”ju förr vi börjar en syra reflux diet och hälsosammare livsstil, bättre,” rekommenderar Danine Fruge, MD, Docent Medicinsk Direktör på Pritikin Longevity Center i Miami, Florida.
GERD
det beror på att sura reflux kan bli ett allvarligt, kroniskt tillstånd som kallas gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD. GERD kan ha flera obehagliga symptom som inkluderar svårigheter att svälja, heshet, torr ont i halsen och hosta samt halsbränna., Beroende på deras svårighetsgrad kan dessa symtom avsevärt försämra den dagliga livskvaliteten. Ännu värre kan GERD leda till livshotande tillstånd, inklusive esofagusår och cancer.
sura uppstötningar, flödet av magsyra tillbaka in i matstrupen, kan bli ett allvarligt tillstånd som kallas gastroesofageal refluxsjukdom, eller GERD.
problemet med piller
så varför inte bara ta de mediciner som neutraliserar magsyra eller begränsar dess produktion?, Problemet är, förutom de allvarligaste fallen av GERD, dessa läkemedel är inte avsedda för långvarig eller kontinuerlig användning. Med tiden kan de ha negativa biverkningar. Antacida kan så småningom störa matsmältningsorganet och leda till diarré eller förstoppning. Protonpumpshämmare som Prevacid och Prilosec, som används för att minska produktionen av magsyra, har kopplats till ökad risk för osteoporos (benskörhet), lunginflammation och negativa läkemedelsinteraktioner.
och tyvärr har de många piller som nu är tillgängliga för att behandla surt återflöde gjort lite för att begränsa dess förekomst., Cirka 40% av vuxna amerikaner lider nu av surt återflöde. Och chockerande, har andelen matstrupscancer i USA ökat 500% sedan 1970-talet. forskning, särskilt en ny studie från Danmark efter mer än 9, 800 GERD drabbade, har kopplat protonpumpshämmare med ökad risk för matstrupscancer.
ha en konversation med din läkare
”så börja med att prata med din läkare om riskerna och fördelarna med utökad användning av droger för att behandla din sura återflöde”, säger Dr Fruge.,
vet orsaken att veta lösningen
För det andra, kom ihåg att, som med många saker i livet, lösningen på ett problem ofta kan hittas genom att undersöka dess orsaker.
Efter en sura reflux diet och andra livsstilslösningar kan hjälpa dig att minska och kanske till och med eliminera sura reflux.,acid reflux och GERD uppstår av livsstilsrelaterade faktorer, inklusive:
- rökning
- överdriven alkoholanvändning
- fetma
- dieter som är höga i fett
- dieter som är höga i syra
- dieter som är höga i kryddor
- dieter som är höga i socker
- dieter som är höga i koffein
- stora, sena måltider, särskilt i strax före sänggåendet
- stress
acid reflux diet and lifestyle-Pritikin program
från denna lista kan läsare av vårt Pritikin perspektiv nyhetsbrev förmodligen redan urskilja lösningen: Pritikin living., Att äta hälsosamt, träna regelbundet och minska stress kan förebygga och behandla mer än bara hjärt-relaterade sjukdomar. De är lösningen på en hel del hälsoproblem, inklusive sura reflux och GERD.
Konstaterar Dr. Fruge, MD, ”Våra gäster på Pritikin Longevity Center är förvånad att inte bara problem som högt blodtryck och högt kolesterol försvinna med friska Pritikin uppehälle, sin sura uppstötningar försvinner också.,”
Pritikin Diet för Acid Reflux
Njut av en superabundance av hälsosamma läckra livsmedel och kyss acid reflux goodbye! Läs mer om den hälsosammaste kosten på jorden.
13 viktiga Livsstilslösningar för sura uppstötningar
för att förhindra eller minska sura uppstötningar, starta en sura reflux diet och livsstil som Pritikin programmet. Här är 13 viktiga livsstilsbaserade lösningar:
- träna regelbundet.
- anställa stressreducerande färdigheter som meditation och yoga., Även något så enkelt som 10 minuter dagligen av djup andning kan vara enormt fördelaktigt.
en vilstol inställd på en 45-graders vinkel eller högre kan bidra till att förhindra återflöde på kvällen efter middagen (bild artighet av Northwestern University).
- Njut av en hel natts sömn, varje natt.
- Ät gott om hela livsmedel som är naturligt låga i fett och socker, såsom frukt, grönsaker, fullkorn, fettfri mejeri och fisk.,
- Undvik fett kött, söta drycker (särskilt kolsyrade drycker), bearbetade livsmedel och feta, söta efterrätter.
- drick lite eller ingen alkohol och koffein.
- om kryddig mat eller sura frukter som apelsiner, citroner och tomater verkar leda till symptom på surt återflöde, undvik dem.
- spela detektiv. Håll en dagbok med att äta och aktiviteter för att se vad som förvärrar sura återflödessymptom; eliminera sedan syndarna.
- ät middag tidigare på kvällen, helst före 7 PM.,
innan du somnar på natten, höja din kropp så att din matstrupe är mer upprätt, i 45 graders vinkel, med en kil eller säng. (bild artighet av Buzzle).
- lägg dig inte ner eller gå och lägg dig efter att ha ätit. ”Sitt upprätt i minst tre timmar efter en måltid”, rekommenderar Dr Fruge. ”En vilstol inställd på en 45-graders vinkel eller högre är ett bra alternativ för att förhindra återflöde på kvällen efter middagen. Ännu bättre, ta en eftermiddagspromenad innan du vilar.,”
- innan du somnar för natten, försök att höja huvudet, axlarna och torso så att matstrupen är mer upprätt, i 45 graders vinkel, med en kil eller säng. ”Bara proppa huvudet med en kudde fungerar inte”, klargör Dr Fruge.
- sluta röka.
- Om du är överviktig, Följ en hälsosam kost och träningsprogram som Pritikin för att hjälpa till att kasta övervikt och hålla den borta.,
ett lyckligare och hälsosammare liv
Efter dessa sura reflux diet och livsstilsrelaterade modifieringar kan kraftigt öka dina chanser att leva utan de obehagliga symptomen på sura reflux, och i det långa loppet, undvika risken för allvarliga hälsoeffekter.
och säkert, genom att följa en hälsosam livsstil som Pritikin, ”du kommer att förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande”, avslutar Dr Fruge.,
Kurort
ta livet till nästa nivå och var allt du kan vara. Det är vad en semester på Pritikin handlar om. Lev bättre. Se bättre ut. Bäst av allt, må bättre.
allomfattande Program
sedan 1975 har 100 000+ personer kommit till Pritikin. Vi är den längsta, mest vetenskapligt dokumenterade kurorten i Amerika.,
rum och sviter
våra nyrenoverade rum på kurorten är rymliga, fridfulla och trivsamma. Alla rum har vacker utsikt över trädgården., bönor
bästa viktkontroll och träningsalternativ
- övningar för att stärka mitten tillbaka
- träningsläger för vuxna
- viktminskningsspecialer
- viktminskning semesterpaket
- medicinsk utväg
populär hälso-och fitnessinformation
- hur man sänker kolesterol snabbt
- li>
- hur man sänker ditt kolesterol utan medicinering
- hur lång tid tar det för att sänka blodtrycket
- hur man sänker kolesterol utan medicinering
- hur man skyddar dig mot cancer
Lämna ett svar