Après: 4.,52 (normal)
Enzymes montrant des dommages au foie (trois testés) avant: Deux élevés, un sain
Après: deux élevés, un sain
pression artérielle avant: 144/92 (tout ce qui dépasse 140/90 est élevé)
Après: 134/80 (normal)
Au début de L’expérience, une analyse a montré que Gordon avait les débuts de la stéatose hépatique — une accumulation de graisse causé par l’alcool et peut entraîner des cicatrices.,
Après un mois sans alcool, son foie s’était amélioré et était devenu moins raide, et son taux d’enzyme hépatique gamma-glutamyl transférase (GGT) — libéré dans le sang lorsque le foie est endommagé — réduit.
avant d’abandonner l’alcool, les niveaux de Gordon étaient élevés à 57, mais ils sont tombés à 46, c’est toujours plus élevé qu’une lecture normale, qui est inférieure à 36).
Il a également perdu 2 lb en dépit de manger plus et sa pression artérielle a chuté de haut à dans la plage normale.,
Le Professeur Moore dit:
» La plupart des personnes du poids de Gordon auront un foie gras.
‘Sa grâce salvatrice est qu’il s’entraîne régulièrement — des études suggèrent que l’exercice peut protéger le corps contre les effets nocifs de l’alcool en mobilisant les graisses dans le foie.
» bien que la plupart des autres résultats de Gordon étaient normaux, les contrôles du foie avant l’expérience ont suggéré que la consommation d’alcool commence à affecter son corps.
» cependant, une fois qu’il s’est arrêté, sa raideur hépatique et ses niveaux de GGT ont chuté.,
» Ces niveaux d’enzymes sont toujours supérieurs à la normale, ce serait donc une bonne idée pour lui de réduire l’alcool.
» je m’attendais à ce qu’il perde plus de poids, mais il est tombé avec un rhume — cela a limité son exercice. »
Gordon dit:
» Au cours de la dernière année, je bois plus régulièrement à cause de la pression supplémentaire au travail, et je m’étais surpris à attendre avec impatience mon prochain verre.
‘abandonner l’alcool n’était pas si difficile, même si cela comprenait mon anniversaire et ma fête de Noël au travail.,
» sans aucun doute, je me sens plus sur une quille égale émotionnellement, j’ai plus d’énergie, ma concentration s’est améliorée et j’ai apprécié de ne pas me sentir groggy pendant la journée — bien que j’ai remplacé la boisson par la crème glacée.
‘je pense à abandonner pendant six mois. »
mon foie a commencé à se réparer
Aimee a commencé à boire régulièrement après le décès de sa mère en 2009.
à un moment donné, elle buvait deux à trois bouteilles de vin — généralement du prosecco — par nuit.
maintenant, elle boit une bouteille par nuit, mais essaie d’avoir quelques jours secs par semaine.,
en deux ans, Aimee a gagné près de 4 st en buvant. Elle fait du yoga tous les jours à la maison.
résultats
Poids avant: 14 M 5 lb (5 pi 6 po de haut)
Après: 14 m
raideur du foie avant: 4.19 (normal)
Après: 3.,23 (normal)
Enzymes présentant des lésions hépatiques avant: Deux très élevées, une élevée
Après: trois élevées
pression artérielle avant: 112/74 (normal)
Après: 118/78 (normal)
Les niveaux D’Aimee d’enzymes hépatiques clés étaient très élevés — son GGT était huit fois le niveau normal chez les femmes.
Il existe deux autres enzymes — aspartate transaminase (AST) et alanine transaminase (ALT) — qui augmentent lorsque le foie est enflammé ou endommagé.
Les niveaux D’Aimee des deux ont été augmentés, avec son ALT quatre fois le niveau habituel — suggérant une mauvaise utilisation de l’alcool. La qualité de son sommeil était également médiocre.,
Après les quatre semaines de congé d’alcool, son taux de GGT a chuté d’un tiers et son taux D’ALT a diminué de plus de moitié.
Le Professeur Moore dit:
» j’ai été surpris quand j’ai vu L’échographie initiale D’Aimee.
» Elle devrait avoir un foie gras, juste par un gain de poids seule, et certainement avec la quantité d’alcool qu’elle consomme.
» cependant, les tests sanguins ont montré que l’alcool a toujours un impact significatif sur la santé de son foie.
» lorsqu’elle a cessé de boire, toutes les enzymes hépatiques ont diminué de manière significative, ce qui suggère que son foie commençait à se réparer.,
» Mais les niveaux sont encore beaucoup plus élevés que la normale, donc je recommanderais qu’elle reste hors alcool, car elle est à risque de développer une cirrhose . Elle devrait également prendre plus d’exercice.’
Aimee dit:
» je suis terrifié par les résultats. J’ai perdu ma mère à 25 ans et je veux m’assurer que je suis là pour ma fille Autumn.
» j’ai trouvé difficile d’abandonner l’alcool — quelques fois, j’ai ouvert une bouteille de vin juste pour la renifler.
‘j’ai mangé plus pour compenser mais j’ai quand même perdu du poids, et je me suis senti moins lent. Maintenant, je ne boirai que lors d’occasions spéciales.,’
J’ai perdu du poids et je me sens beaucoup plus sain
Sam Mitchell-Innes, 62 ans, propriétaire d’un cabinet de conseil en design de marque, est divorcé avec deux enfants — Kit, 30 ans, et Phoebe, 26 ans — et vit à Ealing, dans L’ouest de Londres.
Il boit en moyenne 25 à 40 unités par semaine.
Sam boit deux verres de vin rouge, cinq jours par semaine. Il abandonne l’alcool pendant six semaines chaque Carême.,
chaque jour, il parcourt 22 miles et voit un entraîneur personnel une fois par semaine.
résultats
Poids avant: 15 M 1 lb (6 pi 2 po de hauteur)
Après: 14 m 13 lb
raideur hépatique avant: 4,8 (normal)
Après: 3,9 (normal)
Enzymes montrant des dommages au foie avant: un haut, un haut limite, un sain
Après: trois sains
tension artérielle avant: 142/82 (élevé)
Après: 134/78 (normal)
avant l’expérience, la pression artérielle de Sam était légèrement élevée, tout comme son cholestérol à 5,6 mmoles/litre (moins de 5 est considéré comme idéal).,
Les niveaux D’ASAT et D’ALT de Sam étaient également plus élevés que la normale.
Après L’expérience, la pression artérielle de Sam est tombée dans la plage normale, et il a perdu 2 lb.
plus particulièrement, ses niveaux D’AST ont plus que diminué de moitié, le ramenant dans la plage normale, et son ALT a également chuté de 27 à 21 (moins de 31 ans est considéré comme sain). Sa raideur hépatique a également diminué.
Le Professeur Moore dit:
‘Les niveaux initiaux D’ALT et D’AST de Sam peuvent être un signe d’abus d’alcool ou de cicatrices du foie, qui pourraient être causées par des années de consommation d’alcool.,
» cependant, ils peuvent également être causés par des blessures musculaires, ce qui peut être la raison dans le cas de Sam comme il cycles.
‘encore une fois, l’exercice semble protéger Sam. Après avoir abandonné l’alcool, tous ses résultats de la fonction hépatique étaient normaux.
‘cela montre les avantages d’abandonner pendant quelques semaines pour permettre au foie de récupérer. »
Sam dit:
» ma concentration s’est améliorée, je me sentais physiquement mieux, en particulier le matin, et j’ai dormi jusqu’au réveil.
» je suis très impressionné. Je veux maintenant boire moins souvent., »
mon sommeil, ma peau et mon humeur se sont améliorés
Après un épisode de dépression l’année dernière, provoqué par des problèmes familiaux, Lucy s’est tournée vers l’alcool pour se détendre.
elle boit régulièrement une bouteille de vin rouge par nuit et prend souvent une bière dans la journée. Lucy va au gymnase tous les deux jours.,
résultats
Poids avant: 9 M 5 lb (5 pi 7 po de haut)
Après: 9 M 6 lb
raideur hépatique avant: 4.45 (normal)
après: 4.,73 (normal)
Enzymes présentant des lésions hépatiques avant: Trois en bonne santé
Après: trois en bonne santé
pression artérielle avant: 118/72 (normal)
Après: 110/70 (normal)
malgré sa forte consommation d’alcool, les résultats des tests de Lucy étaient dans les niveaux normaux. Après quatre semaines sans alcool, son sommeil et sa concentration se sont améliorés.
Le Professeur Moore dit:
» Lucy boit beaucoup selon toutes les définitions. Je m’attendais à trouver une fonction hépatique anormale dans les tests et j’ai été surpris que ses résultats soient bons.,
‘L’exercice peut expliquer en partie ses bons résultats — ou elle peut simplement avoir de bons gènes. Surtout, abandonner l’alcool a contesté sa dépendance psychologique à ce sujet. »
Lucy dit:
» c’était comme si quelque chose manquait quand je ne buvais pas, je m’appuyais sur l’alcool pour avoir confiance.
» cependant, cela faisait des ravages sur ma peau et je n’aimais pas à quel point cela me rendait irritable.
» Je ne savais vraiment pas si je pouvais l’abandonner — mais je l’ai fait et cela m’a aidé à perdre mon goût pour cela.
‘je dormais mieux et je me sentais plus frais., Cela a été une expérience vraiment positive et j’ai également économisé beaucoup d’argent — environ £120.’
maintenant, je peux me concentrer pleinement
John Browne, 36 ans, un chef de Wembley, au nord de Londres, est célibataire avec deux enfants âgés de cinq et sept ans. Il boit 46 unités par semaine.
Jean se détend avec quelques bières après le travail., Le week-end, il boit six ou sept pintes de Guinness au pub, puis passe au cidre ou au whisky avec de l’eau.
John fait peu d’exercice et a des antécédents familiaux d’alcoolisme.
résultats
Poids avant: 10 m 2 lb (5 pi 9 po de hauteur)
Après: 9 m 13 lb
raideur hépatique avant: 5.08 (normal)
Après: 7 (limite malsaine)
Enzymes montrant des dommages au foie avant: Trois sains
Après: trois sains
pression artérielle avant: 124/74 (normal)
après: 108/60 (normal)
le cholestérol de John était élevé à 5.,9, mais après l’expérience, il a légèrement chuté à 5,7.
bien que son sommeil soit resté pauvre (il ne dort que quatre heures), sa concentration s’est améliorée.
Le Professeur Moore dit:
» avant L’expérience, les résultats des tests de John étaient tous normaux, à l’exception de son taux de cholestérol élevé — des études ont suggéré que le cholestérol diminue lorsque les gens cessent de boire de l’alcool.
‘sa baisse significative de la pression artérielle (bien que pas élevée initialement) peut être le résultat de ne pas boire d’alcool — mais je ne sais pas pourquoi sa raideur hépatique semblait augmenter., »
John dit:
» ma gueule de bois peut être mauvaise — ma tête Bat tellement que je dois la presser contre le mur.
» c’était difficile d’abandonner l’alcool et il y a eu quelques fois où j’ai été tenté.
‘ma concentration s’est améliorée depuis l’expérience et je suis sûr que ne pas boire a contribué à cela.
» Depuis la fin de l’expérience, il y a deux semaines, j’ai bu qu’une bouteille de bière et quatre ou cinq vodkas — et j’ai l’intention de continuer dans cette voie., »
Ce qu’un mois sans alcool peut réaliser
« Après seulement un mois, la pression artérielle de presque tout le monde a diminué, réduisant le risque d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de lésions rénales à long terme », explique le professeur Moore.
‘la plupart ont perdu du poids même si certains mangeaient plus et faisaient moins d’exercice. Renoncer à l’alcool a également amélioré le sommeil et la concentration de tout le monde.
» le fait qu’un seul patient (Aimee) ait eu des résultats de test de la fonction hépatique significativement anormaux avant de passer sans alcool correspond à ce que nous savons-que seulement 20 pour cent des personnes qui boivent un excès d’alcool développent une maladie du foie.,
» cependant, l’alcool peut affecter la vie des gens de plusieurs façons — pas seulement la santé. »
avant leur mois sans alcool, chaque volontaire a été évalué pour s’assurer qu’il était sûr pour eux d’arrêter de boire-il peut être dangereux d’arrêter soudainement si vous êtes dépendant de l’alcool.
sites Web tels que drinkaware.co.uk vous permettre de tester si vous êtes dépendant de l’alcool.
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