dlatego czujesz się tak, jak czujesz się przed, w trakcie i po okresie

w przypadku, gdy zapomniałeś wszystkiego, czego nauczyłeś się w klasie zdrowia Gimnazjum, istnieje powód dla tych skurcze fantomowe, które (pozornie) zakraść się znikąd, i dlaczego czujesz się, jakbyś tracił 50 funtów za każdym razem, gdy kończy się okres. Prawdę mówiąc, to fascynujące., Jeśli kiedykolwiek zastanawiasz się, dlaczego czujesz się trochę niebieski bez wyraźnego powodu, lub gdzie te pryszcze podbródka rzeczywiście pochodzą z (nie, świat nie spiskuje przeciwko tobie), odnoszą się do tego prostego przewodnika do wszystkich objawów okresu. Ponieważ im lepiej rozumiesz swoje ciało, tym łatwiej jest o nie dbać.

i pamiętaj, objawy okresu mogą się różnić w zależności od wieku, środowiska i osoby., Użyj tego jako poręcznego punktu skokowego, ale porozmawiaj z lekarzem lub ginekologiem, jeśli doświadczasz niezwykłego bólu lub nieprawidłowości—lub jeśli jesteś po prostu ogólnie ciekaw, aby dowiedzieć się więcej.

dni od 1 do 7

Co się z tobą dzieje: masz okres, więc zarówno poziom estrogenu, jak i progesteronu są w najniższym punkcie miesiąca. Twoje ciało jest zajęte wypłukiwaniem krwi i tkanek z błony śluzowej macicy, a twój krwioobieg niesie wysoki poziom prostaglandyn (grupy związków lipidowych, które powodują stan zapalny w celu wyleczenia uszkodzonej tkanki i infekcji).,

Co możesz czuć: te prostaglandyny przepływające przez twoje żyły powodują kilka niewygodnych rzeczy się dzieje: macica kurczy powodując skurcze i naczynia krwionośne zwężają się, co może powodować bóle głowy, zawroty głowy i biegunkę (świetnie).

jak sobie radzić: Ibuprofen (znaleziony w Advil i Motrin) powinien być twoim najlepszym przyjacielem. Weź dwa z dużą ilością wody, a następnie położyć się w dowolnym miejscu od kilku minut do pół godziny, podczas gdy ból zaczyna się rozpraszać. Utrzymuj nawilżenie przez cały dzień, aby pomóc rzeczy, um, łatwiej płynąć., Niektóre kobiety uważają Pakiety ciepła lub butelki z gorącą wodą za bardzo kojące.

dni od 7 do 13 (lub już od 4 dnia dla niektórych szczęśliwych pań)

co się z tobą dzieje: okres jest przesadny—Schowaj te tampony do następnego razu. Estrogen rośnie, podczas gdy macica zaczyna odbudowywać swoją podszewkę. Tymczasem jajko dojrzewa w pęcherzyku.

Co możesz czuć: jak milion dolarów.

jak sobie radzić: Enjoy!,

dni od 14 do 20

Co się z tobą dzieje: to czas owulacji, co oznacza, że poziom estrogenu jest najwyższy, a pęcherzyk uwalnia jajko do jajowodu (tylko jedno jajko—nie dwa—jest uwalniane w jednym cyklu). Gdy Jajko przemieszcza się w dół jajowodu, wyściółka macicy nadal się gromadzi. W przypadku, gdy sperma dotrze i połączy się z jajkiem, zapłodniony zarodek będzie potrzebował tej grubej powierzchni, aby dołączyć do.

Co możesz czuć: podczas owulacji poziom progesteronu wzrasta, tworząc dość frustrujący Efekt domina na twój nastrój, twarz i ciało., Wraz z powodowaniem wzdęć i crabby nastroje, stymuluje sebum i zamyka pory skóry, co prowadzi do wyprysków.

jak sobie radzić: pewnie teraz nie idzie tak dobrze. Niestety, najlepsze wskazówki na tę porę miesiąca wydają się sprzeczne z tym, co masz ochotę robić (jedzenie fast foodów, wyłączanie świateł, kręcenie się pod kołdrą i słuchanie smutnej muzyki). Ale jak najwięcej, unikaj super słonych potraw, aby zmniejszyć wzdęcia i starać się pocić każdego dnia. Ćwiczenia endorfiny naprawdę pomagają złagodzić nastroje.,

wszystkie tematy z podstaw zdrowia