det är därför du känner hur du känner dig före, under och efter din Period

i om du glömde allt du lärde dig i gymnasiet hälsa klass, Det finns en anledning till dessa fantomkramper som (till synes) smyga upp från ingenstans, och varför det känns som om du förlorar 50 pounds varje gång din period slutar. Och sanningen att säga, det är fascinerande saker., Om du någonsin undrar varför du känner dig lite blå utan någon uppenbar anledning, eller där de hakiga zits faktiskt kommer ifrån (Nej, världen konspirerar inte mot dig), se den här enkla guiden till alla dina periodsymptom. Eftersom ju bättre du förstår din kropp, desto lättare är det att ta hand om.

och kom ihåg att periodsymtom kan skilja sig åt efter ålder, miljö och individ., Så använd detta som en praktisk hopppunkt, men prata med din läkare eller gynekolog om du upplever ovanlig smärta eller oregelbundenhet—eller om du bara är nyfiken på att veta mer.

dagar 1 till 7

vad händer med dig: du har din period, så både östrogen och progesteronnivåer ligger på deras lägsta punkt i månaden. Din kropp är upptagen med att spola ut blod och vävnad från livmoderns foder och din blodomlopp bär höga nivåer av prostaglandin (en grupp lipidföreningar som orsakar inflammation för att läka skadad vävnad och infektioner).,

vad du kan känna: de prostaglandiner som strömmar genom dina vener orsakar flera obekväma saker att hända: dina livmoderkontrakt som orsakar kramper och dina blodkärl ihop, vilket kan orsaka huvudvärk, yrsel och diarré (bra).

hur man hanterar: Ibuprofen (finns i Advil och Motrin) bör vara din bästa vän. Ta två med mycket vatten, lägg sedan ner någonstans mellan några minuter till en halvtimme medan smärtan börjar sprida sig. Håll hydratisering hela dagen för att hjälpa saker, um, flöda lättare., Vissa kvinnor hitta värmepaket eller varmvattenflaskor verkligen lugnande också.

dagar 7 till 13 (eller börjar så tidigt som Dag 4 för några lyckliga damer)

vad händer med dig: din period är över—tuck dessa tamponger bort till nästa gång. Östrogen stiger medan livmodern börjar återuppbygga sitt foder igen. Under tiden fortsätter ägget att mogna i sin follikel.

vad du kanske känner: som en miljon dollar.

hur man hanterar: Njut!,

dagar 14 till 20

vad händer med dig: det är ägglossningstiden, vilket innebär att dina östrogennivåer är högst och follikeln släpper ägget i äggledaren (endast ett ägg—inte två—släpps i en cykel). När ägget färdas ner i äggledaren fortsätter din livmoderfoder att bygga upp. I händelse av att en sperma anländer och säkringar med ägget, skulle det befruktade embryot behöva denna tjocka yta att fästa vid.

vad du kan känna: under ägglossningen stiger progesteronnivåerna, vilket ger en ganska frustrerande dominoeffekt på ditt humör, ansikte och kropp., Tillsammans med att orsaka uppblåsthet och krabbiga stämningar stimulerar det talg och stänger hudens porer, vilket leder till breakouts.

hur man hanterar: saker går förmodligen inte så bra just nu. Tyvärr verkar de bästa tipsen för den här tiden på månaden kontraintuitive till vad du känner för att göra (äta skräpmat, stänga av lamporna, curling under täcken och lyssna på sorglig musik). Men så mycket du kan, undvik supersaltiga livsmedel för att minska uppblåsthet och försök att arbeta upp svett varje dag. Motion endorfiner verkligen hjälpa humör humör.,

relaterat: när Har du ägglossning: fakta om ägglossningscykeln

dagar 21 till 25

vad händer med dig: om inte en spermie framgångsrika säkringar med ägget och börjar utvecklas till ett foster(aka du förväntar!), det är dags för din livmoder att rensa sin uppbyggda foder igen, och för dina hormonnivåer att ta ett dopp.

vad du kanske känner: förutom de föregående dagarnas upp-och nedgångar, nu är du sannolikt drabbad av trötthet, hunger, distraktion och mer uppblåsthet., Det är inte kul, men det betyder att din period är precis runt hörnet—och det är alltid coolt att kunna läsa tecknen som din kropp ger dig.

hur man hanterar: var snäll mot dig själv, drick mycket vatten och fortsätt att få regelbunden motion för att vara balanserad. Vissa studier tyder också på att kalcium kan spela en roll för att lindra dåliga humör, så det gör inte ont för att få din dagliga mängd.

dagar 25 till 30

vad händer med dig: någonstans i denna tidsperiod faller hormonnivåerna till och din period börjar.,

vad du kanske känner: precis som din cykel kommer till ett slut – så inom några dagar fram till din period – kan du uppleva lite extra uppblåsthet, ömhet i brösten och sporadiska kramper.

hur man hanterar: om du får stora kramper under din period, var inte rädd för att nå för Ibuprofen några dagar innan den anländer. Det är faktiskt lättare att komma före smärtan snarare än att jaga den när den börjar.,

riktiga enkla nyhetsbrev

få tips, inspiration och specialerbjudanden som levereras till din inkorg.